Учебное пособие Физическая культура. Учебнометодический комплекс (для студентов экономических специальностей)
 Скачать 2.23 Mb.
|
|
Тема 4. Врачебный контроль и самоконтроль занимающимися физическими упражнениями и спортом Содержание темы: Организация врачебного контроля. Медицинское обследова- ние как условие допуска к занятиям физической культурой и спор- том. Методы определения и оценки физического развития, состоя- ния функциональных систем организма и физической подготов- ленности занимающихся физическими упражнениями и спортом. Врачебный контроль за женщинами занимающимися физическими упражнениями. Самоконтроль при занятиях физическими упраж- нениями. Профилактика отрицательных реакций организма при занятиях физическими упражнениями и спортом. Изучив тему, студент должен: иметь представление о целях и задачах врачебного контроля исамоконтроля, видах и содержании медицинского обследования, особенностях врачебного контроля за женщинами занимающимися физическими упражнениями; знать методы определения и оценки состояния функциональ- ных систем организма и физической подготовленности занимающихся физическими упражнениями и спортом; мероприятия по предупреж- дению отрицательных реакций организма при занятиях физическими упражнениями и спортом. уметь проводить тесты и функциональные пробы, анализи- ровать реакцию организма на выполненную нагрузку, составлять программу физического самовоспитания с учетом данных врачеб- ного контроля и самоконтроля. Руководство по изучению дисциплины 13 При изучении данной темы необходимо: 1 Читать учебники: 1. Евсеев Ю.И. Физическая культура. Учебное пособие для сту- дентов Вузов. Изд. 6-е испр. и доп. – М.: Феникс 2010. 2. Физическая культура студента. Учебник для студентов Вузов / Под ред. В.И. Ильинича. – М.: Гардарики, 2007. 3. Физическая культура. Учебник для студентов технических Ву- зов / Под ред. В.А. Коваленко. – М.: АСВ, 2000 4. Физическая культура (теоретический раздел). Учебно- методический комплекс для студентов экономических вузов. Бочкарева С.И., Кокоулина О.П. и др. Москва, МЭСИ 2008. 2. Ответить на контрольные вопросы к теме. 3. Акцентировать внимание на следующих понятиях: Антропометрия, врачебный контроль, осанка, тесты физиче- ской подготовленности, физическая работоспособность, функцио- нальная проба, самоконтроль. 4. Выполнить практическое задание по практикуму. Для самопроверки темы: 1. Ответить на вопросы: 1. Как определить правильность осанки? 2. Перечислите известные вам функциональные пробы. 3. Перечислите и охарактеризуйте основные типы телосложе- ния. 4. Почему врачебный контроль и самоконтроль – обязательное мероприятие при проведении занятий физическими упраж- нениями? 5. Почему в условиях выполнения максимальной физической на- грузки результаты у женщин ниже, чем у мужчин? 6. Опишите функциональные пробы и тесты для оценки состоя- ния кровеносной системы. 7. Опишите функциональные пробы и тесты для оценки состоя- ния нервной и дыхательной систем? 8. Самоконтроль за физической подготовленностью. Оценка развития силы, гибкости, быстроты, ловкости, выносливости. 9. Каковы объективные и субъективные показатели самоконтро- ля занимающихся физическими упражнениями и спортом? 10. Профилактика гравитационного шока. Физическая культура 14 11. Какие состояния организма могут возникнуть из-за нерацио- нального использования средств физической культуры? 12. Каковы признаки чрезмерной нагрузки? 2. Выполнить тестовые задания по сборнику. Тема 5. Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья Содержание темы: Понятия «здоровье», «здоровый образ жизни». Составляющие здорового образа жизни. Физическое воспитания как условие ЗОЖ. Понятие «уровень здоровья». Комплексная оценка уровня физиче- ского здоровья. Критерий эффективности ЗОЖ. Изучив тему, студент должен: иметь представление об основах здорового образа жизни сту- дента и роли физической культуры в обеспечении здоровья. знать факторы, влияющие на состояние здоровья; содержание основных составляющих ЗОЖ. уметь самостоятельно определить уровень своего физическо- го здоровья, выявить слабые звенья в организме, составить индиви- дуальную программу оздоровительных мероприятий. При изучении темы необходимо: 1. Читать учебники: 1. Евсеев Ю.И. Физическая культура. Учебное пособие для сту- дентов Вузов. Изд. 6-е испр. и доп. – М.: Феникс 2010. 2. Физическая культура студента. Учебник для студентов Вузов / Под ред. Ильинича. В.И. – М.: Гардарики, 2007. 3. Физическая культура. Учебник для студентов технических Ву- зов / Под ред. Коваленко В.А.– М.: АСВ, 2000 4. Физическая культура (теоретический раздел). Учебно- методический комплекс для студентов экономических вузов. Бочкарева С.И., Кокоулина О.П. и др. Москва, МЭСИ 2008. 2. Ответить на контрольные вопросы к теме 3. Акцентировать внимание на следующих понятиях: Здоровье, образ жизни, здоровый образ жизни и его составляю- щие, адаптация, работоспособность, умственное утомление, уровень здоровья, комплексная оценка уровня физического здоровья. Руководство по изучению дисциплины 15 4. Выполнить практическое задание по практикуму. Для самопроверки темы необходимо: 1. Ответить на вопросы 1. Понятие «здоровье», его содержание. 2. Перечислитефакторы, влияющие на состояние здоровья. 3. Образ жизни студента и его влияние на здоровье. 4. Здоровый образ жизни и его составляющие. 5. Что такое рациональное питание? 6. Перечислите основные принципы закаливания. 7. Режим труда и отдыха. 8. Дайте оценку зависимости уровня здоровья от развития ос- новных физических качеств. 9. В чем заключается психофизическая регуляция организма? 10. Вредные привычки и здоровье. 11. Почему оптимальная двигательная активность является необ- ходимым условием ЗОЖ? 12. Как оценить эффективность здорового образа жизни? 13. Культура межличностных отношений. 14. Утомление при умственной деятельности. 2. Выполнить тестовые задания по сборнику. Тема 6. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями Содержание темы: Направленность и формы самостоятельных занятий. Содер- жание самостоятельных занятий. Структура тренировочного заня- тия и основное содержание частей занятия. Дозирование физиче- ской нагрузки. Организационные и гигиенические требования к проведению самостоятельных занятий. «Попутная» тренировка. Изучив тему, студент должен: иметь представление об основных направлениях использова- ния средств и методов физической культуры, о существующих раз- личиях между физическими упражнениями и физическим трудом. знать основные формы, особенности содержания и организа- ции занятий физическими упражнениями разной направленности; структуру самостоятельных занятий физическими упражнениями; закономерности изменения работоспособности в процессе занятий Физическая культура 16 физическими упражнениями, принципы дозирования физической нагрузки. уметь самостоятельносоставить и провести занятия физиче- скими упражнениями разной направленности. Дозировать нагрузку в соответствии с уровнем здоровья и физической подготовленности. При изучении темы необходимо: 1. Читать учебники: 1. Евсеев Ю.И. Физическая культура. Учебное пособие для сту- дентов Вузов. Изд. 6-е испр. и доп.- М.: Феникс 2010. 2. Физическая культура студента. Учебник для студентов Вузов./ Под ред. Ильинича. В.И. – М.: Гардарики, 2007. 3. Физическая культура. Учебник для студентов технических Ву- зов./ Под ред. Коваленко В.А.– М.: АСВ, 2000 4. Физическая культура (теоретический раздел). Учебно- методический комплекс для студентов экономических вузов. Бочкарева С.И., Кокоулина О.П. и др. Москва, МЭСИ 2008. 2. Ответить на контрольные вопросы к теме. 3. Акцентировать внимание на следующих понятиях: Оптимальная двигательная активность, направленность, формы и структура самостоятельных занятий физическими упраж- нениями, дозирование нагрузки, объем и интенсивность физиче- ской нагрузки, оценка интенсивности занятий по частоте сердечных сокращений. 4. Выполнить практическое задание по практикуму. Для самопроверки темы необходимо: 1. Ответить вопросы 1. Что такое оптимальная двигательная активность? 2. Какое влияние оказывает оптимальная двигательная актив- ность на здоровье и работоспособность студента? 3. Перечислите основные формы самостоятельных занятий. 4. В чем заключается взаимосвязь содержания и формы занятий физическими упражнениями? 5. В чем суть рационального сочетания учебного труда и заня- тий физическими упражнениями и спортом? 6. Перечислите основные направления оптимизации трудовой деятельности средствами физической культуры. Руководство по изучению дисциплины 17 7. Из каких частей состоит тренировочное занятие? 8. В чем сходство и различие между физическими упражнения- ми и физическим трудом? 9. Гигиена самостоятельных занятий. 10. В чем состоит разница между занятиями рекреационной, ле- чебной и общеподготовительной направленности? 11. Как уменьшить или увеличить физическую нагрузку на заня- тии или в серии занятий? 12. Взаимосвязь между интенсивностью занятий и ЧСС. 2. Выполнить тестовые задания по сборнику. Тема 7. Профессионально – прикладная физическая подготовка Содержание темы: Цели и задачи профессионально-прикладной физической подготовки (ППФП). Факторы, определяющие содержание ППФП. Методика подбора средств ППФП. Профессионально-прикладная физическая подготовка сту- дентов и специалистов в сфере экономики. Изучив тему, студент должен: иметь представление о целях и задачах ППФП. знать основные факторы, определяющие содержание ППФП, средства, обеспечивающие решение задач ППФП студентов и спе- циалистов сферы экономики, методику подбора средств ППФП, способы реализации ППФП. уметь самостоятельно подобрать и практически использовать средства и методы физической культуры для развития профессио- нально важных качеств и навыков; При изучении темы необходимо: 1. Читать учебники: 1. Евсеев Ю.И. Физическая культура. Учебное пособие для сту- дентов Вузов. Изд. 6-е испр. и доп. – М.: Феникс 2010. 2. Физическая культура студента. Учебник для студентов Вузов / Под ред. В.И. Ильинича. – М.: Гардарики, 2007. 3. Физическая культура. Учебник для студентов технических Ву- зов / под ред. В.А. Коваленко. – М.: АСВ , 2000. Физическая культура 18 4. Физическая культура (теоретический раздел). Учебно- методический комплекс для студентов экономических вузов. Бочкарева С.И., Кокоулина О.П. и др. Москва, МЭСИ 2008. 2. Ответить на контрольные вопросы к теме. 3. Акцентировать внимание на следующих понятиях: Профессионально-прикладная физическая подготовка, формы (виды) труда, условия труда, характер труда, прикладные знания, при- кладные психофизические качества, специальные прикладные качест- ва, прикладные двигательные умения и навыки, прикладные виды спорта, специфика профессионального утомления. 4. Выполнить практическое задание по практикуму. Для самопроверки темы необходимо: 1. Ответить на вопросы 1. Дайте определение ППФП. 2. Определите цели и задачи ППФП. 3. Место ППФП в системе физического воспитания. 4. Перечислите факторы, определяющие содержание ППФП. 5. Перечислите средства ППФП. 6. В чем заключается методика подбора средств ППФП? 7. При каких условиях отдельные виды спорта можно считать профессионально-прикладными? 8. Расскажите об особенностях ППФП специалистов сферы эко- номики. 9. Охарактеризуйте труд специалистов сферы экономики (ра- ботников умственного труда). 2. Выполнить тестовые задания по сборнику. Вопросы для проведения итогового контроля 1. Физическая культура как часть общей культуры общества и личности. 2. Формы физической культуры. 3. Спорт – как явление культурной жизни общества. 4. Сущность и причины возникновения физического воспита- ния в обществе. 5. Средства физической культуры. Руководство по изучению дисциплины 19 6. Соотношение понятий: − «физическая культура» и «физическое воспитание»; − «физическое развитие» и «физическая подготовка»; − «физическая подготовка» и «физическая подготовленность»; − «физическая культура» и «спорт». 7. Физическая культура в структуре профессионального образо- вания. 8. Функции физической культуры и спорта. 9. Основы организации физического воспитания в вузе. 10. Цель физического воспитания в современном обществе. 11. Единство организма человека с окружающей средой. 12. Кровь. Ее состав и функции. 13. Система кровообращения. Ее основные составляющие. 14. Сердце как главный орган кровеносной системы. 15. Воздействие физической тренировки на кровь и кровеносную систему. 16. Строение дыхательной системы человека. 17. Основные показатели работоспособности органов дыхания. 18. Строение и функции опорно-двигательного аппарата. 19. Энергетика мышечного сокращения. 20. Воздействие систематических занятий физической культурой на опорно-двигательный аппарат. 21. Нервная система: структура и функции. Основные нервные процессы. 22. Понятие о гуморальной регуляции организма. 23. Понятие об утомлении при физической и умственной дея- тельности. 24. Средства физической культуры, обеспечивающие устойчи- вость к умственной и физической деятельности. 25. Представление об обмене веществ и энергии. 26. Методические принципы физического воспитания и их реа- лизация в процессе занятий физическими упражнениями. 27. Характеристика методов физического воспитания. 28. Обучение движениям (методика поэтапного формирования двигательных действий). 29. Средства и методы воспитания силы. 30. Средства и методы воспитания гибкости. 31. Средства и методы воспитания координационных способно- стей. 32. Средства и методы воспитания быстроты. Физическая культура 20 33. Средства и методы воспитания выносливости. 34. Виды выносливости. 35. Общая выносливость. «Перенос» выносливости. 36. Виды специальной выносливости. 37. Общая физическая подготовка, её цели и задачи. 38. Специальная физическая подготовка, ее цели и задачи. 39. В чем заключается отличие понятий «физическая подготовка» и «физическая подготовленность»? 40. Врачебный контроль как обязательное мероприятие при про- ведении занятий физическими упражнениями и спортом. 41. Самоконтроль, его объективные и субъективные показатели. 42. Самоконтроль за физической и функциональной подготов- ленностью. 43. Коррекция содержания и методики занятий физическими уп- ражнениями по результатам врачебного и самоконтроля. 44. Оценка тяжести нагрузки по субъективным показателям. 45. Какие измерения необходимо провести для суждения о физи- ческом развитии? 46. Для каких целей применяются функциональные пробы? 47. Отрицательные реакции организма при занятиях физически- ми упражнениями и их профилактика. 48. Каковы особенности врачебного контроля за женщинами за- нимающимися физическими упражнениями и спортом? 49. Проблемы здоровья человека в условиях научно-технического прогресса. 50. Понятие «здоровье», его содержание. 51. Образ жизни человека и его влияние на здоровье. 52. Здоровый образ жизни. Содержательные характеристики со- ставляющих здорового образа жизни. 53. Физическое самосовершенствование – условие здорового об- раза жизни. 54. Понятие «уровень здоровья». 55. Как можно оценить уровень физического здоровья? 56. Критерий эффективности ЗОЖ. 57. Оптимальная двигательная активность и ее воздействие на здоровье и работоспособность. 58. Основные формы самостоятельных занятий. 59. Взаимосвязь содержания и формы занятий физическими уп- ражнениями. 60. Рациональное сочетание учебного труда и занятий физиче- скими упражнениями и спортом. Руководство по изучению дисциплины 21 61. Основные направления оптимизации трудовой деятельности средствами физической культуры. 62. Структура тренировочного занятия. Характеристика частей занятия. 63. Объем и интенсивность нагрузки. 64. Как уменьшить или увеличить физическую нагрузку на заня- тии? 65. Взаимосвязь между интенсивностью занятий и ЧСС. 66. Гигиена самостоятельных занятий. 67. Почему физический труд может быть только дополнительным средством укрепления организма человека? 68. Что такое профессионально-прикладная физическая подго- товка? 69. Определите цели и задачи ППФП. 70. Место ППФП в системе физического воспитания. 71. Что такое прикладные физкультурные знания? 72. Дайте определение прикладным двигательным умениям и на- выкам. 73. Что такое прикладные психофизические качества? 74. Дайте определение прикладным специальным качествам. 75. Перечислите факторы, определяющие содержание ППФП. 76. Перечислите средства ППФП. 77. В чем заключается методика подбора средств ППФП? 78. При каком условии отдельные виды спорта можно считать профессионально-прикладными? 79. Характеристика умственного труда. 80. Расскажите об особенностях ППФП специалистов сферы эко- номики. Литература Основная литература: 1. Евсеев Ю.И. Физическая культура. Учебное пособие для сту- дентов Вузов. Изд. 6-е испр. и доп. – М.: Феникс 2010. 2. Максименко А.М. Теория и методика физической культуры. Учебник. Изд. 2-е испр. и доп. М.: Физическая культура, 2009. 3. Физическая культура студента. Учебник для студентов Вузов./ Под ред. Ильинича. В.И. – М.: Гардарики, 2007. 4. Физическая культура. Учебник для студентов технических Ву- зов./ Под ред. Коваленко В.А.– М.: АСВ, 2000 Физическая культура 22 Дополнительная литература: к теме 1 1. Голощапов Б.Р. История физической культуры и спорта: Учеб. пособие для студентов высших педагогических учебных заве- дений. – М.: Издательский центр «Академия», 2004. 2. Кокоулина О.П. Основы теории и методики физической культу- ры и спорта. Учебно-методическое пособие. – М.: МГУЭСИ 2007. 3. Лубышева Л.И., Ливиненко С.Н. Инновационные процессы в развитии физической культуры в Российской Федерации: (итоги науч.-практ. конф., посвящ. 80-летию журнала «Теория и практика физической культуры»). Теория и практика физ. культуры. – 2006. – N 1. 4. Максименко А.М. Основы теории и методики физической культуры. – М.; ФиС, 2001. 5. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учебное пособие для студентов высших учебных заведений. – 2-е изд., испр. и доп. – М.: Издательский центр «Академия», 2003. к теме 2 1. Амосов Н.М. Энциклопедия Амосова. Раздумья о здоровье. – М.: АСТ, Сталкер, 2005. 2. Анатомия человека. Учебное пособие/ В.Г. Николаев и др. – Ростов н\Д.; «Феникс», 2006. 3. Анатомия человека. Учебник./ Под ред. Л.Л. Колесникова, М.М. Михайлова. – М.:ГЭОТАР – Медиа, 2010. 4. Динейка К.В. Движение, дыхание, психо-физическая трени- ровка. – М.; ФиС 1986. 5. Дубровский В.И. Спортивная медицина. Учебник для студен- тов вузов. Изд. 2-е, доп.- М.: Владас, 2002. 6. Немов Р.С. Общая психология. – СПб.: Питер, 2006. 7. Нормальная физиология. Учебник. Р.С. Орлов, А.Д. Но- здрачев. – М.; ГЭОТАР-Медиа, 2009. 8. Татаринов В.Г. Учебник анатомии и физиологии человека. М.: МЕДГИЗ, 1984. 9. Физиология высшей нервной деятельности: Хрестоматия: Учеб- ное пособие для студентов. Воронеж: НПО «МОДЭК», 2007. к теме 3 1. Анищенко В.С. Физическая культура. Методико-практические занятия студентов. – М.: Издание Российского университета дружбы народов, 1999 Руководство по изучению дисциплины 23 2. Кокоулина О.П. Основы теории методики физической куль- туры и спорта. Учебно-методическое пособие. – М.: МГУЭСИ 2007. 3. Ланда Б.Х. Методика комплексной оценки физического разви- тия и физической подготовленности. – М: 2005. 4. Максименко А.М. Основы теории и методики физической культуры. – М.; ФиС, 2001. 5. Озолин В.Н. Настольная книга тренера: Наука побеждать. – М.: АСТ: Астрель, 2004. к теме 4 1. Амосов Н.М. Энциклопедия Амосова. Раздумья о здоровье. – М.: АСТ, Сталкер, 2005. 2. Анищенко В.С. Физическая культура. Методико-практические занятия студентов. – М.: издание Российского университета дружбы народов, 1999. 3. Готовцев П.И. ,Дубровский В.И. Самоконтроль при занятиях физкультурой и спортом. М.: ФКиС, 1986. 4. Дубровский В.И Спортивная медицина. Учебник для студен- тов вузов. Изд. 2-е, доп.- М.: Владас, 2002. 5. Ланда Б.Х. Методика комплексной оценки физического разви- тия и физической подготовленности. – М: 2005. к теме 5 1. Амосов Н.М. Энциклопедия Амосова. Раздумья о здоровье. – М.: АСТ, Сталкер, 2005. 2. Белов В.И., Михайлович Ф.Ф. Валеология: здоровье, моло- дость, красота, долголетие. – М.: «Недра Коммюникейшенс Лтд», 1999. 3. Бирюков А.А. Массаж и самомассаж. Изд. 2-е. – Ростов н\Д: Феникс, 2000. 4. Виленский М.Я. Физическая культура работников умственно- го труда. – М.: ФиС, 1987. 5. Дубровский В.И. Валеология. Здоровый образ жизни. Учеб- ник. Изд. 2-е доп.-М.:RETORICA-A, 2001. 6. Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия. – М.: ФиС, 1989. к теме 6 1. Бочкарева С.И. Самостоятельные занятия студентов физиче- скими упражнениями. Методическое пособие. – Москва; МГУЭСИ, 2004. Физическая культура 24 2. Виленский М.Я.Физическая культура работников умственного труда – М.: ФиС, 1987. 3. Готовцев П.И., Дубровский В.И. Самоконтроль при занятиях физкультурой и спортом М.:ФКиС,1986 4. Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия. – М.: ФиС, 1989. 5. Максименко А.М. Основы теории и методики физической культуры. Учебное пособие для студентов высших учебных заведений. – Москва, 2001. 6. Озолин В.Н. Настольная книга тренера: Наука побеждать. – М.: АСТ: Астрель, 2004. 7. Спортивно-оздоровительный бег. Рекомендации для трени- рующихся самостоятельно. – М.: Советский спорт, 2004. к теме 7 1. Виленский М.Я. Физическая культура работников умствен- ного труда. – М.: ФиС, 1987. 2. Немов Р.С. Общая психология. – СПб.: Питер, 2006. 3. Дубровский В.И. Валеология. Здоровый образ жизни. Учеб- ник. Изд. 2-е доп. – М.: RETORICA-A, 2001. 4. Парнюгина Е.Р. Воспитание профессионально-важных фи- зических качеств студентов в системе освоения специально- стей финансово-экономического блока: дис. РГУФК. – М., 2004. |