Учебные материалы по физической культуре и спорту Э4. Учебнометодическое пособие по основам пауэрлифтинга, книга Оглавление о учебнометодическом пособии
 Скачать 7.14 Mb.
|
|
III ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА Тяжелая атлетика - скоростно-силовой вид спорта, в основе которого лежит выполнение упражнений по подниманию штанги над головой. Соревнования по тяжѐлой атлетике сегодня включают в себя два упражнения рывок и толчок. В программе Олимпийских игр с 1896 (кроме 1900, 1908, 1912). Программа соревнований и весовые категории спортсменов постоянно менялись. До создания Международной федерации тяжелоатлетов спортсмены соревновались в жиме и толчке двумя руками, иногда - в рывке и толчке одной рукой. История тяжелой атлетики с конца XIX до середины XX века I этап развития атлетизма -1920гг. й чемпионат мира по тяжелой атлетике состоялся в Вене в 1898 г, и эту дату можно принять за начало эпохи ее развития как самостоятельного вида спорта, для которого характерны определенные особенности, включающие как специфику тренировочного процесса, таки специфику программы выступлений. В частности, снарядами для выступлений тогда были выбраны далеко не все отягощения, которыми пользовались атлеты на тренировках, но лишь насыпные штанги и чугунные бульдоги. Программа включала в себя 14 различных упражнений, за успешное выполнение каждого из которых присуждалось некоторое количество очков. За первое место в каждом упражнении давалось 1 очко, за второе - 2 очка и т. д. Победителем становился тот, кому удавалось набрать наименьшее количество очков. Пальму первенства завоевали хозяева чемпионата, поскольку Австрия отличалась в ту пору наиболее развитыми атлетическими традициями. Первое место занял В. Тюрк, который показал отличные результаты в большинстве упражнений. В частности, в числе его результатов был толчок двумя руками кг, толчок двумя руками раздельным весом 145,4 кг и жим двумя руками 127,5 кг. Общая сумма очков у Тюрка равнялась 30. Российский атлет Г. Гаккеншмидт показал блестящие результаты на этом чемпионате, где занял почетное третье место. В трех упражнениях из 14, составлявших программу чемпионата, атлет получил высшую оценку жюри в выжимании правой рукой 50 кг 19 раз подряд, в рывке левой 85,5 кг ив выкручивании правой 110 кг. Вторым участником этого исторического чемпионата от России был Г. Мейер, удостоившийся серебряной медали за исполнение жима двумя руками 100 кг в солдатской стойке. Этот чемпионат примечателен также тем, что уже на нем в качестве поощрения спортсменов были введены медали и ленты для победителей, а также поченые дипломы для прочих призеров. Условия проведения выступлений наследующем, м чемпионате мира Париж, 1903), существенно отличались. Во-первых, программа соревнований была сокращена с 14 движений до 11. Во-вторых, снарядами тогда служили наряду со штангами и бульдогами еще и весовые гири. Первое место занял хозяин чемпионата, французский атлет П. Бонн. Ему удалось отвести в сторону на ладони правой рукой 36,6 кг, а левой - 25,1 кг. Кроме того, чемпион вырвал правой рукой вес 83,3 кг и столько же левой, выжал правой 50,2 кг и левой - 55,2 кг. Он выбросил (те. совершил рывок без сгибания коленей) правой рукой 70,3 кг и левой - 77,8 кг. В упражнениях на поднятие тяжестей двумя руками француз отличился тем, что выжал 115 кг, вырвал 110,4 кг и толкнул 135,5 кг. Из российских спортсменов нам мировом чемпионате блистал С. Елисеев, который занял второе призовое место. Он отвел в сторону на ладони правой рукой 30,1 кг и левой - 22,5 кг. Как правой, таки левой рукой Елисееву удалось вырвать 75,3 кг. Также правой рукой он выжал 50,2 кг и левой - 52,7 кг. Помимо того, атлет выбросили правой, и левой рукой по 70,3 кг. Выполняя поднятие тяжестей двумя руками, Елисеев выжал 115 кг, вырвал 100,4 кг и толкнул 135,5 кг. Высокие результаты отечественных спортсменов на первых мировых чемпионатах показали, что российская тяжелая атлетика могла бы стать конкурентоспособной. Однако в 1901 г. умер В.Ф. Краевский, и атлеты России остались без руководителя. В разных городах организовывались атлетические группы, создавались и клубы, но уровень достижений упали впечатляющих побед российские спортсмены не показывали. Принципы тренировочного процесса, научно обоснованные Краевским, развивались и пропагандировались только атлетами Петербурга. Российских спортсменов разъединяли различные подходы к методике развития мышц. Отдельные группы признавали эффективной лишь собственную методику и резко отвергали опыт других объединений. В определенных кругах российского спортивного общества получила распространение новейшая система Е. Сандова. Она характеризовалась отсутствием тренировок с тяжестями высокого веса и обещала силу, красоту и здоровье спортсменам, использующим упражнения с легкими гантелями и резиной. Последователи Сандова в Киеве и Москве организовывали атлетические заведения для лиц, имеющих высокое положение в обществе. В противовес аристократам журнал Спорт проводил пропаганду тяжелой атлетики среди других слоев общества. В частности, из него можно было узнать, как изготовить штангу из доступных материалов - дерева, глины. На страницах журнала старейшина российской атлетики И. Лебедев (известный среди поклонников атлетизма как дядя Ваня) вел школу любителей гиревого спорта, давая конкретные методические рекомендации по развитию силы. С началом XX в. интерес к поднятию тяжестей в России был сравним с интересом к футболу в конце столетия. Атлеты в основном выступали на цирковых аренах. Силач П. Крылов, например, успешно выступал в цирке, но все же был менее известен по сравнению с западными борцами и атлетами. 43 Достижения в атлетике не требовали присутствия реального соперника - соревноваться можно было с рекордами. Поэтому в провинции атлетизм был также распространен, как ив столице. Однако достижения Гаккеншмид- таи Елисеева долго оставались непревзойденными не только в России, но ив мире. й чемпионат мира, имевший место в 1904 г, примечателен тем, что на нем впервые были введены весовые категории, что сделало спорт более честными доступным для многих. Золотую медаль теперь мог получить и тот, кто уступал другим в мышечной массе, поскольку в своей весовой категории он мог продемонстрировать блестящую работу с отягощениями. Всего деление включало три категории до 70 кг (легкий вес, до 80 кг (средний вес, свыше 80 кг (тяжелый вес. В 1906 г. число категорий сократили до двух (дои свыше 80 кг, но впоследствии прежнее деление вернули, поскольку новый подход к оценке спортивных результатов не был объективным. Время показало, что число весовых категорий, напротив, нуждается в увеличении, т. к. даже малая разница в массе между атлетами ведет к значительной разнице в их достижениях на помосте. После го чемпионата мира (1906) в тяжелой атлетике надолго закрепилось четырехборье. Эту форму выступлений пытались утвердить, начиная с го мирового чемпионата, однако поначалу безуспешно. Так, при проведении го иго чемпионатов мира, состоявшихся в 1905 г, программа была представлена пятиборьем. Четырехборье первоначально включало в себя следующие движения рывок одной рукой, разведение одной рукой, жим двумя руками, толчок двумя руками. Разведение - особое упражнение, оно выполнялось следующим образом. Атлет должен был одной рукой сначала поднять гирю к плечу, а потом горизонтально отвести ее в сторону, полностью распрямив руку в локтевом суставе. Это упражнение в 190 г было удалено из программы, так что четырехборье стало включать рывок правой, рывок левой, жим двумя, толчок двумя. Единообразие в правилах тяжелой атлетики утверждалось крайне медленно, что подчас приводило к серьезным скандалам. Скажем, нам чемпионате мира (1910) из-за выполнения французами жима и толчка не так, как это было принято в Австрии, представителей Франции лишили завоеванных ими первых мест. Судьи признавали правильным выполнение этих движений лишь в соответствии с требованиями австрийской тяжелоатлетической школы жим выполнялся с отгибом, а при толчке подъем веса на грудь осуществлялся в несколько приемов. В результате австрийцы и немцы лидировали во всех категориях. Жюри было готово проявить снисходительность к бесспорному победителю в тяжелом весе - Л. Вассеру, но он отказался жать и толкать, тем самым продемонстрировав свое неудовольствие судейством. Необходимо отметить, что в этом году была введена дополнительная весовая категория, получившая название вес пера (до 60 кг, поскольку к данному разряду относились спортсмены-легковесы. Название категории 44 просуществовало дог, когда было заменено понятием полулегкий вес в 1913 г. вес пера определялся как масса тела атлета до 62,5 кг, однако уже наследующем чемпионате это правило изменили, вернув прежнее значение - 60 кг. Чемпионат мира 1913 г. вошел в историю тяжелой атлетики в первую очередь благодаря тому, что на нем было утверждено правило выполнения каждого из упражнений программы с трех попыток. В числе прочих нововведений нужно назвать взвешивание атлетов (полностью обнаженными) всего затри часа до начала соревнований вместо прежнего взвешивания за сутки. Эти правила сохранили свое значение ив дальнейшем, лишь последнее изменилось незначительно сегодня взвешивание атлетов (обнаженными или только в трусах) проводится зач до начала выступления на помосте. Одновременно сними вводилось правило, которое просуществовало в тяжелоатлетическом спорте сравнительно недолго это требование й надбавки к результатам тех атлетов, которые занимались по французской системе. Острая конкурентная борьба протекала между сторонниками немецкой (австрийской) и французской школ в атлетизме. Французы считали, что поднимать снаряд на грудь нужно, как принято говорить, в один темп, при этом, не касаясь грифом бедер, живота и груди до того, как подвернутся локти. Немцы практиковали подъем снаряда в несколько приемов, которые основывались на натуживании, те. являлись чисто силовыми. Со временем французская система победила. Сделавшись более популярной, она была положена в основу ряда национальных школ по всему миру, в т. ч. в основу российской (советской. Чемпионат 1913 г. отмечен крупной победой нашей страны, т. к. на нем был официально зарегистрирован мировой рекорд, принадлежащий российскому атлету П. Херудзинскому. Он толкнул двумя руками 105 кг по французской системе, чего прежде еще никому не удавалось. Атлет занял второе место в категории 62,5 кг (вес пера, уступив австрийцу Э. Клименту сумма кг против 293,2 кг у нашего спортсмена. Наиболее существенный момент в тяжелоатлетическом движении в период с 1900 по 1910 г. связан с попыткой тяжелоатлетов всего мира основать международную организацию, которая способствовала бы развитию атлетизма и сделала его более популярным. Одна из основных задач, стоявших тогда перед атлетами, заключалась в том, чтобы добиться признания своего вида спорта. Имевший много общего с цирковым искусством и лишенный единых правил, он долгое время выпадал из всемирного спортивного движения. В частности, на Олимпиаде 1900 г. в Париже штангисты не выступали. На Олимпийских играх в Сент-Луисе (США, 1904) силачи оказались неготовыми показать выразительные результаты. Тяжелая атлетика была исключена из программ IV и V Олимпиад Как олимпийский вид спорта она возродилась лишь в 1920 г. после создания Международной федерации тяжелой атлетики во главе с Ж. Россэ Франция. На период с 1905 по 1920 г. приходится предыстория этого спортивного объединения. С 9 по 13 июня 1905 г. в Брюсселе (Бельгия) состоялся конгресс знатных покровителей атлетизма - чиновников и аристократов, являвшихся представителями тяжелоатлетических союзов из восьми европейских стран Австрии, Бельгии, Великобритании, Греции, Нидерландов, Норвегии, Франции и Швеции. Участники конгресса попытались решить вопрос о создании международной атлетической организации. Однако поскольку они небыли спортсменами, то конструктивных предложений на конгрессе выдвинуто не было. Новая попытка основать международное тяжелоатлетическое общество относится кг. Тогда в Стокгольме (Швеция) был созван временный комитет по созданию Всемирного союза тяжелоатлетов и борцов. Несмотря на то что число участников комитета было невелико, ими были приняты серьезные решения. Во-первых, впервые составлена и утверждена на международном уровне программа соревнований, формуляр которых включал рывок одной (левой и правой) рукой, выжимание и толкание двумя руками. Во- вторых, определены четыре весовые категории. И в-третьих, опубликовано обращение к атлетическим организациям всего мира с призывом принять участие в следующем конгрессе, намеченном наг Этот конгресс был успешно проведен 5 июня 1913 г. в Берлине. Тогда же было официально объявлено о создании Всемирного союза тяжелоатлетов, который занимался координацией деятельности объединений силачей всех атлетов, которые работают с отягощениями), борцов и боксеров. Союз возглавил П. Татич (Венгрия, а секретарем организации стал ЛА. Чаплин- ский (Россия. Участники конгресса составили календарь чемпионатов мира и Европы на ближайшее время, однако эти планы не осуществились, поскольку в следующем году началась Первая мировая война. Дальнейшее развитие атлетизма в мире оказалось возможным лишь начиная с 1920 г, те. по окончании войны. Развития тяжелой атлетики в период 1920 г. – 1952 г. Главными событиями тяжелой атлетики в е годы стали, прежде всего, признание данного вида спорта Международным олимпийским комитетом (МОК) в г, создание Всемирной федерации тяжелоатлетов и повсеместное использование на международных состязаниях штанги в качестве единственно возможного снаряда. Первое событие означало официальное признание тяжелой атлетики как вида спорта. Второе событие означало возникновение у этого вида спорта организационной структуры. Всемирная федерация тяжелоатлетов (ФИХ - от французского) была создана по инициативе французских любителей спорта 7 сентября 1920 г, после проведения в Антверпене (Нидерланды) олимпийского турнира по тяжелой атлетике, связанного с играми VII Олимпиады. Создание Федерации поддержали 14 государств, представивших свои команды на этом турнире. 46 Деятельность ФИХ была направлена на повышение интереса общественности к тяжелой атлетике и утверждение своих позиций в отношениях с прочими спортивными обществами, в первую очередь - с Международным олимпийским комитетом. Во многом именно благодаря стараниям руководства ФИХ тяжелая атлетика вошла в программу Олимпийских игр, хотя и с сокращенным формуляром программу выступлений составляли выполняемые двумя руками упражнения под названиями жим, рывок и толчок, которые были признаны наиболее эстетичными и соответствующими духу атлетизма. Решение использовать в этом виде спорта исключительно штангу служило свидетельством того, что в атлетизме воцаряется единообразие. Натре- нировках по прежнему использовались гири, гантели и прочие отягощения, однако и их значение с этого времени начало сходить на нет. Уже в конце х гг. появляется стандарт, по которому должны изготавливаться штанги к чемпионатам мира и Европы. Требовалось, чтобы снаряд был разборным. Его гриф должен был составлять 187 см в длину и 3 см в диаметре, а диски иметь диаметр 45-55 см. С этого момента начался активный процесс специализации силовиков. Как известно, атлетизм долгое время не знал специализации. Кроме поднятия тяжестей спортсмены-силовики принимали участие в турнирах по французской борьбе (Г. Гаккеншмидт и П. Крылов) и даже участвовали в велосипедных гонках. В частности, великий французский атлет Ш. Ригуло вначале- х гг. XX века был неоднократным победителем национальных чемпионатов поэтому виду спорта. Однако выяснилось, что наибольшее преимущество имеют спортсмены, специализирующиеся в конкретном виде спорта. Возникло разделение спортсменов на тех, которые стремятся поднять наибольший веси на тех, которые хотят улучшить свой внешний вид. Оказалось, что методика тренировок в обоих случаях кардинально отличается. Спортсменов, выступающих с поднятием тяжестей, стали называть тяжелоатлетами, штангистами. Позднее спортсменов, демонстрирующих красоту телосложения, стали называть культуристами (в современной терминологии- бодибилдерами, те. в переводе с английского строителями, создателями тела, В конечном итоге за десятилетие - с 1920 по 1929 г. - тяжелоатлеты стали штангистами, их спорт полностью обособился от культуризма, гиревого спорта, борьбы и бокса. Европейцы лидировали в тяжелоатлетическом спорте. Начиная с 1920 г. и до начала Второй мировой войны во всех Олимпийских играх побеждали представители Франции. За пять предвоенных Игр они завоевали девять чемпионских титулов. Вторыми после французов были итальянцы (четыре чемпиона, за ними в турнирных таблицах значились австрийцы и немцы. Тяжелая атлетика была представлена также спортсменами из Чехословакии, Бельгии, Швеции. Конкурировать с европейцами могли только египтяне, которые ненамного отставали от немцев. 47 Подобная ситуация отмечалась и на мировых чемпионатах, хотя в данном случае известны и исключения из общего правила. Например, на тал- линнском чемпионате 1922 г. из французов призовое место досталось только одному атлету (Р. Франсуа, 82,5 кг, тогда как несомненными лидерами были хозяева чемпионата. Во многом триумф эстонских атлетов объяснялся наличием в этой стране сильной атлетической школы, основанной Г. Лурихом и др. Этот чемпионат вошел в историю благодаря тому, что на нем было установлено мировых рекордов. Тот факт, что немцы и австрийцы сдали лидирующие позиции, объясняется, прежде всего, широким признанием техники выполнения упражнений по французской школе. Кроме того, однако, это явление в известной степени имеет и политические основания. В 1920 г. Международный олимпийский комитет отказался пригласить немецких и австрийских штангистов на турнир в Антверпене (Нидерланды, поскольку Германия и Австрия как зачинщики Первой мировой войны были исключены из состава МОК и не допускались к соревнованиям, которые проводила ФИХ. В том числе Федерация проигнорировала результаты чемпионата 1923 г, проведенного в Вене (Австрия, организованного Австрийским союзом атлетов. Между темна этих соревнованиях, в которых участвовали эстонские, латвийские и швейцарские штангисты, были установлены 4 достижения, которые превышали существовавшие тогда мировые рекорды. Спортсмены из нашей страны не могли в это время добиться высоких результатов. Отчасти это произошло по причине перерыва в развитии отечественного атлетизма из-за упоминавшегося ранее раскола в российском тя- желоатлетическом движении, возникшего после смерти Краевского. Только в 1913 г. руководитель общества «Санитас» JI.A. Чаплинский сделал попытку объединения российских атлетов. Он создал Всероссийский тяжелоатлетиче- ский союз, в рамках которого были выработаны первые правила соревнований внутри страны. После Октябрьской революции Всероссийский тяжелоатлетический союз был упразднен - его место заняла Московская тяжелоатлетическая лига. Были утверждены 5 весовых категорий - от легчайшей (первоначально называлась вес пера, до 60 кг) до тяжелой (свыше 82,5 кг. В 1918 г. состоялись чемпионаты Москвы и Петрограда по тяжелой атлетике. В 1919 г. в Москве прошел чемпионат РСФСР, а в 1923 г. состоялся первый чемпионат Советского Союза. В нем участвовали 58 атлетов из разных городов СССР. Пятиборье включало следующие упражнения ) рывок штанги одной рукой 2) толчок штанги одной рукой 3) жим; 4) рывок штанги двумя руками 5) толчок штанги двумя руками. 48 Первыми чемпионами Советского Союза стали (в порядке возрастания весовых категорий А. Бухаров (Москва, И. Жуков (Киев, Д. Эхт (Киев, Я. Спарре (Москва, М. Громов (Москва. В е гг. отечественные штангисты и гиревики выступали в рабочих клубах и парках культуры, пропагандируя здоровый образ жизни. Кг. тяжелая атлетика была включена в программу й Всесоюзной спартакиады, в которой участвовали и некоторые западные атлеты. Во главе тяжелоатлетов стоял А. Бухаров, выходец из рабочих. Он умер скоропостижно, от сердечного приступа, когда возвращался с командного чемпионата страны. Этот человек заложил основы для выхода отечественной тяжелой атлетики на мировой уровень. Со времен Бухарова сборная СССР побеждала на 20 чемпионатах мира и 26 чемпионатах Европы, на 5 Олимпиадах. 29 мая 1923 г. был установлен новый мировой рекорд в рывке левой рукой - 149,5 фунта (старый рекорд равнялся 146,5 фунта) и новый всероссийский рекорд в рывке правой рукой - 149,5 фунта (прежнее достижение 13- летней давности равнялось 146,5 фунта. Рекордсменом стал летний красноармеец М. Буйницкий (Нижний Новгород, тяжелоатлет легчайшей весовой категории. Рекордизм в то время не поощрялся, но событие получило классовую оценку (Буйницкий стал «рабоче-крестьянским» рекордсменом. После этого стремление советских штангистов превзойти западных усилилось, хотя реально претендовать на это могли немногие И. Жуков, Д. Эхт и Я. Шепелян- ский - в Киеве М. Буйницкий, П. Хрястолов, М. Шишов - в Петрограде А. Бухаров, Я. Спарре, М. Громов - в Москве. В США развитие тяжелой атлетики связано с именем Р. Гоффмана знатокам тяжелой атлетики он более известен как Боб Гоффман), чемпиона США по академической гребле, успешного бизнесмена. Сгон стал издавать ежемесячный иллюстрированный журнал «Стрэнгс энд Хэлс» (Сила и здоровье. Кроме того, Гоффман создал тяжелоатлетический клуб в Йорке, первой столице США. Представители клуба неизменно показывали хорошие результаты на Олимпийских играх и чемпионатах мира. Американцы закрепили свое лидерство после Второй мировой войны. Кг. у Р. Гоффмана была команда, превосходящая по своим возможностям все команды Европы. Не ушли с помоста спортсмены довоенных лет, в команду вливались новые, молодые атлеты. Программа выступления штангистов в х гг. состояла из пяти упражнений) жим штанги двумя руками стоя от груди 2) рывок штанги двумя руками 3) толчок штанги двумя руками 4) рывок штанги одной рукой 5) толчок штанги одной рукой. 49 Соревнования в пятиборье были сложными для спортсменов и утомительными для зрителей, те. недостаточно зрелищными. С 1937 г. спортсмены соревновались уже в троеборье рывок и толчок штанги одной рукой были исключены из программы. Троеборье просуществовало дог. Затем из программы было устранено такое упражнение, как жим штанги двумя руками стоя от груди. С тех пор тяжелоатлеты соревнуются в двоеборье. Первым чемпионатом мира, на котором штангисты выступали по измененным правилам, был й чемпионат в Париже (1937 г, приуроченный к открытию Международной выставки. На соревнованиях было установлено 4 мировых рекорда. Проведению соревнований предшествовал летний перерыв, что связано с отсутствием достаточного числа сильных команд в послевоенной Европе. За эти годы в разных странах проводилась интенсивная подготовка атлетов на региональных состязаниях. Чемпионат примечателен тем, что в нем впервые после Первой мировой войны принимали участие знаменитые команды Германии и Австрии. Кроме того, на нем впервые начали блистать победами американцы, которые с тех пор доминировали нами- ровой арене на протяжении многих лет. В 1938 г. состоялся й лично-командный чемпионат мира (Вена, на котором было установлено три мировых рекорда. Обстановка на чемпионате отражала напряженность, возникшую в Европе в связи с распространением и усилением фашизма. От участия в чемпионате отказались чешские атлеты, поскольку в дни его проведения началась оккупация немцами Чехословакии. Австрийцы были вынуждены представлять не свою страну, а Германию, поскольку гитлеровские войска оккупировали Австрию. Выражая протест против аннексии Австрии, на соревнования не прибыли штангисты из Бельгии, Дании и Нидерландов. Эти события наглядно свидетельствовали о назревающем международном конфликте, который на несколько лет приостановит развитие тяжелой атлетики во всем мире. Примечательным событием го чемпионата мира стало успешное выступление в полутяжелом весе американского штангиста Дж. Дэвиса, который стал самым молодым чемпионом мира за всю историю тяжелой атлетики вовремя соревнований ему было 17 лет. В е гг. в нашей стране также отмечался рост достижений в тяжелой атлетике, чему способствовало создание добровольных спортивных обществ (ДСО) - массовых общественных объединений, имеющих целью развитие физической культуры, спорта и туризма. Центрами развития тяжелой атлетики были Москва, Ленинград, Киев, Минск, Тбилиси, Ереван, Баку, Ашхабад, Севастополь, Саратов, Сталинград. Самые сильные атлеты входили в общества Динамо, Строитель, Спартак, Локомотив, своих штангистов выставляли команды Красной Армии и Военно-Морского Флота. 27 мая 1934 г. представитель спортивного общества Динамо (г. Москва) Н. Шатов поднял в рывке левой рукой 78,4 кг, превысив существовавший тогда рекорд мира. Вслед за Шатовым рекордсменами мира стали Г. 50 Попов, С. Амбарцумян, М. Шишов, Н. Кошелев, А. Жижин, Д. Наумов. Отечественный тяжелоатлетический спорт вышел на мировой уровень. Советские спортсмены заняли первые места во всех весовых категориях на мировой рабочей Олимпиаде, состоявшейся в Бельгии в 1937 г. В предвоенные годы отечественные тяжеловесы стремились к достижению килограммового рубежа в троеборье. Первым такой результат показал Я. Куценко (Киев. Затем С. Амбарцумян (Ереван) набрал в троеборье 433,5 кг, что было значительно выше мирового рекорда, установленного чемпионом XI Олимпиады (Берлин, 1936) И. Мангером (Германия. Однако СССР в это время не входил в Международную федерацию тяжелой атлетики и физической культуры, поэтому рекордные достижения его спортсменов не признавались. Кроме того, за рубежом испытывали недоверие к стране, которая уже давно не показывала никаких существенных достижений в тяжелой атлетике. И тем не менее кг. в СССР в этом виде спорта было зафиксировано всесоюзных рекордов, из них 27 достижений стояли выше мировых. Военный период и первые послевоенные годы. Вовремя Великой Отечественной войны многие чемпионы и рекордсмены по тяжелой атлетике (Н. Шатов, В. Крылов, А. Донской, И. Механик, Н. Лапутин, И. Мальцев, Д. Красников и др) ушли на фронт. В. Симаков в звании полковника воевал на Северном фронте, после войны он вернулся в атлетику, став судьей международной категории. Трехкратный чемпион СССР, генерал-майор танковых войск Д. Эхт участвовал во всех главных сражениях. Е. Лопатин в звании майора воевал под Сталинградом. Многим спортсменам-атлетам было не суждено вернуться с фронта. Погибли В. Крылов, В. Чудновский, В. Горюнов, К Милеев, В. Гасаненко и др. Из 25 тыс. штангистов довоенных лет в живых осталось лишь 8 тыс. После войны СССР был принят в члены Международной федерации тяжелой атлетики, что открыло дорогу советским атлетам на международные соревнования. Первые выступления тяжелоатлетов нашей страны на мировой арене прошли в 1946 г. нам лично-командном чемпионате мира (Париж, 1946). Десять советских спортсменов успешно дебютировали здесь в троеборье, завоевав 1 золотую, 2 серебряные и 2 бронзовые медали. Из 10 мировых рекордов, зафиксированных входе соревнований и на показательном вечере, 5 были установлены советскими спортсменами Г. Новаком (4 рекорда) и Я. Куценко (1 рекорд. Г. Новак первым среди представителей всех видов советского спорта завоевал звание чемпиона мира. Открытию чемпионата предшествовал конгресс ФИХ, на котором был избран ее президент. Организацию в очередной раз возглавил ее основатель Ж. Россэ. Также по решению этого конгресса членства в ФИХ лишились Германия и Япония как страны, развязавшие Вторую мировую войну. Немецкие атлеты вышли на международный помост лишь после образования на месте бывшей гитлеровской Германии двух самостоятельных государств - 51 ГДР и ФРГ. Спустя некоторое время, в 1950-хгг., к мировому тяжелоатлети- ческому движению присоединились японцы. На состоявшемся вскоре м лично-командном чемпионате Европы Хельсинки, 1947) чемпионских званий добились 5 спортсменов из СССР. В сентябре того же года в Филадельфии (США) проводится й лич- но-командный чемпионат мира. На нем была введена новая весовая категория- до 56 кг, которая получила название "легчайший вес. Установлено 8 рекордов мира. Атлеты из СССР в соревнованиях не участвовали. Перед началом чемпионата произошли изменения в структуре ФИХ, внутри которой стало активно развиваться направление культуризма. Поэтому организация стала называться Международной федерацией тяжелой атлетики и культуризма (ФИКХ). По инициативе ФИКХ в программе го чемпионата был проведен й чемпионат мира по культуризму, причем абсолютный победитель удостаивался звания "мистер Универсум" (этот титул завоевал американский атлет С.Станко). Советская команда участвовала в те годы далеко не на всех международных соревнованиях. Нашими атлетами были пропущены й (1949) и 26- й (1951) лично-командные чемпионаты мира. На последнем из них была введена весовая категория до 90 кг, наименованная как полутяжелый вес, в связи с чем весовые категории дои до 82,5 кг получили новые названия - полусредний и средний веса. Упражнения Рывок- это упражнение, в котором спортсмен осуществляет подъем штанги над головой одним слитным движением прямо с помоста наполно- стью выпрямленные руки, одновременно подседая под не. Затем, удерживая штангу над головой, спортсмен поднимается, полностью выпрямляя ноги. Толчок- это упражнение состоит из двух раздельных движений. Вовремя взятия на грудь спортсмен отрывает штангу от помоста, поднимаете на грудь, одновременно подседая, а потом поднимается. Затем он полуприсе- дает и резким движением посылает штангу вверх на прямые руки, одновременно подседая под не, разбрасывая ноги чуть в стороны (швунг) или впе- ред-назад (ножницы. После фиксирования положения штанги над головой спортсмен выпрямляет ноги, ставя стопы на одном уровне (параллельно, удерживая штангу над головой. Жим (точнее, жим штанги стоя) - это упражнение заключается во взятии с помоста штанги на грудь и выжимании еѐ над головой за счѐт одних лишь мышц рук. Это упражнение было исключено из программы соревнований в связи стем, что многие атлеты начали делать вместо него швунг жимо- вой- толкание штанги грудью и всем телом при помощи мышц ног (использование подседа). В результате мышцы рук почти не участвовали в этой работе. При этом разницу между честным жимом» и таким трюком судьям заметить было очень сложно. В итоге те атлеты, которые по прежнему делали 52 честный жим», оказались в невыгодном положении. Кроме того, жим оказался очень травмоопасным, многие получили травму пояснично- крестцового отдела позвоночника. Исходя из всего этого, жим был исключѐн из программы соревнований, хотя по-прежнему является эффективным силовым упражнением и до сих пор используется в тренировках штангистов. Тренировка тяжелоатлета Постановку техники необходимо разделить наряд этапов, все дело в том, что технику классических упражнений лучше изучать по частям, а не вместе, надо разбить односложное движение на нескольких простых. Изучить все простые движения, а уже затем сложить их водно сложное. Но почему надо поступать именно так Почему бы, например, сразу не изучить рывок или толчок целиком Для того, чтобы ответить на этот вопрос необходимо несколько отвлечься от нашей темы и обратится к физиологии человеческого организма. Учеными установлено, что психические функции распределены между левыми и правыми полушариями головного мозга. Функцией левого полушария является оперирование словесной информацией, атак же чтение и счет. Функцией правого-оперирование образами, ориентация в пространстве и координация движений. На абстрактно-логическом (словесном) уровне мышление, с помощью левого полушария, способно переработать не более 100 единиц информации в секунду, тогда как на образном и сенсомоторном (двигательном) уровне, уже с помощью, правого полушария до десяти миллионов единиц информации. Благодаря этому свойству нашего мозга, ум тела освобожденный от цепей разума, практически мгновенно запускает нужную двигательную реакцию, если конечно она туда заложена. Вот почему настоящий мастер не думает о том, как выполнить движение, а настраивается на максимальное усилие. Однако выбор тех или иных движений наш биокомпьютер может осуществлять лишь из числа тех, которые были туда загнаны. Так вот чтобы загнать их туда требуется многократное повторение, не менее 5 тысяч раз на каждое простое движение. Да к тому же простое движение просто сделать и используя многократные повторения проще записать на корочку. Для того чтобы делать движение уже не задумываясь. Теперь детально рассмотрим применяемые упражнения. Сначала разберемся с рывком с прямой стоики. Исходное положение - атлет стоит прямо, вес тела находится ближе к пяткам, затем руками (подъем штанги руками называется протяжкой) слегка помогая ногами, штанга поднимается вверх, и вслед за этим следует резкий уход под штангу и фиксация ее в рывковом се- де. Ну а затем естественно встать. На что следует обратить внимание при выполнении упражнения Вес тела должен распределятся по всей ступне, то есть нельзя заваливаться на носки, как вовремя протяжки, таки вовремя ухода в сед ив самом седе. У тренеров это положение формулируется четче с пяток на пятки. Целью 53 данного упражнения является задолбить, полностью автоматизировать быстрый и четкий уход в рывке в сед. А это очень важно сделать с первых шагов, ведь иногда встречаются классные сильные ребята, которые рвут в стойку или полуприсед приличные веса нов сед резко уйти не могут, это происходит из-за того что в свое время они не смогли автоматизировать этот навык. Это упражнение является основным на протяжении всего периода постановки техники, также оно прекрасно развивает чувство баланса и равновесия. Подъем штанги на грудь является аналогом для подъема на грудь. Все тоже самое идет протяжечка руками и резкий уход под штангу. Упражнение отрабатывает резкость ухода. Швунг толчковый уходом в низкий сед. Исходное положение штанга лежит на груди, вес тела распределен на всю ступню, затем надо резко уйти под штангу в низкий сед, штанга остается на вытянутых руках. Работать опять-таки надо, руководствуясь принципом с пяток на пятки. Это прекрасное упражнение развивает резкость ухода, чувство баланса, атак же автоматизирует навык делать посыл в толчке с груди с пяток, тогда штанга будет лететь за голову, куда ей и должно ей лететь. Этот навык является крайне важным, потому что если не закрепить его все время будет происходить сбой в толчке с груди. Хорошим вспомогательным упражнением к швунгу уходом могут послужить приседания со штангой удерживаемой толчковым хватом на вытянутых руках. Это вспомогательное упражнение развивает чувство баланса и тонкую координацию. Таким образом, первый этап тренировок решает следующие задачи развить чувство баланса и тонкой координации привить мысль о том, что вес тела надо распределять на всю ступню развить резкость ухода и улучшить гибкость плечевых и голеностопных суставов заложить основы силовой подготовки начать формировать рывковый и толчковый замок это делается с помощью толчковых и рывковых приседаний. Итак, на первом этапе тренировок изучаются следующие упражнения рывок с прямой стойки в сед подъем на грудь с прямой стойки в сед -швунг толчковый уходом в сед В качестве дополнительных упражнений используются приседания со штангой на плечах приседания со штангой на груди приседания рывковые; приседания со штангой на вытянутых руках удерживаемую толчковым хватом тяги силовые с небольшим весом -жим штанги в наклоне 45 градусов 54 -жим штанги из-за головы наклоны через козла. Рассмотрим приблизительную программу тренировок. Понедельник. Наклоны через козла 4*10. Приседания (большие) 5*10. Рывок с прямой стойки 7*5. Жим стоя из-за головы 4*10. Среда. Подъем на грудь с прямой стойки 4*6. Приседания со штангой удерживаемой толчковым хватом на вытянутых руках 4*6. Швунг толчковый уходом 5*8. Приседания со штангой на груди 5*10. Жим лежа в наклоне 4*10. Пятница. Наклоны через козла 4*10. Рывок с прямой стойки 4*6. Приседания рывковые 4*10. Жим из-за головы стоя 4*6. Тяга 4*6. Далее заострим внимание на рывке. Для наглядности посмотрим какие ошибки обычно возникают в рывке - штанга после подрыва движется не вверх-назад, а летит вперед - происходит мах руками после подрыва, то есть штанга летит не поболее или менее вертикальной траектории а описывает в воздухе большую дугу - при подрыве происходит, подбив бедрами, отчего штанга опять-таки летит вперед, то есть она отбивается - остановки в подрыве возле паха - и наконец, просто слабый неуверенный подрыв Обычно малограмотные тренеры начинают в этом случае дико кричать на своих учеников, что-то вроде- Не бедри», не останавливайся. Но все эти вопли говорят об их низкой квалификации и о незнании биомеханики человеческого тела. Отчего же возникают эти прямо таки фатальные ошибки И самое главное как организовать процесс обучения технике рывка, чтобы этих ошибок избежать вовсе Ответ таков все эти ошибки происходят от двух факторов. - неправильное распределение скорости вовремя рывка, в большинстве случаев очень быстрый старт - слабое накрытие штанги спиной в подрыве - недооценка роли спины в рывке 55 Мы очень сильно недооцениваем значение спины в рывке слишком сильно доверяясь ногам. Но если еще раз упрощенно рассмотреть рывок то получается такая картина. Снятие (те старт) происходит одними ногами, когда штанга прошла колени и находится на уровне нижней трети бедра то здесь уже находится зона действия спины. Остается разогнуть спину вверх и подрыв получается идеально. Понять этот процесс и перестать боятся рывка, можно выполняя упражнение медленный рывок. Но пока мы до этого не дошли. На данном этапе изучения техники рывка сначала необходимо изучить рывок выше колен. Для этого выполняются два упражнения рывок выше колен с виса; рывок выше колен с плинтов (для тех, кто не знает, плинты это такие деревяшки на которых можно поставить штангу, а не держать ее на вису). Рывок выше колен это упражнение для спины и если хочешь чтобы подрыв был точным то работу ног надо минимизировать, конечно, ноги должны участвовать в финальной часть подрыва они должны полностью выпрямляться и должен быть выход на носки. Еще один важный момент, рывок выше колен не только отрабатывает такие важные вещи как накрытие и работу спины, но он еще дает чувство скорости. То есть для того чтобы подорвать штангу из положения ниже колен сначала скорость разгона должна быть маленькой, затем постепенно возрастать и при прохождении уровня паха она должна быть наивысшей. Если же начать тащить очень резко, то нормального подрыва не получится, потому что произойдет остановка на уровне паха. Об уходе если рывок с прямой стоики был отработан хорошо, то уход в сед произойдет автоматически, если этого не происходит, то наряду с изучением рывка выше колен продолжаем «задалбливать» рывок с прямой стойки. Но здесь нас ожидает следующий подводный камень, а именно веса в рывке с прямой стойки начинают подрастать и доходят до такого предела, что ручками их уже не протянешь. Что делать Накрывать и помогать спинкой, заодно нарабатываем работу спины. Еще один важный момент, о котором следует упомянуть. Это состояние плечевого пояса плечики надо распустить вперед. Положение тела при рывке выше колен должно быть следующим Ноги почти прямые слегка амортизированные в коленях, поясница прогнута и жестко закреплена, весь вес штанги находится на пояснице. Плечики распущены вперед, то есть грудь не колесом а в несколько убранном состоянии. Так для чего распускать плечи вперед, для того чтобы было чем протягивать штангу после подрыва, если же грудь будет колесом то очень возможна «крутилка-вертелка». 56 На этом этапе изучения рывка вначале тренировке перед рывком очень хорошо делать протяжку рывковую. Протяжка позволяет хорошо отработать действия рук после подрыва. Протяжка выполняется следующим образом старт такой же, как ив рывке, накрытие спиной тоже самое, но при всем при этом подрыв спиной не производится, а штанга протягивается руками как при рывке с прямой стоики. На этом этапе изучения техники необходимо сократить объем рывка с прямой стойки и включить в программу рывок выше колен в двух его разновидностях и рывковую протяжку, которая делается в качестве разминки перед рывком. Конечно, необходимо и дальше развивать свои силовые качества в таких упражнениях как приседания и жим лежа. Далее остановимся на постановке техники толчка с груди. С первого взгляда кажется, что толчок с груди вещь весьма нехитрая, но это только с первого взгляда. Главными условиями хорошего толчка с груди являются точность посыла когда штанга уходит вверх за голову, и умение реализовать имеющуюся силу ног. Атак же четкий уход в ножницы, который зависит от умения освобождаться от штанги после посыла. Предпосылками всех этих хороших вещей являются такие факторы как посыл с полной ступни, отсутствие «прихвата» руками при толчке с груди. Однако же если еще покопаться поглубже все эти факторы зависят только от одного важного момента-удобно ли штанга будет лежать на груди, именно на груди. Если взяться достаточно узким хватом то произойдет следующее дельтовидные выдвинутся вперед, грудь провалится, ив результате гриф будет лежать не на груди, а на передней части дельтовидных мышц, при этом большую долю нагрузки примут на себя руки, что самое плохое при толчке с груди. Потому что если при посыле гриф удерживают руки то толчок не пойдет, так как руки будут служить тормозом при посыле штанги с груди. Из-за всего этого следует вывод. Надо выбрать такое положение штанги на груди, при котором гриф лежал именно на груди и атлет при этом чувствовал бы себя комфортно. Для освоения правильного положения грифа на груди необходимо при постановке техники делать следующие упражнения. Удержание штанги на груди без помощи рук. Штанга лежит настойках. Надо развернуть грудь, сделать небольшой вдох. Подойти к грифу и принять такое положение, при котором он быком- фортно лежал бы на груди. При всем при этом руки полусогнуты, локтями вперед, но за гриф ими хвататься нельзя. В таком положении надо снять штангу со стоек если все правильно, то возникает чувство комфорта. Ежели грудь не развернута то штанга начинает скатываться вперед. Из этого положения можно поделать приседания со штангой на груди без помощи рук. Можно также поделать небольшие полутолчки, без помощи рук. Затем в процессе тренировок вес в этом упражнении можно увеличить. 57 Однако стоит помнить, что увеличение веса не является самоцелью, важным является ощущение чувство комфорта в том положении, когда штанга лежит на груди. Когда этот момент будет отработан можно перейти к следующей части освоения толчка работы ног при посыле с груди. Толчок с груди по большому счету все таки прыжок. Надо просто подсесть как при прыжке в высоту с места и прыгнуть. Конечно, с большим весом, никакого прыжка не получится. Но сама биомеханика останется. Для отработки этого момента можно выполнять следующие упражнения прыжки со штангой на груди, прыжок со штангой на груди + толчок с груди в ножницы, прыжки со штангой на груди из положения полного седа, прыжки со штангой на груди из положения полу-приседа. В этих упражнениях весне важен важно чувство мощных ноги комфортного подседа. И еще одна важная вещь, о которой бы хотелось сказать на данном этапе необходимо отрабатывать толчок уходом в ножницы. То есть все почти тоже самое как и при уходе в низкий сед только уход производится в ножницы, задача этого упражнения отработать резкий уход в ножницы и правильную расстановку ног в ножницах. Параллельно с этим продолжают выполнятся следующие упражнения рывок выше колен, рывок с прямой стойки, атак же подъем штанги на грудь из исходного положения выше колен. Соответственно продолжается совершенствование силовых качеств. |