1.1 Журнал рефлексии. Справляемся с тревогой и беспокойством. Мы приветствуем вас на курсе Справляемся с тревогой и беспокойством!
 Скачать 2.89 Mb.
|
Модуль 2. Рефлексивная анкетаВ каких ситуациях вы замечаете у себя тревожные мысли?
Какие тревожные мысли возникают чаще всего?
Какое поведение свойственно вам при столкновении с тревогой?
С какими трудностями вы столкнулись в процессе заполнения дневника?
Какие три самых интересных факта вы бы рассказали своему другу или подруге об этом модуле?
Модуль 3. Виды тревожных расстройств.Модуль 3. КонспектЦель модуля: дестигматизировать тревожные расстройства, рассказать больше о них и особенностях их проживания, ловушках тревожных расстройств, а также о том, что с ними можно делать. Урок 3.1. Тревожные расстройстваЦель урока: рассказать, что такое тревожные расстройства, какие тревожные расстройства существуют, как они могут возникать и в чём их особенность. Заметки к уроку:
Урок 3.2. Генерализованное тревожное расстройствоЦель урока: познакомиться с генерализованным тревожным расстройством (ГТР), узнать, почему и как оно появляется, а также о том, что делать, если вы заподозрили его у себя. Заметки к уроку:
Урок 3.3. Паническое расстройствоЦель урока: понять, чем страх отличается от фобии, какие существуют специфические фобии, откуда они берутся, как влияют на жизнь и что можно делать, чтобы избавиться от них. Заметки к уроку:
Урок 3.4. Специфические фобииЦель урока: понять, чем страх отличается от фобии, какие существуют специфические фобии, откуда они берутся, как влияют на жизнь и что можно делать, чтобы избавиться от них.
Урок 3.5. Социальное тревожное расстройство (социофобия)Цель урока: понять, что можно делать, если вы испытываете тревогу в социальных ситуациях. Заметки к уроку:
Выводы по итогам модуля:
Модуль 3. Дневник наблюденийЦель: научиться замечать, когда и в каких ситуациях проявляется тревога, какие мысли при этом возникают, определять степень интенсивности тревоги, отмечать своё поведение. Пример заполнения:
Дневник для заполнения:
|