программа по плаванию. Программа по плаванию

• Название: Программа по плаванию
• Анкор: программа по плаванию
• Дата: 16.11.2021
• Размер: 0.75 Mb.
• Имя файла: programma_po_plavaniyu_1.doc
• Тип: Программа; #273603
• страница: 8 из 10

К методике обучения плаванию брассом

Плавание брассом существенно отличается от способов плавания с переменной ударной работой ногами. Поэтому особое внимание следует обратить на движения ногами. Чтобы дети поняли коренное отличие движений ногами при плавании брассом от других способов плавания, это движение должно быть показано на суше, а затем в воде. Показ движений и упражнения выполняются лежа на скамье. Маленький пловец лежит на конце скамьи так, что его колени и голени находятся без опоры.

Голени поднимаются к ягодицам, колени и пятки вместе. Затем колени несколько разводятся в стороны, а голени выполняют удар в направлении наружу-назад (рис. 66).



При разучивании этого движения инструктор или партнер оказывает руками небольшое сопротивление подошвам (стопам) ученика, чтобы, с одной стороны, помочь выполнить движение правильно, а с другой - вызвать определенное ощущение сопротивления.

Полезно эти же самые упражнения провести в воде. Ученики могут руками держаться за бортик сливной канавки, плавательный шест, перекладину. Лишь после того как будет правильно выполняться удар ногами, следует перейти к отработке этого движения с помощью плавательной доски.

Движение руками при плавании брассом доставляет обычно меньше трудностей, так как дети могут контролировать его выполнение. Вначале рекомендуется движение руками разучивать стоя в воде на глубине до бедер или до груди наклонившись вперед так, чтобы подбородок касался поверхности воды.

Для отработки движений руками может применяться упражнение в парах: ребенок лежит вытянувшись на воде и делает движения руками, а партнер идет следом и поддерживает его за ноги.

При плавании брассом дыхание необходимо согласовывать с движениями рук.

При переходе к плаванию с полной координацией наибольшие трудности встречаются при отработке ритмичного чередования движений. Инструктор может помочь маленькому пловцу, отдавая команды: "Ноги - руки - ноги - руки!", которые позволят создать требуемый ритм.

В отличие от способов плавания с попеременно-ударными движениями ног в брассе после отталкивания от стенки и скольжения движения начинаются с гребка руками. Тренировочные отрезки постепенно увеличивают так, чтобы дети могли выдержать ритм движений и сохранить правильную технику.

Не менее важно, чтобы дети отработали и технику дыхания. Выдох производится в воду, совпадает с разведением рук и заканчивается с окончанием гребка. Вдох делается при подтягивании рук к груди. Во время выведения рук вперед пловец несколько задерживает дыхание. Поскольку ритм дыхания наиболее четко совпадает с движениями рук, целесообразно изучать дыхание уже во время предварительных упражнений для рук, а затем на всех ступенях обучения согласовывать дыхание с общей координацией движений.

К методике обучения плаванию дельфином

Плавание дельфином (движения туловища и ног) схоже с попеременно-ударными движениями ног. Отличие заключается лишь в том, что ногами выполняются одновременные движения вверх-вниз, к которым присоединяются волнообразные движения туловища. Поэтому очень часто способ дельфин начинают разучивать после способов плавания на спине и кролем.

Д вижения руками и ногами при плавании дельфином должны быть отчетливо показаны в воде. Предварительно эти движения следует разучить на суше при помощи перекладины, где можно показать волнообразное движение тела в висе.

Знакомство с движениями способа дельфин в воде лучше всего начинать с положения на спине. При этом наблюдаются наименьшие трудности в дыхании, дети могут видеть указания инструктора и контролировать свои движения.

Ключевые указания: сначала вверх движется живот, затем ноги, соединенные вместе, большие пальцы ног при ударе вверх выходят на поверхность воды.

В дальнейшем "дельфиний" удар ногами разучивается в воде в вертикальном положении: маленькие пловцы держатся руками за бортик сливной канавки, шест или плавательную перекладину. Сопротивление воды, ощущаемое при движениях, позволяет понять их характер (рис. 67). Преподаватель может хорошо контролировать движения маленького пловца, если он выполняет их в положении на боку (рис. 68).

При тренировке в положении на груди маленький пловец опирается вытянутыми вперед руками на плавательную доску.

В соответствии с иным положением тела ключевые указания здесь иные:

- сначала вниз движется живот, затем последовательно бедра, голени и стопы;

- ноги не должны останавливаться в конце движения вверх; они немедленно переходят к движению вниз;

- в конце движения вверх ноги вплотную подходят к поверхности воды.

К ак только дети добьются некоторого продвижения, они смогут также проплывать короткие отрезки и без помощи плавательной доски.

Движения руками при плавании дельфином разучиваются стоя в воде или при ходьбе по дну, слегка согнув ноги. Так же как и при плавании брассом, движения руками можно разучивать с помощью партнера, который поддерживает пловца за ноги. Во всех упражнениях необходимо придерживаться следующих ключевых указаний:

- руками выполнять гребок под туловищем;

- в конце гребка руками не следует делать паузы - немедленно начинать движения руками по воздуху;

- опускать руки в воду впереди плеч.

При освоении движений рук рекомендуется без перерыва провести несколько циклов, чтобы дети могли правильно выполнить ключевые указания. Это указание относится и к отработке движений с полной координацией. После отталкивания от стенки и скольжения выполняется одно движение ногами, руки вытянуты вперед; затем на четыре или шесть ударов ногами делается соответственно два или три полных цикла движений рук. В последующем количество циклов движений рук увеличивают до двух-четырех при четырех-восьми ударах ногами.

Маленькие пловцы получают большое удовольствие, когда движения сочетаются с "дельфиньими" прыжками (см. рис. 54). Обычно после прыжка выполняется два-три полных цикла движений, а затем снова следует прыжок.

Большие трудности для маленьких пловцов представляет техника дыхания. С самого начала нужно приучать их к такому циклу дыхания, при котором один вдох и выдох приходятся на два цикла движений рук. Последовательность движений при этом нарушается меньше, а времени для концентрации внимания на выдохе - больше. Согласование дыхания с движениями рук можно разучивать в воде глубиной до груди.