184
Продолжение табл.
Классы
7
|
8
|
9
|
10
|
Регулирование дыхания при переносе груза, в уп-
|
Регулировка дыхания после длитель-
|
Восстановление дыхания при вы-
|
Регулирование дыхания при вы-
|
ражнениях с преодолени-
|
ных пробежек, при
|
полнении упраж-
|
полнении упраж-
|
ем препятствий, сопро-
|
игре в баскетбол,
|
нений с интенсив-
|
нений цикличес-
|
тивления. Обучение пра-
|
футбол. Обучение
|
ной нагрузкой
|
кого характера с
|
вильному дыханию при
|
правильному дыха-
|
(передвижение на
|
максимальной
|
выполнении упражнений
|
нию при передвиже-
|
лыжах по пересе-
|
нагрузкой (кросс,
|
скоростно-силового ха-
|
нии на лыжах.
|
ченной местности,
|
эстафеты, плава-
|
рактера.
|
|
беге на средние
|
ние, прыжки).
|
|
|
дистанции).
|
|
Рациональная смена на-
|
Приемы саморас-
|
Приемы саморас-
|
Приемы расслаб-
|
пряжения и расслабле-
|
слабления напря-
|
слабления при вы-
|
ления при вы-
|
ние определенных мы-
|
женных мышц ног
|
полнении упраж-
|
полнении упраж-
|
шечных групп при пере-
|
после скоростно-си-
|
нений с интенсив-
|
нений цикличес-
|
носке груза, при преодо-
|
ловых нагрузок. Рас-
|
ной нагрузкой.
|
кого характера.
|
лении сопротивления
|
слабление в положе-
|
Расслабление го-
|
Полное расслаб-
|
партнера при движении
|
нии лежа на спине с
|
леностопа, стопы.
|
ление.
|
на лыжах.
|
последовательными
|
|
|
|
движениями, рас-
|
|
|
|
слабленными конеч-
|
|
|
|
ностями.
|
|
|
Фиксированное поло-
|
Сочетание наклонов,
|
Переходы из упо-
|
Прыжки в полу-
|
жение головы при быст-
|
поворотов, вращений
|
ра лежа и снова в
|
приседе с про-
|
рых сменах исходных
|
головы с наклонами,
|
упор присев одно-
|
движением впе-
|
положений. Рациональ-
|
поворотами и враще-
|
временным вып-
|
ред. Круговые
|
ные положения головы
|
ниями туловища на
|
рямлением и сги-
|
движения туло-
|
при круговых движени-
|
месте и в движении.
|
банием ног. Полу-
|
вища (и. п. рук —
|
ях туловищем с различ-
|
Соединение различ-
|
приседы с различ-
|
за голову, вверх).
|
ными положениями рук:
|
ных исходных поло-
|
ным положением
|
Выпады: вперед с
|
сохранение симметрич-
|
жений и движений
|
рук (на пояс, на
|
наклоном туло-
|
ного положения головы
|
руками, ногами, ту-
|
голову). Продви-
|
вища назад, впе-
|
при выполнении упраж-
|
ловищем в неслож-
|
жение в этом по-
|
ред; вправо, вле-
|
нений из упора сидя сза-
|
ных комбинациях.
|
ложении вперед,
|
во с наклоном
|
ди; прогибание с подни-
|
Наклоны туловища с
|
назад.
|
вперед; вправо,
|
манием ноги; поочеред-
|
подбрасыванием и
|
|
влево с наклоном
|
ное и одновременное
|
ловлей предметов.
|
|
вперед, в сторо-
|
поднимание прямых и
|
|
|
ну, назад с накло-
|
согнутых ног. В упоре
|
|
|
ном вперед.
|
лежа сгибание и разги-
|
|
|
|
бание рук. Из упора
|
|
|
|
сидя лечь, встать без по-
|
|
|
| |
Скачать 3.51 Mb.