все о спид. Программа по формированию навыков здорового образа жизни у подростков Всё, что тебя касается
 Скачать 5.24 Mb.
|
|
о здоровье мы напрочь забываем. И не просто забываем. Более того, мы ещё и с удовольствием вредим нашему здоровью. m Какие виды поведения, по-вашему, вредят здоровью? 3 Ведущий записывает на доске вредные привычки, которые назовут участники, такие, например, как употребление большого количества сладкого, жирного, спиртного; курение; недосып и др. После участни- ков ведущий может дополнить список, сказав: «А как вы думаете, а вот это…?» и тоже записать на доске: … óïîòðåáëåíèå íàðêîòèêîâ … íåçàùèùåííûé ñåêñ … äðóãèå íàèáîëåå îïàñíûå äëÿ çäîðîâüÿ ïðèâû÷êè. Давайте теперь проранжируем все наши привычки по степени значи- мости для здоровья, мысленно ответив на вопрос: m Что может моментально нанести вред нашему здоровью? Например, если вы объелись сладкого, то на здоровье это сразу же не скажется (если, конечно, это пирожное не с цианистым калием!). А вот если, например, вы напились до свинского состояния и/или заня- лись сексом без презерватива или «укололись», то последствия это- го могут быть очень скорыми и очень плачевными. Далее в уже написанном на доске списке вредных привычек нужно под- черкнуть самые быстродействующие и опасные для здоровья. Известно, что в нашем обществе вредные привычки порицаются, то есть считаются ненормальными. Значит, в нашем обществе есть оп- ределенные нормы. Мы можем с ними соглашаться или не соглашать- ся, но они существуют, и мы обязаны с ними считаться, т.к. мы в этом обществе живем. Наиболее гармонично чувствует себя человек, который принимает эти нормы и делает их своими. Давайте сейчас сделаем одно упражнение, после которого продолжим разговор о наших ценностях и о том, как они соотносятся с нормами общества. Æèçíåííûå öåííîñòè 4 Упражнение «Клиника по пересадке органов» Пояснение: Упражнение может выполняться как в микрогруппах, если количество участников тренинга достаточно большое, так и в одной группе, если группа достаточно маленькая (до 15 человек). Суть уп- ражнения заключается в том, что ребята должны договориться, кому из «пациентов» клиники необходимо пересадить почку. Условие: поч- ка одна, и каждому пациенту она жизненно необходима. Упражнение выявляет ценности, существующие у участников тренинга. В этом упражнении нет правильных или неправильных ответов. В нем важен сам процесс поиска решения, рефлексия участников по поводу ценностей – индивидуальных и существующих в обще- стве. Инструкция: Представьте себе, что все вы являетесь хирургами ме- дицинской клиники. У вас в больничном отделении лежат четыре па- циента: l старый профессор, разрабатывающий вакцину против рака. Его работа уже близка к завершению; l шестнадцатилетняя беременная девушка-сирота; l мать двух детей, муж которой недавно погиб в автомобильной катастрофе; l известный актёр. Всем им необходима пересадка почки. Без этой операции они погиб- нут. Но сейчас в клинику была доставлена только одна почка, и не- известно, когда появится возможность получить следующую. Вам нужно за 10 мин. решить – кому из пациентов операция необходима в первую очередь, иначе почка испортиться и к пересадке будет не годна. Тогда ее не получит никто. Важные правила: 1. Нельзя принимать решение голосованием; 2. С групповым решением должен согласиться каждый из участни- ков; 3. Нельзя оставаться в стороне от обсуждения; 4. Каждый должен в ходе дискуссии высказать своё мнение. 5 Комментарий: Возможно, кто-то останется при своем мнении, и к нему даже присоединяться другие участники. Тем самым, может сти- хийно образоваться вторая группа со своим мнением. Сначала веду- щий, если есть время, должен попробовать сделать так, чтобы группы смогли найти общее решение, но если это не получается, то оставить, как есть: 2 группы со своими решениями. Понятно? Можно добавить 1 мин., сказав об этом всей группе. Анализ упражнения: Вопросы необходимо задавать постепенно, а не все сразу. l Почему вы отдали предпочтение именно этому пациенту? l Какая разделяемая вами ценность стоит за этим выбором? l Какие ценности стояли за отвергнутыми вами вариантами? l Как вам кажется, кому бы врачи отдали почку в нашем обще- стве? Скорее всего, вы столкнетесь с тем, что ребята в ответе на последний вопрос будут осуждать общество, скажут, что для него сейчас основ- ной ценностью являются деньги и врачи отдали бы почку известному актеру или тому, кто больше заплатит. Не спешите их разубеждать. Просто уверенно и четко придерживайтесь своей точки зрения. После того, как все выскажутся по поводу упражнения, спросите: m Вы заметили такой факт, что большинство наших ценностей являются социально одобряемыми. Почему, как вам кажется? Вы- слушайте ответы ребят. m А не потому ли, что они образовались из общественных ценнос- тей? Может, общество на самом деле не такое плохое, как вам кажется? Выслушайте ответы ребят. Да, я вижу, что попотеть нам пришлось сильно, пребывая в роли хи- рургов и принимая судьбоносные решения. Главное, что мы узнали из этого упражнения - наши собственные ценности часто расходятся с общественными, а, точнее, общественные ценности вмешиваются в наши и тем самым создают внутри нас противоречия и конфликты. Æèçíåííûå öåííîñòè 6 Увы, с этим мы будем сталкиваться почти всю свою жизнь. А особенно часто это происходит в нашем возрасте, так как мы именно сейчас пытаемся примерить на себя общественные ценности, и некоторые из них нам не нравятся. И тут дилемма: если исходишь только из собственных ценностей – ты обречен на одиночество. Если хочешь быть с людьми - надо уважать их ценности, ведь общественные цен- ности складываются десятилетиями, а иногда и веками. Давайте сделаем сейчас упражнение, которое поможет нам в кое в чем разобраться. Упражнение «Конфликт ценностей» Пояснение: В этом упражнении участники готовят и разыгрывают сценки малыми группами. Необходимо разбить группу на 2-4 подгруп- пы. Каждая подгруппа получает задание - разыграть конфликт меж- ду ценностями в различных возрастных группах (подростки – взрос- лые). Инструкция: Вы разбились на команды. Сейчас каждая команда по- лучит задание. Ваша задача - придумать и разыграть коротенькую сценку о том, как проявляется конфликт ценностей взрослых и подростков. На обдумы- вание сценки вам даётся 5 минут, на подготовку сценки – 7 минут, а на её проигрывание - 3 минуты. Если вопросов больше нет, подходите ко мне за карточками (карточки нужно заранее распечатать). В каждой карточке есть описание конкретной ситуации. Карточки для подгрупп: Ситуация 1. Отец хочет, чтобы сын уделял больше времени учебе, т.к. в сле- дующем году ему поступать вуз. А сын, между тем, тратит много времени на общение с друзьями: ходит гулять, приводит друзей домой. Ситуация 2. Родители считают, что «девушку украшает скромность», а их дочь одевается «сексуально» и пользуется косметикой. Ситуация 3. Родители и дедушки-бабушки хотят, чтобы их сын и внук пос- тупал на юридический факультет. Сын хочет быть музыкантом, все вечера он проводит на репетициях своей начинающей рок- группы. Ситуация 4. Соседи жалуются родителям подростков на то, что те шумят поз- дно вечером под их окнами. Подростки не считают, что они в чем-то виноваты. После показа сценки (ка- кой бы она ни была), обяза- тельно надо поблагодарить группу аплодисментами. Комментарий: Если у вас мало времени для разыгры- вания сценок, можно огра- ничиться просто обсужде- нием каждой ситуации. Æèçíåííûå öåííîñòè 8 Анализ упражнения: Обсуждение проводится после показа каждой сценки по следующим вопросам. Вопрос подгруппе, которая смотрела сценку: l Какая ценность лежала в основе поведения взрослых? l А какая – в основе поведения подростков? Для ответа на эти вопросы можно обратиться к списку ценностей (на доске). l В чем выражался конфликт ценностей в сценке, которую вы уви- дели? Вопрос подгруппе, которая показывала сценку (задается только тогда, когда все из первой подгруппы ответили на вопрос): m Что вы хотели показать этой сценкой? m Согласны ли вы с мнениями «зрителей»? m Конфликт каких ценностей вы хотели изобразить? Вопрос ко всем: m Сталкивались ли вы с подобными ситуациями в вашей жизни? m Приведите свои примеры ситуаций, в которых конфликтуют цен- ности подростков и взрослых. Обычно люди с разными системами ценностей тяжело уживаются друг с другом. Отказаться от того, что для нас значимо – такой вариант нас не устраивает. Это ведь наша ценность (вспомните ромашку, которую мы делали в самом начале нашего занятия). Единственным выходом из подобного противоречия является поиск некоего третьего, ней- трального для обеих конфликтующих сторон варианта. Это может быть компромисс или решение, построенное на взаимоуважении ценностей друг друга. Подробнее о том, как преодолевать разного рода конфлик- ты, мы поговорим на занятии «Разрешаем конфликты». Завершите занятие традиционными блоками: Рефлексия всего занятия Что запомнилось на за- нятии? Что нового вы узнали? Что было для вас наиболее актуаль- ным, а что вы уже знали и раньше? 5-10 минут Если осталось мало времени от занятия и/или группа устала, нужно провести экспресс- способы рефлексии (см. введение в программу) 9 Итоговый вывод: Сегодня мы столкнулись со сложной темой, которая затраги- вает каждого из нас, потому что у всех нас есть ценности. Мы живем, и, значит, у нас уже есть то, что мы не хотим поте- рять. Это и есть ценность. Как мы сегодня узнали, ценности бывают разными: более зна- чимыми и менее значимыми, общественными, личными и груп- повыми. Ценности формируются на протяжении всей нашей жизни. Это своеобразный фундамент, на котором мы стоим и живем. Именно поэтому одна из важных ценностей - это здо- ровье. Без этой ценности все человечество бы уже давно вы- мерло. И мы бы с вами сегодня здесь не встретились и не раз- мышляли бы о наших жизненных ценностях. Давайте об этом помнить. Удачи! Традиционное прощание «МЫ ВМЕСТЕ» ВСЕМ СПАСИБО! ДО СЛЕДУЮЩЕЙ ВСТРЕЧИ!!! Æèçíåííûå öåííîñòè 80 Приложение к упражнению «Ромашка» 81 ЭМОЦИИ 82 Задачи тренинга: 1) Объяснить, что такое эмоции, какими они бывают, прояснить позитивное и негативное влияние эмоций на развитие жиз- ненных ситуаций. 2) Сформировать внимательное отношение к эмоциям как «пре- дупредительным сигналам». 3) Научить определять свое эмоциональное состояние. Необходимый материал: 1. Мячик (как для большого тенниса). 2. Карандаши – 5 шт. 3. Музыка динамичная, под которую можно бегать, длительнос- тью до 10 мин. 4. Музыка медитативная, спокойная и красивая, длительностью не менее 30 мин. 5. Доска. 6. Приложение (распечатать, как указано в упражнении). 7. Рисунки (дом, елка, часы, цветок в вазе и т.д.) 8. Листы формата А4 – 5 шт. План занятия Время Примечания Вводные слова. 1-2 мин Разминка Упр. «Пожарные» 10 мин Блок «Вспомним все» Что было на предыдущем занятии? 5 мин Основная часть занятия Упр. «Рассмеши» и ввод в тему. Обсуждение 20 мин ЭМОЦИИ 83 Упр. «Изобрази эмоцию» 10 мин Теория «Эмоциональные состояния» 15 мин Приложение распечатать всем участникам Перерыв Упр. «Рисунки на спине» 15 мин Заготовить заранее рисунки Упр. «Коробочка» 10 мин Рефлексия всего занятия Что запомнилось на занятии? Что нового вы узнали? Что было для вас наиболее актуальным, а что вы уже знали и раньше? 5-10 минут Если осталось мало времени и/или группа устала, нужно провести экспресс- способы рефлексии (см. Введение в программу) Итоговый вывод: Традиционное прощание «МЫ ВМЕСТЕ» Я рад(-а) всех приветствовать на нашем занятии! Как у вас настро- ение? Давайте, пожалуй, начнем. Что новенького и интересного произошло с вами за то время, пока мы не виделись? Ответы участников. Начнем, как всегда, с разминки, поэтому давайте встанем и поставим стулья в круг спинками внутрь. Разминка «Пожарные» Пояснение: Стулья расставляются по количеству участников в круг спинками внутрь (или больше на 2-3 стула). Участники встают каждый около какого-либо стула. Для упражнения потребуется динамичная музыка. Ýìîöèè 84 Инструкция: Пока будет звучать музыка, вы должны бегать по кругу. Когда музыка остановится, каждый из вас должен остановиться на- против какого-либо стула (стульев хватит всем) и снять одну свою вещь (это может быть какой-то аксессуар: часы, заколка, цепочка, или одежда: пиджак, шарф и т.д., или обувь). Только, дамы и господа, давайте вести себя в рамках приличия . Затем я опять включаю музыку, и вы опять продолжаете бегать по кругу до прекращения му- зыки. После остановки вы снимаете вторую вещь и также оставля- ете ее на стуле, рядом с которым вы остановились. Там уже может лежать чужая вещь, вы ее не трогаете, а только рядом с ней кладете свою. Таких кругов будет несколько. И как только вы услышите слово: «ПОЖАР!!!», вы должны как можно быстрее собрать все свои вещи и надеть их на себя. После этого издать победный крик индейца. Кто сделал это первым, тот победил. Всем понятно? Побежали. Рекомендация ведущему: инструкцию лучше всего давать дозиро- ванно: сначала сказать, что когда музыка звучит, все бегут, когда не звучит – встают напротив какого-либо стула. После начала упражне- ния и первой остановки - попросить снять одну вещь. Сколько вещей будет снято, решать вам, но обычно это 3-4 вещи, чтобы никому не было неловко и не пришлось раздеваться. Вы также должны следить, чтобы участники останавливались напротив разных стульев, может, даже диаметрально противоположных. Под конец упражнения, после последней остановки, вы рассказываете про сигнал «Пожар!» и вклю- чаете музыку в последний раз. Если группа стеснительная, ведущему лучше тоже участвовать. Блок «Вспомним все» А сейчас давайте вспомним, что было у нас на предыдущем занятии. По окончании блока ведущий должен связать эту тему с темой пре- дыдущих занятий. Чтобы лучше понять тему нашего сегодняшнего занятия, давайте сделаем сначала «смешное» - в буквальном смысле - упражнение. 85 Упражнение «Рассмеши» Пояснение: Отодвиньте стулья по краям помещения, чтобы центр был свободен. Инструкция: Итак, нужен один доброволец (выбира- ется доброволец). Все ос- тальные сейчас у нас будут неподвижными, как статуи, или «замороженными». Вы должны замереть в какой- либо позе и ни на что не реагировать. Закрывать глаза нельзя. Доброволец постарается вызвать у вас какие-нибудь эмоции, рассмешить или разговорить вас. Те, кого «рассмешили - разморозили», переходят в команду добровольца и помо- гают ему «рассмешить - разморозить» оставшихся. Трогать друг друга нельзя. Так можно поиграть несколько раз, выбирая всегда нового добровольца. Анализ упражнения: m Сложно ли было «размораживать» людей? m Кто оказался самым стойким? (можно поаплодировать ему в кон- це упражнения) m А сложно ли было сдерживаться? m Как вы думаете, почему одним было труднее сдерживаться и они «раскалывались» быстро, а кто-то держался намного дольше? Дело в том, что разные люди по-разному эмоциональны: кого-то мож- но быстро рассмешить, а кого-то очень трудно. То же относится и к другим нашим эмоциям. А все из-за того, что мы по-разному умеем контролировать наши эмоции. Вот об этом и будет наше сегодняш- нее занятие. Ýìîöèè 86 Есть такое утверждение: «Полнота жизни определяется по одному единственному критерию: сколько чувств в этой самой жизни». m Вы согласны с ним? Выслушайте мнения участников. m А вообще, как вы считаете, полезны или вредны эмоции? Обсуди- те разные позиции. Эмоции отражают наше отношение к миру, к возникшей ситуации, к нашей роли в ней и другим людям. m Почему возникают эмоции? Выслушайте ответы и запишите их кратко на доске, подбодрите от- вечающих, дополните своими ответами, которые также запишите на доске. Условия возникновения эмоций: l Удовлетворенность/неудовлетворенность желания l Неожиданная ситуация (может вызывать как положительные, так и отрицательные эмоции) l Конфликтная ситуация/разрешение конфликтной ситуации l Существование угрозы и невозможность ее избежать l Сопереживание другому человеку или когда кто-то сопереживает вам l Везение/невезение Упражнение «Изобрази эмоцию» Пояснение: Это упражнение- пантомима Инструкция: Мне нужен один доброволец. Сейчас так, что- бы никто не слышал, я назо- ву добровольцу какую-либо эмоцию (воспользуйтесь При- ложением, но не показывайте его участникам), которую ему нужно будет изобразить с по- мощью пантомимы, т.е. без 8 слов, а вы будете зрителями и попытаетесь угадать, что это за эмоция. Кто первый угадает, тот будет показывать следующую эмоцию. Итак, давайте начнем. Рекомендации ведущему: Если вы хотите, чтобы все могли поучаст- вовать в этом упражнении, сделайте так, чтобы каждый смог показать эмоцию (например, раздайте всем карточки с разными эмоциями или попросите всех участников по очереди показать то, что вы скажете «на ушко» первому). Желательно начать с легких (для изображения) эмоций из Приложения - «Счастье», «Печаль», «Злость», «Страх», «Ра- дость», а потом переходить к более сложным. Анализ упражнения: m Трудно ли было понять, какую эмоцию показывает человек? m Трудно ли было вам показывать эмоцию? Почему? Есть люди эмоциональные и рациональные. l Эмоциональные люди лучше понимают и проявляют эмоции, а главное - могут выразить свою эмоцию в тот момент, когда ее испытывают. l Рациональные люди легче сдерживают себя и контролируют свои эмоции, они привыкли решать проблему, а не утешать и сочувс- твовать. Когда же они остаются одни, и никто их не видит, при этом есть эмоциональный раздражитель (например, фильм или музыка), они могут позволить себе минуту слабости. На протяжении всех занятий мы будем анализировать, что почувс- твовали после того или иного упражнения. Этот процесс называ- ется рефлексией или самонаблюдением. Это очень важно делать и по жизни, потому что тогда мы сможем справиться с испытаниями, свалившимися на нас. Все важные решения нужно принимать на «хо- лодную голову», а не «на эмоциях». Самонаблюдение помогает нам «остудить» себя, помогает понять, почему мы поступили так, а не иначе, почему нас это задевает. После такого самоанализа легче при- нять правильное решение и найти путь, по которому стоит идти. Ýìîöèè 88 Теория «Эмоциональные состояния» Чтобы лучше понять, что мы чувствуем, нужно, как минимум, знать, какие эмоции бывают, а потом - научиться понимать эмоции. Комментарий: Далее весь материал надо изучить и его суть переска- зать участникам. Раздайте «Таблицу чувств» каждому участнику (см. Приложение). Проанализируйте ее вместе с участниками. Обратите их внимание на то, что: l основных эмоций всего четыре (счастье, печаль, злость, страх); l все они различаются по степени выраженности (счастье: удоволь- ствие-радость-экстаз; страх: растерянность-боязнь-паника; пе- чаль: грусть-тоска-горе и др.). Наши эмоции очень разнообразны в своих проявлениях. Мы можем тихо радоваться, а можем кричать от счастья. Мы можем слегка за- грустить, а можем рыдать от боли. Иногда мы даже не понимаем, что чувствуем в данный момент. Нужно научиться понимать свои эмоции, осознавать их. Это первый шаг к тому, чтобы научиться по- могать самому себе, если эмоция негативная. Иногда мы чувствуем, что нам плохо, а почему и что именно портит нам настроение, что конкретно мы испытываем – не понимаем. А стоит осознать, что мы ревнуем, или злимся, или обижены, или боимся, и уже можно идти дальше - подумать о том, что нужно сделать, чтобы этого мешаю- щего нам чувства не было. m Скажите, а какие эмоции вам сложнее побороть в себе? Пусть участники назовут эти эмоции и приведут свои примеры из жиз- ни. Поощрите отвечающих. Смотрите, какие, оказывается, бывают эмоции! Они все разные, но самое интересное, что выражение этих эмоций и чувства от них у всех одинаковы. Именно поэтому мы можем понимать друг друга. Можно даже сказать, что эмоции являются универсальным эта- лонным языком, который без слов может понять любой человек на 89 земле. Поэтому, если овладеть этим языком, будет легче понимать других людей, их чувства и ощущения. Давайте при помощи следующего упражнения поучимся прислуши- ваться к своим ощущениям. Это позволит нам в дальнейшем быть наблюдательными и понять свои собственные эмоции, чтобы изу- чить эмоциональный язык. Упражнение «Рисунки на спине» Пояснение: Это своеобразная и увлекательная игра, способствую- щая развитию тонкости восприятия и умения прислушиваться к своим ощущениям. Кроме того, эта игра обеспечивает определенный уровень физической и психологической близости между участниками. Группа сплачивается, участники становятся бодрыми и веселыми. Когда они в достаточной степени овладеют игрой, они смогут использовать в ней любые образы, в том числе и связанные с тематикой данной програм- мы. Инструкция: Разбейтесь, пожалуйста, на группы по 5-6 человек в каждой (это может быть 2-3 группы, в которых обязательно должно быть одинаковое количество человек). Пусть каждая группа сядет сейчас на стулья «паровозиком», так, чтобы все, кроме первого че- ловека, могли видеть спину соседа. А сейчас я объясню вам, что мы будем делать. Я подзову из каждой группы (паровозика) последних участников и покажу им рисунок. (Рисунки следует заготовить зара- нее. Каждой команде – свой рисунок, где изображены, например, дом, елка, часы, цветок в вазе и т.д.). Этот рисунок им нужно будет изоб- разить на спине сидящего перед ними участника, который постара- ется “прочитать” своей спиной рисунок и нарисовать то же самое на спине того, кто сидит перед ним. И так далее. Когда картинка “дой- дет” до участника, сидящего во главе паровозика, он должен будет взять лист и нарисовать тот рисунок, который до него дошел. Для рисования на спине вы можете использовать только указательный палец. Рисовать вам нужно очень тщательно и быстро, потому что группа, которая первой решит задачу, побеждает. Предпочтение отдается той команде, у которой рисунок хоть как-то совпадает Ýìîöèè 90 с изначальным. Например, если команда закончила раунд раньше, но при этом их рисунок далек от изначального, а другая команда была медленнее, но рисунок имеет что-то общее с изначальным, то победа будет за второй командой. После каждого раунда я буду объявлять счет. После этого участник, сидевший во главе паровозика (тот, кто рисует окончательный рисунок на бумаге), садится в его конец, а все остальные сдвигаются на одно место вперед. И все повторяется. Понятно? Тогда начали! Постарайтесь сделать так, чтобы сначала были не слишком сложные ри- сунки: дом, цветок в вазе, дерево. Потом можно усложнить их и предо- ставить рисунки по темам предыдущих тренингов, например, знак «Ку- рение запрещено» - перечеркнутая сигарета. В конце объявляется победитель. Анализ упражнения: m Легко ли тебе было "видеть" картины спиной? m Почему возникали ошибки? m Ты был доволен своей командой? m Хорошо ли понимал твой партнер нарисованные тобой картины? Прислушиваться к себе не так-то просто, этому надо учиться, это надо тренировать в себе. Это упражнение показало вам ваши ощущения, а ваши ощущения вызывают ваши эмоции. Старайтесь понимать свои ощущения и тогда вы поймете, что ощущают дру- гие. А теперь вопросы «на засыпку»: (обсудите в кругу) m Почему так важно понимать, что мы чувствуем? m Для чего нужны эмоции? Поддержите всех отвечающих, а потом сами дополните, если понадо- бится: Эмоции позволяют (это надо пересказать участникам и особенно ос- тановиться на последнем пункте ): l разряжать напряженную для нас ситуацию (покричали, поплакали, и легче стало); l предвосхищать ситуацию (ожидать и предполагать). От этого жизнь 91 становится насыщенной, яркой, красочной, интересной. Помните цитату, которую мы упоминали в начале нашего занятия: «Полнота жизни определяется по одному единственному критерию: сколько чувств в этой самой жизни»? l искать смыслы нашей жизни, нашей деятельности. Благодаря чувс- твам, мы понимаем, что для нас наиболее значимо; l оценивать ситуацию. Эмоции могут выступать в роли аварийного сигнала, который может нас предупредить и дать определенное преимущество в разрешении конфликтных ситуаций. Благодаря эмоциям, нам легче понять, как мы на самом деле относимся к той или иной ситуации. Конечно, иногда бывает трудно поступить так, как мы чувствуем: сказать «нет», уйти и т.д., мы боимся показаться слабаками или «упасть в грязь лицом» (например, в случае, когда нас берут на «слабо», предлагая наркотик, алкоголь, сигарету). Но очень важно сделать первый шаг – осознать свои эмоции в такой ситуации и понять свое истинное отношение к ней. На последнем пункте мы остановимся более подробно. Упражнение-провокация «КОРОБОЧКА» Ýìîöèè 92 Положите в пакет или коробку какой-нибудь предмет, например, ручку или печенье. Положите так, чтобы через пакет этот предмет не прощу- пывался и не просматривался, но так, чтобы его можно было быстро и просто достать и посмотреть. Устройте, например, 5-минутный перерыв, во время которого разыг- райте с напарником сценку между собой, как будто вы готовитесь к следующему занятию или какой-либо другой сюжет. При этом участ- ники группы должны вас слышать – это очень важно. - А что это такое? - Лучше не смотри, кошмар, тут не только здоровье по- терять можно… Лучше даже не смотреть. У меня один раз посмотрели... Лучше, в общем, не смотреть. Ну ладно, пойдем пока, раз перерыв у нас. Мы сейчас... Одну минуточку, мы скоро придем. Выйдите секунд на 40 или 60 из помещения. Если кто-то из группы во время вашего диалога спросит, что в пакете, не отвечайте. Изобразите, что заняты, и все равно выйдите. После этого вернитесь в аудиторию и спросите: Ну что, теперь ответьте мне, кто туда все же посмотрел? Обычно все уже видели, что там лежит. Итак, давайте разберемся, что же вами двигало? Ведь я предупредил(а), что там страшная и опасная вещь. Признайтесь, кто первый посмотрел? Обсудите, по каким причинам люди поступают так, а не иначе. Что вы- нуждает их рисковать своим здоровьем? В любом случае, не всегда следует идти на поводу у своего любопытс- тва. Итак, подведу итог всему занятию: Эмоции можно сравнить с предупреждающими знаками в прави- лах дорожного движения, например, «Опасный поворот», «Крутой спуск», «Сужение дороги». Они ничего не запрещают, просто пре- дупреждают о том, что нужно быть внимательными. Так и эмоции. Они сигналят нам: будь внимателен! Пойми, как ты на самом деле относишься к этой ситуации! Понял? Тогда можно переходить к 93 принятию решения. И здесь уже нельзя полагаться исключитель- но на эмоции. Они плохой советчик, если нужно, взвесив все «за» и против», найти выход. Эмоции хороши, когда ты ими управляешь, а не они - тобой. Завершите занятие традиционными блоками: Рефлексия всего занятия Что запомнилось на занятии? Что нового вы узнали? Что было для вас наиболее актуальным, а что вы уже знали и раньше? 5-10 минут Если осталось мало времени от занятия и/или группа устала, нужно провести экспресс-способы рефлексии (см. Введение в программу) Итоговый вывод: Да, непростой была сегодня наша встреча! Ну, очень эмоци- ональная! Я хочу сказать главное. Не бойтесь своих эмоций: только они могут нас научить понимать язык, общий для всех людей. И еще несколько мыслей вслух: 1. Нужно научиться понимать свои эмоции. (Злишься на роди- телей? А может, просто боишься идти к зубному врачу?). 2. Каждый имеет право выражать свои эмоции. (Весь вопрос - как? Лучше излить свой гнев на боксерскую грушу, а не голову стоящего рядом человека). 3. Верх совершенства – уметь управлять своими эмоциями. (А я в танке!). Все в наших руках, ведь эмоции-то всегда при нас. Дерзайте! Изучайте! Традиционное прощание «МЫ ВМЕСТЕ» ВСЕМ СПАСИБО! ДО СЛЕДУЮЩЕЙ ВСТРЕЧИ!!! Ýìîöèè 94 Приложение (к упражнению «Изобрази эмоцию») Распечатать для ведущего и каждого участника в группе. 95 МУЖЧИНА И ЖЕНЩИНА 96 Задачи тренинга: 1) Познакомить с правилами безопасного сексуального пове- дения и показать их связь с сохранением репродуктивного здоровья; 2) Научить осознавать свои потребности и ожидания по отно- шению к своему партнеру; 3) Сформировать навыки общения с противоположным полом. Необходимый материал: 1. Доска или ватман с маркером в центре круга. 2. Листы А4 по количеству участников в группе. 3. Мячик для большого тенниса, апельсин и любые предметы (см. разминку «Апельсин») 4. Ручки на каждого. 5. Фотографии актеров или известных людей (например, из журналов) (см. упр. «Звезда Голливуда»). 6. Повязки на глаза (для половины группы). 7. Таблица для упражнения «Помоги принять решение». 8. Плакат «Правила безопасного сексуального поведения». План занятия Время Примечания Вводные слова. Оглашение темы занятия 1-2 мин Разминка Упр. «Апельсин» 10 мин Заранее приготовьте мяч или апельсин Блок «Вспомним все» Что было на предыдущем занятии? 5 мин МУЖЧИНА И ЖЕНЩИНА 9 Основная часть занятия Упр. «Что нам нравится?» 10 мин Упр. «Звезда Голливуда» 15 мин Фотографии актеров Упр. «Знакомство» 15 мин Упр. «Идеальное свидание» 15 мин Перерыв Упр. «Слепой и поводырь» 15 мин Упр. «Помоги принять реше- ние» 20 мин Заранее приготовить таб- лицу Правила безопасного сексу- ального поведения 10 мин Заранее сделать плакат Рефлексия всего занятия Что запомнилось на занятии? Что нового вы узнали? Что было для вас наиболее актуальным, а что вы уже знали и раньше? 5-10 минут Итоговый вывод: Традиционное прощание «МЫ ВМЕСТЕ» Всем привет! Очень рад (рада) всех вас видеть! Сегодня мы будем говорить о взаимоотношениях мужчины и женщи- ны. Как начать общаться? Чего от нас ждут? Как поддерживать взаи- моотношения? Сегодня мы постараемся ответить на эти важные вопросы. Но для начала давайте немножко разомнемся и настроимся на работу в группе. Ìóæ÷èíà è æåíùèíà 98 Разминка «Апельсин» Пояснение: Участники встают в круг поочеред- но: юноша – девушка и т.д. Ведущий тоже учас- твует в упражнении. Для этой игры необходим определенный предмет (чаще всего это апель- син, мячик или что-то другое), который пере- дается по кругу. Сначала «апельсин» передается руками, потом при помощи локтевого сгиба прижимается головой к плечу, затем передается по коленям сидящих участников без помощи рук, и, наконец, по стопам ног. Можно приду- мать массу других способов передачи предмета или внести «дух сорев- новательности», разделившись на команды и передавая «апельсин» - кто быстрей. Комментарий: В этом упражнении происходит телесный контакт учас- тников, поэтому ведущему надо определить самому, насколько группа готова делать те или иные задания. Всегда можно предложить группе: «Ну что, давайте попробуем передать вот этот предмет теперь так? Ну как?» и посмотреть на реакцию участников. Это упражнение - очень открытое и откровенное для участников. Если группа «зажата», не да- вайте слишком «открытых» заданий, начните с простых и старайтесь чувствовать группу по ходу упражнения. Инструкция: Сейчас мы будем передавать по кругу этот предмет (показывается предмет). Наша задача - передавать его как можно аккуратнее, чтобы он не упал на пол, но в то же время делать это нужно достаточно быстро. Для начала мы будем передавать его ру- ками. Начали. Ведущий пускает мячик по кругу. Когда предмет «пройдет» по кругу и снова окажется у ведущего, дается следующее задание. Замечательно, а теперь помещаем наш предмет в сгиб локтя руки и передаем его таким способом. Следующий участник должен взять 99 предмет, также используя сгиб локтя, т.е. тереть без помощи рук. Начали. Далее каждый участник должен брать предмет без использования рук, хотя сами руки в этом упражнении использоваться могут. Важно, чтобы участники передавали предмет одним и тем же способом. Например, если «апельсин» у предыдущего участника находится в сгибе правого локтя, то взять его надо тоже сгибом правого локтя. Процедура повторяется несколько раз и обычно сильно увлекает учас- тников. Можно пустить два предмета, чтобы другие участники долго не ждали своей очереди. При этом участникам предлагаются следующие способы передачи предмета: l предмет прижимается головой к плечу (другой человек тоже дол- жен взять его, прижимая его головой к плечу. Главное - без исполь- зования рук!) l предмет кладется на две сложенные вместе и вытянутые вперед руки и перекатывается на руки другому участнику. l можно придумать и другие способы, которые могут предлагать и ведущий, и участники. Комментарий: можно усложнить задание, взяв мячик от настольного тенниса, линейку или шариковую ручку. Блок «Вспомним все» А сейчас давайте вспомним, что было у нас на предыдущем занятии. По окончании блока ведущий должен связать эту тему с темой преды- дущих занятий. Упражнение «Что нам нравится?» Пояснение: Группа делится на 2 подгруппы: юношей и девушек. Каж- дой подгруппе выдается по листу бумаги и ручке. Ìóæ÷èíà è æåíùèíà 100 Инструкция: Каждая из групп сейчас должна будет составить спи- сок. Девушки составляют список того, что им больше всего нравится в юношах, на что они, прежде всего, обращают внимание, а юноши пи- шут, что им нравится в девушках. После составления списков каждая из групп зачитывает его, и полу- чившиеся характеристики обсуждаются в группе. Анализ упражнения: Обсудите вопросы: m Сложно ли было составлять списки? m Что для вас оказалось неожиданным? m Как можно использовать информацию, полученную в этом упраж- нении, в обычной жизни? Комментарий: Скорее всего, участники самостоятельно затронут вопрос о красоте. Отметят, что им нравится, когда мальчики/девочки симпатичные и хорошо выглядят. Если участники не затронут эту тему, ведущий должен сам предложить «внешнюю привлекательность» как одну из важных позитивных характеристик. Теперь мы знаем, что нравится в нас противоположному полу. Как поется в одной старой песне, «Я гляжу ей вслед - Ничего в ней нет, А я все гляжу, Глаз не отвожу». Но мы-то с вами теперь знаем, что за словами «ничего в ней нет» таится очень многое: да, нет ничего такого особенного, но на самом деле есть все то, о чем сейчас написала наша мужская половина. Есть все для того, чтобы влюбиться. А сейчас мы выполним необычное задание. 101 Упражнение «Звезда Голливуда» Пояснение: Группа сидит в кругу. Ведущий показывает несколько фото- графий актеров или известных людей, которые считаются красивыми. Инструкция: У меня есть одна знакомая ведьмочка, которая счита- ет, что сейчас открывается очень много «салонов красоты», но нет ни одного «салона непривлекательности», а то вдруг кто-то захочет стать некрасивым, чтобы с ним люди общались как можно меньше, а совет ему дать некому. Да и сама ведьмочка очень хочет быть непри- влекательной (так уж им, ведьмам, положено), но совсем не знает, как это сделать. Давайте ей поможем. Смотрите, вот перед вами фотографии нескольких людей, которые считаются очень привлекательными. Давайте подумаем, а что нуж- но сделать, чтобы они стали «некрасивыми». Ответы участников желательно записывать на доске. Если участники не называют этих моментов, то ведущий должен по- мочь им: задавать наводящие вопросы и приводить примеры из жизни. Желательно, чтобы ведущий только направлял дискуссию, а основные ответы все же исходили от участников тренинга. Анализ упражнения: m А теперь, как вы думаете, что же на самом деле за список мы напи- сали на доске? Отвечают участники. Правильно! Это то, что НЕ НУЖНО делать, если мы хотим быть при- влекательными для других. Давайте обсудим, как стать привлека- тельными. В ходе обсуждения ведущий обращает особенное внимание участни- ков на следующие моменты: l важно соблюдать гигиену (если не принимать душ, не чистить зубы, не следить за ногтями и не причесываться – люди будут от вас ша- рахаться); l разумно использовать косметику (если «переборщить» с космети- кой, вас могут принять за девушку легкого поведения или же вы «состарите» себя лет на 10); Ìóæ÷èíà è æåíùèíà 102 l быть красивым внутренне (если вы – мастер исключительно не- цензурных выражений, то вас никто не назовет привлекательным, даже если внешне вы сказочно красивы, и наоборот, умение об- щаться на разнообразные темы делает любого человека привлека- тельным и интересным). Помните, в предыдущем упражнении мы говорили, что в человеке противоположного пола нам нравится красота. Это действительно так! Кому не нравятся красивые люди? Поэтому, я уверен(-а), что каждый раз, когда вы выходите из дома, вы стараетесь выглядеть как можно более привлекательными. Но вот беда! Иногда, стараясь быть красивыми, мы начинаем злоупотреблять косметикой, надева- ем не сочетающиеся между собой вещи, вызывающе красим волосы, делаем тату и пирсинг. И забываем, что основа настоящей красоты – это гигиена: вымытое тело, чистое белье, опрятная одежда, здо- ровые ногти и зубы, причесанные ухоженные волосы. Очень приятно общаться с человеком, от которого хорошо пахнет, у которого нет запаха изо рта, который одет, может, и не супермодно, но в чистые вещи. Поэтому, покупая очередную модную «шмотку» и накладывая очередной слой косметики, давайте подумаем: может, моя красота вовсе не в этом? Как мы с вами выяснили, внутренняя красота человека тоже очень важна. Конечно, нужно уметь общаться. Но прежде чем начать об- щаться, нам необходимо познакомиться с человеком. Правда? Давайте посмотрим, как это можно сделать. Ведь особенно сложно нам бывает познакомиться с человеком противоположного пола. Упражнение «Знакомство» Комментарий: Упражнение состоит из 2-х частей. |