Программа-Баскетбол-2017-2020. Московское среднее специальное училище олимпийского резерва 4 имени А. Я. Гомельского (техникум)
 Скачать 0.96 Mb.
|
|
Планирование годичного цикла подготовки для тренировочного этапа до двух лет Планирование подготовки в этих группах предусматривает 19 периодизацию, сходную с группами начальной подготовки второго-третьего года обучения. Объемы всех видов подготовки в этих группах значительно увеличиваются. При планировании базового этапа подготовительного периода особое внимание следует уделять соотношению средств общей и специальной физической и технической подготовки. Объемы ОФП и СФП в сумме превосходят объемы технической подготовки. На специальном этапе подготовительного периода средства технической подготовки возрастают за счет уменьшения средств ОФП. На специальном этапе подготовительного периода рекомендуется проведение соревнований для проверки уровня специальной физической и тактической подготовленности. Участие в основных соревнованиях проводится согласно календарному плану. Планирование годичного цикла подготовки для тренировочного этапа свыше двух лет Планирование работы осуществляется в виде одноцикловой (подготовительный – соревновательный – переходный периоды) или двухцикловой периодизации. В данных группах обучаемые проходят углубленную специализированную подготовку. Планирование годичного цикла подготовки для этапа совершенствования спортивного мастерства На этап совершенствования спортивного мастерства переходят спортсмены, выполнившие норматив первого спортивного разряда, кандидата в мастера спорта. Основной принцип тренировочной работы на этапе спортивного совершенствования – специализированная подготовка, в основе которой лежит учет индивидуальных особенностей спортсмена. Структура годичного цикла становится более сложной и предусматривает более детальное построение процесса подготовки баскетболистов (Табл.12). Таблица 12 Примерный годичный план подготовки учащихся специализации баскетбол № Мезоцикл Решаемые задачи Средства подготовки Длитель ность (нед) I Втягивающий Поддержание физической, технической, тактической подготовленности Кросс, работа в тренажерном зале, броски, подвижные игры, футбол, регби 3 Базовый 1 Повышение уровня физической подготовленности совершенствование физических Бег, тренажерный зал, круговые тренировки, работа с утяжелителями плавание, изучение новых и 3 20 качеств, изучение новых технико- тактических действий, тестирование ОФП совершенствование старых технических элементов с мячом и без мяча, в защите и в нападении Переходный (отдых, каникулы) Переключение на другой вид деятельности, выполнение индивидуальной работы по заданию тренера Бег, прыжки, ускорения, баскетбольные перемещения, передачи, жонглирование мяча (мячей), тренажерный зал, скакалка 4 Базовый 2 Совершенствование физических качеств, изучение новых технико- тактических действий, использование упражнений соревновательной направленности Бег, прыжки, скакалка, круговые тренировки, индивидуальная и групповая работа с мячом (передачи, броски, ведение), командная работа в защите и в нападении (разучивание и совершенствование комбинаций), товарищеские игры 3 Предсоревнова - тельный Подготовка к первым соревнованиям сезона, устранение отдельных недостатков в подготовке. Шлифовка комбинаций для игры в нападении, разучивание и тренировка комбинаций для спец. ситуаций, контрольные игры для определения состава. 2 Соревнователь ный Повышение достигнутого уровня специальной подготовленности, достижение высоких результатов в соревнованиях. Игры, броски в тренировках между играми на улучшение процента попадания 2 Восстанови- тельный Снижается объем специально- подготовительных и соревновательных упражнений Подвижные игры, броски, эстафеты, плавание. 2 II Базовый Повышение функциональный возможностей организма, совершенствование физической, технической, тактической подготовленности Бег, прыжки, скакалка, круговые тренировки, челночный бег, тренажерный зал, броски на время, количество и качество, индивидуальная работа с мячом по амплуа, товарищеские игры 3 Поддерживаю щий ( стабилизация подготовленно сти) Поддержание физической, технической, тактической подготовленности, комбинированная нагрузка Бег, круговые тренировки, тренажерный зал, индивидуальная и командная работа с мячом, подвижные игры, разучивание тактических схем (комбинаций) 4 Контрольно- подготовитель ный Широкое применение специальных подготовительных и соревновательных упражнений Тренажерный зал, индивидуальная и командная работа с мячом, броски, применение тактических схем в нападении и в защите 3 Предсоревнова - тельный Устранение отдельных недостатков в подготовке, совершенствование технических возможностей, целенаправленная психическая и тактическая подготовка, моделирование условий предстоящих соревнований Моделирование игровых ситуаций на тренировках и в товарищеских играх, броски, шлифовка тактических заготовок, товарищеские игры, определение состава. 3 Соревнователь ный Увеличение объема соревновательных упражнений Игры 1 Восстанови- тельный Снижается объем специально- подготовительных и соревновательных упражнений Подвижные игры, футбол, плавание, сауна, броски, тренажерный зал, бег, комбинированная нагрузка (броски 1 21 после силовой нагрузки, баскетбол после футбола, и т.д.) III Базово- поддерживающ ий Совершенствование физической, технической, психической подготовленности, сохранение физических, технических, психоло- гических кондиций Бег, тренажерный зал, скакалка, круговые тренировки, работа с амортизаторами и утяжелителями, броски на количество и скорость, челночный бег, упражнения по амплуа. 3 Контрольно- подготовитель ный Широкое применение специально- подготовительных и соревновательных упражнений Бег, броски, челночный бег, работа в группах и индивидуально над тактическими действиями. 3 Предсоревно- вательный Устранение отдельных недостатков в подготовке, целенаправленная психическая и тактическая подготовка, моделирование игровых ситуаций Броски, индивидуальная и командная работа с мячом, моделирование игровых ситуаций, товарищеские и контрольные игры для определения состава. 3 Соревнователь ный Увеличение соревновательной нагрузки. Игры 1 Восстановител ьный Снижение объема специально- подготовительных и соревнова- тельных упражнений Подвижные игры, броски, футбол, плавание, бег, сочетательные упражнения 1 I V Базовый Совершенствование физической, технической, психической подготовленности, работа над развитием индивидуального мастерства. Бег, прыжки, скакалки, амортизаторы, утяжелители, тренажерный зал, круговые тренировки, сочетательная нагрузка, индивидуальная работа с мячом. 3 Поддерживаю щий (стабилизация подготовленно сти) Поддержание физической, тех- нической, тактической подготовленности Бег, прыжки, подвижные игры, броски, тренажерный зал, баскетбольные взаимодействия в группах. 3 Восстановител ьный Снижение объема специально- подготовленных и соревнователь- ных упражнений Подвижные игры, эстафеты, броски, бег, плавание, сочетательные упражнения 2 Примерная структура макроциклов подготовки Макроцикл I (май – октябрь) • Втягивающий мезоцикл – 3 недели май (22 неделя) – июнь (23, 24 недели) • Базовый 1 – 3 недели июнь (25, 26 недели) – июль ( 27 неделя ) • Переходный – 4 недели июль-август (28, 29, 30, 31 неделя) • Базовый 2 – 3 недели август – сентябрь (31, 32, 33, 34 неделя) • Предсоревновательный – 2 недели сентябрь (35, 36 неделя) 22 • Соревновательный – 2 недели сентябрь (37, 38 неделя) • Восстановительный – 2 недели сентябрь – октябрь (39, 40) Макроцикл II (октябрь – январь) • Базовый – 3 недели октябрь (41, 42, 43 недели) • Поддерживающий – 4 недели октябрь – ноябрь (44, 45, 46, 47 недели) • Контрольно-подготовительный – 3 недели ноябрь – декабрь (48, 49, 50 недели) • Предсоревновательный – 3 недели декабрь – январь (51, 52, 1 недели) • Соревновательный – 1 неделя январь (2 неделя) • Восстановительный – 1 неделя январь (3 неделя) Макроцикл III (январь – март) • Базово-поддерживающий – 3 недели январь – февраль (4, 5, 6 недели) • Контрольно-подготовительный – 3 недели февраль (7, 8, 9 недели) • Предсоревновательный – 3 недели март (10, 11, недели) • Соревновательный – 1 неделя март (12 неделя) • Восстановительный – 1 неделя март (13 неделя) Макроцикл IV (апрель – май) • Базовый – 3 недели апрель (14, 15, 16 недели) • Поддерживающий – 3 недели апрель-май (17, 18, 19 неделя) • Восстановительный – 2 недели май (20, 21 неделя) 23 Планирование годичного цикла для этапа высшего спортивного мастерства На данном этапе планирования имеет сходные аспекты с этапом совершенствования спортивного мастерства и дорабатывается с учетом индивидуализации подготовки. 1.3. Требования к контролю за результатами соревновательной деятельности В настоящее время баскетболистам присваиваются спортивные разряды (третий юношеский спортивный разряд; второй юношеский спортивный разряд; первый юношеский спортивный разряд; третий спортивный разряд; второй спортивный разряд; первый спортивный разряд; кандидат в мастера спорта) и спортивные звания (мастер спорта России и мастер спорта России международного класса). Показатели соревновательной деятельности и выполнение нормативов по общей, специальной и технической подготовке фиксируются в индивидуальных планах, обязательных для групп на этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства. Выполнение разрядных нормативов и результаты соревнований показанные спортсменом, включенным в группы на этапе начальной подготовки и на тренировочном этапе (этап спортивной специализации) фиксируются в рабочей документации тренера (планы-конспекты занятий, рабочий дневник), журнал учета групповых занятий. 1.4. Требования к технике безопасности в тренировочном процессе Техника безопасности при проведении занятий в спортивных залах и на других спортсооружениях Общие требования безопасности 1. На занятиях тренер обязан точно выполнять правила внутреннего распорядка спортивного сооружения и требования техники безопасности. 2. Тренер контролирует своевременное прохождение врачебной комиссии, не допуская к занятиям лиц, не прошедших медосмотр. 3. Тренер следит за состоянием спортивного оборудования в спортивных залах, отвечает за его сохранность. 4. Тренер следит за общей одинаковой формой занимающихся. 5. Тренер группы обеспечивает начало проведения и окончание занятий в следующем порядке: − тренер приходит в спортивный зал и другие спортсооружения заблаговременно до начала занятий; − тренер обеспечивает организованный выход и вход в спортивный зал и 24 другие спортсооружения; − перед началом занятий тренер проводит перекличку группы в строю; − занятия разрешается начинать после того, как предыдущая группа полностью вышла из спортивного зала или сооружения; − при отсутствии тренера группа к занятиям не допускается. Проведение занятий − в процессе занятия тренер несет ответственность за порядок и дисциплину в группе, жизнь и здоровье занимающихся; − выход занимающихся из спортивного зала и спортивной площадки до конца занятия допускается по разрешению тренера, проводящего занятие; − присутствие в помещении зала, других спортсооружениях занимающихся без тренера не разрешается; − тренер входит в спортсооружение первым и уходит после того, как все занимающиеся выйдут; − уход тренера из спортивного зала и других спортсооружений во время занятий не разрешается; − присутствие посторонних лиц в спортивном зале и других спортсооружениях во время проведения занятий запрещается. Завершение занятий − по сигналу тренера происходит построение и выход группы из спортивного зала; − тренер обеспечивает своевременный уход в раздевалку и из раздевалки. 6. При отсутствии тренера на занятии по болезни и другим причинам, замена производится администрацией. 7. Тренер несет ответственность за правильное пользование спортсооружением. 8. При возникновении чрезвычайных ситуаций, мешающих проведению занятия, или, угрожающих жизни и здоровью занимающихся, тренер должен их устранить, а в случае невозможности это сделать, прекратить занятия и вывести группу из спортивного зала, спортивной площадки и немедленно сообщить администрации. 9. О всякого рода происшествиях, травмах и несчастных случаях во время занятий тренер немедленно подает докладную записку в администрацию. 10. Тренер несет ответственность за все нарушения правил техники безопасности занимающимися в зале. Обо всех нарушениях правил безопасности и происшествиях тренер обязан немедленно сообщить администрации. 11. Тренер, придя на работу должен убедиться в исправности зала, снарядов 25 и оборудования и принять их, а после окончания сдать их. Обо всех неисправностях в работе, состоянии и т.д. сообщать администрации. Техника безопасности при проведении занятий по спортивным и подвижным играм (футбол, волейбол, баскетбол, теннис и др.) Общие требования техники безопасности 1 . К занятиям по спортивным играм допускаются лица, прошедшие медицинский осмотр и инструктаж по технике безопасности. 2 . При проведении занятий должно соблюдаться расписание учебных занятий, установленные режимы занятий и отдыха. 3 . При проведении занятий по спортивным и подвижным играм возможно воздействие на обучающихся следующих опасных факторов: травмы при столкновениях, нарушении правил проведения игры, при падениях. 4 . Занятия по спортивным и подвижным играм должны проводиться в спортивной одежде и спортивной обуви с нескользкой подошвой. 5 . При проведении занятий по спортивным и подвижным играм должна быть медаптечка, укомплектованная необходимыми медикаментами и перевязочными средствами для оказания первой помощи при травмах. 6 . Тренер и обучающиеся обязаны соблюдать правила пожарной безопасности, знать места расположения первичных средств пожаротушения. 7 . О каждом несчастном случае с обучающимися тренер обязан немедленно сообщить администрации учреждения, оказать первую помощь пострадавшему. 8 . В процессе занятий тренер и обучающиеся должны соблюдать правила проведения спортивной игры, ношения спортивной одежды и спортивной обуви, правила личной гигиены. Требования к технике безопасности перед началом занятий 1 . Надеть спортивную форму и спортивную обувь с нескользкой подошвой. 2 . Проверить надежность установки и крепления стоек и перекладин футбольных ворот, баскетбольных щитов и другого спортивного оборудования. 3 . Проверить состояние и отсутствие посторонних предметов на полу или спортивной площадке. 4 . Тщательно проветрить спортивный зал. 5 . Провести разминку Требования к технике безопасности во время занятий 1. Начинать игру, делать остановки в игре и заканчивать игру только по команде (сигналу) тренера. 26 2. Строго выполнять правила проведения подвижной игры. 3. Избегать столкновений с игроками, толчков и ударов по рукам и ногам игроков. 4. При падениях необходимо сгруппироваться во избежание получения травмы. 5. Внимательно слушать и выполнять все команды (сигналы) тренера. Требования к технике безопасности в аварийных ситуациях 1. При возникновении неисправности спортивного оборудования или инвентаря, прекратить занятия и сообщить об этом администрации учреждения. Занятия продолжать только после устранения неисправности или замены спортивного оборудования и инвентаря. 2. При получении обучающимся травмы немедленно сказать первую помощь пострадавшему, сообщить об этом администрации учреждения. 3. При возникновении пожара немедленно эвакуировать обучающихся из зала через все имеющиеся эвакуационные выходы, сообщить о пожаре администрации учреждения и в ближайшую пожарную часть, приступить к тушению пожара с помощью имеющихся первичных средств пожаротушения. Требования к технике безопасности по окончании занятий 1. Убрать в отведенное место спортивный инвентарь. 2. Тщательно проветрить спортивный зал. 3. Занимающиеся соблюдают гигиенические требования после окончания занятия. Техника безопасности для учащихся при проведении спортивных соревнований Общие требования безопасности 1. К спортивным соревнованиям допускаются обучающиеся, прошедшие медицинский осмотр и инструктаж по технике безопасности. 2. Участники спортивных соревнований обязаны соблюдать правила их проведения. 3. При проведении спортивных соревнований возможно воздействие на их участников следующих опасных факторов: − травмы при проведении спортивных соревнований с использованием неисправных спортивных снарядов и оборудования; − травмы при падении на скользком грунте или твердом покрытии; − травмы при столкновениях в спортивной игре; − проведение соревнований без разминки. 4. При проведении спортивных соревнований присутствует медицинский 27 работник должна быть медицинская аптечка, укомплектованная необходимыми медикаментами и перевязочными средствами для оказания первой помощи при травмах. 5. О каждом несчастном случае с обучающимися тренер обязан немедленно сообщить администрации учреждения, оказать первую помощь пострадавшему. При неисправности спортивного инвентаря и оборудования соревнования прекратить и сообщить об этом руководителю соревнований. 6. Во время спортивных соревнований участники должны соблюдать правила ношения спортивной одежды и спортивной обуви, правила личной гигиены, корректное отношение к товарищам по команде и соперникам. 7. Участники соревнований обязаны соблюдать требования настоящей инструкции. |