метка. Методичка по ФК (ч.1). Методические указания к выполнению практических работ по дисциплине Физическая культура (часть I) (для студентов всех направлений и специальностей)

Название	Методические указания к выполнению практических работ по дисциплине Физическая культура (часть I) (для студентов всех направлений и специальностей)
Анкор	метка
Дата	25.10.2022
Размер	280.5 Kb.
Формат файла
Имя файла	Методичка по ФК (ч.1).doc
Тип	Методические указания #753798
страница	4 из 4

1 2 3 4

ФОРМА ОТЧЕТНОСТИ

Выполните следующие функциональные пробы.

1. Функциональные изменения системы кровообращения в процессе физической работы (показатель реакции ССС – ПР).

Сосчитать пульс (ЧСС), сидя в спокойном состоянии за 10 сек. (ЧСС 1). В течение 90 сек. Сделать 20 наклонов вниз с опусканием рук. Повторно сосчитать пульс за 10 сек. Сразу после выполнения наклонов (ЧСС 2). Сосчитать пульс за 10 сек. Через 1 мин. После выполнения наклонов (ЧСС 3).

Рассчитать показатель реакции сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку:

ПР = (ЧСС 1 + ЧСС 2 + ЧСС 3 – 33) : 10

Оценить полученные результаты по таблице 5.

Таблица 5

Показатель реакции (ПР)	Оценка
0 – 0,3	Сердце в прекрасном состоянии
0, 31 – 0,6	Сердце в хорошем состоянии
0,61 – 0,9	Сердце в среднем состоянии
0,91 – 1,2	Сердце в посредственном состоянии
Более 1,2	Следует срочно обратиться к врачу

Сделайте вывод о реакции Вашей сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку.

2. Тест Руфье.

Применяется при оценке резервных возможностей сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку.

Сосчитать пульс, сидя в спокойном состоянии (ЧСС 1).

В течение 30 сек. Сделать 30 приседаний (для мужчин) или 24 приседания (для женщин).

Повторно сосчитать пульс в положении стоя сразу после выполнения приседаний (ЧСС 2). Сосчитать пульс через 1 мин. Отдыха в положении сидя (ЧСС 3). Все подсчеты ЧСС проводятся за 15-секундный интервал с дальнейшим пересчетом за 1 минуту.

Рассчитать показатель сердечно-сосудистой деятельности (ПСД):

ПСД (индекс Руфье) = (ЧСС 1 + ЧСС 2 + ЧСС 3 – 200) : 10

Оценить полученные результаты при помощи таблицы 6.

Таблица 6

ПСД (индекс Руфье)	Оценка
0 – 5	Отлично
5,1 – 10,9	Хорошо
11 – 15,9	Удовлетворительно
≥16	Неудовлетворительно

Сделайте вывод реакции Вашей сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку при выполнении теста Руфье.

Контрольные вопросы:

1) Дайте описание сердечно-сосудистой системы организма человека. Охарактеризуйте основные компоненты ССС.

2) Охарактеризуйте функции сердечно-сосудистой системы.

3) Опишите реакцию сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку.

4) Опишите и охарактеризуйте тест Руфье.
2.2. ПРАКТИЧЕСКАЯ РАБОТА № 4

Тема: Сердечно-сосудистая система. Реакция сердечно-сосудистой системы на дозированную физическую нагрузку.

Цель работы: определить реакцию сердечно-сосудистой системы на дозированную физическую нагрузку.

Объект исследования: студенты в возрасте 17-28 лет.

Оборудование: секундомер, тонометр, фонендоскоп.

ХОД РАБОТЫ:

Измерение пульса (ЧСС) производить согласно описанию в практической работе № 3. Антропометрические измерения лучше проводить в первой половине дня без верхней одежды и обуви. Измерения роста и массы тела производить согласно описанию в практических работах № 1 и № 2.

Алгоритм измерения артериального давления:

попросить испытуемого лечь (сесть), освободить руку от одежды и положить ее в разогнутом положении (под локоть можно подложить сжатый кулак кисти свободной руки или валик);
на обнаженное плечо пациента наложить манжету на 2-3 сантиметра выше локтевого сгиба;
вставить фонендоскоп в уши и одной рукой поставить мембрану фонендоскопа на область локтевого сгиба (место нахождения плечевой артерии);
проверить положение стрелки манометра относительно «0» шкалы и другой рукой закрыть вентиль «груши», повернув его вправо;
этой же рукой нагнетать воздух в манжетку до исчезновения пульсации на лучевой артерии и на 20-30 мм рт. ст. выше предполагаемого АД;
выпускать воздух из манжеты со скоростью 2-3 мм рт. ст. в 1 секунду, повернув вентиль влево;
отметить цифру появления первого удара пульса на шкале манометра соответствующую систолическому давлению;
продолжая выпускать воздух из манжеты, отметить полное исчезновение пульсовой волны, что на шкале манометра соответствует диастолическому давлению;
выпустить весь воздух из манжетки и снять ее;
сообщить испытуемому полученные результаты измерения;
полученные данные записать в виде дроби.

ФОРМА ОТЧЕТНОСТИ

Выполните следующие функциональные пробы.

1. Ортостатическая проба.

Подсчитывается пульс в положении лежа после 5-10 минут отдыха, далее надо встать и измерить пульс в положении стоя. По разнице пульса лежа и стоя судят о функциональном состоянии сердечно-сосудистой системы. Разница до 12 уд/мин – хорошее состояние физической тренированности, от 13 до 18 уд/мин – удовлетворительное, 19-25 уд/мин – неудовлетворительное, т. е. отсутствие физической тренированности, более 25 уд/мин – свидетельствует о переутомлении или заболевании. Сделайте вывод.

2. Определение уровня здоровья по состоянию системы кровообращения.

Измерить рост, массу тела, пульс, систолическое и диастолическое артериальное давление в покое.

Используя формулу Р. М. Баевского, определить коэффициент здоровья (КЗ) по формуле:

КЗ = 0,011ЧСС + 0,014САД + 0,008ДАД + 0,014В + 0,009М +

0,004П – 0,009Р – 0,273,

где ЧСС – частота сердечных сокращений за 1 минуту,

САД – систолическое артериальное давление,

ДАД – диастолическое артериальное давление,

В – возраст в годах,

М – масса тела в кг,

П – пол (мужской – 1, женский – 2),

Р – рост в см.

Оцените функциональное состояние системы кровообращения по таблице 7.

Таблица 7

Коэффициент здоровья (КЗ)	Степень адаптации системы кровообращения
1	Оптимальная
2	Удовлетворительная
3	Неполная
4	Кратковременная
5	Недостаточная

Сделайте заключение о состоянии Вашего здоровья.

Контрольные вопросы:

1) Раскройте понятие «кровяное давление». Опишите и охарактеризуйте систолическое (САД) и диастолическое (ДАД) давление.

2) Опишите ортостатическую пробу.

3) Расскажите о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

4) Охарактеризуйте влияние регулярной аэробной физической активности на здоровье.

Литература

1. Баевский, Р. М. Прогнозирование состояний на грани нормы и патологии / Р. М. Баевский. – М.: Книга по Требованию, 2014. – 295 с. – URL: https://bookvoed.ru/files/3515/10/82/10.pdf

2. Вайнер, Э. Н. Валеология: учебник для вузов / Э. Н. Вайнер. – М.: Флинта: Наука, 2001. – 416 с. – URL: http://files.kob.su/books/zdorovie/ valeologia/valeologiya_vayner.pdf

3. Вайнер, Э. Н. Валеология: учеб. практикум / Э. Н. Вайнер, Е. В. Волынская. – 3-е изд., стер. – М.: Флинта, 2018. – 310 с. – URL: http://rucont.ru

4. Васильева, О. С. Психология здоровья человека: эталоны, представления, установки: учеб. пособие для студ. высш. учеб, заведений / О. С. Васильева, Ф. Р. Филатов. – М.: Академия, 2001. – 352 с. – URL: https://studmed.ru/view/vasileva-os-filatov-fr-psihologiya-zdorovya-cheloveka-etalony-predstavleniya-ustanovki_2472d51adcb.html

5. Лисицын, Ю. П. Общественное здоровье и здравоохранение: учебник. – 2-е изд. / Ю. П. Лисицын. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2010. – 512 с. – URL: https://studfile.net/preview/4333894/

6. Методика обучения физической культуре: учебник для студ. учреждений высш. проф. образования / Ю. Д. Железняк, И. В. Кулишенко, Е. В. Крякина ; под ред. Ю. Д. Железняка. – М.: Академия, 2013. – 256 с. – (Сер. Бакалавриат). – URL: https://academia-moscow.ru/ftp_share/_books/fragments/ fragment_ 18832.pdf

7. Теория и методика физического воспитания и спорта: учебник / И. С. Барчуков ; под общ. ред. Г. В. Барчуковой. – 5-е изд., стер. – М.: КНОРУС, 2017. – 366 с. – (Среднее профессиональное образование). – URL: https://ozon-st.cdn.ngenix.net/multimedia/1016116538.pdf

8. Физическая культура студента: учебник / под ред. В. И. Ильинича. – М.: Гардарики, 2000. – 448 с. – URL: http://elar.urfu.ru/bitstream/10995/ 1309/1/physical_culture.pdf

9. Холодов, Ж. К. Теория и методика физического воспитания и спорта: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов. – 2-е изд., испр. и доп. – М.: Академия, 2003. – 460 с. – URL: kpnu.edu.ua/wp-content/uploads/sites/13/2013/11/Холодов-Ж.К.-Кузнецов-В.С.-Теория-и-методика-физического-воспитания-и-спорта.pdf

Учебное издание

Методические указания

к выполнению практических работ

по дисциплине «Физическая культура» (часть I)

(для студентов всех направлений и специальностей)

Составители:

Наталья Владимировна ЛИЦОЕВА

Ирина Юрьевна НИКОЛАЙЧУК

Татьяна Николаевна ЕРМОЛАЕВА

Виктория Валентиновна АНДРЕЕВА

Редактор

Техн. редактор

Оригинал-макет

Подписано в печать ________

Формат 60×84¹/₁₆ Бумага типограф. Гарнитура Times.

Печать офсетная. Усл. печ. л.______. Уч.-изд. л. ______.

Тираж ____ экз. Изд. № ______. Заказ № _______. Цена договорная.

Издательство Луганского национального

университета имени Владимира Даля
Свидетельство о государственной регистрации издательства

МИ-СРГ ИД 000003 от 20 ноября 2015 г.
Адрес издательства: 91034, м. Луганск, кв. Молодежный, 20а

Телефон: 8 (0642) 41-34-12, факс. 8 (0642) 41-31-60

E-mail: izdat.lguv.dal@gmail.com http: www.dahluniver.ru

1 2 3 4

ФОРМА ОТЧЕТНОСТИ

ФОРМА ОТЧЕТНОСТИ

3. Вайнер, Э. Н. Валеология: учеб. практикум / Э. Н. Вайнер, Е. В. Волынская. – 3-­е изд., стер. – М.: Флинта, 2018. – 310 с. – URL: http://rucont.ru

Учебное издание

3. Вайнер, Э. Н. Валеология: учеб. практикум / Э. Н. Вайнер, Е. В. Волынская. – 3-е изд., стер. – М.: Флинта, 2018. – 310 с. – URL: http://rucont.ru