1.1 Журнал рефлексии. Справляемся с тревогой и беспокойством. Мы приветствуем вас на курсе Справляемся с тревогой и беспокойством!
 Скачать 2.89 Mb.
|
Модуль 2. Понять тревогуМодуль 2. КонспектЦель модуля: научиться замечать собственные симптомы тревоги и понимать, по каким механизмам она развивается и насколько она адаптивна. Урок 2.1. Виды тревогиЦель урока: познакомиться с основными видами тревоги и понять, для чего она необходима. Заметки к уроку:
Урок 2.2. Телесные симптомы тревогиЦель урока: познакомиться с основными симптомами и проявлениями тревоги в теле. Заметки к уроку:
Урок 2.3. Когнитивные и аффективные симптомы тревогиЦель урока: познакомиться с основными когнитивными и аффективными проявлениями тревоги и научиться их идентифицировать. Заметки к уроку:
Урок 2.4. Как тревога влияет на поведение?Цель урока: узнать, как тревога изменяет поведение (всегда ли эти изменения адаптивны, как они влияют на уровень дискомфорта). Заметки к уроку:
Урок 2.5. Как тревога влияет на поведение?Цель урока: узнать, с какими сферами жизни чаще всего связана тревога. Заметки к уроку:
Выводы по итогам модуля:
Модуль 2. Дневник наблюденийЦель: научиться замечать когда и в каких ситуациях проявляется тревога, какие мысли при этом возникают, определять степень интенсивности тревоги, отмечать своё поведение. Пример заполнения:
Дневник для заполнения:
|