Программа-Баскетбол-2017-2020. Московское среднее специальное училище олимпийского резерва 4 имени А. Я. Гомельского (техникум)
 Скачать 0.96 Mb.
|
|
Развиваемое физическое качество Контрольные упражнения (тесты) Юноши Девушки Быстрота Бег на 20 м (не более 3,21 с) Бег на 20 м (не более 3,59 с) Скоростное ведение мяча 20 м (не более 8,0 с) Скоростное ведение мяча 20 м (не более 9,0 с) Скоростно-силовые качества Прыжок в длину с места (не менее 245 см) Прыжок в длину с места (не менее 222 см) Прыжок вверх с места со взмахом руками (не менее 47 см) Прыжок вверх с места со взмахом руками (не менее 43 см) Выносливость Челночный бег 40 с на 28 м (не менее 234 м) Челночный бег 40 с на 28 м (не менее 206 м) Бег 600 м (не более 1 мин. 58 с) Бег 600 м (не более 2 мин. 12 с) Техническое мастерство Обязательная техническая программа Обязательная техническая программа Спортивный разряд Кандидат в мастера спорта 11 Особенное внимание в данной программе уделяется соблюдению режимов тренировочной работы (Табл.9); требований к лицам, проходящим спортивную подготовку; объему тренировочных и соревновательных нагрузок; минимальным требованиям к обеспечению тренировочного процесса; организации индивидуальной спортивной подготовки и особенностям планирования годичного цикла подготовки. Таблица 9 Нормативы максимального объема тренировочной нагрузки Этапный норматив Этапы и годы спортивной подготовки Этап начальной подготовки Тренировочный этап (этап спортивной специализации) Этап совершенств ования спортивного мастерства Этап высшего спортивного мастерства до года свыше года До двух лет Свыше двух лет Количество часов в неделю 6 8 10–12 12–18 18–24 24–32 Количество тренировок в неделю 3–4 3–4 4–6 6–7 7–10 10–11 Общее количество часов в год 312 416 520–624 624–936 936–1248 1248–1664 Общее количество тренировок в год 182 208 234–286 310–364 460–520 520–572 Общегодовой объем тренировочной работы, начиная с тренировочного этапа подготовки, может быть сокращен не более чем на 25 процентов. Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки осуществляется на этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства. Для проведения занятий на этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства кроме основного тренера по виду спорта плавание допускается привлечение дополнительно второго тренера по общефизической и специальной физической подготовке при условии их одновременной работы с лицами, проходящими спортивную подготовку. Допускается проведение тренировочных занятий одновременно со спортсменами из разных групп при соблюдении следующих условий: 1) разница в уровне подготовки спортсменов не превышает двух спортивных разрядов; 2) не превышена единовременная пропускная способность спортивного сооружения; 3) не превышен максимальный количественный состав объединенной группы. 12 Для обеспечения круглогодичности спортивной подготовки, подготовки к спортивным соревнованиям и активного отдыха (восстановления) лиц, проходящих спортивную подготовку, организуются тренировочные сборы, являющиеся составной частью (продолжением) тренировочного процесса в соответствии с перечнем тренировочных сборов (таблица 9а). Таблица 9а № п/п Виды тренировочных сборов Предельная продолжительность сборов по этапам спортивной подготовки (количество дней) Оптимальное количество участников сборов Этап высшего спортив ного мастерства Этап совершенст вования спортивного мастерства Тренировоч ный этап (этап спортивной специализа ции) Этап начальной подготовки 1 2 3 4 5 6 7 1. Тренировочные сборы по подготовке к соревнованиям 1.1 Тренировочные сборы по подготовке к международным соревнованиям 21 21 18 - определяется организацией, осуществляющ ей спортивную подготовку 1.2. Тренировочные сборы по подготовке к чемпионатам, кубкам, первенствам России 21 18 14 - 1.3. Тренировочные сборы по подготовке к другим всероссийским соревнованиям 18 18 14 - 1.4. Тренировочные сборы по подготовке к официальным соревнованиям субъекта Российской Федерации 14 14 14 - 2. Специальные тренировочные сборы 2.1. Тренировочные сборы по общей или специальной физической подготовке 18 18 14 - не менее 70% от состава группы лиц, проходящих спортивную подготовку на определенном этапе 2.2. Восстановительные тренировочные сборы до 14 дней - участники соревнований 2.3. Тренировочные сборы для комплексного медицинского обследования до 5 дней, но не более 2 раз в год - в соответствии с планом комплексного медицинского 13 обследования 2.4. Тренировочные сборы в каникулярный период - - до 21 дня подряд и не более двух сборов в год не менее 60% от состава группы лиц, проходящих спортивную подготовку на определенном этапе 2.5. Просмотровые тренировочные сборы для кандидатов на зачисление в образовательные учреждения среднего профессионального образования, осуществляющие деятельность в области физической культуры и спорта - до 60 дней - в соответствии с правилами приема Участие спортсменов учреждения в физкультурных и спортивных мероприятиях осуществляется в соответствии с Единым календарным планом физкультурных и спортивных мероприятий города Москвы, ежегодно утверждаемым Москомспортом. Порядок присвоения спортивных разрядов. Спортивные разряды КМС и «первый спортивный разряд» присваиваются соответственно сроком на 3 и 2 года Органами исполнительной власти по представлению на спортсмена, выполнившего разряд. Спортивные разряды «второй спортивный разряд» и «третий спортивный разряд» присваиваются сроком на 2 года органами местного самоуправления муниципальных районов и городских округов по представлению на спортсмена, выполнившего разряд. Спортивные разряды «первый юношеский спортивный разряд», «второй юношеский спортивный разряд», «третий юношеский спортивный разряд» присваиваются сроком на 2 года Учреждением по представлению тренера. Подробности о присвоении спортивных разрядов содержит «Положение о Единой всероссийской спортивной классификации» утвержденноеприказом Минспорта России от «20» февраля 2017 г. № 108 (зарегистрирован Минюстом России 21 марта 2017 г., регистрационный № 46058), в редакции приказа Минспорта России от «01» июня 2017 г. № 479 (зарегистрирован Минюстом России 28 июля 2017 г., регистрационный № 47557). 14 Минимальный возраст для присвоения спортивного разряда не может быть меньше возраста, установленного федеральными стандартами спортивной подготовки по соответствующему виду спорта, для зачисления на этап спортивной подготовки, предусматривающий возможность участия в соревнованиях. Положение, нормы, требования и условия их выполнения, включенные в ЕВСК, размещаются на официальном сайте Министерства спорта в информационно-телекоммуникационной сети «Интернет». Информация о присвоении спортивных разрядов размещена на официальном Портале Мэра и Правительства Москвы http://www.mos.ru (страница Москомспорта – раздел «Документы» - подраздел «Нормативно- правовые акты»). Минимальные требования к обеспечению спортивным инвентарем и оборудованием, а также обеспеченности объектами спорта (Таблицы 10.1, 10.2). Таблица 10.1 Оборудование и спортивный инвентарь необходимые для прохождения спортивной подготовки Наименование Единица измерения Количество изделий Оборудование и спортивный инвентарь Конструкция баскетбольного щита в сборе (щит, корзина с кольцом, сетка, опора) комплект 2 Мяч баскетбольный штук 30 Доска тактическая штук 2 Мяч набивной (медицинбол) штук 20 Свисток штук 4 Секундомер штук 4 Стойка для обводки штук 20 Фишки (конусы) штук 30 Дополнительное и вспомогательное оборудование и спортивный инвентарь Барьер легкоатлетический штук 20 Гантели массивные от 1 до 5 кг комплект 3 Корзина для мячей штук 2 Мяч волейбольный штук 2 Мяч набивной (медицинбол) штук 15 Мяч теннисный штук 10 Мяч футбольный штук 2 Насос для накачивания мячей в комплекте с иглами штук 4 Скакалка штук 24 Скамейка гимнастическая штук 4 Утяжелитель для ног комплект 15 Утяжелитель для рук комплект 15 15 Наименование Единица измерения Количество изделий Эспандер резиновый ленточный штук 24 Таблица 10.2 Оборудование и спортивный инвентарь, необходимые для прохождения спортивной подготовки Спортивный инвентарь, передаваемый в индивидуальное пользование Наименовани е Един ица измер ения Расчетная единица Этапы спортивной подготовки Этап начальной подготовки Тренировочный этап (этап спортивной специализации) Этап совершен- ствования спортивного мастерства Этап высшего спортивного мастерства количест во срок эксплута ции (лет) количе ство срок эксплута ции (лет) количе ство срок эксплута ции (лет) количе ство срок эксплута ции (лет) Мяч баскетбольны й штук на занимающег ося – – 1 12 1 6 1 6 Таблица 11 Обеспечение спортивной экипировкой Спортивная экипировка, передаваемая в индивидуальное пользование Наименование Един ица измер ения Расчетная единица Этапы спортивной подготовки Этап начальной подготовки Тренировочный этап (этап спортивной специализации) Этап совершен- ствования спортивного мастерства Этап высшего спортивного мастерства количес тво срок эксплута ции (лет) количе ство срок эксплута ции (лет) количе ство срок эксплута ции (лет) количе ство срок эксплута ции (лет) Гольфы пар на занимающегос я – – 2 1 2 1 3 1 Костюм ветрозащитный штук на занимающегос я – – 1 2 1 1 1 1 Костюм спортивный парадный штук на занимающегос я – – – – – – 1 2 Кроссовки для баскетбола пар на занимающегос я – – 2 1 2 1 3 1 Кроссовки легкоатлетические пар на занимающегос я – – 1 1 1 1 2 1 Майка штук на занимающегос я – – 4 1 4 1 6 1 Носки пар на занимающегос я – – 2 1 4 1 6 1 16 Спортивная экипировка, передаваемая в индивидуальное пользование Наименование Един ица измер ения Расчетная единица Этапы спортивной подготовки Этап начальной подготовки Тренировочный этап (этап спортивной специализации) Этап совершен- ствования спортивного мастерства Этап высшего спортивного мастерства количес тво срок эксплута ции (лет) количе ство срок эксплута ции (лет) количе ство срок эксплута ции (лет) количе ство срок эксплута ции (лет) Полотенце штук на занимающегос я – – – – – 1 1 1 Сумка спортивная штук на занимающегос я – – – 1 2 1 2 1 Фиксатор голеностопного сустава (голеностопник) комп- лект на занимающегос я – – 1 1 2 1 2 1 Фиксатор коленного сустава (наколенник) комп- лект на занимающегос я – – 1 1 2 1 2 1 Фиксатор лучезапястного сустава (напульсник) комп- лект на занимающегос я – – – – 2 1 2 1 Футболка штук на занимающегос я – – 2 1 3 1 4 1 Шапка спортивная штук на занимающегос я – – 1 2 1 1 1 1 Шорты спортивные (трусы спортивные) штук на занимающегос я – – 3 1 5 1 5 1 Шорты эластичные (тайсы) штук на занимающегос я – – 1 1 2 1 3 1 1.2. Структура годичного цикла спортивной подготовки и особенности планирования Планирование тренировочного процесса зависит от календарного плана соревнований и масштаба времени, в пределах которого протекает подготовка, различают: • микроструктуру – структуру отдельного тренировочного занятия и микроцикла (например, недельного); • мезоструктуру – структуру этапов тренировки, включающих относительно законченный ряд микроциклов (суммарной длительностью, 17 например, около месяца); • макроструктуру – структуру больших тренировочных циклов типа полугодичных, годичных, многолетних. Планируя тренировочный год, тренер ставит задачи повышения спортивного мастерства и фиксации его результатов в определенные сроки. К этому времени юный спортсмен должен достичь спортивной формы – состояния оптимальной готовности к высшим результатам, которое формируется в процессе подготовки. Отмечено, что спортивная форма проходит три фазы становления: приобретение, стабилизация, временная утрата. В соответствии с фазами становления спортивной формы, тренировочный год у спортсменов делится на три периода. Подготовительный период тренировочного процессаимеет целью повышение функциональных возможностей организма путем применения разнообразных средств тренировочного воздействия, а также разностороннее развитие физических способностей и расширение двигательных навыков и умений. В соревновательный период тренировочного процессафизическая подготовка приобретает характер функциональной подготовки к предельным соревновательным нагрузкам и осуществляется всеми видами подготовки — тактической, физической, технической, психологической. В этот период достигается наивысший уровень спортивной готовности всех систем орга- низма и качеств личности в комплексе. Переходный период тренировочного процесса характеризуется, прежде всего, снижением объемов специальной физической подготовки; основное содержание занятий составляет общая физическая подготовка, проводимая в режиме активного отдыха. Все мероприятия должны быть направлены на ускорение восстановительных процессов, на накопление «избыточной энергии» для последующего года обучения. Каждый период подготовки, как и весь год, делится на тренировочные циклы, в которых главную роль играют отдельные тренировочные занятия. Они могут быть сгруппированы в структуры малых (микроциклов) и средних (мезоциклов) циклов тренировки. По своей структуре тренировочный урок имеет три части – подготовительная (разминка), основная и заключительная. При планировании соблюдаются общие требования, предъявляемые к уроку, причем в первую очередь учитываются возрастные и половые, а затем типологические и индивидуальные различия учащихся. Выбор объемов тренировочных нагрузок, средств воздействия и формы организации занятий 18 обусловлены общими закономерностями функционирования системы спортивной подготовки. Построение тренировки в годичных циклах подготовки спортсменов определяется задачами годичного цикла; закономерностями развития и становления спортивной формы, календарным планом соревнований. Планирование годичного цикла для этапа начальной подготовки Задачи годичного цикла зависят от этапа подготовки. Периодизация подготовки в этих группах носит условный характер. Тренировочный процесс планируется как подготовительный период. При этом, основное внимание уделяется разносторонней физической подготовке с использованием средств, характерных для вида спорта. По окончании годичного цикла подготовки спортсмены выполняют нормативы по общей физической подготовке. В группах начальной подготовки 1-го года обучения контрольные соревнования по общей физической подготовке проводятся в начале учебного года, а по специальной физической подготовке и по уровню технической подготовленности проводятся ближе к концу учебного года. Тренировочный урок на начальном этапе многолетней спортивной подготовки направлен в основном на всестороннее развитие физических и координационных способностей юного спортсмена и носит общефизическую направленность. На последующих этапах все большее значение приобретают специальные способности, и урок становится более специализированным. Планирование годичного цикла для этапа начальной подготовки свыше года В этих группах с ростом общего объема работы выделяются два периода: подготовительный и соревновательный. Базовый этап подготовительного периода характеризуется значительными объемами общей и специальной физической подготовки. Для специального этапа подготовительного периода характерно снижение объемов специальной работы и увеличение объемов технической подготовки. В переходный период увеличивается объем ОФП и СФП при выполнении индивидуальных заданий или выездах в оздоровительные лагеря. Основной задачей оздоровительных лагерей является укрепление здоровья занимающихся и повышение уровня их физической подготовленности. |