все о спид. Программа по формированию навыков здорового образа жизни у подростков Всё, что тебя касается
 Скачать 5.24 Mb.
|
|
Анализ упражнения: Пусть каждый выскажется по кругу: m Сколько баллов заработал? m Тяжело ли было понимать другого человека? m Тех, кто набрал максимальное количество баллов, спросите: за счет чего, почему это удалось? m Тех, кто набрал меньше 15 баллов, спросите: почему так получи- лось? Что препятствовало правильной догадке? Мы понимаем легче тех, кто нам близок по духу, чьи интересы нам близки. Именно поэтому чаще всего друзьями становятся из-за схо- жих интересов. Однако способность понимать другого человека, по- настоящему слышать и чувствовать его можно развивать и даже следует тренировать в себе. Завершите занятие традиционными блоками Рефлексия всего занятия Что запомнилось на занятии? Что нового вы узнали? Что было для вас наиболее актуальным, а что вы уже знали и раньше? 5-10 минут Если осталось мало времени от занятия и/или группа устала, нужно провести экспресс- способы рефлексии (см. Введение в программу) 61 Итоговый вывод: Ну что ж, я в завершение нашего занятия хочу сказать вам всем большое спасибо. Мы с вами сегодня замечательно поработа- ли. Сегодня мы с вами рассмотрели только некоторые навыки об- щения, но вы уже сейчас можете их использовать. С другими техниками мы будем знакомиться в других темах. А из этого занятия нам необходимо запомнить несколько ве- щей: 1) Наше общение - очень хрупкая и сложная вещь. Однако мож- но и нужно тренироваться, чтобы наше общение стало бо- лее эффективным. 2) Общение – это двусторонний процесс, поэтому он зависит не только от говорящего, но и от слушающего. 3) Те навыки, о которых вы узнали сегодня, нужно трениро- вать. О них мало знать, их следует использовать и над ними надо работать. Все остальные темы нашего курса, как и наша жизнь вообще, так или иначе связаны с общением. Поэтому давайте пожела- ем друг другу удачи в овладении этим искусством – искусством общаться эффективно и конструктивно! Традиционное прощание «МЫ ВМЕСТЕ» ВСЕМ СПАСИБО! ДО СЛЕДУЮЩЕЙ ВСТРЕЧИ!!! Èñêóññòâî îáùåíèÿ 62 Приложение к упражнению «Слухи» МАРФУША Марфуша училась в 10 «б» классе специализированной школы с гу- манитарным уклоном и была примерной девочкой: ходила в магазин за продуктами, посещала все школьные мероприятия, а глазки строила только на уроках физики и только одному мальчику, с которым они ходили в кино только по воскресеньям на 8-часовой сеанс. Однажды она пошла погулять в парк и встретила там НЛО. С ней произошел ка- тарсис 1 . После этого ее жизнь изменилась коренным образом: за про- дуктами она стала ходить на рынок, стала посещать дискотеки, глазки начала строить на всех уроках, а в кино стала ходить в какой угодно день на 4-х, 6-ти и 8-часовые сеансы. 1 Катарсис – эмоциональное потрясение. Внимание: это информация только для ведущего. Зна- чение слова объясняется участнику игры только в том случае, если он САМ об этом спросит. 63 ЖИЗНЕННЫЕ ЦЕННОСТИ 64 Задачи тренинга: 1) Познакомить участников с понятием «ценность» и выявить специфику жизненных ценностей. 2) Сформировать отношение участников тренинга к ценностям как очень важной составляющей личности, которая опреде- ляет наше отношение к жизни вообще. 3) Сформировать навык выявления ценностей в конфликтах между разными поколениями. Необходимый материал: 1. Музыка спокойная, под которую можно думать и писать. 2. Доска. 3. Листы А4 с изображением ромашки (как в Приложении) по количеству участников. 4. Фломастеры (6-12 цветов) – желательно каждому участнику. 5. Ножницы – желательно каждому участнику. 6. Карточки для упражнения «Конфликт ценностей» План занятия Время Примечания Вводные слова 5-10 мин Разминка Упр. «Делимся по признаку» 10 мин. Блок «Вспомним все» Что было на предыдущем занятии? 5 мин. Основная часть занятия Упр. «Ромашка» 30 мин. Распечатать ромашки из Приложения ЖИЗНЕННЫЕ ЦЕННОСТИ 65 Перерыв Обсуждение ценностей. Здоровье как ценность. 10 мин. Упражнение «Клиника по пересадке органов» 20 мин. Упр. «Конфликт ценностей» 20 мин. Заранее распечатать карточки Рефлексия всего занятия Что запомнилось на занятии? Что нового вы узнали? Что было для вас наиболее актуальным, а что вы уже знали и раньше? 5-10 минут Если осталось мало времени от занятия и/ или группа устала, нужно провести экспресс- способы рефлексии (см. Введение в программу) Итоговый вывод: Традиционное прощание «МЫ ВМЕСТЕ» Всем привет! Рад(а) всех видеть вновь. Как настроение? Всё ли в порядке? О чём думали по пути сюда? Давайте каждый по кругу скажет, какие мысли приходили ему в голо- ву, когда он сюда шёл. Хорошо. А теперь давайте каждый скажет буквально по одному сло- ву, характеризующему его состояние на данный момент. Это может быть и буквальное определение состояния, и некая метафора. На- пример, можно сказать «Я чувствую бодрость и активность» или «Я как фонтан, который бьёт в разные стороны ключами яркой энер- гии». (Все по кругу говорят). Спасибо. Ну что ж начнем, пожалуй! Упражнение на разогрев «Делимся по признаку» Пояснение: Один человек выходит за дверь, группа тем временем до- говаривается о том, по какому признаку она делится и расходится на две подгруппы (например, те, у кого есть шнурки, и те, у кого их нет). Задача вошедшего – угадать, по какому признаку группа разбита на две части. При желании упражнение можно повторить несколько раз. Æèçíåííûå öåííîñòè 66 Инструкция: Сейчас один из вас выйдет за дверь и войдёт только тогда, когда мы его позовём. Кто хочет быть таким человеком? От- лично. (Участник-доброволец выходит) Инструкция группе: Сейчас вы все должны будете разделиться на две части. Но разделить вас сможет только какой-то один признак, на- пример, «мальчики и девочки», или «светлые и темные волосы», или «есть шнурки на обуви - нет шнурков», или другие внешние признаки, какие сами придумаете. А тот, кто вышел, наш любимый доброво- лец, должен будет угадать, по какому признаку вы поделились. При этом вы ему ни в коем случае не подсказывайте. Запутывать можно. Все понятно? Отлично, тогда выберите признак и поделитесь. Инструкция добровольцу: В твоё отсутствие группа поделилась по какому-то признаку – заметному или не заметному с первого взгляда. Твоя цель – угадать этот признак и назвать его. Далее можно повторить это упражнение с другим добровольцем. Анализ упражнения: m Трудно ли было угадывать? m Какие признаки было угадывать легче? Какие – сложнее? Поче- му? 6 Отлично! Ну что ж, вы хорошо справились с этим упражнением, с чем я вас и поздравляю! Мы еще раз потренировались в наблюдательнос- ти. Это очень важное качество! Дело в том, что вокруг много инфор- мации, которую мы просто не замечаем. Но если быть хоть чуточку наблюдательней, можно открыть много интересного вокруг себя. Наблюдайте за собой и другими, и вам легче будет избежать непри- ятных ситуаций. А перед тем как приступить к основному занятию, мы обратимся к нашему традиционному блоку. Какому? Правильно, это «Вспомним все». Так что давайте вспомним, что было у нас на прошлом занятии. Блок «Вспомним все» По окончании блока ведущий должен связать эту тему с темой преды- дущих занятий. А теперь давайте перейдем к нашему сегодняшнему занятию. Сле- дующее упражнение позволит нам поближе познакомиться с темой сегодняшнего занятия – «Жизненные ценности» Упражнение «Ромашка» Пояснение: Это упражне- ние направлено на осозна- ние участниками всего, что для них ценно, оно помога- ет ребятам ответить на воп- росы: без чего мы не можем себя помыслить? Что для нас по-настоящему важно и значимо? Для этого упражнения не- обходим специальный рек- визит: каждому участнику выдать лист А4 с изображе- Æèçíåííûå öåííîñòè 68 нием ромашки (см. Приложение), по одному набору фломастеров (по 6-12 цветов) и ножницы. Комментарий: Приложение можно распечатать на разной цветной бу- маге и дать эти листы всей группе. Инструкция-1: Сейчас каждому из вас предстоит сделать ромашку. Но это будет не простая ромашка. Раздайте листы с ромашками и фломастеры (ножницы пока не давайте), попросите участников раз- меститься за столами поудобней, так, чтобы им никто не мешал. Веду- щий тоже должен будет сделать свою ромашку. Комментарий : Далее ведущий может воспользоваться доской, чтобы показать, как и где писать. В центре этой ромашки, прямо на сердцевине напишите «Я». Подож- дите, пока участники это сделают. Хорошо, пойдем дальше. Основное задание – сделать надписи на ле- пестках. На каждом из лепестков вы должны 6 раз ответить на та- кие вот вопросы (сколько лепестков - столько и ответов): Желательно эти вопросы записать на доске после прочтения. l «Без чего я не был бы я?», l «Что мне особенно дорого, ценно и важно в жизни?» l «Без чего я себя не представляю?». Напишите каждый свой ответ на отдельном лепестке. Ведущий может помочь участникам, немного направив их мысль: На лепестках, например, могут быть написаны: l какие-то важные вам люди: родители, друзья; l важные чувства: любовь, понимание; l ваше хобби, учеба; l какие-то очень важные для вас вещи: плеер, чей-то подарок. В общем, пишите все, что угодно, все, что для вас действительно значимо и без чего вы себя не представляете. Также вы можете укра- сить свою ромашку, но только после того, как подпишете все лепес- тки. Все ли понятно? Какие есть вопросы? Дайте на эту работу время около 5-7 мин. (В это время можно вклю- чить спокойную музыку, желательно без слов). А после того как все подписали лепестки ромашки, раздайте ножницы. 69 А сейчас вырежьте цветок так, чтобы лепестки были присоединены к сердцевине. Покажите на своем примере, для этого заранее вырежь- те одну ромашку сами. Готово? Отлично! Инструкция-2: Давайте теперь сядем в круг. Посмотрите, пожалуйста, все на свои ромашки. Какие они у вас полу- чились красивые и непохожие друг на друга! Сейчас нам всем предсто- ит сделать вот что. Ведущий тоже должен быть со своей ромаш- кой. Вы должны будете аккуратно оторвать от своей ромашки лепесток со словами: «Я самодостаточная личность, поэтому смогу потерять и/или обойтись без…, и вы произносите то, что написано на одном из лепестков. Затем отрываете его. Например, «Я самодостаточная личность, поэтому смогу обойтись без Интернета». Отрывая лепесток, вы должны представлять себе, как вы на самом деле теряете то, что написано на лепестке. Отнеситесь к этому уп- ражнению серьезно, с полной ответственностью и отдачей. Лепес- ток, который вы оторвали, мы бросаем в центр нашего круга. Далее ведущий начинает и отрывает один лепесток от своей ромашки. Все это выполняется по кругу. Сначала все по очереди отрывают один лепесток от своих ромашек, потом второй и так далее, пока у участни- ков не осталось по 2 лепестка или сами участники не задали вопрос: «А если я не хочу расставаться с моими лепестками»? Вы говорите: «Вы можете оставить 1-2 лепестка, которые вы точно не можете поте- рять или без которых вы стопроцентно не сможете обойтись в своей жизни». Важно! Как показывает практика, участники с легкостью и, возмож- но, даже с некоторым сарказмом начинают отрывать лепестки. Здесь важна роль ведущего: он должен призывать к серьезности и просить слушать друг друга. Человек, который отрывает лепесток, должен быть в центре внимания. Однако ближе к концу, подростки сами ста- новятся серьезными. Им все труднее и труднее отказываться от того, что они написали на лепестках. Ведущий должен настаивать, когда дойдет очередь до конкретного Æèçíåííûå öåííîñòè 0 человека, чтобы тот обязательно оторвал лепесток. Однако известны случаи, когда ребята отрывали лепесток с надписью «любовь», выки- дывали себя (сердцевину ромашки «Я»), а любовь оставляли. Один подросток не смог оторвать последний лепесток с надписью «родите- ли», сказав при этом: «Без них я никто». Ведущий обычно настаивает, чтобы ребята отрывали лепестки, но когда сами ребята высказывают подобные мысли или наотрез отказываются отрывать последний ле- песток (а такое часто бывает), ведущий должен уступить. Анализ упражнения: l Каково вам было раз за разом, отрывая от ромашки лепестки, расставаться с тем, что для вас ценно? l Что вы сейчас чувствуете? l Как вам без всего того, что вам дорого? l Как вы думаете, что за лепесточки были на ваших ромашках? l Что же вам так не хотелось от себя отрывать? Ведущий должен прислушаться к ответам участников, чтобы услышать ответ – «ценности». Если участники такого ответа не дали – назови- те его сами. Мы с вами при помощи этого упражнения не только узнали, что для нас ценно, но и как бы проранжировали наши ценности. Проранжиро- вали – значит, расположили в порядке значимости: от менее ценно- го – к более ценному. То, в какой последовательности мы отрывали лепестки, говорит о том, что для нас менее значимо, а что – более. Те лепестки, которые дольше всего продержались, для нас важнее все- го (точнее, важнее всего то, что на них написано). Посмотрите на центр нашего круга, здесь - наши ценности. Комментарий: Иногда подростки предлагают не отрывать лепестки от ромашки, а просто загибать их. Это значительно снижает психоло- гический эффект упражнения. Подростки еще не в полной мере ощу- щают возможность потери того, что им дорого, или того, что они еще не совсем осознают как ценность (это относится в первую очередь к здоровью). Именно отрывая лепестки, мы моделируем ситуацию по- тери. Упражнение дает подросткам возможность пережить эти тяже- лые эмоции в игре. И таким образом, в жизни учиться беречь и ценить 1 то, что они могут потерять. И уж, конечно, в своей собственной жизни ни в коем случае не «отрывать своими руками» свои ценности как лепестки от ромашки. Это важно подчеркнуть именно в отношении здоровья. Обсуждение ценностей. Здоровье как ценность. Давайте выпишем те ценности, которые уже были вами написаны на лепестках ромашки. Участники говорят, а ведущий записывает их на доске. Комментарий: На доске ценности выписываются в обобщенном виде. Например, участники называют «мама», «папа», «брат», а вы записы- ваете «семья». Если называются материальные предметы, например, мобильный телефон, то нужно сначала обсудить, почему он является ценностью. Возможно, он помогает общаться с друзьями (ценность – дружба), или телефон нужен для того, чтобы привлечь к себе внимание (ценность – признание), или человеку просто нравиться закачивать мелодии и игры (ценность – развлечение, отдых) и т.д. m Какие еще ценности есть у людей, но вы их не назвали? Выслушайте ответы ребят и запишите их на доске. Если названы не все ценности, ведущий должен сам дополнить их спи- сок: l свобода (самостоятельность, независимость) l любовь l дружба l здоровье l семья l материальная обеспеченность l благополучие близких l признание (уважение окружающих, популярность) l интересная работа l качественное образование l развлечения, отдых, хобби l творчество Æèçíåííûå öåííîñòè 2 Вообще ценность – это очень широкое понятие. Ценностью можно назвать и какой-то дорогой предмет, и какие-либо взаимоотноше- ния. На нашем сегодняшнем занятии мы с вами рассмотрим именно жизненные ценности, т.е. те, которые дороги не только нам кон- кретно, но и многим людям, всему обществу. Однако многие обще- ственные ценности становятся индивидуальными, нашими личными ценностями, т.к. мы в этом обществе живем. Если такая ценность, как здоровье, была упомянута в ромашках (что вряд ли), то ведущий просто переходит к обсуждению этой ценности, пропуская следующий абзац. Заметьте, пожалуйста, один очень важный момент: среди на- званных вами ценностей (в ваших ромашках) не было одной очень важной. Какой? Участники думают, гадают. Это здоровье. Как вам кажется, почему вы забыли про здоро- вье? Выслушиваются ответы ребят. Не потому ли что, когда оно есть, мы о нём даже не вспоминаем. Но стоит ему испортиться, как это сразу становится для нас значимо. В самом деле, представьте, что у вас болит зуб, а вам нужно идти на важную встречу или сосредоточиться на выполнении какой-то контрольной работы. Вы же понимаете, что это либо очень сложно, либо вовсе невозможно сделать. Больной зуб напоминает вам о себе все время. И все наши мысли связаны исключительно с ним. И мы бу- дем думать о нем до тех пор, пока не вылечим его. Но стоит только вылечить его, мы уже не думаем о зубах, и снова зарабатываем себе очередной кариес. Таким образом, когда у нас что-то болит – мы только об этом и ду- маем. Если же всё в порядке – |