Leccin 1 Busque los equivalentes rusos y explique el significado de los proverbios y frases clebres, aprndalos
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parto. Los médicos dicen que los síntomas pueden comenzar de tres a cuatro días después del parto, y esto incluye cambios de temperamento, el llorar repentinamente y los problemas de concentración. Estos síntomas desaparecen normalmente diez días después del parto. Pero si se prolongan o se intensifican, se llama depresión posparto y puede necesitar ayuda médica. Está detectado que las mujeres que experimentan la depresión después del parto frecuentemente tuvieron anteriormente episodios depresivos que no habían sido diagnosticados y tratados. Síntomas de depresión No todas las personas que están en fases depresivas padecen de todos los síntomas. Algunas padecen de unos pocos síntomas, otras tienen muchos. La gravedad de los síntomas varía según la persona y también puede variar con el tiempo.
Diagnóstico y tratamiento Existe una gran variedad de medicamentos antidepresivos y psicoterapias que se pueden utilizar para tratar los trastornos depresivos. Muchas formas de psicoterapia, incluso algunas terapias a corto plazo (10-20 semanas), pueden ser útiles para los pacientes deprimidos. Las terapias "de conversación" ayudan a los pacientes a analizar sus problemas y a resolverlos. Hay varios tipos de medicamentos antidepresivos utilizados para tratar trastornos depresivos. Nunca se deben combinar medicamentos de ningún tipo – recetados, sin receta o prestados – sin consultar al médico. Cualquier otro profesional de la salud que pueda recetarle un medicamento (por ejemplo el dentista u otro especialista) tiene que saber qué medicamentos está tomando el paciente. Algunas substancias, como el alcohol y las drogas, pueden reducir la efectividad de los antidepresivos y por lo tanto se deben evitar. Las preguntas sobre los antidepresivos recetados y problemas que puedan estar relacionados con el medicamento, deben tratarse con su médico.
Texto 6
La "eterna juventud" está en tus manos о ¿cómo alcanzar los 90 ó 100 años de edad gozando de buena salud? ¿Quieres que te demos una fórmula para conseguirlo? Estamos genéticamente programados para vivir un máximo de 120 años. Por ejemplo, los estudios en gemelos realizados hasta ahora revelan que la esperanza de vida depende sólo en un 25% de la genética. Eso implica que el 75% restante se puede atribuir a factores ambientales que podemos escoger y modificar. En la década de los ochenta uno de los investigadores americanos decidió averiguar qué hábitos de vida y características físicas favorecían al aumento de la longevidad. Para ello, entre 1981 y 1984 entrevistó a 2.357 hombres de 70 años de edad, y a partir de ese momento comenzó a hacerles un seguimiento anual para conocer la evolución de sus hábitos, su calidad de vida y su actividad diaria. De todos los voluntarios, 970 superaron los 90 años de edad gozando de buena salud. El científico está convencido de haber identificado la clave de su éxito. Según ha podido cuantificar el investigador, los principales enemigos de la longevidad son la hipertensión – reduce la posibilidad de cumplir 90 años en un 36%, la obesidad –26%, el tabaquismo –22% y, sobre todo, la vida sedentaria –44%. Por el contrario, asegura que si un adulto hace ejercicio de forma regular, las posibilidades de fallecer antes de los 90 años se reducen en un 30%. No olvidemos que tal vez una dieta balanceada disminuya los riesgos de padecer enfermedades. Mejor aún, una correcta alimentación puede alargar en más de 30 % la vida. Por tal razón, resulta lógico concluir que nutrición es medicina preventiva, y que la clave para alcanzar una vida plena de salud está en nuestras manos. Otro experto norteamericano ha llegado a la misma conclusión que cualquier persona puede llegar a vivir 120 años y disminuir en un alto porcentaje los riesgos de padecer enfermedades cardíacas, cáncer, apoplejía y otros males si mejora sus hábitos alimenticios. El problema radica en que la dieta diaria no provee los nutrientes necesarios, el hecho que se agrava por numerosos factores propios de la vida moderna. Las calorías en forma de alcohol, los refrescos y las comidas que no tienen ningún contenido nutricional por un lado, y el estrés, la contaminación, la baja calidad del agua y los químicos de los alimentos por otro, agravan la situación que ya deja mucho que desear.
Texto 7
Consejos para llevar una vida sana Todos te dicen que debes llevar un estilo de vida mejor, pero no sabes cómo hacerlo ni conoces las razones para lograrlo. Encuentra aquí unos consejos que te ayudarán a conseguir una vida saludable. Para conseguir este estilo de vida es necesario tener en cuenta la salud de modo integral, ya que así se gozará de una existencia más plena. Para ello, te presentamos una pauta de conducta y consejos de salud que brindarán una mejor calidad a nuestro existir. Síguelas y verás los cambios. 1. Llevar una vida activa. El sedentarismo sólo trae inconvenientes para nuestro cuerpo, por eso busca el modo de realizar ejercicios en tu casa o bien, hacer deporte fuera de ella. Si no es posible, sal a caminar al menos media hora al día. Recuerda que tu corazón es un músculo que necesita ejercitarse para mantenerse sano, al igual que el resto de los músculos de tu cuerpo. Los ejercicios, sobre todo aeróbicos, te ayudan a mantenerte sano, fuerte, además de reducir el estrés, bajar de peso, prevenir enfermedades y, por supuesto, vivir más tiempo. 2. Vigilar la alimentación. No se trata de volverse un obsesivo con el tema y ponerse a contar calorías todo el día, pero sí tener la conciencia para ir eligiendo lo mejor dentro del mercado alimentario para así disfrutar de mejor salud. Busca el modo de llevar una dieta balanceada, que no deje de lado ningún alimento necesario para tu cuerpo, es decir, que incluya vegetales, frutas, carnes blancas, legumbres, fibra y mucho líquido. 3. Reducir la ingesta de grasas saturadas. En este punto es necesario tener claro que no hay que eliminarlas ni mucho menos, sino que no tenerlas de consumo diario. Es decir, puedes comerte una pizza o cualquier comida chatarra una vez a la semana o cada diez días, pero el resto del tiempo busca incluir los alimentos más sanos a tu dieta. Además, los expertos aconsejan aprovechar el caldo de la cocción que contiene los nutrientes que se desprenden de los alimentos al cocerse, y utilizar una tapa al cocerlos, para recuperar el vapor condensado, rico en elementos nutritivos. Por eso es mejor cocinar los vegetales al vapor que hervirlos. 4. Comer más frutas y verduras. Todos sabemos las bondades de las frutas y vegetales y lo saludables que son. Nos entregan un sinnúmero de vitaminas y minerales, además de rica fibra, ideal para mantener una digestión normal. 5. Preferir los granos enteros y grasas buenas. Come bien en todo sentido, siempre con más frutas, vegetales, cereales, carnes magras, manteniendo al límite las calorías y grasas saturadas y observando el tamaño de las porciones que te sirvas. 6. No fumar. El tabaco es la forma más común del abuso de drogas y es la causa de muerte que más se puede prevenir, según estudios hechos en los Estados Unidos. El fumar puede causar ataques cardíacos, derrame cerebral, enfisema, bronquitis crónica y cánceres del pulmón, de la laringe, de la boca, del esófago, de la vejiga, del páncreas y de la cerviz. No por nada es que cada año, más de 440 mil personas mueren debido a enfermedades causadas por el uso del tabaco. 7. Mantener un peso equilibrado. Se han llevado a cabo investigaciones que han demostrado que el exceso de peso es un serio problema de salud para muchas personas, y que aumenta el riesgo de desarrollar graves enfermedades, incluyendo las del corazón, derrames cerebrales, diabetes, cáncer y presión alta. El peso bajo, por otro lado, tiene relación directa con los problemas cardíacos, baja resistencia a las infecciones, fatiga crónica, anemia, depresión y otras enfermedades. Estas patologías son evitables si se lleva una alimentación balanceada y se controla el peso. Para ello, lo mejor es cambiar los hábitos, incluyendo la comida y la actividad física. De esta manera es posible mantener un peso saludable de por vida.
Texto 8
La salud hay que construirla desde temprano La vida sana empieza a estar de moda y preocuparse por el cuidado del cuerpo no es cosa de hipocondríacos sino de personas que quieren ponerse en forma para disfrutar de una vida saludable. Calidad de vida y salud van unidos de la mano y todo lo demás, a su lado, carece de importancia. La prueba es que cada vez más gente pide o busca consejos para una vida sana. La vida sana no es un objetivo a alcanzar sino una forma de vida incuestionable que va más allá del cuidado del cuerpo. Desde la Antigüedad los sabios ya promulgaban la importancia de una vida saludable. Cada ciudadano debía estar o ponerse en forma ya que eso era vital, a nivel colectivo, para poder defenderse de los ejércitos enemigos y, a nivel personal, para gozar de una vida sana física y espiritualmente. Hoy los cuidados del cuerpo son igual de importantes ya que la enfermedad no sabe de amigos ni enemigos. Los consejos para una vida sana siempre siguen vigentes: ejercicio físico, dieta equilibrada y disfrutar de las pequeñas cosas de la vida. En algunas etapas de la vida el ser humano se enferma poco, pero hay otras en que es muy frágil, ejemplo el momento de la concepción. Cualquier infección que tenga la madre, malnutrición, enfermedad no bien atendida (hipertensión arterial, diabetes), puede provocar la afectación de la salud del embrión y del feto. Otra etapa importante es el primer año de vida. Se definen en ese lapso numerosos aspectos que están muy relacionados y se convierten en pilares fundamentales de cómo se forma el niño: motivación, alimentación, actividad, juegos. Se trata de la evolución del ser humano, que es muy rápida durante ese año. Después llega un periodo, 20 o 30 años, en que es muy raro que las enfermedades aparezcan si se tiene un estilo de vida saludable. Con el sistema de vacunación y si no hay problemas de malnutrición, obesidad, con una vida activa desde el punto de vista físico, se construye la salud del individuo y es quizás el accidente la causa principal que limita su vida. A partir de ese momento y progresivamente más cerca de los 50, aparecen una serie de afecciones como consecuencia de estilos de vida desfavorables al organismo, del propio desgaste que se ha tenido, o aparecen enfermedades crónicas. A los 50 años, un 50% de las personas tienen al menos una enfermedad o condición crónica, o una discapacidad. En la actualidad, al aumentar la edad, es raro que una persona con más de 80 años no tenga 2 ó 3 condiciones crónicas, lo cual no quiere decir que la persona esté discapacitada y así una hipertensión arterial bien controlada y un estilo de vida saludable, tiene un riesgo prácticamente nulo de desarrollar secuelas secundarias, como una cardiopatía isquémica o una enfermedad cerebro-vascular. La fractura de cadera se produce después de los 70 años, porque ha disminuido la masa ósea a un nivel tal que es capaz de provocar ese riesgo. Es el proceso llamado osteoporosis. Entre los 15 y 20 años se construye la mayor densidad ósea en nuestro cuerpo y a partir de los 30 esta comienza a disminuir. Para lograr un pico máximo de densidad ósea, es muy importante la nutrición: no deben faltar en esta etapa la leche y los productos con rico contenido de calcio y en el caso de la niña, de la joven, debe tener una actividad física mucho mayor. ¿Y qué sucede? Generalmente nuestras muchachas están terminando el preuniversitario y comienzan en la Universidad y no hacen cultura física, piensan que no les hace falta pues tienen un cuerpo bonito. Y no se preocupan del ejercicio físico. Por ello ya no se desarrolla al máximo su densidad ósea y el nivel desde donde va a disminuir ese tejido óseo es más bajo. Hay otros momentos importantes, el embarazo y la lactancia, cuando la mujer pierde mucho calcio. Si la madre o la embarazada disminuyen su densidad ósea, a los 60 o 70 años va a tener osteoporosis. Sabido es que cuando llegamos a los 70 se pueden tomar medidas, se pueden hacer muchas cosas todavía, no todo está perdido, pero hay aspectos de la salud que pudieron mejorarse y se perdieron oportunidades importantes en la vida. El médico debe saber aconsejar, desde el punto de vista del ciclo de vida, acerca de la salud y la longevidad. Hasta los albores del siglo XX, el ser humano vivió como promedio unos 33 a 40 años y solo durante ese siglo la expectativa de vida en el mundo aumentó 35 años por el control del proceso, salud, enfermedad y de la nutrición. El retroceso que ha dado la enfermedad ha sido muy importante y en los próximos años con todos los descubrimientos que se están haciendo seguirán retrocediendo otros padecimientos. Y va a ser posible lograr el objetivo de vivir bien 120 años. R. Velasco Terán. “Cómo vivir cien años” MEDIOS DE COMUNICACIÓN
Lección 1
1. Dos monólogos no hacen un diálogo. 2. Si debo hablar diez minutos, necesito una semana para la preparación; si quince minutos, tres días; si media hora, dos días; si una hora, estoy listo ahora. 3. El ordenador nació para resolver problemas que antes no existían. 4. Es mejor utilizar nuestra propia cabeza un par de minutos que un par de días una computadora. 5. Si no hay comunicación no hay ser humano (F. Garzón Céspedes). 6. El ordenador es la evolución lógica del hombre: inteligencia sin moral. 7. Cuando una mujer sufre en silencio es porque su teléfono no sirve. 8. Internet es para la gente solitaria. La gente debería vivir.
La emisión del primer sello La emisión del primer sello postal fue emprendida por James Chalmers y Rowland Hill. Hasta entonces el envío lo pagaba el destinatario en función de los kilómetros recorridos y no por su peso. Los dos reformadores propusieron que el envío lo pagara el remitente según una tarifa uniforme en función del peso y no por el kilometraje. Según la leyenda Rowland Hill, que viajaba por Escocia se paró en una posada. Mientras se calentaba cerca de la chimenea vio como el cartero entraba en la casa y entregaba una carta a la posadera. Ella tomó la carta en sus manos, la examinó atentamente y la devolvió al cartero añadiendo: – Como somos bastante pobres no podemos pagar el importe de la carta, por lo que le ruego que la devuelva al remitente. Al oír aquello, surgió en el corazón de Hill un impulso de generosidad y movido por ese impulso ofreció al cartero el importe de la carta. El cartero cobró el chelín que costaba, y entregó la carta a la posadera. La posadera recogió la carta y la dejó sobre una mesa sin preocuparse en absoluto de su contenido. Luego se volvió al generoso huésped y le dijo con amabilidad: – Señor , le agradezco de veras que ha tenido el detalle de pagar el importe de la carta. Soy pobre, pero no tanto como para no poder pagar el coste de la misma. Si no lo hice, fue porque dentro no hay nada escrito, sólo la dirección. Mi familia vive a mucha distancia y para saber que estamos bien nos escribimos cartas, pero teniendo cuidado de que cada línea de la dirección esté escrita por diferente mano. Si aparece la letra de todos, significa que todos están bien. Una vez examinada la dirección de la carta la devolvemos al cartero diciendo que no podemos pagarla y así tenemos noticias unos de otros sin que nos cueste un penique. 3. Relacione sinónimos.
4. Relacione los antónimos.
5. Dramatice los diálogos utilizando las expresiones dadas a continuación. ¿Dónde está la oficina de correos más cercana? ¿A qué hora abren/cierran correos? ¿Abren los sábados? Quería unos sellos para... Quería mandar este paquete certificado. ¿Cuánto cuesta mandar este paquete a...? ¿Hay un buzón por aquí? ¿Hay cartas para mí? ¿Cuánto tardará en llegar? En la oficina de correos Por favor, ¿para ... una carta certificada? Vaya a aquella ... Allí enseñe el resguardo y su D.N.I o pasaporte. En el estanco Buenos días, quería dos ..., uno pequeño y otro grande. También quería un …para España y otro para EE.UU. Muy bien, ¿algo más? El cartero llama a su casa Buenas tardes, ¿es Usted la señora García? Sí, sí ... Tiene un/una … ¡Ah, sí! Devolver una carta Perdone, pero el otro día me echaron esta carta en mi ... por equivocación.
La oficina de correos El apartado de correos, el aviso de recogida, el buzón, el cartero, la cola, la devolución, la entrega, el estanco, el impreso, el matasellos, la ventanilla. Tipos de correo La carta certificada, el giro postal, el paquete, la postal, el telegrama. |