Рабочая программа составлена на основании следующих нормативно правовых и инструктивно методических документов
 Скачать 62.81 Kb.
|
| 23 | 23 | Совершенствование бега 20 мин. Обучение упражнений под музыку- Ритмика. | | Совершенствование бега 20 мин. Обучение упражнений под музыку- Ритмика. Спортивная игра –настольный теннис. Теоретические сведения: содержание летних современных Олимпийских игр (виды спорта которые вошли в программу. Принцип отбора на О.и. Особенности новых олимпийских видов. Спортивное волонтерство(функции и задачи) | Прыжки через скакалку вчетверо сложенную вперед и назад | 23.10 | | |||
| 24 | 24 | Эстафетный бег с предметами и без них. Спортивная игра –настольный теннис. | | Совершенствование строевых упражнений ( сдача рапорта, повороты на месте, перестроение в колонну в ширенгу,) ОРУ под музыку. Эстафетный бег с предметами и без них. Спортивная игра –настольный теннис. Развитие скоростно — силовых качеств. | Прыжки через скакалку вчетверо сложенную вперед и назад | 25.10 | | |||
| | | | | | | | | |||
| | | всего | | | | 24 | | |||
| | | | раздел:Гимнастика (22ч) | | | | ||||
| 25 | 1 | ТБ при работе на снарядах. Подъем переворотом на низкой перекладине. | | ТБ. Совершенствование строевых упражнений :повороты в движении, перестроение из колоны по одному в колону по два. ОРУ с гимнастическими палками, вис прогнувшись. Подъем переворотом на низкой перекладине. Развитие силы. Теоретические сведения : спортивная гимнастика как вид спорта, виды гимнастики. Значение гимнастики для растущего организма. | Прыжки со скакалкой - 130(м), 140(д). | 06.11 | | |||
| 26 | 26 | Подъем переворотом на низкой перекладине. | | ТБ. Совершенствование строевых упражнений :повороты в движении, перестроение из колоны по одному в колону по два. ОРУ с гимнастическими палками, вис прогнувшись. Подъем переворотом на низкой перекладине. Развитие силы. Теоретические сведения : спортивная гимнастика как вид спорта, виды гимнастики. Значение гимнастики для растущего организма. | Прыжки со скакалкой - 130(м), 140(д). | 08.11 | | |||
| 27 | 27 | Вис согнувшись, прогнувшись, подъем переворотом на низкой перекладине. | | Совершенствование :повороты в движении, Перестроение из колоны по одному в колону по два. ОРУ с мячами под музыку. Вис согнувшись, вис прогнувшись, подъем переворотом на низкой перекладине. Брусья разной высоты обучение комбинации. (махи, перехваты, подъем переворотом).Развитие силы. Техника безопасности: правила пользования инвентарем и оборудованием на гимнастике. | Прыжки со скакалкой - 130(м), 140(д). | 10.11 | | |||
| 28 | 28 | Обучение техники выполнения упражнений на брусьях разной высоты- комбинация | | ОРУ под музыку . Обучение техники выполнения упражнений на брусьях разной высоты- комбинация ( подъем переворотом на верхней жерди задержаться ногами и прогнутся. Толчком ног от верхней жерди махом в упор на нижнюю жердь. Хватом с верху правой рукой перемах правой ногой через нижнюю жердь сед на правом бедре. Правая рука на верхней жерди , левая в сторону. Встать на правую ногу, с поддержкой (рука на верхней жерди) равновесие на правой ноге. Опустится в сед на правое бедро. Махом левой ноги, одновременно перехват правой руки за нижнюю жердь .соскок с поворотом на 90%. | Прыжки со скакалкой - 130(м), 140(д). | 13.11 | | |||
| 29 | 29 | Совершенствовать комбинацию на брусьях разной высоты. | | Разминка — проводит на оценку ученица. Совершенствовать комбинацию на брусьях разной высоты. Теоретические сведения : Зимние олимпийские виды спорта. Олимпийские отечественные чемпионы в гимнастике. | Прыжки со скакалкой - 130(м), 140(д). | 15.11 | | |||
| 30 | 30 | Совершенствовать комбинацию на брусьях разной высоты. Обучение упражнениям на гимнастическом бревне. | | Продолжить совершенствовать комбинацию на брусьях разной высоты. Обучение упражнениям на гимнастическом бревне. Лазание по канату. | Прыжки со скакалкой - 130(м), 140(д). | 17.11 | | |||
| 31 | 31 | Совершенствование комбинации на брусьях разной высоты . | | Совершенствование комбинации на брусьях разной высоты . Обучение упражнений на гимнастическом бревне, (равновесие , сед ноги врозь, держать уголок 90 градусов.)Лазание по канату.Сгибание разгибание рук в упоре лежа М- 20раз Д- 10-15 раз | Мост из положения, лежа на спине | 20.11 | | |||
| 32 | 32 | Обучение упражнений на гимнастическом бревне | | Совершенствование комбинации на брусьях разной высоты . Обучение упражнений на гимнастическом бревне, (равновесие , сед ноги врозь, держать уголок 90 градусов.)Лазание по канату. | Мост из положения, лежа на спине | 22.11 | | |||
| 33 | 33 | С/к комбинации на брусьях разной высоты | | Сдача контрольной комбинации на брусьях разной высоты: -Из виса стоя хватом сверху за нижнюю жердь, толчком одной и махом другой вис прогнувшись на н.ж. С опорой ногами за верхнюю жердь. - переворот в упор -перехват правой рукой за верхнюю жердь и перемах правой ногой вправо через н. ж. До седа на правом бедре. -поставить правую стопу на н.ж. встать и равновесие на левой с опорой правой рукой о верхнюю жердь. - опустится в сед на правом бедре , левая рука в сторону, нога правая назад , левая согнута в бедре (полушпагат) -Обратный хват левой рукой впереди за н.ж. И соскок с поворотом на 180 градусов. Совершенствование лазания по канату и комбинации на гимнастическом бревне. | Мост из положения, лежа на спине | 24.11 | | |||
| 34 | 34 | Совершенствование комбинации на гимнастическом бревне, лазания по канату | | Совершенствование зачетной комбинации на гимнастическом бревне, лазания по канату любым способом. Комплекс гимнастики под музыку. | Мост из положения, лежа на спине | 27.11 | | |||
| 35 | 35 | Сдача контрольной комбинации на гимнастическом бревне | | Сдача контрольной комбинации на гимнастическом бревне :Из стойки продольно толчком двумя ногами, перемах правой ногой с поворотом в сед ноги врозь с опорой на руки спереди упор руками сзади и положить ноги на бревно ,подтягивая колени к груди , носки ног на бревне — выпрямляя ноги сед углом. Разводя ноги врозь, махом назад упор лежа на согнутых руках, и толчком ног , упор присев, левая нога впереди. Встать руки, в стороны, два шага с правой на носках и три шага на носках, сгибая ноги вперед, поднимая разноименную руку вперед — приставляя левую ногу, присед , руки вверх, поворот налево кругом. Встать и шагом правой равновесие на правой («ласточка»), держать выпрямиться, 2 шага с левой и махом левой назад (движение в стойку) соскок прогнувшись. Правила проведения соревнований по гимнастике. | Мост из положения, лежа на спине | 29.11 | | |||
| 36 | 36 | С/к норматива- лазание по канату любым способом. | | Сдача контрольного норматива- лазание по канату любым способом.Ритмическая гимнастика. Теоретические сведения: Антидопинговая комиссия цели и задачи (допинг и его разновидности, пагубность принятия допинга для здоровья) | Полуприседания и приседания. | 01.12 | | |||
| 37 | 37 | Обучение акробатическим упражнениям (кувырок , мост, перевороты, стойка на лопатках) | | Обучение акробатическим упражнениям (кувырок вперед, кувырок назад, мост из положения стоя, перевороты в сторону, стойка на лопатках, кувырок назад в полушпагат), прыжок в верх с поворотом на 180 градусов. Опорный прыжок через коня боком в ширину высота 110 см. Комплекс упражнений на развитие гибкости. | Полуприседания и приседания. | 04.12 | | |||
| 38 | 38 | Совершенствование опорного прыжка | | Опорный прыжок — совершенствование. Акробатическая комбинации –совершенствование. Развитие вестибулярного аппарата: прыжок в верх с поворотом на 180 градусов. | Полуприседания и приседания. | 06.12 | | |||
| 39 | 39 | Опорный прыжок. Совершенствование акробатической комбинации | | Опорный прыжок — совершенствование. Акробатическая комбинации -совершенствование. | Полуприседания и приседания. | 08.12 | | |||
| 40 | 40 | Сдача контрольного норматива -Опорный прыжок (через коня боком с поворотом на 90%) | | Сдача контрольного норматива -Опорный прыжок (через коня боком с поворотом на 90%) -зачет. ОФП подъем переворотом на низкой перекладине. Акробатика- совершенствование. | Полуприседания и приседания. | 11.12 | | |||
| 41 | 41 | С/к норматива — акробатическая комбинация | | Сдача контрольного норматива — акробатическая комбинация: Равновесие на одной, упор присев и два кувырка вперед, встать и наклоном назад «мост» из положения стоя и встать, упор присев и кувырок назад, встать и переворот в сторону (колесо) с начало в одну потом в другую, длинный кувырок вперед и прыжок вверх прогнувшись, ноги врозь. ОФП (прыжки чрез скакалку, пресс, подъем переворотом на перекладине 160см,приседание на одной) | Упражнения с палкой. | 13.12 | | |||
| 42 | 42 | Совершенствовать -Комплекс утренней гимнастики под музыку. | | Совершенствовать -Комплекс утренней гимнастики под музыку. ( проводит ученица) | Упражнения с палкой. | 15.12 | | |||
| 43 | 43 | С/к норматива — упражнения на пресс. | | Сдача контрольного норматива — упражнения на пресс. Комплекс утренней гимнастики под музыку. ( проводит ученица).Упражнения для мышц брюшного пресса: из положения сидя, с опорой на руки ( руки сзади ) подъем две ноги одновременно. 45раз-5 40раз-4 35раз-3. | Упражнения с палкой. | 18.12 | | |||
| 44 | 44 | Совершенствование строевых упражнений. Ритмическая гимнастика. | | Совершенствование строевых упражнений (сдача рапорта, повороты на месте, перестроение в шеренгу, в колонну и т.д. Ритмическая гимнастика.Комплекс утренней гимнастики под музыку. ( проводит ученица). Мост из положения лежа -развитие гибкости | Упражнения с палкой. | 20.12 | | |||
| 45 | 45 | Совершенствование строевых упражнений. Ритмическая гимнастика. | | Совершенствование строевых упражнений (сдача рапорта, повороты на месте, перестроение в шеренгу, в колонну и т.д. Ритмическая гимнастика.Комплекс утренней гимнастики под музыку. ( проводит ученица). Мост из положения лежа -развитие гибкости | Упражнения с палкой. | 22.12 | | |||
| 46 | 46 | Совершенствование комплекса ритмической гимнастики. | | Совершенствование комплекса ритмической гимнастики. Мост из положения лежа -развитие гибкости | Приседания на левой и правой ноге без опоры | 25.12 | | |||
| 47 | 47 | Совершенствование комплекса ритмической гимнастики. | | Совершенствование комплекса ритмической гимнастики. Мост из положения лежа -развитие гибкости | Приседания на левой и правой ноге без опоры | 27.12 | | |||
| | | всего | 23 | | | 23 | | |||
| | | Второе полугодие | ||||||||