Развитие координационных способностей футболистов на этапе начальной подготовки. Дипломная работа. ФФКиС 20.05.2018 Боголепов В.А. МФК-16. Проектирование технологии повышения физической подготовленности и физической работоспособности юношей на занятиях атлетической гимнастикой
 Скачать 218.12 Kb.
|
|
МИНОБРНАУКИ РОССИИ ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ «НИЖЕГОРОДСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ ИМЕНИ КОЗЬМЫ МИНИНА» Факультет физической культуры и спорта Кафедра теоретических основ физической культуры Направление подготовки: 44.04.01 – Педагогическое образование (уровень магистратуры) Профиль: Образовательные технологии в сфере физической культуры М А Г И С Т Е РСК А Я Д И С С Е Р Т А Ц И Я на тему: Проектирование технологии повышения физической подготовленности и физической работоспособности юношей на занятиях атлетической гимнастикой МАГИСТРАНТ Боголепов В.А. РУКОВОДИТЕЛЬ канд.пед.наук, доцент А.В.Стафеева Допустить к защите ЗАВЕДУЮЩИЙ КАФЕДРОЙ ______ канд. психол. наук, Н.Б. Воробьев 4 мая 2018 г. Нижний Новгород – 2018 г. ОглавлениеВведение…………………………………………………………………………3 ГЛАВА I. теоретическое обоснование исследуемой проблемы…………………………………………………………..........................7 1.1.Состояние здоровья, уровня физической подготовленности и двигательной активности молодежи на современном этапе……………………………………7 1.2. Физическая подготовленность. Ее показатели, характеристика, структура и методы оценки………………………………………………………………….....15 1.3. Атлетизм - одно из основных средств укрепления здоровья и повышения уровня физической подготовленности………………………………………….32 ГЛАВА II. методы и организация исследования…………...35 2.1. Методы исследования…………………………………………………………35 2.1.1. Анализ научно-методической литературы……….………………………..35 2.1.2. Педагогическое тестирование…………………………………………... …36 2.1.3. Определение показателей физической работоспособности……………38 2.1.4.Педагогический эксперимент……………………………………………….40 2.1.5. Методы математической статистики…………………………………........41 2.2.Организация и основные этапы исследования …………………………….41 ГЛАВА III. Результаты исследования и их обсуждение…43 3.1.Технология повышения показателей двигательной подготовленности и работоспособности юношей 16-17 лет………………………………………………43 3.2. Результаты исследования показателей физической подготовленности и работоспособности юношей на этапе констатирующего эксперимента……….58 3.3. Результаты исследования показателей физической подготовленности и работоспособности юношей на этапе формирующего эксперимента………….62 ЗАКЛЮЧЕНИЕ…………………………………………………………………...67 Выводы..…………………………………………………………………………68 Список литературы..………………………………………………….......70 ВВЕДЕНИЕ Актуальность исследования. Здоровье учащихся высших образовательных учреждений в настоящее время является социально-значимым показателем медико-демографической характеристики населения России, так как частая заболеваемость приводит к уменьшению эффективности учебной, а в последствии, и профессиональной деятельности (Хаирова Т.Н., Дижонова Л.Б., Слепова Л.Н., 2010; Лубышева Л.И., 2012; А.А. Оплетин, 2013, Болдышева М.В., Трямкина Ю.М., Сальникова Е.А., 2015; Краснова М.С., Петрова Л.В., 2017 и др.). Развитие ситуации в указанном направлении обусловлено тем обстоятельством, что количество учащейся молодежи за последние пять лет увеличилось с 10 до 20-25% и по прогнозам к 2018-2021 годам приблизиться к 50-60% от общего количества выпускников школ (Паначев В.Д., 2010). Исследования самооценки молодежи в отношении к своему здоровью свидетельствуют о факте обеднения культурной среды, в которой происходит развитие личности российских школьников, и смещении у них ценностных ориентиров (Губанищева А.А., 2014). Так, в рейтинге жизненных ценностей старших школьников здоровье оказалось лишь на четвертом месте, что свидетельствует о том, что здоровье для большинства обучающихся не является ценностью, а следовательно, у них отсутствует достаточная мотивация к сбережению собственного здоровья (Стафеева А.В., Воронин Д.И., 2013). Перечисленные проблемы вызывают острейшую необходимость поиска путей инновационных преобразований в структуре общего среднего образования в рамках физического воспитания молодежи. Одним из таких средств оптимизации физического состояния молодых людей может стать атлетическая гимнастика. Интерес к красоте и силе своего тела возрастает по мере социализации личности, поэтому особенно актуальным становится в юношеском возрасте (Власкин Д.М., 2007). Актуальность темы обусловлена: ухудшением состояния физического здоровья и самооценки молодежи в отношении к своему здоровью, смещении у них ценностных ориентиров; возрастающим интересом молодежи к атлетической гимнастике, сохранением устойчивой положительной мотивации занимающихся, а также развитием и популяризации силовых видов спорта. недостаточностью исследований вопросов, освещающих применение средств и методов атлетизма для повышения физической подготовленности старших школьников на секционных занятиях. Рабочая гипотеза: предполагалось, что применение средств и методов атлетической гимнастики с акцентированным развитием силовых способностей на секционных занятиях атлетической гимнастикой, позволит повысить показатели физической подготовленности и работоспособности у юношей 16-17 лет. Цель исследования: разработка и экспериментальное обоснование технологии повышения физической подготовленности и работоспособности у юношей 16-17 лет на занятиях атлетической гимнастикой. Задачи исследования: Проанализировать научные и методические источники о состоянии здоровья, уровня физической подготовленности молодежи на современном этапе, способах оценки показателей физической подготовленности, а также сущности атлетизма, как средства оптимизации физического состояния. Разработать технологию повышения физической подготовленности и работоспособности у юношей 16-17 лет на занятиях атлетизмом с акцентированным развитием силовых способностей. Экспериментально обосновать эффективность технологии и ее влияние на повышение физической подготовленности и работоспособности у юношей 16-17 лет на занятиях атлетической гимнастикой. Объект исследования: учебно-воспитательный процесс в секции по атлетической гимнастике. Предмет исследования: технология повышения физической подготовленности и работоспособности у юношей старших классов секционных занятиях атлетической гимнастикой с акцентированным развитием силовых способностей. Методологическую основу исследования составляют концептуальные идеи и фундаментальные работы крупнейших специалистов в области теории физической культуры и спорта. Теория и методика физической культуры в вузе: Матвеев Л.П., 1977, 2003; Годик М.А., 1979; Зациорский В.М., 1970; Бальсевич В.К., Платонов В.Н., 1984,1986; Ашмарин Б.А., 1979,1990. Теория и практика атлетизма: Berger R., 1956, 1962; Воробьев А.Н., 1985, 1988; Регулян В.Ф., 1993; Дворкин Л.С., 1996, 2001; Вейдер Д., 1991; Шварцнеггер А., 1993, 2004; Шейко Б.И., 2004; и другие. На защиту выносятся следующие положения: 1.Технология повышения физической подготовленности и работоспособности у юношей 16-17 лет на занятиях атлетической гимнастикой. 2. Динамика изменения показателей физической подготовленности и работоспособности юношей 16-17 лет на протяжение эксперимента. Теоретическая значимость работы состоит в том, что в работе сформулированы положения, расширяющие теорию об особенностях построения учебного процесса в секции по атлетической гимнастике, дополняет теорию средств и методов повышения физической подготовленности и работоспособности учащихся старших классов. Полученные данные исследования дополняют имеющиеся знания в области применения занятий с отягощениями на секционных занятия силовой направленности . Практическая значимость заключается в возможности применения разработанной методики повышения физической подготовленности и работоспособности на основе использования средств атлетизма с акцентированным развитием силовых способностей в учреждениях высшего профессионального образования учащейся молодежи, а также использование отдельных средств и методов повышения показателей физической подготовленности в других образовательных учреждениях. Апробация результатов исследования. Материалы исследования опубликованы в сборнике статей по материалам IV Всероссийской научно-практической конференции «Антропные образовательные технологии в сфере физической культуры (Нижний Новгород, 2017). Структура и содержание диссертационного исследования: магистерская диссертация работа изложена на 74 страницах. Состоит из введения, трех глав, заключения, выводов, практических рекомендаций, списка литературы, включающего - 50 источников научной и методической литературы, из них 3 на иностранном языке. ГЛАВА I. теоретическое обоснование исследуемой проблемы 1.1.Состояние здоровья, уровня физической подготовленности и двигательной активности молодежи на современном этапе По мнению 3имкин Н.В. (1997), состояние здоровья индивидуума можно определить как процесс сохранения и развития психических, физиологических и биологических функций, его оптимальную трудоспособность и социальную активность при максимальной продолжительности жизни. А.Н.Леонтьев (2009) выделяет следующие уровни здоровья человека: «биологический (в качестве телесного, природного существа), уровень психологический (субъект одушевленной деятельности) и социальный (реализующий объективные общественные отношения)». В настоящее время особую тревогу вызывает здоровье подрастающего поколения. Значительные изменения в области образования не смогли не сказаться на здоровье, как школьников, так и студенческой молодежи. Изменения в современном образовании вызваны целым рядом факторов (увеличение учебной нагрузки, снижение двигательной активности, усложнением учебных программ, информатизацией образования и др.), которые неблагоприятно отражаются на здоровье подрастающего поколения (Пирогова Е.А., 1985). Анализ результатов состояния здоровья абитуриентов и студентов 1 курса (Манжелей И.В. , 2014) показал, «что за последние 10 лет заболеваемость молодых людей в возрасте 17-21 года лет выросла в 1,4 раза. Самые высокие темпы роста наблюдаются у болезней костно- мышечной системы (в 2,6 раза), системы кровообращения (в 2,5 раза), эндокринной и мочеполовой систем. В структуре заболеваемости ведущие места принадлежат болезням органов дыхания, инфекционным и паразитарным заболеваниям тенденцией к росту отличаются и показатели заболеваемости подростков 15-17 лет». Изучая здоровье детей старшего школьного возраста, В.П.Полесский и Е.В.Вишневская у 50% детей выявили функциональные отклонения в состоянии здоровья и у 15% - хронические заболевания со стороны различных систем организма. Структура патологии включала в себя следующие нарушения: невротические отклонения – у 30-40%, нарушения со стороны опорно-двигательного аппарата – у 30-40%, со стороны носоглотки – 20-25%, сердечно-сосудистой системы – у 10-24% и аллергические реакции – у10-23% (Лазарева Л.П., 2000) «По данным медицинской статистики, из года в год увеличивается число детей и подростков с морфофункциональными отклонениями со стороны 11 различных систем организма (Губанищева А.А., 2014). К концу обучения в вузе увеличивается число лиц со сколиозом, близорукостью, сердечно-сосудистой дистонией, болезнями пищеварительной системы. У отдельных выпускников вуза выявлена патология одновременно с различных систем организма». Исследование заболеваемости среди выпускников вузов свидетельствуют, что в последние годы на первом месте, как и во всем мире, заболевания сердечно- сосудистой системы, на втором – опорно-двигательного аппарата (остеохондроз, сколиоз и др.), на третьем – органов дыхания, т.е. заболевания наиболее значимые для обеспечения жизнедеятельности. «Изучая структуру хронической заболеваемости, Л.М.Сухарева с соавт. установили различия нозологических форм в зависимости от возрастно– половых периодов развития. Как показали наблюдения, за последние годы выявлен значительный рост следующих видов патологии патологии: со стороны нервной и психической сферы (на 100%), органов пищеварения (на 60%), сердечно-сосудистой системы (на 55%), опорно-двигательного аппарата (на 40%), органов зрения (на 37%)» (Ильина Г.Н. , 1994) Низкий уровень выпускников вуза сказывается на производственном потенциале и обороноспособности страны. Отмечено, что за последние 10 12 лет хроническая заболеваемость призывников возросла на 49%, и показатель готовности к военной службе составляет 69,5%. По данным Государственного комитета по делам обороны Кыргыской республики, только около 20% юношей призывного возраста по уровню своего здоровья соответствуют установленным требованиям. Среди юношей, освобожденных от службы в армии около 30% имеют выраженные психические расстройства, почти 30% - хронические соматические болезни, менее 1/3 – последствия различных травм. Число граждан, годных к военной службе, сократилось почти на треть, а число ограниченно годных возросло в 5 раз. Более 50% призывников не могут нередко выполнить даже самые низкие нормативы по физической подготовке. «По мнению большинства специалистов, наиболее актуальной является проблема здоровья молодых людей в возрасте 16-18 лет. Эта группа населения является наименее защищенной от действия факторов внутренней и внешней среды. Реформирование образовательной систем высшей школы, интенсификация учебной деятельности и переход от традиционной организации учебного процесса к инновационным технологиям существенным образом повышает требования к состоянию здоровья студентов, среди которых формируется из тех же самих детей и подростков уже в школьные годы, имеющие многочисленные заболевания. На формирование здоровья молодежи в процессе обучения влияет множество факторов, которые условно разделяют на две группы: первая группа – это объективные факторы, непосредственно связанные с учебным процессом (продолжительность учебного дня, учебная нагрузка, перерывы между занятиями и т.д.); вторая группа факторов – субъективные, личностные характеристики (режим питания, двигательная активность, вредные привычки и т.д.). В реальных условиях обучения и быта именно вторая группа факторов, характеризующая образ жизни молодых людей, в большей степени влияет на их здоровье» (Корбукова Н.А. , 2013). Согласно данным Л.Н.Кузиной, 77,6% поступило в вуз с различными заболеваниями. При анализе заболеваемости по нозологическим формам выяснено, что 51,1% составляют нарушения со стороны органов 14 зрения (миопия), у 26,7% студентов обнаружены хронические заболевания ЛОР-органов. Хронические терапевтические заболевания отмечают 57,8% студентов, из которых патология желудочно-кишечного тракта – 25%, патология сердечно-сосудистой системы – 17,8%, патология дыхательной системы – 15% и отклонения со стороны нервной системы обнаружены у 20% студентов. Происшедшие перемены отрицательно сказались на показателях физического и психического здоровья выпускников вузов, которое является индикатором происходящих изменений. В исследованиях последних лет отмечается существенный рост врожденных пороков развития, психических и злокачественных заболеваний, увеличение количества хронических больных, сокращение продолжительности жизни населения. К тому же ситуация обостряется еще и в связи с возрастающей популярностью в молодежной среде привлекательности различных видов не физической деятельности и с ростом распространенности вредных привычек. Положение усугубляется тем, что в настоящее время снижено внимание общества к здоровью молодежи, так как сокращено число профилактических осмотров, не действует система диспансерного наблюдения, снижен научно- исследовательский интерес к проблемам молодого поколения. Анализ научной литературы, посвященной проблеме здоровья студенческой молодежи, показывает, что за время обучения в вузе здоровье студентов не улучшается, а ухудшается. А.О.Егорычев с соавт. на «основании результатов анализа функционального состояния молодых людей в возрасте 16-18 лет установили, следующую структуру здоровья: высокий уровень – 1,8%, средний – 7,7%, низкий – 21,5%, очень низкий – 69%. Полагают, что ухудшение здоровья студентов в период обучения в вузе в большей степени связано с неблагоприятным воздействием социально- гигиенических факторов среды и наследственно гигиенической предрасположенностью. Известно, что при поступлении в вуз у большей части студентов происходит изменение привычных жизненных стереотипов, смена места проживания, изменения условий самостоятельной работы, смена режима и качества питания». В структуре общей заболеваемости выпускников школ г.Москвы (Махов Л.Ф. , 1985) выявил, что ведущими формами патологии являются: 16 желудочно-кишечные заболевания, болезни верхних дыхательных путей, сердечно-сосудистые заболевания, болезни моче-половой системы и аллергические заболевания. Наблюдалась устойчивая тенденция к увеличению у студентов хронических заболеваний. Учащиеся в процессе обучения предъявляют жалобы на состояние опорно-двигательного аппарата (69%), центральной нервной системы (61%), сердечно-сосудистой (56%) и пищеварительной (56%) систем. По данным системы компьютерной вычислительной томографии «Амсат», состояние опорно-двигательной системы было хорошим только у 7,7% обследованных, у 28,2% выявлены функциональные нарушения и у 64,1% - предпатологические. Состояние пищеварительной системы только у 7,7% обследованных было нормальным, у 85,9% выявлены функциональные нарушения и у 6,4%- предпатологические (Мокиенко Г.С., 1988) Каркищенко Н.Н. (2013) «среди причин, оказывающих влияние на здоровье учащихся, указывает на три ведущих обстоятельства: первое – неправильный режим учебного дня, не оставляющий возможности для ведения здорового образа жизни; второе – неудовлетворительное питание; третье – невозможность следить за своим здоровьем». «Анализ фактических материалов о жизнедеятельности учащейся молодежи свидетельствует о ее неупорядоченности и хаотичной организации. Это отражается в таких важнейших компонентах, как несвоевременный прием пищи, систематическое недосыпание, малое пребывание на свежем воздухе, недостаточная двигательная активность, отсутствие закаливающих процедур, выполнение самостоятельной учебной работы во время, предназначенное для сна, курение и др. В то же время установлено, что влияние отдельных компонентов образа жизни студентов, принятого за 100%, весьма значимо. Так, на режим сна приходится 24-30%, на режим питания - 10-16%, на режим двигательной активности -15-30%». Для техногенной цивилизации характерно снижение двигательной активности человека и соответственно его энергетических затрат. Это результат сокращения физических нагрузок в сферах производства и быта. Урбанистская культура, пассивные формы досуга и развитие средств коммуникации приводят к распространению гиподинамии, которая чревата серьезными отклонениями в здоровье, прежде всего, в работе мышечной и сердечно-сосудистой систем. Снижение сосудистого тонуса и силы сокращения сердечной мышцы в свою очередь вызывает ухудшение кровоснабжения органов и тканей и обмена веществ в них, включая липидный. Гиподинамия может стать причиной развития целого ряда заболеваний. «Поскольку профилактикой гиподинамии в повседневной жизни является «полноценная физическая активность, ежедневная утренняя зарядка, производственная гимнастика, занятия физкультурой и спортом, физический труд, пешие прогулки и т.д.», постольку необходима пропаганда оздоровительных физических нагрузок, разработка научно-методических основ организации физической культуры и спорта в образовательных учреждениях, а также создание инфраструктуры доступных для населения разного возраста спортивных сооружений и рекреационных зон, а для молодежи еще и спортивно-оздоровительных лагерей. Их наличие должно предусматриваться при планировании и застройке территорий. Другими словами, на государственном уровне нужна проработанная политика, преследующая цели создания и развития традиций физической культуры и охватывающая базовые институты социализации подрастающего поколения. Это требует материальных вложений и информационного сопровождения». Не удивительно, что обследования с использованием системы специальных тестов выявляют низкий уровень физической подготовленности значительной части старшеклассников. Трудности в достижении должного уровня физической подготовленности обусловлены плохой физической подготовкой абитуриентов, недостаточным материально-техническим обеспечением физического воспитания и объемом выделяемого на него учебного времени. Что касается отсутствия мотивации, то было установлено, что старшеклассники, имеющие низкий уровень физической подготовленности, «в большинстве случаев отличаются индифферентным или негативным отношением к физической культуре, процессу физического воспитания, нагрузочным воздействиям» (Пирогова Е.А., 1985) . В качестве негативного момента отмечается также преобладание дидактических форм обучения и оторванность образования в области физической культуры от практического применения, что приводит к отсутствию прямой взаимосвязи между уровнем знаний в этой сфере и объемом двигательной активности учащихся, сознательно выполняемой в оздоровительных целях. «По данным опросов взрослого населения, с возрастом, особенно после 25 лет, значительно увеличивается доля респондентов, которые никогда не бывают в спортивно- оздоровительных секциях и не занимаются физкультурой. Причем оказалось, что те, кто хочет поддерживать свое здоровье с помощью гимнастики, бега трусцой, находят для этого возможности и реже ссылаются на отсутствие необходимых условий» (Паначев В.Д., 2010). Недостаточная активность старшеклассников в сфере оздоровительной физической культуры, ее снижение потом на протяжении вузовского обучения – индикатор риска гиподинамии в будущем, а также показатель отсутствия у респондентов навыков снятия напряжения, улучшения психофизического состояния и поддержания высокого уровня работоспособности посредством физических упражнений. Эти навыки невозможно формировать силами только образовательных учреждений. Эти факты позволяют сделать вывод, что практические занятия по физическому воспитанию в средней школе не гарантируют автоматически сохранение и укрепление здоровья старшеклассников. Его обеспечивают многие составляющие образа жизни, среди которых большое место принадлежит регулярным занятиям физическими упражнениями, спортом, а также оздоровительным факторам. 1.2. Физическая подготовленность. Ее показатели, характеристика, структура и методы оценки «В научно-методической литературе по физическому воспитанию и спорту физическая подготовленность и состояние здоровья человека рассматриваются как фундамент его двигательной деятельности и основа достижения высоких результатов» (Матвеев Л.П., 1989). Роль физической подготовленности студентов многогранна. Технический прогресс, стремительное развитие науки и все возрастающее количество новой информации необходимой современному специалисту, делают учебную деятельность студента все более интенсивной и напряженной. Соответственно, возрастает и значение физической культуры как средства оптимизации режима жизни, активного отдыха, сохранения и повышения работоспособности студентов на протяжении всего периода обучения. Наряду с этим, средствами физической культуры, обеспечивается дальнейшая общая и специальная физическая подготовка применительно к условиям будущей профессии. «Сегодня под физической готовностью студентов к профессиональной и самостоятельной жизни понимается направленный процесс формирования необходимого арсенала двигательных умений и навыков, гармоничное развитие физических качеств и связанных с ними способностей, от которых зависит эффективность трудовой деятельности, достижение высокой физической и умственной работоспособности, сохранение здоровья и творческое долголетие человека». Отдельные стороны физической подготовленности проявляются в виде двигательных качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости), исследование которых проводится путем дифференцированного изучения физических способностей занимающихся. Авторы многочисленных исследований отмечают существенную зависимость уровня физической подготовленности человека от следующих факторов: возраста, пола, телосложения, специфики двигательной деятельности, мотивации и психической установки (Стафеева А.В., Воронин Д.И. , 2013). Физическую подготовленность спортсменов можно определить с помощью функциональных проб или, как принято называть их в педагогике, тестов и контрольных упражнений. Функциональные пробы бывают общие (неспецифические) и со специфическими нагрузками, которые проводятся, как правило, в естественных условиях спортивной деятельности с нагрузками различной интенсивности. Оценка функциональной подготовленности осуществляется также с помощью физиологических проб. К ним относятся контроль за частотой сердечных сокращений (ЧСС), а также ортостатическая проба, проба Штанге и проба Генчи, одномоментная функциональная проба с приседанием, тест Купера, Тест PWC170. и другие. Рассмотрим некоторые из них. ЧСС или пульс - важный интегральный показатель функционального состояния организма. Пульс рекомендуется подсчитывать регулярно в одно и то же время суток в состоянии покоя, лучше всего утром, после пробуждения, в положении лежа или вечером перед сном в положении сидя. Наблюдать пульс следует также до тренировки (за 3-5 мин) и сразу после нее. Резкое учащение или замедление пульса по сравнению с предыдущими показателями может быть следствием переутомления или заболевания и требует консультации с преподавателем физического воспитания и врачом. Рекомендуется также следить за состоянием ритма и степенью наполнения пульса (Губа В.П., 1999). По величине ЧСС можно судить об интенсивности физической нагрузки. Оптимальный диапазон интенсивности физической нагрузки находится в пределах ЧСС от 120 до 170 уд/мин. В этих же границах существует линейная зависимость между мощностью работы, потреблением кислорода и минутным объемом сердца. Существенным моментом при использовании ЧСС для дозирования нагрузки является ее зависимость от возраста. Известно, что по мере старения уменьшается возможность усиления сердечной деятельности за счет учащения сокращения сердца во время мышечной работы. Оптимальную ЧСС с учетом возраста при продолжительных упражнениях можно определить по формулам. Одномоментная функциональная проба с приседанием. Занимающийся отдыхает стоя в основной стойке 3 мин. На 4-й минуте подсчитывается ЧСС за 15 с с пересчетом на 1 мин (исходная частота). Далее выполняется 20 глубоких приседаний в течение 40 с, с подниманием рук вперед, разводом коленей в стороны, с сохранением туловища в вертикальном положении. Сразу после приседаний вновь подсчитывается частота пульса в течение первых 15 с с пересчетом на 1 мин. Увеличение ЧСС после приседаний определяется сравнительно с исходной в процентах. Оценка для мужчин и женщин: отлично - 20 и менее, хорошо - 21 - 40, удовлетворительно - 41 - 65, плохо - 66 - 75, очень плохо - 76 и более. В практике врачебного контроля применяется, как правило, комбинированная проба: 20 приседаний в течение 30 с, 15 - секундный бег на месте в быстром темпе (1890 шагов в мин). Эта проба позволяет судить о приспособительных реакциях сердечно-сосудистой системы организма к скоростной работе и работе на выносливость. Тест PWC170. Этот метод определения физической работоспособности получил свое название от англ. Physical Working Capacity - физическая работоспособность. Он основывается на линейной зависимости между ЧСС и мощностью выполняемой работы. PWC170 - это мощность мышечной работы при ЧСС равной 170 уд/мин. Пульс 170 уд/мин. отражает оптимальную мобилизацию возможностей сердца, так как при этом еще сохраняется максимальный ударный объем сердца. Кроме того, линейная зависимость между ЧСС и мощностью мышечной работы сохраняется именно до пульса 170 уд/мин. Для практического определения мощности работы, при которой ЧСС равняется 170 уд/мин., исследуемый выполняет работу 2 раза (желательно по 5 мин) с разной мощностью (работа на велоэргометре, степ-тесты с повторным подъемом на разную высоту). Тест Купера. |