№ п/п
|
Тема, содержание урока
|
Кол-во часов
|
ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА
|
23
|
1
|
Требования безопасности и гигиенические правила на занятиях по лѐгкой атлетике. Ходьба, бег. Общеразвивающие упражнения.
|
1
|
2
|
Бег с ускорением (30 – 60 м) с максимальной скоростью. Специальные беговые упражнения. Максимально быстрый бег на месте (сериями по 15 – 20 с.)
|
1
|
3
|
Высокий старт . ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Высокий старт и скоростной бег до 50 метров (2 серии).
|
1
|
4
|
Высокий старт и скоростной бег. Специальные беговые упражнения. Высокий старт и скоростной бег до 50 метров (2 серии). Футбол, изучение упражнения «квадрат».
|
1
|
5
|
Бег с ускорением. ОРУ на развитие выносливости. Специальные беговые упражнения. Высокий старт и скоростной бег до 50 метров (2 серии). Равномерный бег 1000 метров.
|
1
|
6
|
Эстафеты .ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением 2 – 3 серии по 20 – 40 метров. Эстафеты, встречная эстафета. Футбол, изучение упражнения «контроль мяча».
|
1
|
7
|
Бег 60 метров на результат. ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Эстафеты, встречная эстафета
|
1
|
8
|
Прыжки с места и с разбега. Прыжки в длину с места – на результат. Бег с изменением направления, «квадрат». Футбол.
|
1
|
9
|
Кроссовая подготовка. Бег по стадиону 6 минут – на результат. ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения.
|
1
|
10
|
Медленный бег с изменением направления по сигналу. Прыжки в длину с разбега – на результат.
|
1
|
11
|
Метание на заданное расстояние. Специальные беговые упражнения. Метание теннисного мяча на дальность отскока от стены с места и с шага. Удары по воротам, футбол
|
1
|
12
|
Челночный бег – на результат. Метание теннисного мяча с 4 – 5 шагов разбега на дальность.
|
1
|
13
|
Метание на заданное расстояние. Метание на дальность в коридоре 5 -6 метров. Отработка техники передвижения и владения мячом: остановка, прием мяча. Игра в футбол
|
1
|
14
|
Метание теннисного мяча . Специальные беговые упражнения. Прыжок через препятствие (с 5 -7 беговых шагов), установленное у места приземления, с целью отработки движения ног вперед.
|
1
|
15
|
Бег 60 метров – на результат. ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Скоростной бег до 40 метров.
|
1
|
16
|
Бег от 200 до 1000 м. Отработка техники передвижения и владения мячом: остановка, прием мяча. Игра в футбол
|
1
|
17
|
Бег от 200 до 1000 м. Комплекс ОРУ. Специальные беговые упражнения. Выполнять в среднем темпе сериями по 10 – 20 сек.
|
1
|
18
|
Старты из различных исходных положений. Комплекс ОРУ. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением (30 – 60 м) с максимальной скоростью. Остановка катящегося мяча внутренней стороной стопы и подошвой. Бег в сочетании с ходьбой.
|
1
|
19
|
Старты из различных исходных положений. Комплекс ОРУ. Специальные беговые упражнения. Максимально быстрый бег на месте (сериями по 15 – 20 с.). Обучение ударом по неподвижному мячу, чеканка мяча.
|
1
|
20
|
Бег по пересеченной местности. Развитие скоростно-силовых способностей. ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе.
|
1
|
21
|
Развитие скоростных способностей. Комплекс ОРУ. Специальные беговые упражнения. Эстафеты.
|
1
|
22
|
Прыжки в длину с места – на результат. Специальные беговые упражнения. Прыжок через препятствие (с 5 -7 беговых шагов), установленное у места приземления, с целью отработки движения ног вперед. Игры с прыжками.
|
1
|
23
|
Бег по пересеченной местности. ОРУ в движении. СУ. Игры с бегом. Отработка ударов по мячу из различных положений, комбинации ударов.
|
1
|
ГИМНАСТИКА С ОСНОВАМИ АКРОБАТИКИ
|
15
|
24
|
Техника безопасности при занятии гимнастикой. Организующие команды и приемы. Группировка. Перекаты в группировке
|
1
|
25
|
Перестроение из колоны по одному в колону по четыре дроблением и сведением. ОРУ без предметов на месте. Вис согнувшись, вис согнувшись(м), смешанные висы(д).
|
1
|
26
|
Вис согнувшись, вис прогнувшись(м),смешанные висы(д). ОРУ без предметов на месте.
|
1
|
27
|
Поднимание прямых ног в висе. ОРУ без предметов. Вис согнувшись, вис прогнувшись(м),смешанные висы(д).Поднимание прямых ног в висе(м),подтягивание из положения лежа(д). Развитие силовых способностей.
|
1
|
28
|
Подтягивание в висе. ОРУ без предметов. Вис согнувшись, вис прогнувшись(м),смешанные висы(д).Поднимание прямых ног в висе(м),подтягивание из положения лежа(д).
|
1
|
29
|
Акробатика. Кувырок вперед и назад. ОРУ без предметов. подтягивание в висе(м) подтягивание из виса лежа(д). Развитие силовых способностей
|
1
|
30
|
Кувырок вперед и назад. Стойка на лопатках. Эстафеты. ОРУ в движении. Развитие координации и силовой выносливости
|
1
|
31
|
Стойка на лопатках. Эстафеты. ОРУ в движении. Развитие координации и силовой выносливости. Перестроение из колоны по два в колону по одному. Кувырок вперед и назад.
|
1
|
32
|
Кувырок вперед и назад. Стойка на лопатках – комбинация элементов. ОРУ в движении. Развитие гибкости.
|
1
|
33
|
Кувырок вперед и назад. Перестроение из колоны по два в колону по одному. Стойка на лопатках – комбинация элементов. ОРУ в движении. Развитие гибкости.
|
1
|
34
|
Вскок в упор присев. Развитие координационных способностей. Перестроение из колонны по два в колонну по одному разведением и слиянием по восемь в движении. ОРУ с предметами на месте.
|
1
|
35
|
Опорный прыжок . ОРУ с предметами на месте. Вскок в упор присев. Развитие координационных способностей.
|
1
|
36
|
Выполнение опорного прыжка . ОРУ с предметами на месте. Вскок в упор присев. Соскок прогнувшись. Развитие координационных способностей.
|
1
|
37
|
Выполнение опорного прыжка . ОРУ с предметами на месте. Вскок в упор присев. Соскок прогнувшись. Техника выполнения опорного прыжка (учёт).
|
1
|
38
|
Развитие силовых способностей. Подтягивание из виса (юноши), из виса лежа (девушки). Упражнения для мышц брюшного пресса на гимнастической скамейке и стенке.
|
1
|
39
|
Сгибание и разгибание рук в упоре. Сгибание и разгибание рук в упоре: мальчики от пола, девочки с опорой руками на гимнастическую скамейку.
|
|
ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА
|
21
|
40
|
Инструктаж по технике безопасности Построение на лыжах. Построение на лыжах. Скользящий шаг. Попеременный двухшажный ход. Одновременный бесшажный ход.
|
1
|
41
|
Освоение техники лыжных ходов. Скользящий шаг. Спуск в низкой стойке, подъем «полуелочкой», поворот переступанием с продвижением вперед. Игры на лыжах.
|
1
|
42
|
Освоение техники лыжных ходов. Скользящий шаг. Спуск в низкой стойке, подъем «полуелочкой», поворот переступанием с продвижением вперед.
|
1
|
43
|
Поворот переступанием с продвижением вперед. Скользящий шаг. Спуск в низкой стойке, подъем «полуелочкой», поворот переступанием с продвижением вперед.
|
1
|
44
|
Прохождение дистанции 1 км. Попеременный двухшажный ход. Одновременный бесшажный ход. Прохождение дистанции 1 км.
|
1
|
45
|
Попеременный двухшажный ход. Одновременный бесшажный ход. Прохождение дистанции 1 км.
|
1
|
46
|
Поворот переступанием с продвижением вперед. Поворот переступанием с продвижением вперед. Попеременный двухшажный ход. Одновременный бесшажный ход. Прохождение дистанции 1 км.
|
1
|
47
|
Попеременный двухшажный ход. Попеременный двухшажный ход. Прохождение дистанции 1 км.
|
1
|
48
|
Одновременный бесшажный ход. Одновременный бесшажный ход. Прохождение дистанции 1 км.
|
1
|
49
|
Попеременный двухшажный ход. Одновременный бесшажный ход. Прохождение дистанции 1 км. Игры на лыжах.
|
1
|
50
|
Спуск в основной стойке. Спуск в низкой стойке, подъем «полуелочкой», поворот переступанием в движении.
|
1
|
51
|
Спуск в низкой стойке, подъем «полуелочкой», поворот переступанием в движении. Игры на лыжах.
|
1
|
52
|
Торможение «плугом». Попеременный двухшажный ход. Торможение «плугом». Одновременный бесшажный ход. Прохождение дистанции 1 км.
|
1
|
53
|
Соревнования на дистанции 1км. Попеременный двухшажный ход. Одновременный бесшажный ход. Прохождение дистанции 1 км.
|
1
|
54
|
Совершенствование техники спусков и подъемов без палок. Попеременный двухшажный ход. Одновременный бесшажный ход. Прохождение дистанции 1 км.
|
1
|
55
|
Одновременный бесшажный ход. Прохождение дистанции 1 км. Игры на лыжах.
|
1
|
56
|
Прохождение дистанции 1 км. Скользящий шаг, спуск в средней стойке, подъем «лесенкой», попеременный двухшажный ход. Прохождение дистанции 1 км.
|
1
|
57
|
Скользящий шаг, спуск в средней стойке, подъем «лесенкой», попеременный двухшажный ход. Совершенствование технику спусков и подъемов без палок. Прохождение дистанции 1,5 км.
|
1
|
58
|
Прохождение дистанции 1,5 км. Скользящий шаг, спуск в средней стойке, подъем «лесенкой», попеременный двухшажный ход. Развитие выносливости. Прохождение дистанции 1,5 км.
|
1
|
59
|
Лыжная эстафета с этапом до 150м. Скользящий шаг, спуск в средней стойке, подъем «лесенкой», попеременный двухшажный ход. Развитие скоростных качеств в эстафете с этапом до 150м.
|
1
|
60
|
Контроль прохождения дистанции 1км. Попеременный двухшажный ход. Одновременный бесшажный ход.
|
1
|
ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ, С ЭЛЕМЕНТАМИ СПОРТИВНЫХ
ФУТБОЛ
|
8
|
61
|
Стойки игрока. Перемещения в стойке приставными шагами и спиной вперед.
|
1
|
62
|
Освоение ударов по мячу и остановок мяча. Ведения мяча по прямой с изменением направления движения и скорости ведения без сопротивления защитника
|
1
|
63
|
Овладение техникой ударов по воротам. Удары по воротам указанными способами на точность.
|
1
|
64
|
Комбинации из освоенных элементов: ведение, передача, удар.
|
1
|
65
|
Освоение тактики игры.
|
1
|
66
|
Закрепление техники владения мячом
|
1
|
67
|
Освоение тактики игры. Позиционное нападение.
|
1
|
68
|
Освоение тактики игры. Закрепление техники владения мячом.
|
1
|
БАСКЕТБОЛ
|
13
|
69
|
Овладение техникой передвижения, остановок, поворотов и стоек. Стойки игрока, перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед.
|
1
|
71
|
Овладение техникой передвижения, остановок, поворотов и стоек. Остановка двумя шагами и прыжком.
|
1
|
71
|
Овладение техникой передвижения, остановок, поворотов и стоек. Повороты без мяча и с мячом.
|
1
|
72
|
Овладение техникой передвижения, остановок, поворотов и стоек. Комбинация из освоенных элементов.
|
1
|
73
|
Освоение ловли и передачи мяча. Ловля и передача мяча двумя руками от груди
|
1
|
74
|
Освоение ловли и передачи мяча. Ловля и передача мяча одной рукой от плеча на месте
|
1
|
75
|
Освоение ловли и передачи мяча. Ловля и передача мяча одной рукой от плеча и двумя руками от груди в движении.
|
1
|
76
|
Освоение техники ведения мяча. Ведение мяча в низкой, средней стойке.
|
1
|
77
|
Освоение техники ведения мяча. Ведение мяча в движении по прямой и с изменением направления и скорости.
|
1
|
78
|
Освоение техники ведения мяча. Ведение без сопротивления защитника ведущей и неведущей рукой.
|
1
|
79
|
Закрепление техники перемещений, владения мячом и развитие координационных способностей. Комбинация из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом.
|
1
|
80
|
Освоение тактики игры. Тактика свободного нападения.
|
1
|
81
|
Освоение тактики игры. Игра по упрощенным правилам мини-баскетбола.
|
1
|
ВОЛЕЙБОЛ
|
14
|
82
|
Овладение техникой передвижений, остановок, поворотов и стоек. Стойки игрока. Перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед.
|
1
|
83
|
Овладение техникой передвижений, остановок, поворотов и стоек. Ходьба, бег и выполнение заданий.
|
1
|
84
|
Овладение техникой передвижений, остановок, поворотов и стоек. Комбинация из освоенных элементов.
|
1
|
85
|
Освоение техники приема и передач мяча. Передача мяча сверху двумя руками на месте.
|
8
|
86
|
Освоение техники приема и передач мяча. Передача мяча сверху двумя руками после перемещения вперед.
|
1
|
Освоение техники приема и передач мяча. Передача мяча над собой.
|
|
87
|
Освоение техники приема и передач мяча. Передача мяч в парах через сетку
|
1
|
88
|
Овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей. Игра по упрощенным правилам мини-волейбола
|
1
|
89
|
Овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей. Игры и игровые задания с ограниченным числом игроков.
|
1
|
90
|
Овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей. Игра на укороченной площадке.
|
1
|
91
|
Развитие скоростных и скоростно-силовых способностей. Бег с ускорением, изменением направления движения из различных исходных
|
1
|
92
|
Развитие скоростных и скоростно-силовых способностей. Подвижные игры, эстафеты с мячом и без мяча.
|
1
|
93
|
Развитие скоростных и скоростно-силовых способностей. Игровые упражнения с набивным мячом.
|
1
|
94
|
Развитие скоростных и скоростно-силовых способностей. Прием мяча снизу двумя руками на месте.
|
1
|
95
|
Развитие скоростных и скоростно-силовых способностей. Прием мяча снизу двумя руками в движении.
|
1
|
96
|
Развитие скоростных и скоростно-силовых способностей. Прием мяча снизу двумя руками через сетку
|
1
|
97
|
Освоение техники нижний прямой подачи. Нижняя прямая подача мяча с расстояния 3-6 м. от сетки.
|
1
|
92
|
Освоение техники прямого нападающего удара. Прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнера.
|
1
|
93
|
Закрепление техники владения мячом и развитие координационных способностей. Комбинации из освоенных элементов: прием, передача, удар.
|
1
|
94
|
Закрепление техники перемещений и развитие координационных способностей. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом.
|
1
|
95
|
Освоение тактики игры. Тактика свободного нападения.
|
1
|
ЛАПТА
|
1
|
96
|
Инструктаж по технике безопасности. История возникновения лапты. Развитие основных физических качеств по средствам игры в лапту.
|
|
ПЛАВАНИЕ
|
2
|
97
|
Техника безопасности и правила поведения в воде.
|
1
|
98
|
Просмотр видео ролика "Техника плавания"
|
1
|
ГТО
|
7
|
99
|
Сгибание и разгибание рук в упоре (силовая)
|
1
|
100
|
Бег на лыжах 2000 м (выносливость)
|
1
|
101
|
Прыжок в длину с места (скоростно-силовая)
|
1
|
102
|
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (гибкость)
|
1
|
103
|
Бег 1,5 км (мин., сек.) (выносливость)
|
1
|
104
|
Метание мяча весом 150 г (м) (меткость)
|
1
|
105
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.) (силовая).
|
1
|
Скачать 128.54 Kb.