Программа-Баскетбол-2017-2020. Московское среднее специальное училище олимпийского резерва 4 имени А. Я. Гомельского (техникум)
 Скачать 0.96 Mb.
|
|
Средства физической подготовки а) Комплексного воздействия • ОРУ ранее изученные на предыдущих этапах подготовки • ОРУ на гимнастических матах - перекаты в группировке; - смена положения лежа на спине на положение лежа на животе(руки прямые в замке) - поднимание из положения лежа на животе правой руки и ноги одновременно, затем – наоборот; - подъем из положения лежа на животе правой руки и левой ноги одновременно, затем – наоборот; 64 - одновременный подъем из положения лежа на животе прямых рук и ног ("лодочка"), удержание – 5сек; - и.п. – положение лежа на спине с упором на локтях – круговые движения прямыми ногами; - и.п. – положение лежа на спине с согнутыми ногами, стопы на полу, подъем туловища (таза); то же – с опорой на одну ногу (другая нога согнута в колене, стопа опирается на противоположное колено); • ОРУ с элементами аэробики • ОРУ с гантелями, с эспандером б) Средства общей физической подготовки • Силовые - из положения упор лежа на животе с упором на локтях – подъем туловища (таза) и удержание тела в прямом положении с упором на локтях и носках стоп ног в течение 15сек; - из положения упор лежа на боку с упором на один локоть: подъем туловища (таза) и удержание тела в прямом положении с упором на локоть и голеностопный сустав в течение 15сек с опорой на другой локоть; - из положения упор лежа на спине с упором на локтях: подъем туловища (таза) и удержание тела в прямом положении с упором на локтях и пятках в течение 15сек; - удержание тела в прямом положении с упором на одной руке, ноги вместе, в течение 15сек, затем 15 сек на другой руке; - упражнения с отягощениями; - упражнения с силовым эспандером. • Скоростные - бег на месте с высоким подниманием бедра (30сек), с последующим ускорением; - ускорения с сопротивлением (партнер удерживает обхватом за пояс со спины, спереди упираясь руками в плечи); - бег за лидером; - челночный бег 10×3м с переноской набивных мячей, с касанием пола; - ускорения по сигналу после прыжков, продвижения спиной вперед, ходьбы в полном приседе, прыжков в полном приседе. • Повышающие выносливость - челночный бег: от лицевой линии до штрафной линии, от штрафной до лицевой, от лицевой до центральной, от центральной до штрафной, от штрафной до штрафной, от штрафной до центральной, от центральной до лицевой (четыре повторения с отдыхом 30сек); изменяя направление бега 65 вперед лицом–вперед спиной; - бег 3мин, отдых 30сек ( 4серии); - тест Купера; - бег 40 секунд от лицевой линии до лицевой; • Координационные - прыжки через скамейку с опорой на руки ; - прыжки через шесть барьеров (высота 40см); - прыжки со скакалкой (с продвижением вперед, двойные, крест на крест); - полоса препятствий. в) Средства специальной физической подготовки • Силовые - выпад вперед левой ногой мяч набивной в руках влево, выпад правой ногой движение мяча вправо; - выпад в сторону – движение рук с набивным мячом в противоположную сторону; - перемещение в парах в защитной стойке приставными шагами лицом к друг другу, кисти рук на мячах - попеременное сгибание, разгибание рук с сопротивлением; - перемещение в парах приставными шагами лицом к друг другу, партнер удерживает мяч перед собой, другой силовыми движениями кистями рук сверху мяча пытается выбить мяч (в обратную сторону – меняются ролями); - вращение набивного мяча вокруг туловища (из положения сидя) с последующим касанием мячом пола за головой (из положения лежа); - подбрасывание набивного мяча из положения сидя, встать-поймать(15 раз) - челночный бег от центрального конуса до установленных по окружности 10 конусов на расстоянии 3м с переноской набивных мячей; - игра 5×5 (без ведения) утяжеленным мячом; • Скоростные - ведение мяча с сопротивлением (партнер удерживает за пояс обхватом двумя руками сзади, партнер впереди упирается в плечи руками); - челночный бег с ведением (одним мячом, двумя мячами); - ускорения по сигналу из положения сидя с ведением мяча, из положения лежа с ведением мяча; - ускорения по сигналу после продвижения с ведением мяча из положения приседа (пружинистыми прыжками), - ведение мяча с быстрой сменой ног (левая стопа на скамейке правая сбоку ,затем наоборот). • Повышающие выносливость 66 - непрерывное перемещение с передачами мяча по заданной схеме передвижения по всей баскетбольной площадке (5 минут) - прыжки через 6 барьеров, ускорение 10м, перемещение в защитной стойке (5 конусов), штрафной бросок (10 серий или 10 попаданий); - прыжки через линию из баскетбольной стойки 30 раз, бег спиной вперед до лицевой линии, ускорение до противоположного баскетбольного кольца; - бросок в прыжке (15 попаданий) – после каждого неудачного броска ускорение до лицевой линии; - игра футбол 7×7 с ведением двух мячей всеми участниками игры; - игра 3×3 по всей площадке 5 минут; - игра баскетбол 5×5 без ведения мяча. • Координационные - передача мяча партнеру –прыжок через скамейку- ловля, передача мяча (30 передач); - передача мяча партнеру – прыжок с ноги на ногу (не менее 1метра) – ловля, передача мяча партнеру, удерживая равновесие на одной ноге (20 передач); - прыжки из баскетбольной стойки на 90°, 180°; - прыжки с ноги на ногу перед собой, прыжок назад в исходное положение, прыжок в сторону (удерживая равновесие 2 секунды); - жонглирование двумя мячами с продвижением вперед, спиной вперед; - передачи в прыжке в парах (двумя руками, одной рукой) в движении, с поворотом на 360° после передачи; - передачи двумя мячами в стенку с продвижением приставными шагами 15м (50 передач); - 6 передач мяча в щит с последующей попыткой результативного завершения броска(10 попаданий); • Повышающие гибкость - наклон вперед из положения нога за ногу (касание пола, удерживая положение 2 секунды); - наклоны туловища из различных исходных положений (стоя, сидя) с удерживанием обхвата руками стоп 3-4 секунды. Средства психологической подготовки Средства волевой подготовки: • Для воспитания решительности - упражнения в борьбе под щитом; - упражнения на выбивание, вырывание мяча, блокировку; - упражнения по технике владения мячом на результат; - упражнения на инициативность в атакующих действиях. 67 • Для воспитания настойчивости - улучшение попадания средних и дальних бросков; - перемещения, работа ног в защите; - выполнение заданий на результат в промежуток времени; - совершенствование технических элементов (проблемных для игрока). • Для воспитания выдержки - выполнение круговой тренировки по ОФП; - упражнения на выносливость; - тренировочные игры без ведения, с тяжелым мячом, с разрешением более жестких контактов, с запрещением контактов. • Для воспитания смелости - игры 1×1 с сильным партнером (защитник с центровым); - контрольные игры с сильным противником. • Для воспитания трудолюбия - выполнение упражнений с полной самоотдачей. Средства нравственной подготовки - соблюдение правил этикета, режима дня; - стремление соблюдать нормы поведения в общественном транспорте, на улице, на соревнованиях, тренировках; - стремление быть аккуратным, опрятным; - контролировать свою речь, жесты; - на собраниях команды обсуждать с игроками о посильных задачах на сезон, на турнир, тренировочный цикл, тренировку. Настаивать на ответственном выполнении поставленной задачи; - сплочение коллектива за счет организации мероприятий вне спорта; - в общей беседе с командой, говорить о честности, доброжелательности. Средства теоретической и методической подготовки • Теоретическая подготовка Правила техники безопасности. Самоконтроль в процессе занятий спортом. Виды спортивной подготовки (техническая, тактическая, физическая, психологическая). Физическая подготовка (ОФП, СФП). Самостоятельные занятия по заданию. Виды соревнований. Единая всероссийская спортивная классификация. Требования ЕВСК по выполнению спортивных разрядов. Допинг и антидопинговый контроль. Вред для здоровья. Дисквалификация за применение запрещенных препаратов. • Методическая подготовка 68 - привлекать к тренировочному процессу младшего возраста старших баскетболистов (проведение упражнения, подвижной игры); - активное участие в анализе видеоматериалов тренировочного и игрового процесса, анализ статистических данных по команде; - установки на игру (индивидуальный выбор тактических действий с учетом игровых ситуаций); - участие в судействе подвижных и тренировочных игр в занятиях младшего возраста. Средства соревновательной подготовки Контрольные соревнования 3-5; отборочные соревнования 1-3; основные соревнования 3; всего игр 50-60. 2.4.3. Этап совершенствования спортивного мастерства Общая физическая подготовка Средства физической подготовки • ОРУ ранее изученные на тренировочном этапе • ОРУ для рук, плечевого пояса и туловища - с гантелями; - с кистевым эспандером; - с резиновыми амортизаторами, прикрепленными к гимнастической стенке. • ОРУ в парах на все группы мышц - приседания, стоя лицом друг к другу, руки на плечи; - стоя лицом друг к другу, руки на плечи; - приседания и прыжки из приседа, спина к спине, сцепившись локтями; - подскоки с продвижением, взявшись за руку; - прыжки в приседе с продвижением вперед, друг за другом, партнер держит за пояс; - продвижение вперед гусиным шагом в парах, друг за другом; - продвижение прыжками на две ноги в парах (друг за другом – руки на плечи); - перетягивание в парах двумя руками через линию; - выталкивание в парах плечом из круга в и.п. на одной ноге; - салки ногой во внешнюю часть стопы в парах в положении руки на плечи; - эстафетный бег в парах; • ОРУ на равновесие - прыжок с ноги на ногу вперед на расстояние 1м, (поза «конькобежца»), удерживая равновесие 2 секунды; - в парах из положения приседа, толкая партнера одной рукой в плечо – 69 заставить потерять равновесие; - приседание на одной ноге без опоры руками; - в парах на одной ноге, толкая друг друга в плечо одной рукой, заставить потерять равновесие и опуститься на две ноги; - прыжки на резиновый амортизатор на согнутых ногах, удерживая положение 3 секунды (20 прыжков). Средства для развития общих физических качеств • Силовые - серийные прыжки с доставанием щита, предмета, прикрепленного к щиту; - серийные прыжки вверх с набивным мячом, из приседа, руки вверх; - спрыгивание/напрыгивание со скамейки 50см с отягощением 5кг; - прыжки по ступенькам, в гору, на песке. • Скоростные − ускорение 5-6 метров из различных положений; − ускорение 10 метров после комплекса упражнений на быстроту работы ног на «степ» - лестнице − ускорение 5-6 метров после 5-6 выпрыгиваний из глубокого приседа − ускорение 5-6 метров после 10 подтягиваний ног прыжком из и. п. упор лежа в упор сидя − ускорение 15 метров после 15 секунд максимально-частого подъема бедра на месте − ускорение 15 метров после 10 прыжков через гимнастическую скамейку − ускорение 5-6 метров после 5 сгибаний, разгибаний рук из и. п. упор лежа − ускорение 5-6 метров после 10 прыжков напрыгиваний на «степ»-платформу − челночный бег с переноской набивных мячей • Повышающие выносливость: − увеличение интенсивности упражнений − увеличение рабочего времени упражнения − равномерный бег 6 минут с отдыхом 30 секунд (серийный) − челночный бег: от лицевой линии до штрафной линии, от штрафной до лицевой, от лицевой до центральной, от центральной до штрафной, от штрафной до штрафной, от штрафной до центральной, от центральной до лицевой (серийно) − бег 40 секунд с фиксирующим результатом в метрах ( от лицевой до лицевой) − бег 6 баскетбольных площадок, 5, 4, 3, 2, 1 и наоборот (серийно) − тест Купера − комплекс упражнений в тренажерном зале с отягощениями 70 − круговые тренировки на все групп мышцы (серийно) • Координационные − прыжки со скакалкой на месте, с продвижением вперед, спиной вперед, двойные, с изменением движения скакалки (крест на крест) − прыжки через скакалку сложенную несколько раз (50 см) с подтягиванием коленей − прыжки с напрыгиванием на скамейку − прыжки с поворотом на 180, 360, 90 градусов с продвижением и на месте − прыжки серийные через 5-6 гимнастических матов с двух ног − прыжки серийные через 5-6 барьеров − многоскоки с различным заданием − полоса препятствий, включающая акробатические элементы Специальная физическая подготовка Средства специальной физической подготовки − передача набивного мяча в парах (сидя, стоя, лежа на животе) − передача набивного мяча в парах после 10 перекладываний мяча под ногой с руки на руку из и.п. выпад вперед (смена ног прыжком) − передача набивного мяча в парах после 10 перекладываний мяча под высоко поднятым коленом (быстрая смена положения ног) − передача набивного мяча в парах после 5 прыжков (мяч на вытянутых руках) − ускорения с ведением мяча из различных положений (сидя, лежа) − ускорение с ведением мяча после серии прыжков вверх − ускорение с ведением мяча после продвижения 5-10 метров прыжками из глубокого приседа − передачи в парах двумя мяча с продвижением простым бегом, приставными шагами, спиной вперед − передачи мяча в парах в движении с касанием пола после передачи, с поворотом на 360 градусов после передачи − передачи мяча в парах в прыжке одной рукой на месте и с продвижением − удержание мяча на баскетбольном щите (5-10 раз) с последующим броском в корзину (задание на результат 5-10 попаданий) − бросок в движении после серийных перемещений приставными шагами (6×3 м, 8×2 м) − бросок в движении после 5-6 прыжков через скамейку − бросок в движении после полосы препятствий 71 − продвижение приставными шагами из и.п. упор лежа переставляя ноги, руки попеременно − продвижение из и.п. упор лежа: полукруг переставляя ноги (руки на месте), затем полукруг переставляя руки (ноги на месте) − продвижение из и.п. упор лежа на пальцах кистей рук Технико-тактическая подготовка Средства технической подготовки − баскетбольная стойка, перемещение, остановки, бег с изменением направления − передачи мяча, одной рукой, двумя руками, из-за головы, от плеча, из-за спины, в прыжке, с отскоком от пола − ведение мяча: высокое, низкое, все виды приемов обводки защитника, с изменением направления, со сменой ритма (без зрительного контроля) − броски в движении с ведением после получения передачи, после обманного движения, в прыжке ( дальний, средний, штрафной) − защитная стойка, перемещения в защитной стойке, вырывания, выбивания, противодействия игроку с мячом, без мяча, блокировка − выход на получение мяча, действия игрока без мяча − атакующие действия по амплуа, по игровой ситуации, по заданию тренера − взаимодействия двух, трех игроков − быстрое нападение − раннее нападение − специальное нападение против личной защиты, личного, зонного прессинга при выбрасывании и спорном, в середине игры, в концовке, с индивидуальным подходом к каждому игроку − защитные действия против игрока с мячом, без мяча − противодействие выходу игрока на свободное место, получению мяча, взятию отскока от щита, розыгрышу мяча, атакующим действиям игрока − подстраховка, переключение, проскальзывание, групповой отбор мяча − защитные действия против численного преимущества − личная защита, зонная, смешанная, зонный прессинг Средства тактической подготовки Совершенствование ранее изученных тактических действий. Средства психологической подготовки а) Мобилизующие (словесные – убеждающие, направляющие); двигательные; поведенческо-организующие. 72 б) Корригирующие (поправляющие), внушающие, ментальные (слово и образ). в) Релаксирующие (расслабление). Изучение методов самонастройки на предстоящую тренировочную и соревновательную деятельность (самоубеждение, самовнушение). Средства теоретической и методической подготовки • Теоретическая подготовка Правила техники безопасности. Самоконтроль в процессе занятий спортом. Положение о статусе спортсмена спортивной сборной команды Москвы. Статус спортсмена. Права и обязанности. Лишение статуса. Спортивные соревнования. Проведение, организация судейство. Статистика, разбор игр, установка на игру. Использование видеоматериалов для анализа тренировочного и игрового процесса, анализ статистических данных по команде. Индивидуальный выбор тактических действий для соперника. Допинг и антидопинговый контроль. • Методическая подготовка − анализ видеоматериалов, разработка модели тактических действий спортсмена (команды); − разработка положения о соревнованиях для занимающихся младшего возраста; − судейство соревнований среди занимающихся младшего возраста; − проведение фрагментов занятия (под контролем тренера) среди занимающихся младшего возраста. Средства соревновательной подготовки Контрольные соревнования 5-7; отборочные соревнования 1-3; основные соревнования 3; всего игр 60-70. 2.4.4. Этап высшего спортивного мастерства Средства технико-тактической подготовки Сходны с этапом совершенствования спортивного мастерства. Комплекс упражнений с двумя мячами для совершенствования техники владения мячом. - бег с жонглированием круговыми движениями: - бег с подбрасыванием одного мяча, второй – вокруг туловища; - бег с жонглированием (мячи в разных плоскостях); 73 - бег спиной вперед (мяч – на мяче); - бег с дриблингом двумя мячами в воздухе (мяч – по мячу); - бег с ведением мяча одной рукой, вторая рука – подбрасывает и ловит мяч; - бег с ведением мяча одной рукой, вторая – катит мяч; - ведение двух мячей с синхронным и асинхронным отскоком от пола; - ведение двух мячей с переводами мячей с руки на руку одновременно; - передачи мячей в парах; - передача в прыжке двумя мячами в парах; - передачи мячей в тройках двумя мячами. Средства тактической подготовки Совершенствование ранее изученных тактических действий. Средства физической подготовки Комплексного воздействия, общей физической подготовки, специальной физической подготовки используются с учетом индивидуального подхода и цикла годичной подготовки. Средства психологической подготовки − ранее используемые средства; − средства мобилизующие, корригирующие, релаксирующие; − методы (создание психических внутренних опор, рационализация, сублимация, десенсибилизация, деактуализация). Средства теоретической и методической подготовки − ранее изученные Средства соревновательной подготовки Контрольные соревнования 5-7; отборочные соревнования 1-3; основные соревнования 3; всего игр 70-75. 2.5 . Восстановительные средства и методы Восстановление спортивной работоспособности и нормального функционирования организма после тренировочных и соревновательных нагрузок – важная составная часть системы многолетней подготовки спортсменов. Выбор средств восстановления определяется возрастом, квалификацией, индивидуальными особенностями спортсменов, этапом подготовки, задачами тренировочного процесса, характером и особенностями построения тренировочных нагрузок (таблица 18). 74 Таблица 18 Восстановительные средства на этапах многолетней подготовки спортивного резерва Этапы подготовк и Класс средст в Средства и методы Н ач аль но й по дг от ов ки П ед аг ог ич ес ки е, ме дик о- био ло гич ес кие Планирование нагрузки и построение процесса подготовки микро и макроструктуре тренировочного процесса. Двигательные переключения в программах занятий и микроциклов. Рациональная разминка и заключительная часть тренировочных занятий и соревнований. Режим жизни и спортивной деятельности. Условия для тренировки и отдыха. Рациональное сочетание учебы с занятиями спортом. Постоянство времени тренировочных занятий, учебы, работы и отдыха. Рациональное использование индивидуальных и коллективных форм работы. Ограничения тренировки и соревнований при наличии заболеваний, острых и хронических травм. Учет индивидуальных особенностей юных спортсменов. Рациональное питание. Гидропроцедуры. Массаж. Витаминизация. Тре ни ров оч ны й С ове рш ен ст во ва ни я сп орт ив ног о маст ер ст ва и вы сш ег о сп орт ив ног о ма ст ерс тв а П ед аг ог ич ес ки е Соответствие содержания подготовки этапу многолетней подготовки. Планирование нагрузки и построение процесса подготовки микро и макро структуре тренировочного процесса. Двигательные переключения в программах занятий и микроциклов. Рациональная разминка и заключительная часть тренировочных занятий и соревнований. Режим жизни и спортивной деятельности. Условия для тренировки и отдыха. Рациональное сочетание учебы с занятиями спортом. Постоянство времени тренировочных занятий, учебы, работы и отдыха. Рациональное использование индивидуальных и коллективных форм работы. Ограничения тренировки и соревнований при наличии заболеваний, острых и хронических травм. Учет индивидуальных особенностей юных спортсменов. М ед ик о- био ло гич ес кие Рациональное питание.Гидропроцедуры, баня, сауна. Массаж – классический (восстановительный, общий), сегментарный, вибрационный, подводно-струевой и другие. Физические средства: электростимуляция, ультрафиолетовое облучение, УВЧ- терапия, электрофорез, магнитотерапия, электроакупунктура, ингаляция и другие. Фармакологические: БАД: витамины, минералы, адаптогены, иммуномодуляторы, антиоксиданты и другие. П си хол ог и- ческ ие Психотерапия; Вербальные методы: самонастройка и другие. Аппаратные: акупунктура (электроакупунктура), электросон, электростимуляция и другие. Комплексные: психогигиена, психологическая разгрузка, комфортные условия быта, психопрофилактика, психорегулирующая тренировка. Восстановительные средства и мероприятия проводятся по согласованию с медицинским работником. 75 2.6 . Мероприятия по обеспечению контроля за подготовленностью баскетболистов Эффективность подготовки спортсмена в современных условиях развития спорта во многом обусловлена использованием средств и методов комплексного контроля как инструмента управления, позволяющего осуществлять обратные связи между тренером и спортсменом и на этой основе повышать качество тренировочного процесса. Это раздел программы подробно описан в Нормативной части и включает: комплексы контрольных упражнений для оценки общей, специальной физической и технико-тактической подготовки учащихся. Организация и методические указания по проведению педагогического тестирования описаны в разделе 2.6.1. Задачи, методы и организацию медико-биологического обследования рассматриваются в разделе 2.6.2. Мероприятия по обеспечению контроля за спортивной подготовленностью должны проводиться систематически, учащиеся предварительно должны быть предупреждены о критериях оценки уровня подготовленности. 2.6.1. Научно-методическое обеспечение Организация научно-методического обеспечения спортивной подготовки направлена на повышение эффективности управления процессом подготовки за счет применения научных технологий; получения объективной информации о функциональном состоянии спортсменов, об уровне общей и специальной физической, технической, тактической и психологической подготовленности и на основе этой информации разработки изменений для своевременной коррекции тренировочного процесса. Научно-методическое обеспечение включает в себя: систематический анализ динамики и структуры тренировочных нагрузок; обследование соревновательной деятельности; поэтапные комплексные и текущие обследования. Основу научно-методического обеспечения подготовки спортивного резерва составляет педагогический контроль. Педагогический контроль Педагогический контроль в подготовке спортсменов необходимо применять для установления взаимосвязи между тренировочными и соревновательными нагрузками и результатами, достигнутыми в соревнованиях. Комплексность педагогического контроля достигается только тогда, когда регистрируются три группы показателей: • показатели функционального состояния и подготовленности 76 спортсмена, зарегистрированные в стандартных условиях; • показатели тренировочных и соревновательных воздействий; • показатели состояния условий соревнований. Эти направления контроля реализуются с помощью педагогических, биологических, психологических, социологических и других методов и тестов. Выделяют следующие группы тестов: 1. Тесты, проводимые в покое. К ним относят показатели физического развития (длину и массу тела, толщину кожно-жировых складок, длину и обхваты рук, ног, туловища и т.д.). В покое также измеряют функциональное состояние сердца, мышц, нервной и сосудистой систем. В эту же группу входят и психологические тесты. 2. Стандартные тесты, когда всем спортсменам предлагается выполнить одинаковое задание: например, комплекс контрольных упражнений по ОФП может включать следующие тесты: • Бег на 30 м. Выполняется на дорожке стадиона или в спортивном зале в спортивной обуви; в каждом забеге участвуют не менее двух учащихся, результаты регистрируются с точностью до десятой доли секунды; разрешается только одна попытка. • Прыжки в длину с места. Проводятся на не скользкой поверхности. Учащийся встает у стартовой линии в исходное положение, ноги параллельно и толчком двумя ногами и взмахом рук совершает прыжок. Приземление происходит одновременно на обе ноги на покрытие, обладающее амортизационными свойствами. Измерение осуществляется стальной рулеткой по отметке, расположенной ближе к стартовой линии. Фиксируется лучший результат из трех попыток в сантиметрах. • Челночный бег 3x10 м. Выполняется с максимальной скоростью. Учащийся встает у стартовой линии лицом к стойкам, по команде добегает до финишной линии, касается ногой за линией, время фиксируется до де- сятой доли секунды. Разрешается одна попытка (при случайном падении участника может быть дана дополнительная попытка). • Подтягивание на перекладине из положения виса. Выполняется максимальное количество раз, хватом сверху, исходное положение: вис на перекладине, руки полностью выпрямлены в локтевых суставах. Подтягивание засчитывается при положении, когда подбородок находится выше уровня перекладины. Каждое последующее подтягивание выполняется из исходного положения. Запрещены движения в тазобедренных и коленных суставах и попеременная работа рук. • Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Выполняется максимальное 77 количество раз. Исходное положение – упор лежа на горизонтальной поверхности, руки полностью выпрямлены в локтевых суставах, туловище и ноги составляют единую линию; выполнение засчитывается, когда учащийся, коснувшись грудью пола, возвращается в исходное положение; при выполнении упражнения запрещены движения в тазобедренных суставах. • Бег на 400, 500, 800 м. Проводится на дорожке стадиона. Время фиксируется с точностью до 0,1 с. • Поднимание туловища из положения лежа на спине, колени со гнуты. Разрешается использование спортивных матов. Поднимание засчитывается, когда спина учащегося полностью отделится от мата, а колени коснутся груди, ноги закреплены. Специфическая особенность этих тестов заключается в выполнении непредельной нагрузки, поэтому мотивация на достижение максимально возможного результата здесь не нужна. Результат такого теста зависит от способа задания нагрузки: если задается механическая величина нагрузки, то измеряются медико-биологические показатели. Если же нагрузка теста задается по величине сдвигов медико-биологических показателей, то измеряются физические величины нагрузки (время, расстояние). 3. При выполнении тестов, в которых нужно показать максимально возможный двигательный результат, измеряют значения биомеханических, физиологических, биохимических и других показателей (силы, проявляемые в тесте; ЧСС, МПК, анаэробный порог, лактат). Особенность таких тестов – необходимость высокого психологического настроя, мотивации на достижение предельных результатов. Организация контроля за подготовленностью юных спортсменов Исходя из задач управления подготовкой юных спортсменов, различают виды контроля: Оперативный контроль – используется тренером и другими специалистами, участвующими в подготовке спортсмена, в отдельном тренировочном занятии. Направлен на оценку реакций на тренировочные или соревновательные нагрузки (качество исполнения технических действий в целом, настрой и поведение спортсменов в сложных условиях соревновательной и тренировочной деятельности). Текущий контроль – связан с тренировочными и соревновательными микроциклами и направлен на изучение следовых процессов после выполнения нагрузок различной направленности, усвоение или совершенствование технико-тактических навыков. • Этапный контроль – связан с продолжительными циклами тренировки: 78 периодами, этапами макроцикла. Направлен на комплексное определение итогов конкретного этапа, выраженных в спортивных результатах и показателях тестов, отражающих общий уровень подготовленности спортсмена и ее отдельных сторон. Контроль за соревновательными и тренировочными воздействиями Контроль за соревновательными воздействиями имеет два направления: 1) Контроль за результатами соревнований в циклах подготовки. В ходе такого контроля оценивают количество соревнований в определенном (чаще всего в годичном) цикле подготовки и динамику результатов. 2) Измерение и оценка эффективности соревновательной деятельности. Сущность соревновательной подготовки заключена в целенаправленном и сбалансированном использовании на конкретных этапах и конкретных условиях методического комплекса подготовительных и контрольных матчей (турниров) для наиболее рационального, компактного и эффективного решения задач интегральной подготовки команды к главному соревнованию цикла. Основное назначение контрольных встреч – проверить различные стороны готовности команды к главным соревнованиям годичного цикла. Задачи подготовительных соревнований – проверить эффективность нового изученного материала, стабилизировать приобретенные навыки и умения. Показатели статистических данных команды и игроков во время соревнований и отдельно взятой игры позволяют дать оценку соревновательной деятельности. Углубленный анализ динамики технико- тактических показателей может дать представление о правильно построенном годовом цикле подготовки спортсменов и команды в целом. Основные показатели - эффективность игры; - активность игры; - броски с игры; - штрафные броски; - взятые отскоки от щитов; - перехваты мяча и отбитые броски; - «голевые» (атакующие передачи). Спортсмены на всех этапах подготовки выполняют контрольные тесты, на этапе начальной подготовки – это основная форма соревновательной деятельности. С помощью контрольных испытаний или тестов определяют: - уровень физической подготовленности; 79 - динамику спортивных результатов в ходе подготовки, в т.ч. и многолетней; - степень владения техническими приемами; - недостатки и преимущества применяемых средств и методов обучения. 2.6.2. Медико-биологическое сопровождение Медико-биологическое сопровождение спортивной подготовки направлено: на оценку состояния здоровья, на определение физического развития и биологического возраста юного спортсмена, на определение его функциональной подготовленности. Основой медико-биологического сопровождения является углубленное медицинское обследование, тестирование физической работоспособности в лабораторных и естественных условиях с регистрацией физиологических показателей. Углубленное медицинское обследование юные спортсмены проходят 2 раза в год (в начале и в конце учебного года). При исследовании физического развития определяется биологический возраст, выявляется его соответствие паспортному возрасту и нормативам для возрастно-половой группы данного географического района. Биологический возраст в большей степени определяет уровень физического развития, чем паспортный. С темпами полового созревания тесно связаны показатели физической подготовленности и работоспособности. Заключение по результатам углубленного обследования составляется с учетом всех использованных методов. При этом возраст является основополагающим фактором при анализе и оценке многообразного комплекса анатомо-физиологических показателей. Полученные данные суммируются и обобщаются. Заключение должно содержать: оценку состояния здоровья, оценку физического развития, биологический возраст и его соответствие паспортному, уровень функционального состояния, рекомендации по лечебно-профилактическим и восстановительным мероприятиям, ре- комендации по тренировочному режиму. Этапное обследование проводится в сроки основных периодов го- дичного тренировочного цикла. Кроме обследования в лабораторных условиях, исследования ведутся в процессе тренировки. При этом ставится задача – оценить состояние здоровья, изучить динамику тренированности и переносимость тренировочных нагрузок. Дополнительные осмотры юных спортсменов могут проводиться ближе к концу мезоцикла. Они обязательно включают функциональные пробы сердечно-сосудистой системы и инструментальные методы исследования. В этапном врачебном обследовании большое значение придается 80 определению динамики специальной тренированности. Особенно это относится к этапу совершенствования спортивного мастерства. Динамические наблюдения проводятся в одинаковых условиях. Этому требованию удовлетворяет методика повторных нагрузок. При их использовании соблюдается ряд методических требований: нагрузки должны быть специфичными для данного вида спорта; каждая из повторных нагрузок выполняется с максимальной интенсивностью, а между нагрузками регистрируются медико-биологические показатели; точно учитываются интенсивность и продолжительность выполнения нагрузки (с, м, баллы и т.д.); сопоставляются педагогические критерии и медико-биологические показатели. Повторные нагрузки для определения специальной тренированности сохраняются идентичными на различных этапах годичного цикла. Текущий контроль проводится по заранее намеченному плану либо после того как спортсмен приступил к тренировкам после перенесенного заболевания, либо по заявке тренера. Его цель – выявить, как переносит спортсмен максимальные тренировочные нагрузки (одно тренировочное занятие, недельный цикл и т.д.). Методы исследования зависят от возможности медицинских работников и наличия аппаратуры. Минимальный комплекс включает измерение частоты сердечных сокращений, артериального давления, электрокардиограмму, адаптацию к дополнительной нагрузке. Оценка результатов обследования должна содержать медицинское заключение о состоянии здоровья, физического развития, биологического возраста, функциональной подготовленности и специальной тренированности. В зависимости от этапа многолетней подготовки содержание медицинского заключения должно включать или все параметры, или только часть из них. 1. Оценка состояния здоровья. К занятиям спортом допускаются спортсмены, отнесенные к основной медицинской группе. В эту группу входят лица, не имеющие отклонений в состоянии здоровья, физическом развитии и функциональной подготовленности, а также лица, имеющие незначительные, чаще функциональные отклонения, но не отстающие по своему физическому развитию и функциональной подготовленности. 2. Оценка физического развития. Проводится с учетом полового со- зревания, так как биологический возраст в большей степени определяет показатели физической подготовленности и работоспособности, а также темпы их развития. 3. Оценка функционального состояния. Прежде всего анализируют 81 данные, полученные в состоянии покоя по отношению к возрастным нормам (ЧСС, артериального давления, электрокардиограммы и др.) или к должным величинам (жизненной емкости легких, максимальной вентиляции легких и др.).При оценке функциональной подготовленности ориентируются на показатели работоспособности в тестирующих нагрузках. В практике врачебного контроля над юными спортсменами количественное определение физической работоспособности при пульсе 170 уд/мин проводится почти на всех этапах многолетней подготовки. 4. Определение специальной тренированности. Динамика специальной тренированности изучается методом повторных нагрузок. Оценка дается с учетом результатов проделанной работы и степени сдвигов в функциональных показателях. По изменению биохимических показателей можно судить о направленности тренировочных занятий и тем самым управлять тренировочным процессом. Результаты обследования спортсменов заносятся в протоколы. На их основе дается заключение о переносимости тренировочной нагрузки, в котором указывается какое воздействие оказывает проведенное занятие, соответствует ли нагрузка периоду подготовки, дается оценка уровня функциональных возможностей, вносится коррекция в планы тренировок. Врачебный контроль предусматривает также: медицинские осмотры перед участием в соревнованиях, после перенесенной болезни или травмы, врачебно-педагогические наблюдения с использованием дополнительных нагрузок, спортивную ориентацию и отбор; санитарно-гигиенический контроль за местами тренировок и соревнований, контроль за питанием и использованием восстановительных средств и мероприятий. Контроль за состоянием здоровья юных спортсменов и переносимостью тренировочных и соревновательных нагрузок позволяет своевременно принимать необходимые лечебно-профилактические меры. Следует отметить необходимость сознательного участия в самоконтроле самого спортсмена. В этой связи необходимо ознакомить юного спортсмена с описанием признаков утомления и оценкой самочувствия. Для этого необходимо изучить представленные показатели утомления (Таблица 19) и научить использовать их в процессе самоконтроля за состоянием организма. Таблица 19 Внешние признаки утомления при выполнении физических нагрузок Признаки усталости Степень утомления Небольшая Значительная Резкая (большая) Окраска кожи Небольшое покраснение Значительное покраснение Резкое покраснение или побледнение Потливость Небольшая Большая (плечевой пояс) Очень большая, появление соли на 82 висках, на майке Дыхание Учащенное, ровное Сильно учащенное Резко учащенное, поверхностное с отдельными глубокими вдохами, сменяющимися беспорядочным дыханием (значительная одышка) Движение Быстрая походка Неуверенный шаг, покачивания Резкие покачивания, отставания при ходьбе, беге Внимание Хорошее, безошибочное выполнение указаний Неточность в выполнении команды, ошибки при перемене направлений передвижения Замедленное выполнение команд, воспринимаются только громкие команды Самочувствие Никаких жалоб Жалобы на усталость, боли в ногах, одышку, сердцебиение Жалобы на те же явления. Головная боль, жжение в груди, тошнота Результаты медицинских обследований спортсменов заносятся в протоколы, и на их основе дается заключение о переносимости тренировоч- ной нагрузки; указывается, какое воздействие оказывает проведенное занятие, соответствует ли нагрузка периоду подготовки; дается оценка уровня функциональных возможностей; вносится коррекция в планы тренировок. Комплексность контроля достигается в процессе измерения и оценки различных показателей в циклах тренировки с целью определения уровня подготовленности спортсмена (Таблица 20). Таблица 20 Комплексный контроль на этапах многолетней подготовки спортивного резерва Этапы подгот овки Подсист емы контрол я Средства и методы Н ач аль но й по дг от ов ки П ед аг ог ич ес ки й, м ед ик о- био ло гич ес кий Педагогические наблюдения и педагогические тестирования позволяют оценить способности и возможности юного спортсмена, определить пути обучения и воспитания в соответствии с его индивидуальными особенностями. При составлении комплекса тестов учитываются половые и возрастные особенности, уровень физической подготовленности и спортивная специализация юных спортсменов. Основные показатели тестовых испытаний измеряются в метрах, сантиметрах, секундах и т.д. Это дает возможность широко использовать тот инвентарь, который имеется в наличии – секундомеры, рулетки, простейшие приспособления. Применять сложную аппаратуру в массовых исследованиях нецелесообразно. Результаты в тестировании в значительной степени зависят иотформы организации контрольного занятия. На спортивно-оздоровительном и этапе начальной подготовки тестирование должно проводиться в игровой форме или в форме массовых соревнований. 83 Медико-биологический контроль осуществляется врачом спортивной школы и специалистами врачебно-физкультурного диспансера. Углубленное медицинское обследование спортсмены проходят два раза в год, как правило весной и осенью. Медицинское обследование включает: анамнез; врачебное освидетельствование для определения уровня физического развития и биологического созревания; электрокардиографическое исследование; клинический анализ крови и мочи; обследование у врачей-специалистов: хирурга, невропатолога, окулиста, оториноларинголога, дерматолога, стоматолога, гинеколога (для девушек). В случае необходимости, по медицинским показаниям, организуется дополнительная консультация у других специалистов. Тре ни ров оч ны й (э та п спо рт ив но й спе циа лиз ац ии) П ед аг ог ич ес ки й в то м чис ле б ио ме ха нич ес ки й, м ед ик о- био ло гич ес ки й, пс их оло ги че ски й Тестовые процедуры педагогического контроля выбираются с учетом конкретно решаемых экспериментальных задач и включают: педагогические наблюдения, педагогическое тестирование, стенографию, видеосъемку, хронометрию, динамометрию, анализ параметров тренировочной и соревновательной нагрузки. Специфика двигательной деятельности и направленности тренировочного процесса определяют требования к функциональной диагностике спортсменов. Комплексная оценка результатов медико-биологического обследования предполагает: - оценку состояния здоровья спортсменов. При этом выделяют: здоровых, практически здоровых, с отклонениями в состоянии здоровья или заболеваниями, которые хорошо компенсированы и вне обострения не ограничивают выполнение тренировочной работы; с заболеваниями, требующими лечения и ограничивающими тренировочный процесс, и, наконец, с заболеваниями, требующими кратковременного или длительного отстранения от занятий спортом; - оценку уровня функционального состояния физиологических систем организма спортсмена в состоянии мышечного покоя, при выполнении тестирующей нагрузки и в период восстановления. В этом разделе изучаются показатели электрокардиограммы, центральной и периферической гемодинамики, нервно- мышечного аппарата, нервной системы и анализаторов, внутренней среды организма, что позволяет судить о нормальной или измененной их функции и дать оценку уровня функционального состояния различных систем и возможных пределов их активизации в условиях интенсивной работы; - оценку особенностей энергетического метаболизма в процессе выполнения тестирующих нагрузок различной мощности; - оценку совершенства координации различных функций организма в процессе обеспечения мышечной деятельности, которая является важнейшим компонентом высокой работоспособности. B практике психологического контроля применяются методики диагностики нейродинамических, пcиxoдинaмичecких и личностностных особенностей спортсменов. Основными методами являются: анкетирование, психологическое тестирование. со ве рш ен ст во ва ни я сп орт ив ног о маст ер ст ва и вы сш ег о сп орт ив ног о маст ер ст ва П ед аг ог ич ес ки й в т ом чи сл е, био ме ха нич ес ки й, м ед ик о- био ло гич ес кий, в то м чис ле , ио хим ич ес кий, пс их оло гич ес к Тестовые процедуры педагогического контроля выбираются с учетом конкретно решаемых экспериментальных задач и включают: педагогические наблюдения, педагогическое тестирование, стенографию, видеосъемку, математическое моделирование, биомеханическое моделирование, анализ параметров тренировочной и соревновательной нагрузки. Применяется широкий комплекс медико-билогических методов: пульсометрия, электрокардиография, поликардиография, эхокардиография, спирометрия, пневмотахометрия, гониометрия, антропометрия, эргометрия, функциональные пробы и тесты, биотесты (гормонального и биохимического и иммунного статуса) и другие методы. 84 Унифицированный, стандартный набор методик диагностики нейродинамических свойств спортсменов должен быть ориентирован на регистрацию следующих показателей нeйpoдинaмики: сила нервной системы, подвижность процесса возбуждения, торможения, баланс внешнего возбуждения и торможения, баланс внутреннего возбуждения и торможения, функциональная подвижность зрительного анализатора. С этой целью применяются компьютеризированные диагностические комплексы, объединяющие следующие методики: «теппинг-тест», анализ сенсомоторных реакций на простые и сложные раздражители, реакции выбора, KЧCM, РДО. Для диагностики психодинамических спортсменов рекомендуется применять 16- факторный опросник Кеттела и др. Требования к организации контроля за процессом спортивной подготовки Организация контроля за процессом спортивной подготовки, а также реализацией программ спортивной подготовки осуществляется в соответствии с локальными актами организации, осуществляющей спортивную подготовку (либо ее учредителем), нормативными актами Российской Федерации, субъектов Российской Федерации, органов местного самоуправления. 2.6 .3 Антидопинговое обеспечение Антидопинговое обеспечение – комплекс мер и мероприятий, направленных на формирование у спортсменов знаний о недопустимости применения допинга в спортивной подготовке, вредном воздействии допингов на организм, степени ответственности за использование запрещенных препаратов и методов. У всех спортсменов, независимо от возраста необходимо формировать осознание факта, что допинг противоречит духу спорта и подвергает опасности здоровье спортсмена. Методические рекомендации по антидопинговой тематике для работы со спортсменами до 12 лет Используются занятия и упражнения: беседа по антидопинговой тематике; игра «Карусель»; интерактивный тест; конкурс рисунков об опасности и вреде допинга и наркотиков; упражнение «Агрессивное поведение» (с 9 лет); игра «Толкалки» (с 9 лет); игра «Датский бокс» (с 10 лет); игра «Ворвись в круг» (с 8 лет); упражнение «Уместные пословицы»; темтическое занятие «Умей отказаться»; упражнение «Заветные желания»; упражнение «Мои жизненные планы»; игра «Спорные утверждения». Методические рекомендации по антидопинговой тематике для работы со спортсменами старше 12 лет Используются занятия в виде: бесед, сообщений, лекций по антидопинговой тематике. Материал для занятий подбирается с учетом возрастных особенностей 85 спортсменов с учетом тематики: • проблема применения допинга; • история применения допинга в спорте и борьбы с ним; • основные документы, регламентирующие антидопинговую деятельность на Национальном и Международном уровне; • список запрещенных препаратов; • биологические активные добавки в споте; • последствия применения допинга; • процедура тестирования спортсменов; • разрешение на терапевтическое использование запрещенных в споте субстанций и методов; • антидопинговая программа «Честный спорт»; • санкции за нарушение антидопинговых правил в системе Москомспорта; • список препаратов, не запрещенных для использования в спорте. Методические рекомендации по антидопинговой пропаганде среди занимающихся в группах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства Максимальной эффективностью при проведении профилактической работы обладает процесс формирования знаний об антидопинговых правилах у молодых спортсменов и внедрение этих правил в тренировочный процесс. Задачи антидопинговой пропаганды: • способствовать осознанию спортсменами, занимающимися в группах спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства актуальности проблемы допинга в спорте; • способствовать проявлениям у спортсменов нравственных качеств «Фэйр Плей», овладения спортсменами знаниями и навыками противостояния применению допинга в повышении работоспособности, составления индивидуальной фармакологической карты спортсмена; • обучить спортсменов основам Всемирного антидопингового кодекса и соблюдению антидопинговых правил в процессе спортивной подготовки; • обучить спортсменов знаниям и сформировать навыки проведения спортивных мероприятий по пропаганде идеалов олимпийского движения, здорового образа жизни; • обеспечить организацию систематического диспансерного обследования спортсменов. |