1) ШУИНСКИЙ ГОСУД.ПЕДАГОГ.УНИВЕРС. шуйский государственный педагогический университет

• Название: шуйский государственный педагогический университет
• Дата: 25.10.2020
• Размер: 211.81 Kb.
• Имя файла: 1) ШУИНСКИЙ ГОСУД.ПЕДАГОГ.УНИВЕРС.docx
• Тип: Учебно-методический комплекс; #145434
• страница: 14 из 43

Обсуждаемые вопросы:

1. 
   Общая характеристика физических способностей как вида способностей человека.
   
2. 
   Силовые способности и методики их развития (задачи, средства и методы)
   
3. 
   Скоростные способности и методики их развития (задачи, средства и методы)
   
4. 
   Скоростно-силовые способности и методики их развития (задачи, средства, методы, методические подходы и приемы)
   
5. 
   Выносливость, виды выносливости и методики их развития (задачи, средства, методы, методические подходы и приемы). Взаимосвязь развития выносливости с другими физическими качествами.
   
6. 
   Координационные способности (КС), виды КС и методики их развития (задачи, средства, методы, методические подходы и приемы).
   
7. 
   Гибкость и методики ее развития (задачи, средства и методы). Основные правила использования упражнений на развитие гибкости.
   

Литература:

Основная:

1. Холодов, Ж. К., Кузнецов, B. C. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учебное пособие для специализированных вузов. / Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов – М.: Академия, 2000.

дополнительная:

1. 
   Ашмарин, Б А., Завьялов, Л. К., Курамшин, Ю. Ф. Педагогика физической культуры: Учебное пособие. / Б. А. Ашмарин, Л. К. Завьялов, Ю. Ф. Курамшин – СПб., 1999.
   
2. 
   Боген, М. М. Обучение двигательным действиям. / М. М. Боген – М.: ФиС, 1985.
   

3. 
   Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры (общие основы теории и методики физического воспитания; теоретико-методические аспекты спорта и профессионально-прикладных форм физической культуры): Учебник для институтов физической культуры. / Л. П. Матвеев – М.: ФиС, 1991.
   
4. 
   Матвеев, Л. П. Теория и методика физической культуры. (Часть I. Введение в общую теорию физической культуры): Учебник для высших специальных физкультурных учебных заведений. / Л. П. Матвеев – М.: РГАФК, 2002.
   
5. 
   Теория и методика физической культуры: Учебник для студентов вузов. / Под ред. Ю. Ю. Курамшина. – М.: Советский спорт, 2003.
   

Задания для самостоятельной работы.

1. 
   Во второй колонке таблицы указаны различные виды силовых способностей, в третьей
   

– их определения, которые даны в произвольном порядке. Необходимо дать (найти в третьей колонке) правильное определение каждому термину (понятию) и записать номер ответа (определения) в первую графу таблицы.

Номер ответа (определения)	Термин (понятие)	Определение
	Сила	1. Непредельные напряжения мышц, проявляемые с необходимой, часто максимальной мощностью в упражнениях, выполняемых со значительной скоростью, но не достигающей, как правило, предельной величины.
	Силовые способности	2. Способность точно диф еренцировать мышечные усилия различной величины в условиях непредвиденныхситуаций и смешанных режимов работы мышц.
	Скоростно- силовые способности	3. Комплекс различных проявлений человека в определенной двигательной деятельности, в основе которых лежит понятие «сила».
	Силовая выносливость	4. Способность мышц к быстрому развитию рабочего усилия в начальный момент их напряжения.
	Взрывная сила	5. Способность противостоять утомлению, вызываемому относительно продолжительными мышечными напряжениями значительной величины.
	Стартовая сила	6. Способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий (напряжений).
	Ускоряющая сила	7. Способность человека по ходу выполнения двигательного действия достигать максимальных показателей силы в возможно короткое время.
	Силовая ловкость	8. Способность мышц к быстроте наращивания рабочего усилия в условиях их начавшегося сокращения.

2. 
   Заполните таблицу «Средства воспитания силовыхспособностей».
   

   Средства воспитания силовых способностей
   Основные средства	Дополнительные средства

3. 
   Заполните таблицу «Методы воспитания силы и их характеристика».
   

Методы воспитания силы	Характеристика метода

4. 
   Укажите вес отягощений и количество повторений упражнений при воспитании силовых способностей, указанных в таблице.
   

Направленность в развитии силовых способностей	Вес отягощения, % от максимума	Количество повторений упражнения
Преимущественное развитие максимальной силы
Преимущественное увеличение мышечной массы с одновременным приростом максимальной силы
Уменьшение жирового компонента массы тела и совершенствование силовой выносливости
Совершенствование силовой выносливости и рельефа мышц
Совершенствование скорости отягощенных движений
Совершенствование «взрывной силы» и реактивной способности двигательного аппарата