физическая культура. Физическая культура Методические рекомендации Лях, Зданевич 10-1. Методическое пособие Базовый уровень
 Скачать 1.58 Mb.
|
|
типами телосложения считают астеноидный, торакальный, мышечный и дигестивный. Имеются сведения, что специально направленными физическими упражнениями тип телосложения можно в значительной степени изменить, например астеноидный может перейти в торакальный, торакальный и дигестивный — в мышечный. Девушек и юношей астеноидного типа телосложения отличают высокий рост, узкое и уплощённое туловище, тонкий костяк и слабая мускулатура. Для их гармоничного развития особенно полезны динамические и статические силовые и скоростно-силовые упражнения, а также циклические упражнения: длительный бег, ходьба на лыжах, бег на коньках умеренной интенсивности, плавание — для развития сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Рекомендуются также упражнения на развитие гибкости, координационных способностей (равновесия, согласованности движений, перестроения двигательной деятельности). Вторым типом телосложения, заслуживающим индивидуального подхода в обучении движениям и развитии физических способностей, является дигестивный. Детей этого типа телосложения отличает главным образом избыточное жироотложение. Снижения массы тела можно достичь упражнениями, активизирующими деятельность кровообращения и дыхания, вызывающими повышенные энергозатраты; укрепляющими мышцы живота (место наибольшего отложения жира); улучшающими скоростные и скоростно-силовые качества. Учащимся торакального (грудная клетка цилиндрической формы, умеренно развитая мускулатура) и мышечного типов (рельефно развитая мускулатура) рекомендуется до половины времени занятий, отводимых на развитие физических способностей, выделять на развитие силовых, скоростно-силовых и скоростных способностей. Кроме этого, в занятия необходимо включать специальные упражнения для развития гибкости и общей (аэробной) выносливости, а также воздействующие на координационные способности, которые проявляются в гимнастических и акробатических упражнениях, спортивных играх и единоборствах, легкоатлетических и др. ПСИХИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ Об особенностях психического развития судят на основании трёх групп психических явлений: психические процессы (ощущения, восприятия, представления, память, мышление — познавательные; эмоции — эмоциональные; воля — волевые); психические свойства личности (темперамент, характер, способности, потребности, мотивы) и психические состояния (монотония, утомление, стресс, напряжённость). При характеристике особенностей психического развития юношеского возраста по возможности будем придерживаться указанной последовательности. В 15–17 лет у учащихся заканчивается формирование познавательной сферы. Наибольшие изменения происходят в мыслительной деятельности, в характере умственной работы. У детей старшего школьного возраста повышается способность понимать структуру движений, точно воспроизводить и дифференцировать отдельные (силовые, временные и пространственные) параметры движения, осуществлять двигательные действия в целом. Осмысленное восприятие, возможность выполнять упражнения на основе только словесных указаний педагога, умение самостоятельно разделить сложное движение на фазы и элементы, более высокая способность к сосредоточению — эти и другие психические процессы позволяют старшеклассникам глубоко анализировать технику изучаемых двигательных действий, определять ошибки, допущенные при выполнении движений, как собственные, так и своих одноклассников. В ходе обучения и воспитания учителю целесообразно опираться на эти психологические особенности. В силу высокого уровня развития мыслительных процессов у старшеклассников ярко выражено стремление к самосовершенствованию и самопознанию, сознательному обучению и тренировке. В отличие от подростков мотивы удержания внимания у них более длительны. Старшеклассники более внимательны не только при показе, но и при объяснении, а также при изложении теоретических вопросов (например, при объяснении закономерностей развития физических способностей). Для старшеклассников повышается значимость содержательной стороны подачи учебного материала. Эмоции учащихся X–XI классов становятся более устойчивы, появляется способность к сопереживанию, увеличивается число переживаемых чувств, возникает юношеская любовь, носящая оттенки лиричности, мечтательности, искренности. Поддержка этого здорового чувства, уважение к нему со стороны взрослых вызывают у юношей и девушек стремление преодолеть свои недостатки, выработать положительные качества личности, повысить свои физические качества и улучшить телосложение. Более богатыми, чем у подростка, становятся эстетические чувства, способность замечать прекрасное в окружающей действительности. С одной стороны, это способствует развитию отзывчивости, чувства прекрасного, чуткости, а с другой — они могут приводить к оригинальничанию, незрелым и неправильным эстетическим представлениям. Старшеклассники могут проявлять достаточно высокую волевую активность, например настойчивость в достижении поставленной цели, способность к терпению на фоне усталости и утомления. Их отличает высокая целеустремлённость, у них усиленно формируется моральный компонент воли (осуществление поступков в соответствии с нормами общества и окружающей среды). Однако у девушек снижается смелость, что создаёт определённые трудности в физическом воспитании. Отличаются старшеклассники и по типам темперамента, в основе которых лежат открытые И. П. Павловым сочетания свойств нервной системы: сила, подвижность, уравновешенность. Классические типы темперамента — это сангвиник, холерик, флегматик и меланхолик. Сангвиник (в основе лежит сильный, уравновешенный и подвижный тип нервной системы) отличается большой активностью, энергией, обладает высокой работоспособностью. Почти всегда находится в бодром настроении. Его эмоциональное состояние адекватно ситуации, устойчиво. Сангвиник быстро усваивает и перестраивает двигательные навыки, легко приспосабливается к новой обстановке, может быстро переключаться с одной работы на другую. Однако он часто проявляет избыточную энергию, может, не освоив до конца одно упражнение, переходить к другому. При обучении и развитии физических способностей сангвиника целесообразно пользоваться чаще игровым и соревновательным методами, включать элементы новизны и достаточной сложности упражнений, чтобы поддержать мотивацию на соответствующем уровне. Результаты на соревнованиях у сангвиников, как правило, выше, чем на тренировках. Холерик (сильный, неуравновешенный, подвижный тип) может долго выполнять сложное (и даже опасное) физическое упражнение, вызывающее у него интерес, но не любит длительной, монотонной работы, не хочет кропотливо трудиться над совершенствованием техники. У него обычно быстрая, выразительная речь и мимика. Однако холерик нередко отличается непоседливостью, изменчивостью настроений и чувств, зависимостью реакций от внешних, сиюминутных впечатлений. Его отличает несдержанность, нетерпеливость, несобранность, а подчас ему изменяет и самообладание. Эти отрицательные свойства можно нивелировать с помощью постоянной работы над собой, особенно при выполнении интересной и трудной работы, где холерику подчас не бывает равных. Соревновательные результаты холерика нестабильны из-за их неуравновешенности. Флегматик (сильный, уравновешенный, инертный тип) отличается сдержанностью, собранностью, терпеливостью, организованностью, самообладанием. В поведении он ориентирован на твёрдые намерения, а не на случайные побуждения и настроения. Он может длительно и кропотливо трудиться над освоением сложной техники приёма, но медленно переключается с одного вида физических упражнений на другой. Его часто приходится настраивать на более высокий ритм работы. Перед соревнованием ему нужна более длительная разминка. Соревновательные результаты у флегматика стабильны и часто выше, чем на тренировках. Меланхолик (слабый тип) отличается, с одной стороны, высокой чувствительностью, способностью тонко дифференцировать параметры движений, высоким тактическим чутьём. Его лёгко обучать движениям. С другой стороны, меланхолику свойственна неуверенность в своих силах, робость, излишняя тревожность в силу высокой чувствительности нервной системы. Поэтому результаты выступления на соревнованиях у него часто ниже, чем на тренировках. Как видно, в каждом типе темперамента есть как положительные, так и отрицательные свойства. Задача учителя, опираясь на положительные свойства, — нивелировать отрицательные, учитывать их при обучении, развитии и воспитании учащихся. Например, при обучении, а также при развитии физических способностей холериков и сангвиников лучше пользоваться игровым и соревновательным методами, а для флегматиков и меланхоликов лучший эффект даёт повторный метод с постепенно повышающимися требованиями. СПОСОБНОСТИ Способности — это индивидуальные психические и анатомо-физиологические особенности, определяющие уровень достижений в двигательной деятельности, в развитии физических качеств. Процесс дифференциации способностей в старшем школьном возрасте усиливается. Способности бывают общие — к двигательной деятельности вообще и конкретные — к определённому виду физических упражнений — это специальные двигательные способности, в том числе силовые, скоростные, координационные, выносливость, гибкость. Структура каждой отдельной физической способности очень сложная. Например, среди скоростных способностей различают скорость реакции, частоту движений, скорость одиночного движения, общую скорость передвижения и др. Основными координационными проявлениями считают равновесие, ориентирование в пространстве, ритм, дифференцирование параметров движений, быстрое реагирование, быстроту перестроения двигательной деятельности, способность к произвольному расслаблению мышц и др. Поэтому учителю очень важно иметь точные знания об уровне развития как отдельных основных компонентов структуры физического качества, так и двигательной подготовленности в целом. Это позволит учителю и самому старшекласснику точнее подбирать индивидуальную нагрузку и упражнения специализированного воздействия, значимость которых в этом возрасте увеличивается. С помощью тестов, наблюдения и других методов исследования учителю важно также распознать физические и другие (интеллектуальные, мнемонические, сенсомоторные) способности; определить, какие виды двигательной деятельности и спорта более адекватны конкретному школьнику, и в соответствии с этим осуществлять дифференцированный подбор физических нагрузок, выбирать методы обучения и двигательные действия, наиболее подходящие для психофизического статуса личности старшеклассника. О способностях к двигательной деятельности в старшем школьном возрасте можно судить по высокому исходному уровню развития какой-либо одной из них (например, скорости, силы). Однако более точную оценку учитель получит, наблюдая за темпами прироста в развитии той или иной способности за определённый период времени, например за два года. Обычно о высоких потенциальных возможностях индивида судят как по высокому исходному уровню развития способности, так и по высокому темпу её улучшения. Юноши и девушки старшего школьного возраста, так же как и взрослые, независимо от индивидуальных психических особенностей испытывают разные психические состояния (тревожность, возбудимость, усталость, апатию, утомление, эмоциональное напряжение, монотонию и др.). В каждом конкретном случае причины возникновения этих состояний бывают разные (внешние и внутренние). Они зависят от свойств личности, в частности от типа темперамента. Важность изучения психических состояний для учителя объясняется тем, что с их изменением меняется эффективность деятельности и поведение старшеклассника. Подробно эти состояния описаны в курсах психологии. В данном пособии отметим только, что важными путями профилактики этих состояний являются: 1) воспитание эмоциональных, моральных и волевых качеств личности, которые позволили бы произвольно управлять психическими состояниями в процессе занятий физической культурой и спортом; 2) создание благоприятного климата в классе (спортивном коллективе); 3) оптимизация условий занятий и тренировок с учётом индивидуальных психологических особенностей личности. 5.2. Планирование занятий В деятельности педагога физической культуры большое значение имеет планирование, поскольку оно даёт учителю возможность представить себе средства и методы достижения поставленных перед физическим воспитанием целей. Без чёткого плана в работе трудно добиться высоких результатов. При составлении планов учитываются важнейшие закономерности учебно-воспитательного процесса, ведётся тщательный анализ выполнения прошлогодних планов деятельности. В общеобразовательной школе, как в I–IX, так и в X–XI классах, предусматривается три основных вида планов: 1) общешкольный годовой план физического воспитания, являющийся составной частью плана работы общеобразовательного учреждения; 2) годовой план распределения программного материала по физическому воспитанию; 3) планы уроков по физической культуре. ОБЩЕШКОЛЬНЫЙ ПЛАН ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ В школе в X–XI классах он состоит из таких же разделов, как и в младших и средних классах. В конкретных же условиях они могут заменяться и дополняться учителем. 1. Планирование учебной работы. В этом разделе следует показать сроки составления планов учебной работы, даты проведения контрольных испытаний, зачётов и т. д. В план включают проведение методических совещаний учителей физической культуры, учителей основ безопасности жизнедеятельности, врачей и представителей администрации, классных руководителей. 2. Внеурочные мероприятия. В плане предусматривается работа секций физической культуры и кружков, а также намечаются ответственные за проведение работы. 3. Спортивно-массовые мероприятия. Этот раздел включает соревнования в школе и в районе, матчевые встречи, туристические слёты и т. п. 4. Врачебный и педагогический контроль. В план вносятся мероприятия по врачебному и педагогическому контролю учащихся и занятия с учащимися, отнесенными по состоянию здоровья к специальной медицинской группе. 5. Ремонт спортивного инвентаря, приобретение пособий. Здесь важно указать сроки и конкретных людей, ответственных за это. Все разделы общешкольного плана физического воспитания необходимо согласовать с администрацией общеобразовательного учреждения. Важной частью планирования работы общеобразовательного учреждения по физическому воспитанию является учебный план распределения в течение года программного материала, а также планирование отдельных уроков физической культуры. ГОДОВОЙ ПЛАН РАСПРЕДЕЛЕНИЯ ПРОГРАМНОГО МАТЕРИАЛА ПО ФИЗИЧЕСКОМУ ВОСПИТАНИЮ В действующих программах физического воспитания не предусмотрена последовательность овладения учащимися программным материалом. Климатические и материальные условия каждого общеобразовательного учреждения заметно различаются, и вместе с тем они во многом диктуют последовательность выполнения программы. Например, занятия легкоатлетическими упражнениями можно планировать в более ранние сроки, т. е. осенью, в условиях климата средней полосы России. А школы, расположенные в северных районах, могут начинать такие уроки в помещении в более поздние сроки. Для X–XI классов в Комплексной программе физического воспитания учащихся даётся только примерное распределение времени уроков на овладение разными разделами. Учителю необходимо спланировать время на те или иные виды материала. Снежные районы позволяют увеличить время на овладение техникой лыжных ходов, а в условиях более тёплого климата больше времени отвести на занятия лёгкой атлетикой на открытом воздухе. Важно предусмотреть весь перечень программы и основы знаний, развитие двигательных способностей, овладение двигательными навыками. При планировании двигательных навыков и умений нужно исходить из их сложности. Более сложные требуют соответственно более продолжительного времени для овладения, а также более частого повторения. При этом следует учитывать подготовленность учащихся. Двигательные способности требуют длительных сроков для повышения их уровня. Следует планировать комплексное развитие качеств, но с акцентом на одни, а другие поддерживать. После перехода к изучению следующего раздела программы акценты в развитии двигательных способностей смещаются на те, которые поддерживались, а ведущие переводятся в поддерживающий режим. В X и XI классах учителя физической культуры часто упускают из виду планирование физкультурно-оздоровительной деятельности. А это необходимо учитывать при планировании любого раздела программы. Например, при изучении раздела «Гимнастика» нужно спланировать овладение физкультурно-оздоровительной деятельностью, связанной с использованием гимнастических упражнений. Следует чётко планировать и сообщение знаний по физической культуре, так как они способствуют более прочному усвоению программного материала, более полному его осмыслению и пониманию. Овладению двигательными навыками предшествует усвоение теоретических основ о сущности изучаемых движений, особенностей техники их выполнения, способах занятий. Знания, которые непосредственно не связаны с конкретным программным материалом, рекомендуется планировать на вводные уроки в начале учебного года или четверти. В плане следует отразить систематическое повторение знаний, особенно тех, которые связаны с сущностью движений. Учебный план может состоять из блоков, включающих лишь основные разделы, или быть подробным с распределением материала по урокам на весь учебный год. В первом случае потребуется ещё план на четверть, который и распределит в течение четверти программный материал по урокам. Существуют два способа планирования времени, отводимого на овладение движениями: либо указывается время, отводимое на разные упражнения, либо — наличие на данном занятии конкретного материала без указания времени на его выполнение. Намечая годовой план на будущий учебный год, нужно учитывать недостатки, выявленные в планировании текущего года. ПЛАНЫ УРОКОВ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ Планирование уроков физической культуры существенно помогает в организации и проведении учебно-воспитательного процесса, делает его более направленным и организованным. Полнота планов уроков зависит от индивидуального опыта учителя физической культуры. Начинающий учитель составляет развёрнутый, подробный план; педагог с большим стажем работы может ограничиться только кратким планом. В содержании плана прежде всего должны быть отражены задачи данного урока, средства и материал для их решения, организация занятий, дозировка нагрузки, методика их выполнения и необходимый инвентарь, число повторений упражнения. Составляя план урока, полезно обратить внимание на предыдущие планы и их анализ, что позволит учесть возникшие недостатки и более полно разработать текущий план урока. Следует учитывать, что занятия могут быть комплексными, содержащими материал из разных разделов программы, и предметными, посвящёнными изучению одного раздела программы. Планы уроков должны составляться с учётом конкретных задач. 5.3. Педагогический контроль Педагогический контроль за физическим воспитанием учащихся включает две взаимосвязанные части: за учебным процессом и внеклассной работой. Он должен удовлетворять следующим требованиям: 1) быть индивидуальным; 2) проводиться систематически на всех этапах обучения; 3) обеспечивать обучающую, воспитывающую и развивающую направленность занятий; 4) охватывать все разделы школьной программы; 5) быть объективным; 6) давать возможность дифференцированной оценки каждого ученика. Видами педагогического контроля уроков и внеклассных занятий являются предварительный, текущий, периодический и итоговый. В начале учебного года и перед началом прохождения каждого нового раздела программы осуществляется предварительный контроль. С помощью двигательных тестов и контрольных испытаний физической и технической подготовленности он позволяет оценить готовность учащихся к обучению и необходимый для этого уровень развития двигательных способностей. Естественно, что для начинающего учителя или преподавателя, пришедшего в новый класс, и для опытного педагога, хорошо знающего учеников, содержание и длительность такого контроля имеют отличия. В первом случае учителю необходимо использовать большее число проверочных испытаний, чтобы лучше узнать двигательные возможности и умения учеников; во втором случае достаточно небольшой проверки и наблюдения. Текущий контроль рекомендуется осуществлять на каждом уроке. Он служит учителю информацией о степени усвояемости учениками соответствующих знаний, умений и навыков. Контроль, который осуществляет учитель после завершения определённого раздела программы и в конце каждой четверти, называется периодическим. Он позволяет и учителю, и ученику увидеть сдвиги, произошедшие за конкретный период (например, за четверть) в физической, технической и тактической подготовленности. Наконец, итоговый контроль проводится в конце каждого учебного года, а также после окончания курса обучения соответствующей ступени школы. Качественное решение задач педагогического контроля возможно в том случае, если учитель обладает соответствующей подготовкой. Такая подготовка включает прежде всего знания и умения анализировать содержание и структуру уроков физической культуры в соответствии с общепедагогическими критериями. Кроме этого, в физическом воспитании особое значение имеет оценка урока по показателям общей и моторной плотности и его анализ на основании метода пульсометрии. Под общей плотностью понимается отношение полезно затраченного времени (сюда входят объяснение, показ, построения и перестроения, выполнение упражнений, устранение ошибок) ко всему времени урока, выраженное в процентах. При правильной организации и проведении общая плотность урока должна приближаться к 100%. Моторная плотность — это отношение времени, затраченного на двигательную деятельность, ко времени урока. Моторная плотность меняется в зависимости от типа урока, возраста и подготовленности учащихся. Однако на тех уроках, на которых решаются задачи совершенствования техники движений и развития физических способностей, моторная плотность должна приближаться к 70–80%. К таким показателям должны стремиться учителя, работающие со старшеклассниками. Когда же на уроке учащиеся знакомятся с новым материалом, моторная плотность может быть около 50%. На основании метода пульсометрии учитель определяет соответствие физических нагрузок возможностям старшеклассников. Данный метод основан на подсчёте частоты сердечных сокращений (ЧСС) у учащихся в период занятий. Графическое изображение ЧСС до, во время и после урока до полного восстановления (исходного уровня) ученика называется физиологической кривой урока. Анализ такой кривой даёт информацию о правильном чередовании учителем различных по трудности и интенсивности физических упражнений, их переносимости учениками. Важно, чтобы ЧСС была наибольшей в середине или во второй половине основной части урока и приближалась к исходной в конце занятия. Для оценки физической подготовленности два раза в году (во второй половине сентября и в мае) рекомендуется проводить тестирование. Комплексов тестов для оценки уровня общей физической подготовленности существует довольно много. Однако независимо от этого к ним предъявляются два основных требования: тесты, входящие в комплекс, должны быть простые, добротные и не занимать много времени в проведении. Для X–XI классов в Комплексную программу физического воспитания учащихся включено шесть контрольных испытаний, для которых указаны также уровни (низкий, средний, высокий) физической подготовленности. Этот комплекс рекомендуется использовать начиная с I класса. По результатам тестирования учитель определяет ведущие и отстающие двигательные качества ученика. На основании единичных оценок за уровень развития конкретных физических качеств можно вывести общую оценку физической подготовленности ученика, класса и даже общеобразовательного учреждения. В этом случае высокий уровень, показанный учеником, оценивают, например, в 5 баллов; выше среднего — в 4 балла; средний — в 3 балла; ниже среднего — в 2 балла; низкий — в 1 балл. Итак, максимальная сумма баллов за выполнение шести тестов данной батареи 30, минимальное — 6. Колебания от 6 до 30 баллов свидетельствуют об изменении физической подготовленности ученика, класса или общеобразовательного учреждения в процессе определённого периода времени, например одного или нескольких лет занятий. Изложенный подход даёт объективную информацию учителю о том, насколько эффективно решает он задачи повышения физической подготовки. Вместе с тем хотелось бы напомнить, что высокий исходный уровень физической подготовленности не ведёт автоматически к отличной оценке по физической культуре. Это только один из слагаемых успеваемости ученика. Причём для конкретного ученика важнее соревноваться не столько с усреднёнными нормами и нормативами, сколько с самим собой. Поэтому более важными критериями в этом плане являются реальные темпы продвижения в развитии конкретных двигательных способностей за установленное учителем и учеником время. Эти индивидуальные показатели прироста не должны быть лёгкими, но в то же время они должны быть реально выполнимыми. За их достижение ученик заслуживает высокой оценки. Контроль за внеклассной работой, осуществляемый администрацией общеобразовательного учреждения или специальными инспекторами, включает наличие и заполнение необходимых в таком случае документов: плана работы совета коллектива физической культуры общеобразовательного учреждения; плана работы и расписания занятий спортивных кружков и секций; календаря спортивно-массовых мероприятий с графой отметки о выполнении; журнала учёта работы коллектива физической культуры, секций, кружков, групп ОФП. Главными критериями оценки внеклассной работы являются: 1) охват учащихся организованными занятиями в кружках и спортивных секциях, группах ОФП; 2) проведение физкультурно-оздоровительных мероприятий; 3) проведение массовых соревнований, физкультурных праздников и т. д. Практика показывает целесообразность проведения итогового контроля — ежегодного отчёта учителей общеобразовательного учреждения в конце мая перед администрацией о работе за год. Это не только дисциплинирует, но и обязывает учителей к систематическому самоконтролю. Результаты контроля за физическим воспитанием следует обсуждать на совещаниях, педагогических советах, родительских собраниях. 5.4. Медицинский контроль Для успешного решения основных задач физического воспитания, таких, например, как укрепление здоровья, улучшение физического развития, закаливание организма, совершенствование навыков в естественных движениях, а также в специальных физических упражнениях, на протяжении всего учебного года учитель физической культуры должен работать в тесном контакте с врачом общеобразовательного учреждения. В начале каждого учебного года учитель физической культуры должен познакомиться с заключением врача о состоянии здоровья, об уровне физического развития и о медицинской группе каждого ученика, обратив внимание на детей, перенесших с момента последнего осмотра заболевания, которые могли бы повлиять на их состояние здоровья. Непосредственно во время занятий физической культурой периодически проводятся врачебно-педагогические наблюдения учителем или тренером совместно с медицинским работником общеобразовательного учреждения. Во время этих наблюдений оценивается следующее: правильность построения занятий физическими упражнениями; учёт состояния здоровья занимающихся, их физического развития, возраста, пола и уровня подготовленности при выборе величины нагрузки; осуществление контроля за объёмом и интенсивностью применяемых нагрузок; проведение на практике распределения учащихся на группы для занятий физической культурой согласно имеющимся у них отклонениям; осуществление дифференцированного подхода к учащимся; контроль учителя за осанкой и правильным дыханием учащихся, достаточным использованием на уроках общеразвивающих и корригирующих упражнений, соблюдением учащимися правил личной гигиены. Для оценки оздоровительно-тренировочного эффекта, правильности построения занятий, качества приспособительных реакций организма обычно используются простые методы — визуальные наблюдения и беседы, с помощью которых можно определить, соответствует ли физическая нагрузка состоянию здоровья и уровню подготовленности учащихся. О степени утомления можно судить по внешним признакам (окраска кожи, степень потливости, выражение лица, характер дыхания, координация движений, внимание). Так, например, о небольшом, обычном для урока физкультуры утомлении свидетельствует небольшое покраснение кожи, незначительная потливость, учащённое, ровное дыхание, чёткое выполнение команд и заданий, отсутствие жалоб. Для средней степени утомления характерно значительное покраснение кожи, напряжённое выражение лица, большая потливость, особенно лица, значительное учащение дыхания с периодическими глубокими вдохами и выдохами, нарушение координации движений, жалобы на усталость, боль в мышцах, сердцебиение. Сильное утомление (переутомление) характеризуется резким покраснением либо побледнением или даже синюшностью кожи, страдальческим выражением лица, общей резкой потливостью, сильно учащённым, поверхностным и аритмичным дыханием, вплоть до одышки, отказом от выполнения упражнений, глубоким нарушением координации движений, дрожанием конечностей, жалобами на головокружение, шум в ушах, головную боль, тошноту, иногда рвотой. Наличие у некоторых учащихся более выраженной степени утомления по сравнению с остальными свидетельствует о чрезмерности нагрузки для них, и в этих случаях с целью предупреждения перенапряжения необходимо изменить дозировку упражнений. Периодически, методом хронометража, необходимо определять моторную плотность урока (о ней было сказано ранее). По секундомеру регистрируют отрезки времени, затраченного школьником во время урока непосредственно на выполнение физических упражнений. Отношение суммы этих отрезков к общей длительности всего урока, выраженное в процентах, характеризует моторную плотность урока. Чем больше моторная плотность урока, тем выше его физиологический эффект. Проверить величину нагрузки и приспособляемость организма к выполняемым упражнениям можно путём определения так называемой физиологической кривой урока. Для этого подсчитывают пульс (за 10 с) до начала занятий, в начале занятий и в конце каждой части урока, непосредственно перед началом и сейчас же после окончания отдельных физических упражнений. На основании полученных данных графически изображают физиологическую кривую урока: при этом по горизонтали отмечается продолжительность каждой части урока и отдельных, наиболее интенсивных упражнений, а по вертикали — реакция пульса на нагрузку по сравнению с исходными данными. Физиологическая кривая должна представлять собой восходящую линию, поднимающуюся в основной части урока на 80—100% от исходной величины, с несколькими зубцами при наиболее интенсивных упражнениях, заметно снижающуюся к концу урока. Незаметный подъём и плоская форма кривой свидетельствуют о недостаточной нагрузке. Если пульс при отдельных упражнениях не достигает 130–140 уд./мин, то нельзя рассчитывать на тренировочный эффект урока. Резкое учащение пульса и отсутствие выраженной тенденции физиологической кривой к снижению в конце урока указывают на чрезмерность нагрузки. При этом следует учитывать, что выраженность пульсовой реакции зависит не только от величины нагрузки и степени подготовленности, но и от характера физических упражнений и от типологических особенностей нервной системы. Высоких величин ЧСС достигает лишь при достаточно продолжительной (свыше 3–5 мин) работе, так как в течение этого времени происходит интенсификация деятельности сердечно-сосудистой системы. При кратковременной работе (бег на короткие дистанции, прыжки в высоту, длину и т. п.) величины ЧСС могут быть сравнительно небольшими. Необходимо иметь в виду, что после выполнения кратковременных или малоинтенсивных физических упражнений происходит очень быстрое снижение этого показателя, что должно учитываться при использовании ЧСС для контроля и самоконтроля. Так, у учащихся после работы в таком режиме ЧСС возвращается к исходному уровню уже через 1–3 мин, но после урока физической культуры с достаточным объёмом нагрузки это происходит через 5–10 мин, а после продолжительного бега, кросса, марш-броска, бега на лыжах на большие дистанции и т. п. исходные величины пульса восстанавливаются только через 10–15 и более минут. Поэтому на уроках, проводимых, например, по методу круговой тренировки, начало выполнения последующих упражнений или комплексов допускается на фоне неполного восстановления ЧСС (на уровне 100–120 уд./мин). Поскольку динамика восстановления ЧСС во многом зависит от состояния здоровья, уровня двигательной подготовленности, тренированности учащихся, то при врачебно-педагогическом контроле за переносимостью физических нагрузок наибольшее значение имеют не столько рабочие величины ЧСС, сколько время их восстановления. От индивидуальных особенностей детей зависит и сама реакция организма на выполняемую нагрузку. Так, исследования показывают, что у юных спортсменов имеет место прямая зависимость ЧСС от величины выполняемой физической нагрузки циклического характера (чем выше нагрузка, тем больше ЧСС). У учащихся, не занимающихся спортом систематически, такая зависимость наблюдается чаще у юношей. Всё это педагогу необходимо учитывать и при осуществлении дифференцированного подхода в нормировании нагрузок и построении учебно-тренировочного процесса. Однако при сравнительной лёгкости и простоте использования ЧСС для контроля за переносимостью физических нагрузок нельзя забывать и о том, что этот показатель лишь частично отражает адаптационные возможности детского организма. И хотя в комплексе с другими показателями он является довольно точным индикатором наступающего значительного утомления и перетренированности, специалистам врачебного контроля хорошо известно, что в норме многие физиологические функции у юных спортсменов после соревнований восстанавливаются через большие интервалы времени — до нескольких суток. Величину нагрузки во время занятий физическими упражнениями и переносимость её учащимися принято оценивать, как отмечалось, по так называемой физиологической кривой частоты сердечных сокращений. Для построения такой кривой используют результаты подсчёта пульса до начала, во время урока и после его окончания. Физиологическая кривая обычно повышается до высоких значений, имея пилообразный вид в основной части урока и снижается к концу занятий или началу следующего урока. Замедленное восстановление пульса может свидетельствовать о чрезмерности нагрузки на уроке или неправильном её распределении. В то же время следует учитывать и то, что выраженность индивидуальных показателей ЧСС зависит не только от величины физической нагрузки, уровня тренированности и индивидуальных особенностей учащихся, но и от других факторов. Например, при выполнении той же нагрузки, но на более выраженном эмоциональном фоне (во время игр, эстафет и т. п.) пульс достигает значительно более высоких величин. В практике педагогического контроля за переносимостью физических нагрузок можно использовать ряд простых функциональных проб (проба с приседаниями, проба Штанге и др.). В первом случае у испытуемого измеряется частота пульса, после чего он выполняет 20 приседаний за 30 с. Время восстановления ЧСС до исходного уровня до 3 мин считается хорошим, до 4–5 мин — удовлетворительным, до 6 и более минут — неудовлетворительным. Проба Штанге заключается в определении задержки дыхания после обычного вдоха. С возрастом от 7 до 16 лет это время увеличивается в среднем от 16 до 55 с. 5.5. Контроль и оценка успеваемости по физической культуре Педагогический контроль имеет много сторон. Это и тестирование, и наблюдение за деятельностью учащихся, и оценка овладения ими программным материалом. Здесь мы коснёмся только оценки или учёта успеваемости учащихся. Критериями оценки по физической культуре являются качественные и количественные показатели. Качественные показатели успеваемости — это степень овладения программным материалом: знаниями, двигательными умениями и навыками, способами физкультурно-оздоровительной деятельности. Количественные показатели успеваемости — это сдвиги в физической подготовленности, складывающиеся обычно из показателей развития основных физических способностей: силовых, скоростных, координационных; выносливости, гибкости и их сочетаний (силовой выносливости, скоростно-силовых качеств и т. п.). Эти показатели определяются результатами развития физических качеств. Количественные показатели, с одной стороны, как бы объективизируют и упрощают оценку успеваемости по физической культуре, а с другой стороны, если учитель ограничивается только ими, ведут к односторонности оценки. Вместе с тем количественные критерии необходимы особенно тогда, когда они выступают как одно из слагаемых общей, всесторонней оценки успеваемости по физической культуре в сочетании с глубоким качественным анализом результатов деятельности, причин тех или иных достижений и недостатков конкретного учащегося. Учитель должен представлять, что точные количественные критерии важны прежде всего в качестве объективного контроля за ходом физического развития, подготовленности и в какой-то мере за состоянием здоровья, а не только как отметка и свидетельство успеваемости. Отметка по физической культуре будет играть стимулирующую и воспитывающую роль только в том случае, если учитель будет оценивать показатели физической подготовленности, достигнутые учеником не в данный момент, а за определённое время. Иначе говоря, ориентироваться надо не на наличный уровень развития физических качеств, а на темп (динамику) изменения их за определённый период. В отличие от других общеобразовательных предметов особенностями оценки успеваемости по физической культуре являются: • необходимость более полного и глубокого учёта не только психических качеств, свойств и состояний, но и особенностей телосложения, физического развития, физических способностей и состояния здоровья учащихся; • более широкий диапазон критериев, где учитываются не только знания, но и конкретные двигательные умения и навыки, способы осуществления физкультурно-оздоровительной деятельности, способности использовать знания и физические упражнения, изученные в школе, в нестандартных условиях; • наличие объективных количественных слагаемых оценки, которые позволяют более объективно и точно вести контроль за ходом индивидуального физического развития и подготовленности. Оценивая успехи по физической культуре, учитель должен принимать во внимание индивидуальные особенности учащихся, значимость которых в физическом воспитании особенно велика. Индивидуальные особенности, которые необходимо учитывать, можно разделить на две большие группы: телесные и психические. Телесные — это особенности физического развития (длина и масса тела), тип телосложения (астеноидный, дигестивный, торакальный и мышечный). Наиболее внимательного и деликатного отношения к себе при выставлении оценок требуют дети дигестивного (с избыточной массой) и астеноидного (слабого) типа телосложения. В ряде случаев следует обращать внимание на особенности строения тела, костно-мышечного аппарата, также влияющих на овладение отдельными разделами программы или на выполнение нормативов. При оценке успеваемости учащихся не меньшее значение имеет также учёт психических особенностей личности. Детям с заторможенным восприятием и мышлением необходимо больше времени для осмысления заданий учителя, подготовки к ответу, выполнения упражнения. Учащимся с плохой двигательной памятью труднее воспроизвести требуемые образцы или отдельные детали осваиваемых движений. Эмоциональным, легковозбудимым учащимся следует создать спокойную, доброжелательную обстановку, в которой они могли бы продемонстрировать свои достижения. Нерешительным, с недостаточно развитыми волевыми качествами учащимся необходимо дать время для адаптации к условиям повышенной трудности заданий, оказать им более надёжную страховку и помощь и т. д. При учёте индивидуальных особенностей учителю необходимо быть максимально тактичным, внимательным, не унижать достоинство учащегося, использовать оценку таким образом, чтобы она способствовала повышению и дальнейшему развитию интереса учащихся к физической культуре. В соответствии с процессами обучения двигательным действиям, развитием физических способностей оценка успеваемости включает в себя следующие виды учёта: предварительный, текущий и итоговый. Предварительный учёт проводится на первых уроках учебного года, в начале изучения отдельных тем или разделов программы. Данные предварительного учёта следует фиксировать в специальных протоколах или рабочих тетрадях учителя. То же самое, как показывает опыт школ, целесообразно осуществлять самим учащимся в дневниках самоконтроля, паспортах здоровья. Текущий учёт позволяет учителю получить сведения о ходе овладения учащимся программным материалом. Это даёт возможность оценить правильность выбранной методики обучения. В процессе урока текущая отметка может быть выставлена за любые слагаемые программного материала: усвоение знаний и контрольного двигательного умения, достигнутый уровень в развитии двигательных способностей, выполнение домашних, самостоятельных заданий, умение осуществлять физкультурно-оздоровительную деятельность. В отдельных случаях учитель суммирует все полученные за занятие оценки в один поурочный балл. Текущая оценка на разных этапах обучения двигательному действию имеет свои особенности. При начальном разучивании техники предъявляется меньше требований, а само движение выполняется в облегчённых условиях. На этапе повторения двигательного действия оно выполняется в более сложных, специально созданных условиях. Наконец, на этапе совершенствования — в условиях соревнований, игры или в усложнённых комбинациях. Итоговая оценка выставляется за усвоение темы, раздела, за четверть (в старших классах — за полугодие), учебный год. Она включает в себя текущие оценки, полученные учащимися за усвоение программного материала, темпы прироста физических способностей, умения осуществлять физкультурно-оздоровительную деятельность. Критерии оценки успеваемости по разделам программы. При оценке знаний учащихся по предмету «Физическая культура» надо учитывать их глубину, полноту, аргументированность, умение использовать их применительно к конкретным случаям и занятиям физическими упражнениями. Оценка «5» выставляется за ответ, в котором учащийся демонстрирует глубокое понимание сущности материала, логично его излагает, используя в деятельности. Оценка «4» ставится за ответ, в котором содержатся небольшие неточности и незначительные ошибки. Оценку «3» получают за ответ, в котором отсутствует логическая последовательность, имеются пробелы в знании материала, нет должной аргументации и умения использовать знания на практике. Оценка «2» выставляется за непонимание и незнание материала программы. С целью проверки знаний используются различные методы. Оценка техники владения двигательными действиями, умениями и навыками: «5» — двигательное действие выполнено правильно (заданным способом), точно в надлежащем темпе, легко и чётко; учащиеся по заданию учителя используют их в нестандартных условиях; «4» — двигательное действие выполнено правильно, но недостаточно легко и чётко, наблюдается некоторая скованность движений; «3» — двигательное действие выполнено в основном правильно, но допущена одна грубая или несколько мелких ошибок, приведших к неуверенному или напряжённому выполнению. Учащийся по заданию учителя не может выполнить его в нестандартных и сложных в сравнении с уроком условиях; «2» — двигательное действие выполнено неправильно, с грубыми ошибками, неуверенно, нечётко. В число методов оценки техники владения двигательными действиями входят методы наблюдения, вызова, упражнения и комбинированный. Подобными методами оценивается и владение способами и умениями осуществлять физкультурно-оздоровительную деятельность. Учащиеся должны самостоятельно организовать места занятий, подобрать средства и инвентарь, применять их в конкретных условиях, контролировать ход выполнения деятельности и оценивать итоги. Чтобы правильно и точно оценить уровень физической подготовленности учащегося, учителю следует учитывать два показателя. Первый — исходный уровень подготовленности в соответствии с ныне действующей Комплексной программой физического воспитания. Второй — сдвиги ученика в показателях физической подготовленности за определённый период времени. При оценке сдвигов в показателях определённых качеств учитель должен принимать во внимание особенности развития отдельных двигательных способностей, динамику их изменения у детей определённого возраста, исходный уровень. При прогнозировании прироста скоростных способностей, которые являются более консервативными в развитии, не следует планировать больших сдвигов. При прогнозировании же показателей выносливости в беге умеренной интенсивности, силовой выносливости темпы прироста могут быть выше. При оценке темпов прироста на отметку «5», «4», «3» учитель должен исходить из вышеприведённых аргументов, поскольку в каждом конкретном случае предсказание этих темпов осуществить невозможно. Задания учителя по улучшению показателей физической подготовленности должны представлять определённую трудность, но быть реально выполнимыми. Достижение этих сдвигов при условии систематических занятий даёт основание учителю для выставления высокой оценки. Итоговая оценка успеваемости по физической культуре складывается из суммы баллов, полученных учащимся за все её составляющие. При этом преимущественное значение имеют оценки за умения и навыки осуществлять собственно двигательную, физкультурно-оздоровительную деятельность. Учащиеся, отнесённые по состоянию здоровья к подготовительной медицинской группе, оцениваются на общих основаниях, за исключением тех видов двигательных действий и нормативов, которые им противопоказаны по состоянию здоровья. Учащиеся специальной медицинской группы оцениваются по уровню овладения ими раздела «Основы знаний», умений осуществлять физкультурно-оздоровительную деятельность и выполнения доступных для них двигательных действий. |