|
|
ПЗ Физиология. Лабораторная работа Тема. Исследование физиологических сдвигов при динамической работе максимальной мощности
Билет 22 Лабораторная работа
Тема. Определение физической работоспособности по тесту PWC170
Цель: определить уровень физической работоспособности.
Оборудование: ступень высотой 50 см, секундомер, метроном.
Ход выполнения работы.
1.Определите вес испытуемого. Выполните подъем на ступеньку при 1-й нагрузке (N1) с частотой 20 раз в 1 мин, при 2-й (N2) – 30 раз в 1 мин. Продолжительность каждой нагрузки – 3 мин, перерыв 3 мин. Каждый подъем вместе со спуском предусматривает строгую очередность движения конечностей: подъем сначала левой ногой, потом правой; спуск сначала левой ногой, потом правой. Сразу после окончания восхождения на ступеньку исследуемого посадите на стул и измерьте у него пульс в 1-ю минуту отдыха после 1-й и 2-й нагрузок. Рассчитайте мощности работы по формуле:
N=P*h* n *1,5
Где N-мощность работы (кгм/мин)
P - вес испытуемого (кг)
h - высота скамейки (м)
n - количество циклов (подъемов на скамью)
1,5- коэффициент подъема и спуска для взрослых людей.
Определение PWC по формуле:
PWC170 = N1 + ( N2 - N1) * (170 –F1 )/ F2 – F1
Где PWC170 означает уровень физической работоспособности при частоте пульса 170 уд/мин
N1 и N2 – мощности двух уровней физической работы;
F1 и F2 – соответствующие им частоты сокращений сердца.
2.Сделайте вывод об уровне физической работоспособности.
Билет 23
Лабораторная работа
Тема. Определение суточного расхода энергии.
Цель: определить суточный расход энергии хронометражно-табличным методом.
Оборудование: калькулятор.
Теоретическое обоснование
Общий суточный расход энергии складывается из величины основного обмена, рабочей прибавки, энергии на специфическое динамическое действие пищи. Основным обменом называют минимальный уровень обмена веществ и энергетических затрат. На протяжении суток человек выполняет разные виды работы, затрачивая при этом неодинаковое количество энергии. В связи с этим вид работы определяет общие энергозатраты организма.
В основе хронометражно-табличного метода лежит хронометраж, т. е. время (в минутах), затраченное на выполнение разнообразной деятельности в течение суток.
Ход работы.
Внести в таблицу в порядке очередности виды деятельности, осуществленной в течение предыдущих суток, начиная с утра.
Указать временной интервал выполнения каждого вида работы.
Рассчитать продолжительность выполнения каждого вида работы.
Расход энергии на 1 кг веса за 1 мин определить по данным таблиц 2 и 3 в соответствии с видом деятельности.
Умножить суммарную цифру энергозатрат на массу тела, таким образом, получив суточный расход энергии.
С учетом существования неточностей в расчетном методе к полученной цифре следует добавить 15 % (неучтенные энергозатраты) от суточного расхода. Для этого значение, полученное в п. 5, необходимо умножить на 0,15, а затем суммировать значение суточного расхода энергии и неучтенные энерготраты.
Внесите данные в таблицу.
Оцените результат, сопоставив полученное значение с гигиеническими нормативами для соответствующей группы.
Вид деятельности
|
Затраты,
ккал/(час*1кг массы)
|
Сон
|
0.83
|
Отдых лежа (без сна)
|
1.1
|
Еда сидя
|
1.2
|
Чтение
|
1.2
|
Чтение вслух
|
1.5
|
Езда на автомобиле
|
1.6
|
Письменная работа сидя
|
1.7
|
Умывание
|
1.8
|
Шитье
|
1.8
|
Езда в транспорте
|
1.8
|
Печатание на машинке
|
2
|
Вождение автомобиля
|
2.2
|
Подметание пола
|
2.4
|
Игра на фортепьяно
|
2.4
|
Гребля (50 м/мин)
|
2.5
|
Работа на садовом участке
|
2.5-6
|
Стирка вручную
|
3
|
Плавание (10 м/мин)
|
3
|
Катание на коньках
|
3-10
|
Ходьба по ровной дороге (4 км/час)
|
3.2
|
Езда на велосипеде
|
3.5-9
|
Мытье окон
|
3.6
|
Зарядка
|
3.6
|
Настольный теннис
|
3.6
|
Волейбол
|
3.6
|
Верховая езда
|
4-7
|
Гимнастические упражнения вольные
|
4.2-14
|
Ходьба по ровной дороге (6 км/час)
|
4.5
|
Бадминтон
|
4.8
|
Бег "трусцой" по ровной дороге
|
6
|
Гребля (80 м/мин)
|
6
|
Ходьба в гору (2 км/час)
|
6.4
|
Пилка дров
|
6.6
|
Большой теннис
|
6.6
|
Футбол
|
7.2
|
Баскетбол
|
7.8
|
Бег со скоростью 9 км/час
|
9
|
Ходьба по ровной дороге (8 км/час)
|
10
|
Плавание (50 м/мин)
|
10
|
Борьба
|
11-16
|
Ходьба на лыжах (12 км/час)
|
12
|
Бег со скоростью 12 км/час
|
12.8
|
Бокс
|
15
|
Бег со скоростью 15 км/час
|
16
|
Работа топором
|
20.4
|
Трудовая деятельность
|
работа барменом
|
0.0439
|
работа плотником
|
0.062
|
работа спортивным тренером
|
0.07
|
работа барменом
|
2.6
|
работа плотником
|
3.7
|
работа спортивным тренером
|
4.2
|
работа шахтером
|
6.4
|
работа за компьютером
|
1.5
|
Строительство
|
5.8
|
работа клерком
|
1.9
|
работа пожарником
|
13
|
работа лесником
|
8.5
|
работа оператором тяжелых машин
|
2.6
|
тяжелые ручные инструменты
|
8.5
|
уход за лошадьми
|
6.4
|
работа в офисе
|
1.3
|
работа каменщиком
|
7.4
|
работа массажистом
|
4.2
|
работа полицейским
|
2.6
|
учеба в классе
|
1.9
|
работа сталелитейщиком
|
8.5
|
работа актером в театре
|
3.2
|
работа шофером грузовика
|
2.1
|
Дела по дому
|
уход за ребенком (купание, кормление)
|
3.7
|
детские игры
|
5.3
|
приготовление еды
|
2.6
|
покупка продуктов
|
3.7
|
тяжелая уборка
|
4.7
|
Перемещение мебели
|
6.4
|
перенос коробок
|
7.4
|
распаковка коробок
|
3.7
|
игры с ребенком (умеренная активность)
|
4.2
|
игры с ребенком (высокая активность)
|
5.3
|
чтение сидя
|
1.2
|
стояние в очереди
|
1.3
|
Сон
|
0.7
|
просмотр телепередач
|
0.8
|
Фитнес, аэробика
|
аэробика лёгкая
|
5.8
|
аэробика интенсивная
|
7.4
|
степ-аэробика легкая
|
7.4
|
степ-аэробика интенсивная
|
10.6
|
водная аэробика
|
42
|
велосипедный тренажер (средняя активность)
|
7.4
|
велосипедный тренажер (высокая активность)
|
11.1
|
ритмическая гимнастика (тяжелая)
|
8.5
|
ритмическая гимнастика (легкая)
|
4.7
|
тренажеры типа "наездник"
|
5.3
|
гребной тренажер (средняя активность)
|
7.4
|
лыжный тренажер
|
10
|
растягивания (хатха-йога)
|
4
|
подъем тяжестей
|
3
|
интенсивный подъем тяжестей
|
6
|
Спорт
|
стрельба из лука
|
3.7
|
бадминтон
|
4.7
|
баскетбол
|
6.8
|
бильярд
|
2.6
|
горный велосипед
|
9
|
велосипед 20 км/ч
|
8.5
|
велосипед 25 км/ч
|
11
|
велосипед 30 км/ч
|
13
|
велосипед 35+ км/ч
|
17
|
кегли
|
3.2
|
бокс
|
9.5
|
керлинг
|
4.2
|
быстрые танцы
|
6-15
|
медленные танцы
|
3.2
|
фехтование
|
6.4
|
американский футбол
|
9.5
|
гольф
|
5.8
|
гандбол
|
12.7
|
ходьба на природе
|
6.4
|
хоккей
|
8.5
|
верховая езда
|
4.2
|
гребля на байдарке
|
5.3
|
восточные единоборства
|
10.6
|
ориентирование на местности
|
9.5
|
спортивная ходьба
|
6.8
|
ракетбол
|
7.4
|
альпинизм (восхождение)
|
11.6
|
катание на роликах
|
7.4
|
прыжки с веревкой
|
10.6
|
бег 8,5 км/ч
|
8.5
|
бег 10 км/ч
|
10.6
|
бег 15 км/ч
|
15.3
|
бег на природе
|
9.5
|
катание на скейтборде
|
5.3
|
бег на лыжах
|
8.5
|
катание с гор на лыжах
|
6.4
|
санный спорт
|
7.4
|
плавание с маской и трубкой
|
5.3
|
футбол
|
7.4
|
софтбол
|
5.3
|
плавание (общее)
|
6,36
|
быстрое плавание
|
10.6
|
плавание на спине
|
8.5
|
плавание (брасс)
|
10.6
|
плавание (баттерфляй)
|
11.6
|
плавание (кроль)
|
11.6
|
теннис
|
7.4
|
волейбол (игра)
|
3.2
|
волейбол (соревнования)
|
4.2
|
пляжный волейбол
|
8.5
|
ходьба 6 км/ч
|
4.2
|
ходьба 7 км/ч
|
4.7
|
ходьба 8 км/ч
|
5.3
|
быстрая ходьба
|
6.4
|
водные лыжи
|
6.4
|
водное поло
|
10.6
|
водный волейбол
|
3.2
|
борьба
|
6.4
|
Работа на даче
|
работа в огороде (общая)
|
4.7
|
рубка дров
|
6.4
|
выкапывание ям
|
5.3
|
складывание, переноска дров
|
5.3
|
работа в огороде (прополка)
|
4.9
|
укладывание дерна
|
5.3
|
работа с газонокосилкой
|
4.7
|
посадка в огороде
|
4.2
|
посадка деревьев
|
4.7
|
работа граблями
|
4.2
|
уборка листьев
|
4.2
|
ручная уборка снега
|
6.4
|
Ремонт дома или машины
|
починка машины
|
3.2
|
плотницкие работы
|
6.4
|
починка мебели
|
4.7
|
прочистка водостоков
|
5.3
|
укладка ковра или кафеля
|
4.7
|
кровельные работы
|
6.4
|
электропроводка
|
|
Таблица – Определение суточных энергозатрат
Виды деятельности за сутки
|
Время от…до
|
Время деятельности в мин
|
Расход энергии на 1 кг за 1 мин
|
Энергорасход за время деятельности
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
Зарядка
|
7.10-7.30
|
20 мин
|
0,0648
|
0,0648х20=0,1296
|
…
|
|
|
|
|
Сон
|
23.00-7.00
|
480 мин
|
0,0155
|
0,0155х480=7,44
|
Итого:
|
|
х
|
|
х
|
Билет 24
Лабораторная работа
|
|
|
Скачать 0.59 Mb.