Развитие координационных способностей футболистов на этапе начальной подготовки. Дипломная работа. ФФКиС 20.05.2018 Боголепов В.А. МФК-16. Проектирование технологии повышения физической подготовленности и физической работоспособности юношей на занятиях атлетической гимнастикой
 Скачать 218.12 Kb.
|
|
Вторая неделя Первый день 1 .Приседание 50%5рх1п, 60%4рх1п, 70%3рх2п, 80%2рх5п (25) 2. Жим лежа 50%5рх1п, 60%4рх1п, 70%3рх2п, 80%2рх5п (25) 3. Отжимание на брусьях 6рх5п. 4. Грудные мышцы 10рх5п. 5. Приседание 55%4рх1п, 65%3рх1п, 75%2рх5п (17) 6.Пресс 10рх3п. Второй день 1. Тяга 50%3рх1п, 60%3рх1п, 70%3рх2п, 80%2рх2п, 85%2рх4п (24) 2. Жим лежа 50%5рх1п, 60%4рх1п, 70%3рх2п, 80%3рх6п (33) 3. Грудные мышцы 10рх3п. 4. Тяга до колен 50%4рх1п, 60%4рх1п, 70%3рх2п, 75%2рх5п (24) 5. Наклоны со штангой стоя 5рх5п5 6.Приседание в тренажере 5рх6п. Третий день 1. Приседание 50%5рх1п, 60%4рх1п, 70%3рх2п, 80%3рх2п, 85%2рх3п (27) 2. Жим лежа 50%5рх1п, 60%4рх1п, 70%3рх2п, 80%2рх2п, 90%1рх3п (22) 3. Отжимание на брусьях 6рх5п. 4. Грудные мышцы 10рх5п. 5. Приседание 55%4рх1п, 65%4рх1п, 75%4рх4п (24) 6.Пресс 10рх3п. Нагрузка на третьей и 4 неделе планировалась такая же как во втором месяце на 3 и 4 неделе. 3.2.Результаты исследования показателей физической подготовленности и работоспособности юношей на этапе констатирующего эксперимента При обработке экспериментальных данных нами использовалась общепринятая методика, которая позволяла определить достоверность различия уровня развития силовых способностей по t-критерию Стьюдента (достоверными значениями считались различия при Р>0,05) до и после эксперимента между контрольной и экспериментальной группами. Для решения поставленных задач первым этапом исследования было проведение педагогического констатирующего эксперимента для оценки исходных показателей физической подготовленности и работоспособности юношей. Каждый из испытуемых выполнял по две попытки в каждом из упражнений силового троеборья, а также тесты для оценки силовых способностей. Для оценки физической работоспособности юношей также на этапе констатирующего эксперимента была произведена оценка показателей физической работоспособности с помощью индекса Гарвардского степ-теста. Нами были определены показатели длины и массы тела юношей, участвующих в эксперименте, что бы соблюсти уравниваемые условия для проведения формирующего эксперимента. Так, в результате таких измерений нами не выявлено достоверных различий в показателях длины и массы тела, что свидетельствует о равенстве групп для проведения эксперимента (табл.1) Показатели длины и массы тела юношей 16-17 лет в начале педагогического эксперимента (X ± m)
Исходные показатели общей физической подготовленности в упражнениях силового троеборья и физической подготовленности представлено в таблице 2. Таблица 2 Показатели физической подготовленности юношей 16-17 лет в начале педагогического эксперимента (X ± m)
На диаграммах представлены результаты констатирующего эксперимента в контрольной и экспериментальной группах (рис.1, 2, 3) Р  ис.1 Показатели соревновательных упражнений пауэрлифтинга в контрольной и экспериментальной группах в начале экспериментаРис.2 Показатели силовой выносливости плечевого пояса в контрольной и экспериментальной группах в начале эксперимента  Рис.3. Показатели скоростно-силовых способностей в контрольной и экспериментальной группах в начале эксперимента  В результате проведения констатирующего эксперимента в показателях физической работоспособности (ИГСТ) нами также не выявлено достоверных различий в исследуемых показателях между контрольной и экспериментальной группами (рис.4) Рис. 4 Показатели физической работоспособности юношей в начале эксперимента  В контрольной группе показатель физической работоспособности составил 61,2 балла, в экспериментальной группе – 62,3 балла, различия не достоверны (р>0,05). Анализ показателей индекса Гарвардского степ-теста позволил заключить, что показатели физической работоспособности юношей 16-17 лет соответствуют ниже среднему уровню. 3.3. Результаты исследования показателей физической подготовленности и работоспособности юношей на этапе формирующего эксперимента Для определния эффективности разработанной технологии повышения физической подготовленности и работоспособности у юношей на занятиях по гимнастике был проведен формирующий эксперимент в течение семестра с сентября по апрель 2018 года. В конце исследования между контрольной и экспериментальной группами обнаружены достоверные различия в исследуемых показателях физической подготовленности (табл.3). Таблица 3 Показатели физической подготовленности юношей 16-17 лет в конце педагогического эксперимента (X ± m)
Так, результат в упражнении приседание со штангой на плечах в контрольной группе результат составил 102,1±4,2 кг., в экспериментальной - 109,1±3,2 кг, различия достоверны (р<0,05). В упражнении жим лежа на горизонтальной скамье плечах в контрольной группе результат составил 66,2±3,2 кг., в экспериментальной - 72,3±2,6 кг, различия достоверны (р<0,05). В упражнении становая тяга в контрольной группе результат составил 102,8±6,1 кг., в экспериментальной - 107,4±5,6 кг, различия достоверны (р<0,05). Также достоверные различия обнаружены в тестах, определяющих показатели силовой выносливости, скоростно-силовых способностей. Так, в тесте подтягивание на высокой перекладине результат в контрольной группе в конце эксперимента составил 11,5±1,0 раз, в экспериментальной - 14,1±0,45 раз, различия достоверны (р<0,05). В тесте прыжок в длину с места результат в контрольной группе в конце эксперимента составил 184,2±2,0 см, в экспериментальной - 192,2±1,2 см, различия достоверны (р<0,05). В тесте поднимание и опускание туловища из положения лежа за 1 минуту результат в контрольной группе в конце эксперимента составил 35,2± 2,5 раз, в экспериментальной - 42,21± 3,1 раз, различия достоверны (р<0,05). Показатели соревновательных упражнений пауэрлифтинга в контрольной и экспериментальной группах в конце эксперимента отражены на рисунке 5 Рис. 5. Достоверность различий в показателях соревновательных упражнений пауэрлифтинга в конце эксперимента  В результате внедрения в учебно-воспитательный процесс экспериментальной технологии в секции атлетической гимнастики, в конце эксперимента в показателях физической работоспособности (ИГСТ) нами были выявлены достоверные различия между юношами контрольной и экспериментальной групп (рис.6) Рис. 6. Показатели физической работоспособности по ИГСТ юношей в конце эксперимента  В конце эксперимента в контрольной группе показатель физической работоспособности составил 64,1 балла, в экспериментальной группе – 74,3 балла, различия достоверны (р>0,05). Полученные результаты свидетельствуют о положительном влиянии предлагаемых средств атлетической гимнастики в учебном процессе обучающихся. Анализ показателей индекса Гарвардского степ-теста позволил заключить, что показатели физической работоспособности юношей 16-17 лет в экспериментальной группе повысился в течение семестра и стал соответствовать среднему уровню. Таким образом, основным отличием в содержании в контрольной и экспериментальной группе было в подходах и методах в развитии силовых способностей юношей и тем самым повышения физической подготовленности. Технология повышения физической подготовленности и работоспособности у юношей в экспериментальной группе включала в себя основные средства и методы атлетической гимнастики, тяжелой атлетики, гиревого спорта с акцентированным развитием силовых способностей. Полученные результаты дают основание полагать, что использование средств и методов атлетической гимнастики, привело к повышению результатов в соревновательных упражнениях пауэрлифтинга, а значит, способствовало эффективности учебного процесса. Также, следует сделать вывод, что разработанная нами методика представляет собой наиболее прогрессивный метод организации специальной и прикладной подготовки юношей 16-17 лет, который в наибольшей мере отвечает функциональному механизму специфической деятельности занимающихся атлетической гимнастикой. ЗАКЛЮЧЕНИЕ В результате анализа научной и методической литературы, можно заключить, что проблемы снижения показателей здоровья и физической подготовленности выпускников школ вызывают острейшую необходимость поиска путей инновационных преобразований в структуре общего среднего образования в рамках физического воспитания молодежи. Одним из таких средств оптимизации физического состояния молодых людей может стать атлетическая гимнастика. Интерес к красоте и силе своего тела возрастает по мере социализации личности, поэтому особенно актуальным становится в юношеском возрасте. Очевидна тенденция снижения уровня культуры здоровья параллельно со снижением уровня жизни выпускников школ: самые низкие показатели наличия навыков поддержания здоровья (а также заинтересованности в них) у студентов из бедных и малообеспеченных семей. Это связано не только с уровнем дохода семьи, но и с ценностными представлениями о здоровье и образом жизни семей, принадлежащих к разным социальным слоям. В результате исследования разработана технология повышения физической подготовленности и работоспособности у юношей в экспериментальной группе, которая включала в себя основные средства и методы атлетической гимнастики с акцентированным развитием силовых способностей. В методике повышения физической подготовленности были объединены упражнения силовых видов спорта (тяжелая атлетика, бодибилдинг, пауэрлифтинг, гиревой спорт). В результате внедрения в учебно-тренировочный процесс экспериментальной технологии обоснована эффективность применяемых средств на показатели физической подготовленности и физической работоспособности, что подтверждается результатами формирующего эксперимента. |