|
Ходьба с различными положе-
|
|
|
ниями рук, с предметами в
|
|
|
правой, левой руке.
|
|
Бег
|
Медленный бег в равномер-
|
Медленный бег с равномерной
|
|
ном темпе до 4 мин. Бег ши-
|
скоростью до 5 мин. Бег на 60
|
|
роким шагом на носках (кори-
|
м с низкого старта. Эстафетный
|
|
дор 20—30 см). Бег на ско-
|
бег (встречная эстафета) на от-
|
|
рость 60 м с высокого и низ-
|
резках 30—50 м с передачей
|
|
кого старта. Бег с преодолени-
|
эстафетной палочки. Бег с пре-
|
|
ем малых препятствий в сред-
|
одолением препятствий (высо-
|
|
нем темпе. Эстафетный бег
|
та препятствий до 30—40 см).
|
|
(60 м по кругу).
|
Беговые упражнения. Повтор-
|
|
|
ный бег и бег с ускорением на
|
|
|
отрезках до 60 м. Эстафетный
|
|
|
бег (100 м) по кругу. Бег с ус-
|
|
|
корением на отрезке 30 м, бег
|
|
|
на 30 м (3—6 раз); бег на отрез-
|
|
|
ке 60 м — 2 раза за урок. Крос-
|
|
|
совый бег 300—500 м.
|
Прыжки
|
Прыжки через скакалку на
|
Прыжки на одной ноге, двух
|
|
месте в различном темпе.
|
ногах с поворотом направо, на-
|
|
Прыжки через скакалку, про-
|
лево, с движением вперед.
|
|
двигаясь вперед произвольно.
|
Прыжки на каждый 3-й и 5-й
|
|
Прыжки произвольным спо-
|
шаг в ходьбе и беге. Прыжок в
|
|
собом (на двух и на одной
|
длину с разбега способом "со-
|
|
ноге) через набивные мячи
|
гнув ноги" с ограничением от-
|
|
(расстояние между препят-
|
талкивания в зоне до 80 см.
|
|
ствиями 80—100 см, общее
|
Отработка отталкивания. Пры-
|
|
расстояние 5 м). Прыжки в
|
жок в высоту с разбега спосо-
|
|
шаге с приземлением на обе
|
бом "перешагивание", отработ-
|
|
ноги. Прыжки в длину с раз-
|
ка отталкивания.
|
|
бега способом "согнув ноги" с
|
|
|
ограничением зоны отталки-
|
|
|
вания до 1 м. Прыжки в высо-
|
|
|
ту с укороченного разбега спо-
|
|
|
собом "перешагивание"
|
|
Скачать 3.51 Mb.