Программа по виду спорта художественная гимнастика. Программа по художественной гимнастике для государственного бюджетного учреждения Краснодарского края Центра спортивной подготовки по художественной гимнастике

Название	Программа по художественной гимнастике для государственного бюджетного учреждения Краснодарского края Центра спортивной подготовки по художественной гимнастике
Анкор	Программа по виду спорта художественная гимнастика
Дата	13.05.2023
Размер	1.04 Mb.
Формат файла
Имя файла	Programma_sportivnoj_podgotovki.pdf
Тип	Программа #1126899
страница	4 из 7

1 2 3 4 5 6 7

Технико-тактическое мастерство
17-22
256
Хореография:
-деми плие и гран плие во всех позициях в сочетании с пор де бра и другими движениями рук;
-батманы тандю и тандю-жете, по 1,5 позициям во всех направлениях, в разных вариантах и сочетаниях;
-ронд де жамб партер и анлер, он де ор и он де дан в сочетании с другими элементами хореографии и художественной гимнастики;
-батман фондю и фрапе во всех направлениях , разных вариантах и сочетаниях;
-релеве лян и девлопе во всех направлениях и в разных сочетаниях и вариантах;
-пор де бра с различными волнами, взмахами, скручиваниями и наклонами;
-гран батман жете из 1 5 позиций в разных направлениях, вариантах и сочетаниях;
-адажио – соединение из поз, равновесий, поворотов и других движений;
-маленькие хореографические прыжки: шанжман – де-пье, жете, ассамблее;
-большие прыжки из художественной гимнастки: шагом прогнувшись, жете, жете со сменой ног, шагом со сменой, перекидные в кольцо и шпагат;
-народно-характерные и современные танцы из танце народов мира – 2 комбинации на 16-32 счета, составленные и выполненные во время зачётного урока;
-«партерная хореография».
Базовая техническая подготовка в комплексе с ОФП
Специальная техническая подготовка
программа МС
Без предмета
-совершенствование элементов групп Д, Е;

-совершенствование связок групп Д, Е
Скакалка
-бросковые элементы;
-прыжки;
-элементы, связки, соединения групп Д, Е;
-упражнения со скакалкой (прогоны)
Обруч
-бросковые элементы;
- элементы, связки, соединения групп Д, Е;
-упражнения с обручем (прогоны)
Мяч
-бросковые элементы;
-перекаты;
- элементы, связки, соединения групп Д, Е;
-упражнения с мячом (прогоны)
Булавы
-бросковые элементы;
-«мельницы»;
- элементы, связки, соединения групп Д, Е;
-упражнения с булавами (прогоны)
Лента
-бросковые элементы;
-отрабатывание рисунков («восьмёрки», «змейки», «спирали»);
-работа отяжелённой лентой;
- элементы, связки, соединения групп Д, Е;
-упражнения с лентой (прогоны)
Групповые упражнения с предметами
-взаимодействия, переброски, индивидуальная работа;
-групповые упражнения с предметами (прогоны).
Акробатика
-подъём с пола с чётко зафиксированной позицией переднего шпагата (0,4);
-переворот вперёд с чётко зафиксированной позицией переднего шпагата (0,4);
-переворот назад в позицию заднего шпагата – нога в сторону (0,4);
-перелёт с коленей в задний шпагат (0,4).
Участие в соревнованиях, контрольные испытания
27-33
230
Инструкторская и судейская практика
4-6
45
Восстановительные мероприятия
8,5-11
100
ИТОГО:
1040
Этап спортивного совершенствования спортивного мастерства. (2,3 год)
Содержание материала
%
Часы
Теоретический материал
8,5-11,5
100
- история развития и современное состояние художественной гимнастики;
-инструктаж по технике безопасности;
-предупреждение травматизма;
-основы композиции и методика составления произвольных комбинаций
-строение и функции организма человека;
-методика проведения учебно-тренировочных занятий;
-правила судейства, организация и проведение соревнований;
-периодизация и особенности тренировки на разных этапах подготовки;
-планирование, учёт и контроль в тренировочном процессе;
-изучение соревновательных программ (построение предсоревновательного микроцикла, моделирование соревновательного микроцикла);
-психологическая подготовка.
Практика
Общая физическая подготовка
8,5-11
112
-комплексы для развития скоростно-силовых качеств;
-комплексы для развития силы;
-общая выносливость;

-специальная выносливость;
-комплексы на развитие ловкости;
-комплексы ОФП с отягощениями
Специальная физическая подготовка
17-24
230
Пассивная гибкость:
-растяжка в парах с партнёром (вперёд, в сторону, назад), оказывая сопротивление;
-махи после предварительной растяжки (во всех направлениях) с резиновым жгутом – 10-20 раз;
- махи с утяжелением (во всех направлениях) – 10 раз;
-растяжка силой по 1 мин. Между 2-х гимнастических скамеек (стульев).
Активная гибкость:
- удержание ноги вперёд, в сторону, назад, стоя на полупальце – 10 сек.Х3;
-поднимание ноги вперёд, перевод ноги в сторону, назад, держать по 2 сек.Х3;
-равновесие с прямой ногой назад – 5 сек.Х3;
-на носке тур лян, нога в сторону на 360* (нога в аттитюд, в кольцо, вперёд)
Вестибулярная устойчивость
- три кувырка вперёд в темпе, стойка на носке одной ноги, другую согнуть вперёд, руки вверх с закрытыми глазами. Держать 10 сек. (3 серии);
-3 прыжка (ноги вместе) с поворотом на 360*, в темпе кувырок вперёд, в темпе низкое равновесие, держать 5 сек. (3 серии);
-3 переворота назад, оставляя ногу в вертикальном шпагате, в темпе равновесие в кольцо, держать 5 сек. (3 серии с каждой ноги);
-2 перелёта «бочкой» на колени, толчком с коленей, ноги врозь в шпагат, соединить в стойке и переворот вперёд, удерживая ногу вперёд, равновесие на носке – держать 5 сек (3 серии с каждой ноги);
-4 фуэтэ, боковой наклон туловища, нога в сторону в шпагат (по 3 серии с каждой ноги);
2 перелёта «бочкой» на колени, толчком с коленей, ноги врозь в шпагат, соединить в стойке и переворот вперёд, удерживая ногу вперёд, равновесие на носке – держать 5 сек. (3 серии с каждой ноги);
-4 фуэтэ, боковой наклон туловища, нога в сторону в шпагат (по 3 серии с каждой ноги).
Технико-тактическое мастерство
17-22
284
Хореография:
-деми плие и гран плие во всех позициях в сочетании с пор де бра и другими движениями рук;
-батманы тандю и тандю-жете, по 1,5 позициям во всех направлениях, в разных вариантах и сочетаниях;
-ронд де жамб партер и анлер, он де ор и он де дан в сочетании с другими элементами хореографии и художественной гимнастики;
-батман фондю и фрапе во всех направлениях , разных вариантах и сочетаниях;
-релеве лян и девлопе во всех направлениях и в разных сочетаниях и вариантах;
-пор де бра с различными волнами, взмахами, скручиваниями и наклонами;
-гран батман жете из 1 5 позиций в разных направлениях, вариантах и сочетаниях;
-адажио – соединение из поз, равновесий, поворотов и других движений;
-маленькие хореографические прыжки: шанжман – де-пье, жете, ассамблее;
-большие прыжки из художественной гимнастки: шагом прогнувшись, жете, жете со сменой ног, шагом со сменой, перекидные в кольцо и шпагат;
-народно-характерные и современные танцы из танце народов мира – 2 комбинации на 16-32 счета, составленные и выполненные во время зачётного урока;
-«партерная хореография».
Базовая техническая подготовка в комплексе с ОФП
Специальная техническая подготовка
программа МС
Без предмета
-совершенствование элементов групп Д, Е;
-совершенствование связок групп Д, Е
Скакалка

-бросковые элементы;
-прыжки;
-элементы, связки, соединения групп Д, Е;
-упражнения со скакалкой (прогоны)
Обруч
-бросковые элементы;
- элементы, связки, соединения групп Д, Е;
-упражнения с обручем (прогоны)
Мяч
-бросковые элементы;
-перекаты;
- элементы, связки, соединения групп Д, Е;
-упражнения с мячом (прогоны)
Булавы
-бросковые элементы;
-«мельницы»;
- элементы, связки, соединения групп Д, Е;
-упражнения с булавами (прогоны)
Лента
-бросковые элементы;
-отрабатывание рисунков («восьмёрки», «змейки», «спирали»);
-работа отяжелённой лентой;
- элементы, связки, соединения групп Д, Е;
-упражнения с лентой (прогоны)
Групповые упражнения с предметами
-взаимодействия, переброски, индивидуальная работа;
-групповые упражнения с предметами (прогоны).
Акробатика
-подъём с пола с чётко зафиксированной позицией переднего шпагата (0,4);
-переворот вперёд с чётко зафиксированной позицией переднего шпагата (0,4);
-переворот назад в позицию заднего шпагата – нога в сторону (0,4);
-перелёт с коленей в задний шпагат (0,4).
Участие в соревнованиях, контрольные испытания
27-33
263
Инструкторская и судейская практика
4-6
45
Восстановительные мероприятия
13-17
110
ИТОГО:
1144
Этап высшего спортивного мастерства
Содержание материала
%
Часы
Теоретический материал
4-6
65
- история развития и современное состояние художественной гимнастики;
-инструктаж по технике безопасности;
-предупреждение травматизма;
-основы композиции и методика составления произвольных комбинаций
-строение и функции организма человека;
-методика проведения учебно-тренировочных занятий;
-правила судейства, организация и проведение соревнований;
-периодизация и особенности тренировки на разных этапах подготовки;
-планирование, учёт и контроль в тренировочном процессе;
-изучение соревновательных программ (построение предсоревновательного микроцикла, моделирование соревновательного микроцикла);
-психологическая подготовка;
-периодизация и особенности тренировки на разных этапах подготовки.
Практика
Общая физическая подготовка
8,5-11
120
-комплексы для развития скоростно-силовых качеств;
-комплексы для развития силы;
-общая выносливость;
-специальная выносливость;

-комплексы на развитие ловкости;
-комплексы ОФП с отягощениями
Специальная физическая подготовка
17-24
270
Пассивная гибкость:
-растяжка в парах с партнёром (вперёд, в сторону, назад), оказывая сопротивление;
-махи после предварительной растяжки (во всех направлениях) с резиновым жгутом – 20 раз;
- махи с утяжелением (во всех направлениях) – 10-20 раз;
-растяжка силой по 1 мин. Между 2-х гимнастических скамеек (стульев).
Активная гибкость:
- удержание ноги вперёд, в сторону, назад, стоя на полупальце – 10 сек.Х3;
-поднимание ноги вперёд, перевод ноги в сторону, назад, держать по 2 сек.Х3;
-равновесие с прямой ногой назад – 5 сек.Х3;
-на носке тур лян, нога в сторону на 360* (нога в аттитюд, в кольцо, вперёд)
Вестибулярная устойчивость
- три кувырка вперёд в темпе, стойка на носке одной ноги, другую согнуть вперёд, руки вверх с закрытыми глазами. Держать 10 сек. (3 серии);
-3 прыжка (ноги вместе) с поворотом на 360*, в темпе кувырок вперёд, в темпе низкое равновесие, держать 5 сек. (3 серии);
-3 переворота назад, оставляя ногу в вертикальном шпагате, в темпе равновесие в кольцо, держать 5 сек. (3 серии с каждой ноги);
-2 перелёта «бочкой» на колени, толчком с коленей, ноги врозь в шпагат, соединить в стойке и переворот вперёд, удерживая ногу вперёд, равновесие на носке – держать 5 сек (3 серии с каждой ноги);
-4 фуэтэ, боковой наклон туловища, нога в сторону в шпагат (по 3 серии с каждой ноги);
-2 перелёта «бочкой» на колени, толчком с коленей, ноги врозь в шпагат, соединить в стойке и переворот вперёд, удерживая ногу вперёд, равновесие на носке – держать 5 сек. (3 серии с каждой ноги);
-4 фуэтэ, боковой наклон туловища, нога в сторону в шпагат (по 3 серии с каждой ноги).
Технико-тактическое мастерство
17-22
297
Хореография:
-деми плие и гран плие во всех позициях в сочетании с пор де бра и другими движениями рук;
-батманы тандю и тандю-жете, по 1,5 позициям во всех направлениях, в разных вариантах и сочетаниях;
-ронд де жамб партер и анлер, он де ор и он де дан в сочетании с другими элементами хореографии и художественной гимнастики;
-батман фондю и фрапе во всех направлениях и разных вариантах и сочетаниях;
-релеве лян и девлопе во всех направлениях и в разных сочетаниях с элементами хореографии и художественной гимнастики;
-пор де бра с различными волнами, взмахами, скручиваниями и наклонами;
-гран батман жете из 1 5 позиций в разных направлениях, вариантах и сочетаниях;
-адажио – соединение из поз, равновесий, поворотов и других движений;
-маленькие хореографические прыжки: шанжман – де-пье, жете, ассамблее;
-большие прыжки из художественной гимнастки: шагом прогнувшись, жете, жете со сменой ног, шагом со сменой, перекидные в кольцо и шпагат;
-народно-характерные и современные танцы из танце народов мира – 2 комбинации на 16-32 счета, составленные и выполненные во время зачётного урока;
-«партерная хореография».
Базовая техническая подготовка в комплексе с ОФП
Специальная техническая подготовка
программа МС
Без предмета
-совершенствование элементов групп Д, Е;
-совершенствование связок групп Д, Е
Скакалка

Требования к организации и проведению врачебно-педагогического,
психологического и биохимического контроля.
Медицинский контроль.
Лица, желающие пройти спортивную подготовку, зачисляются в организацию только при наличии документов, подтверждающих прохождение медицинского осмотра.
Спортсмены ЦСП проходят обязательные ежегодные углубленные медицинские осмотры, проводимые в МБУЗ «Центр медицинской профилактики» города
Краснодара. При необходимости назначаются более глубокие консультации в профильных учреждениях с дополнительными лабораторными и инструментальными исследованиями.
Медицинский осмотр (обследование) предусматривает:
- диспансерное углубленное обследование не менее двух раз в год;
- дополнительные медицинские осмотры перед участием в соревнованиях, после болезни или травмы;
- контроль за питанием спортсменов и использованием восстановительных средств.
Врачебно-педагогическое наблюдение (ВПН) проводится совместно врачом и тренером во время тренировок или соревнований с целью совершенствования процесса подготовки.
Основные задачи ВПН:
- оценка санитарно-гигиенических условий, в которых проводятся тренировочные занятия;
- изучение организации и методики проведения тренировочного занятия;
- изучение соответствия используемых нагрузок полу, возрасту и уровню подготовленности спортсменов;
- определение функционального состояния организма и уровня тренированности на различных этапах тренировки;

- оценка соответствия применяемых средств системы тренировки ее задачам и возможностям спортсмена в целях индивидуализации тренировочного процесса и совершенствования его планирования.
Педагогический контроль проводится для оценки динамики общей, специальной физической и технико-тактической подготовленности, функционального состояния организма, адекватности тренировочных нагрузок возможностям спортсменов.
В ЦСП тренерами осуществляются следующие виды педагогического контроля: промежуточный и текущий.
Промежуточный контроль проводится один раз в год, представляет собой сдачу контрольных нормативов по общей физической подготовке и специальной физической подготовке.
Его результаты позволяют определить: изменения физического развития, общей и специальной подготовленности занимающихся, оценить соответствие результатов нормативных требований и уровень индивидуального биологического развития, разработать комплекс мероприятий для коррекции тренировочного процесса и перевода занимающихся на следующий этап многолетней подготовки.
Текущий контроль определяет степень утомления и восстановления спортсмена после предшествующих нагрузок.
Психологический контроль осуществляет тренер, который должен обладать всесторонними знаниями в области психологии спорта и уметь быстро реагировать на различные индивидуальные проявления спортсменов.
Биохимический контроль осуществляет
МБУЗ
«Центр
Медицинской
Профилактики».
Сегодня особое значение приобретают биохимические исследования, которые позволяют ответить на многие вопросы, в том числе связанные с анаболизмом (преимущественно процессы синтеза) и катаболизмом
(преимущественно процессы освобождения энергии). При адаптации организма к физическим нагрузкам, перетренировке, а также при патологических состояниях в организме изменяется обмен веществ, что приводит к появлению в различных тканях и биологических жидкостях отдельных метаболитов (продуктов обмена веществ), которые отражают функциональные изменения и могут служить биохимическими тестами либо показателями их характеристики. Поэтому в спорте наряду с медицинским, педагогическим, психологическим контролем используется биохимический контроль за функциональным состоянием спортсмена
Комплексы исследований составляются соответственно особенностям художественной гимнастики и уровню подготовленности спортсменов.

1 2 3 4 5 6 7