Методическое пособие для обучающихся по специальности 32. 05. 01 Медико профилактическое дело
 Скачать 330.48 Kb.
|
|
Тема 3. Организация и проведение мероприятий по профилактике стресса Формируемые компетенции ПК-6, ИД-3пк-6, ОПК-2, ИД-4 опк-2, ИД-2 опк-2, ИД-3опк-2 Термин «стресс» произошел от французского слова «estresse», что означает «угнетенность», «подавленность». Стресс – это состояние повышенного физического или психического напряжения, возникающее под влиянием того или иного фактора. Канадский ученый Ганс Селье является создателем теории стресса. Он считал, что организм, сталкиваясь с разного рода факторами, такими как боль, холод, страх, опасность, быстрый бег, эмоциональное потрясение, потеря крови и т. д., включает специальные механизмы защиты от стресса, отвечая на раздражители не только защитной реакцией, но и однотипным физиологическим процессом. Этот процесс представляет собой полную мобилизацию, приспособление к неожиданной ситуации. Это требует от организма большого напряжения и затраты огромного количества сил. Г. Селье предложил гипотезу, согласно которой старение организма происходит в результате воздействия на него всех стрессов, с которыми ему приходилось сталкиваться в течение жизни. Любой, особенно травматический стресс вызывает необратимые изменения в химическом балансе организма. Накапливаясь, эти изменения запускают механизм старения. Постоянный стресс особенно опасен для клеток мозга и нервной системы. Г. Селье подчеркивал, что профилактика психоэмоционального стресса очень важна для здоровья и долголетия. Виды стресса В психологии выделяют следующие виды стресса: физиологический и психологический. Психологический стресс подразделяют еще на два вида: эмоциональный и информационный. Физиологический стресс возникает в результате чрезмерных физических нагрузок, боли, повышенной или пониженной температуре. Психологический стресс провоцируется ощущением угрозы, обидой, страхом, гневом и другими негативными эмоциями. Эмоциональный стресс представляет собой примерно то же, что и психологический. Информационный стресс возникает при информационных перегрузках, когда человек сталкивается с необходимостью перерабатывать большой объем информации за короткое время. Все виды стресса негативно сказываются на здоровье и психологическом состоянии человека. Чем опасен стресс? Стрессовые ситуации негативно влияют не только на психологические механизмы, но и на весь организм в целом, приводя к ряду проблем. Стресс вызывает следующие нарушения в организме: повышает риск возникновения заболевания нервной, сердечно-сосудистой, пищеварительной системы; снижает иммунитет и сопротивляемость различным заболеваниям; вызывает нарушения сна, хроническую усталость, нервозность, раздражительность, ухудшает общее состояние; провоцирует появление спазмов в мышцах и фантомных болей в суставах, головные боли; вызывает ухудшение аппетита или, наоборот, желание «заесть» стресс, употребляя большое количество пищи; разрушает многие витамины, нарушает обменные процессы; вызывает ухудшение памяти и эмоциональную неустойчивость; способствует появлению депрессии, апатии, утрате интереса к жизни. Способы профилактики стресса Стресс, как и болезнь, легче предотвратить, чем лечить. Поэтому важно научиться предотвращать появление стресса, своевременно избавляясь от негативных эмоций, физического и психологического переутомления. Какие же методы профилактики стресса существуют? Отдых. Регулярный отдых играет большую роль в нормальном функционировании организма. Даже самый занятый человек должен всегда находить время для отдыха. Важно отдыхать не только телом, но и душой. Можно погулять на свежем воздухе, почитать интересную книгу, посмотреть увлекательный фильм, пообщаться с друзьями, поиграть с детьми или домашними животными. Каждый человек может найти массу интересных занятий, которые расслабят его и поднимут настроение. Полноценный сон. Здоровый сон – это хорошая защита от стресса. Выспавшийся человек имеет более высокую стрессоустойчивость. Чтобы сон был крепким, нужно приучить себя ложится в одно и то же время, не засиживаться допоздна, не принимать пищу за три часа до сна, не употреблять перед сном чая, кофе, алкоголя. Перед сном можно прогуляться в течение получаса или хотя бы просто немного постоять возле открытого окна или на балконе. Спальню желательно проветрить, чтобы воздух был свежим. Полноценный сон – это хорошая профилактика экзаменационного стресса, который часто возникает у студентов и школьников во время сдачи экзаменов. Правильное питание. При стрессе в организме происходят различные сбои. Сбалансированное питание насыщает его всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Это повышает иммунитет, делая организм более выносливым и стрессоустойчивым. Спорт. Спортивные занятия являются отличным способом преодоления стресса. Каждый человек может выбрать себе наиболее подходящий вид спорта, исходя из своих предпочтений и физических возможностей. Спорт можно заменить танцами. Танцы особенно полезны для женщин, потому что не только укрепляют тело и развивают пластику, но и способствуют раскрытию женственности и повышению самооценки. Массаж. Массаж благоприятно воздействует на организм, помогая снять усталость и мышечное напряжение, что в свою очередь способствует эмоциональному расслаблению. Это настоящая антистрессовая релаксация. Водные процедуры. Вода благоприятно влияет на организм человека и помогает бороться со стрессами. Расслабляющие ванны с ароматическими маслами, регулярное посещение бассейна, купание в природных водоемах полезны для физического и психического здоровья и являются простыми и действенными способами релаксации. Что такое профессиональный стресс? Психологи выделяют еще одну разновидность стресса – профессиональный стресс. Он представляет собой эмоциональное напряжение, сопутствующее профессиональной деятельности человека. Если работник испытывает трудности в своей повседневной деятельности, имеет напряженные отношения с сотрудниками, руководством, или просто не удовлетворен своей работой, у него постепенно развивается стресс. Профессиональный стресс можно разделить на три вида: Рабочий. Причины, вызывающие его, связаны с условиями труда (неудобный график работы, плохая организация рабочего места, однообразная работа, недостаточная безопасность труда). Производственный. Связан с самой профессией или видом деятельности (психологический климат в коллективе, профессиональный уровень, социальная ответственность, ролевой статус). Организационный. Его причиной является негативное влияние на работника особенностей самого предприятия (стиль управления, кадровая политика, нарушение субординации, организационные изменения). Ни один человек не застрахован от профессионально стресса. В группу риска попадают владельцы предприятий, директора и менеджеры, а также рядовые сотрудники. Помимо внешних факторов, вызывающих стресс, большое значение имеют и индивидуальные особенности личности работника. Больше всего подвержены стрессу люди с повышенным уровнем тревожности, эмоционально лабильные и склонные к депрессивным реакциям. Последствия профессионального стресса могут серьезно отразиться на человеке. У него появляется неудовлетворенность своей профессией, апатия, депрессия, снижение самооценки, тревожность и раздражительность. Кроме эмоциональных реакций, стресс провоцирует у работника возникновение мышечных и головных болей, переутомление, сердечно-сосудистые проблемы. В результате хронического стресса организм включает психологическую защиту, и у человека наступает профессиональное выгорание. Подмечено, что профессиональный стресс, возникающий у одного из работников, может постепенно охватить весь коллектив. В результате в коллективе нарастает напряженность, учащаются конфликты, снижается продуктивность труда, повышается текучесть кадров, у работников падает мотивация к труду, появляется критика в адрес руководства. Все это негативно отражается на работе предприятия. Поэтому руководство должно быть заинтересовано в профилактике стресса у своих работников и коррекции их психоэмоционального состояния. Профилактика профессионального стресса Основными средствами профилактики стресса на предприятиях являются следующие: Информирование работников предприятия. Руководство предприятия обязано ввести систему информирования сотрудников о том, что такое профессиональный стресс и каковы его признаки. Удобнее всего печатать информацию о стрессе и методах его профилактики в корпоративной газете или вывешивать на информационном стенде, чтобы каждый работник мог с ней ознакомиться. Идеально, если на предприятии имеется психолог, к которому работники могут обращаться со своими проблемами. Проведение тренингов для работников предприятия. На этих тренингах персонал обучают умению избегать стрессовых ситуаций, нахождению оптимальных решений в трудных ситуациях, приемам управления стрессом. Проведение тренингов для руководства предприятия. Руководителей тоже обучают поиску наиболее успешных стратегий управления, умению брать на себя ответственность и принимать эффективные решения. Подобные тренинги обычно проводят приглашенные специалисты. Корректировка микроклимата в рабочем коллективе. Часто профессиональный стресс вызывается неблагоприятным микроклиматом в коллективе. В этом случае довольно эффективными оказываются специальные программы по стресс-менеджменту и конфликт-менеджменту, проводимые специалистами. Для сплочения коллектива полезно организовывать корпоративные праздники, выезды на природу, спортивные мероприятия. Неплохим вариантом может стать создание комнат психологической разгрузки, где каждый сотрудник сможет отдохнуть и настроиться на рабочий лад. Таким образом, профилактика стресса очень важна для здоровой и полноценной жизни человека и эффективной профессиональной деятельности. Итоговые задания по разделу «Формирование здорового образа жизни населения». Составление проекта «Формирование здорового образа жизни населения» Определение понятия «проект» Проект – совокупность определенных действий, документов, замысел для создания реального объекта / теоретического продукта. Алгоритм работы над проектом: 1. Постановка проблемы. 2. Выбор темы проекта. 3. Формулировка основополагающего вопроса. 4. Формулировка проблемных вопросов. 5. Постановка цели. 6. Составление плана работы и выбор методов (план работы рекомендуется составить в виде таблицы, см таблицу 1). 7. Реализация проекта. 8. Оформление результатов. 9. Защита проекта. Постановка проблемы ПРОБЛЕМА - это задача, требующая решения. Постановка проблемы описывает текущую нежелательную ситуацию. При этом используют точные конкретные термины. Содержание проблемы, как правило, можно подтвердить фактическими данными. Схема формулирования проблемы состоит в сжатой формулировке ситуации, которая требует изменений. Выбор темы проекта Темой проекта может стать любой объект, явление, ситуация. Выбираем объект или ситуацию, с которой непосредственно связана проблема. Можно обсудить то, что чаще всего вызывает недовольство, мешает, то, что хотелось бы улучшить. Те же вопросы можно выяснить и с позиций разных людей, социальных групп. После этого следует разработка и реализация вариантов решения. Тема, сформулированная таким образом, ориентирует на реально воплотимый и актуальный результат. Темы проектов: Организация и проведение мероприятий по профилактике вредных привычек Организация и проведение мероприятий по пропаганде здорового питания и физической активности Организация и провеление мероприятий по профилактике стресса Основополагающий вопрос Обязательным компонентом проекта является основополагающий вопрос. Весь проект есть расширенный ответ на основополагающий вопрос. Цель проекта представляет собой ответ на основополагающий вопрос. Он должен быть интересным и лаконичным. Основополагающий вопрос не имеет однозначного ответа и поэтому мотивирует поиск решения. Он не должен быть перегружен специальной терминологией и формулируется вопросительным предложением. Полезно употребление вопросительных слов: что, как, когда, где, почему. Формулировка проблемных вопросов Это конкретизация основополагающего вопроса. Решение проблемных вопросов – это шаги по достижению цели проекта. Каждый вопрос - это конкретная часть проекта, которую предстоит реализовать. Лучше применять конкретные формулировки, например, каким образом подготовить, уменьшить, увеличить, организовать, изготовить и т.д. Постановка цели Это осознанное представление результата деятельности по проекту. Цель возникает при выявлении проблемы и представляет собой образ желаемого результата. Определение цели — важный момент процесса проектирования и нельзя подходить к нему формально. Добиться результата в любом деле можно, если четко знаешь, чего именно хочешь добиться. Псевдоцели (неточно поставленные или неверные) в процессе реализации проекта не позволяют добиться положительных результатов. Этапы проектной деятельности 1. Организационно-подготовительный. Определение темы проекта, его цели и задач, поиск необходимой для начала проектирования информации, разработка плана реализации идеи, формирование микро-групп. 2. Поисковый. Сбор, анализ и систематизация необходимой информации, обсуждение ее в микрогруппах, выдвижение и проверка гипотез, оформление макета или модели проекта, самоконтроль. 3. Итоговый. Оформление пакета документов по проекту и информационных стендов, схем, диаграмм, подготовка устной презентации и защита содержания проекта, рефлексия. Оформление результатов По результатам работы над проектом необходимо оформить: Презентацию проекта PowerPoint Проектную папку – портфолио проекта. В состав проектной папки входят: 1. Паспорт проекта. 2. План выполнения проекта и его этапов. 3. Вся собранная информация по теме проекта, в том числе ксерокопии и распечатки из Интернета. Критерии оценивания работы: 1.Культура и содержательность выполнения работы: актуальность и обоснованность проблемы практическая значимость результатов качественность и техника исполнения 2. Индивидуальность работы: наличие самостоятельности и творчества соизмеримость личных усилий и возможностей результативность и степень вовлеченности в работу 3. Перспективность работы: практическая значимость для автора и социума возможность использования результатов возможность продолжения работы 4. Коммуникативная культура: доступность, наглядность, логичность готовность к дискуссии умение отвечать на вопросы Оценка «отлично» выставляется, если проект выполнен без затруднений, в ходе выполнения задания продемонстрировано глубокое и прочное усвоение материала, исчерпывающе, последовательно, грамотно и логически изложена сущность проекта, правильно обоснованы принятые решения, сформировано умение самостоятельно и творчески решать поставленные задачи, не допуская ошибок и неточностей. Оценка «хорошо» выставляется, если при выполнении проекта не допущено существенных ошибок и неточностей, грамотно и по существу изложена сущность проекта, продемонстрировано твердое знание материала, правильное применение теоретических положений и владение необходимыми умениями и навыками при выполнении задания. Оценка «удовлетворительно» выставляется, если при выполнении проекта возникли затруднения, освоен только основной учебный материал, при изложении сущности проекта допущены неточности, нарушена последовательность в изложении материала, выявлена неправильная трактовка формулировок, недостаточное владение необходимыми умениями и навыками. Оценка «неудовлетворительно» выставляется, если допущены принципиальные ошибки в выполнении предусмотренных заданий, продемонстрировано отсутствие знаний отдельных разделов основного учебно-программного материала, умений правильно применять теоретические положения, необходимых навыков и владений. Вопросы для собеседования по результатам проектной деятельности 1. Чем обусловлен выбор темы проекта? Актуальность исследования и краткий анализ ситуации. 2. В чем заключается проблема исследования? Формулировка проблемы и выявление противоречий. 3. В чем заключается проектная идея или проектный замысел? 4. Какова цель и задачи проекта? 5. Основное этапы проектной деятельности. Ресурсное обеспечение проекта. 6. Каким образом можно оценить результат проекта? Степень достижения цели, выполнения задач, способы оценки результата. 7. В чем заключаются сильные стороны проекта, дающие ему преимущества перед другими? 8. Какой эффект ожидается от реализации проекта? Литература: 1. Организация работы по гигиеническому воспитанию в различных учреждениях. Программы здорового образа жизни для различных возрастных групп/ Л.П. Игнатьева, М.О. Потапова 2. Здравоохранение и общественное здоровье [Текст]: учебник для использования в образовательных учреждениях, реализующих программы дополнительного профессионального образования по направлению подготовки 31.08.71 "Организация здравоохранения и общественное здоровье" / [Г. Н. Царик и др.], под ред. Г. Н. Царик. - М.: ГЭОТАР-Медиа, 2018. - 911 с. 3. Профилактика хронических неинфекционных заболеваний/ Аносова С.Ю., Александрова Л.М., Грецова О.П., Ипатов П.В., Калинина А.М., Мещерякова Н.Н., Старинский В.В., Сухарева О.Ю. 4. Общественное здоровье и здравоохранение [Электронный ресурс]: учебник / В.А. Медик, В.И. Лисицин. - 4-е изд., перераб. и доп. - М. : ГЭОТАР-Медиа, 2016. – 496 с.-URL : ЭБС «Консультант студента. Электронная библиотека медицинского вуза» www.studmedlib.ru |