Учебные материалы по физической культуре и спорту Э4. Учебнометодическое пособие по основам пауэрлифтинга, книга Оглавление о учебнометодическом пособии
 Скачать 7.14 Mb.
|
|
Армстол Конструкция армстола изготавливается из прочного металла профиль 20x20 мм, 30x30 мм, 40x40 мм труба диаметром мм, угольник 25x25 мм или 30x30 мм и т.д. (рис. Рис. 15. Размеры армстола (вид сбоку. Поверхность (щит) армстола изготавливается из ДСП или фанеры толщиной 10-20 мм. Щит обтягивается дерманти- ном. Возможно и применение других материалов. В частности удачным является использование толстого прозрачного оргстекла. Щит устанавливается сверху на раму армстола и крепится снизу шурупами или болтами, утопающими заподлицо с поверхностью. На поверхности армстола устанавливаются два подлокотника и два валика, закрепляемые болтами или шурупами. Эти детали рекомендуется делать полумягкими, покрывая их смягчающими материалами (поролон, войлоки т.д.) (рис. 16). Рис. 16. Размеры армстола (вид сверху. Ручки (штыри) армстола изготавливаются из трубили цилиндрических прутов (d^ 25-30 мм, Л мм) с накаткой. Разметка армстола Рекомендуется красно-синее цветовое решение соревновательных армстолов. Тренировочные армстолы могут быть решены в любой цветовой гамме. На поверхности армстола наносятся центральные линии сектора стартового положения. Лицевая линия сектора стартового положения наносится белой (желтой) краской по бокам от подлокотников шириной в 10 мм. Центральная линия проводится параллельно лицевой по центру армстола шириной 10-15 мм. Середина центральной линии отмечается кругом – пятачком диаметром 50 мм или короткой перпендикулярной линией (можно использовать цветной скотч. Требования безопасности к конструкции армстола Во избежание травмы грудной клетки нате стороны ар- мстола, где находится армреслер, должны быть установлены смягчающие накладки, изготовляемые аналогично подлокотникам (шириной 80-100 мм, длиной 960 мм. Все шурупы, болты и гвозди устанавливаются в специальные отверстия в щите армстола (на деревянных стержнях диаметром 10 мм и высотой 50 мм. Подлокотники и валики в целях снижения могут крепиться с некоторым смещением (вправо-влево). Ремень Согласно правилам соревнований для обеспечения поединков в спорных ситуациях при разрыве захвата рук спортсменов, применяется специальный ремень для связывания рук спортсменов. Ремень представляет собой плотную мягкую тесьму любой расцветки шириной 25-30 мм и длиной 1000-1100 мм. Для удобства закрепления ремень имеет липучку или металлические скобы рис. Подставка для ног Согласно правилам соревнований допускается использование обуви на утолщенной подошве или подставки для спортсменов невысокого роста. Подставка делается из деревянных реек (досок) толщиной 15-20 мм. Внизу по бокам слева направо делается паз, который не позволяет подставке скользить. Подставка окрашивается в синий и красный цвета. ДОКУМЕНТЫ, НЕОБХОДИМЫЕ ДЛЯ ОРГАНИЗАЦИИ И ПРОВЕДЕНИЯ СОРЕВНОВАНИЙ После утверждения положения главной судейской коллегии необходимо подготовить следующие документы − афиши с указанием места, времени и весовых категорий − протоколы взвешивания и жеребьевки в армспорте; − номера для жеребьевки спортсменов − стартовый протокол участников − протоколы результатов соревнований по армспорту; − итоговая таблица командного первенства по армспорту; − ведомость выдачи призов спортсменам, занявших места с 1 по 3 (в зависимости от наличия призов − отчет о проведении соревнований, который включает положение о соревновании, заявки участников, протоколы соревнования, итоговый отчет (количество участников, пол, возраст участников, победители соревнования, предложения и замечания. КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ 1. В каком году прошел первый чемпионат мира по борьбе на руках 2. Какие вызнаете организации, развивающие армспорт в России 3. Назовите основные структурные компоненты мышечного волокна 4. Какова роль АТФ в энергообеспечение мышечного сокращения. Назовите наиболее значимые мышцы в армспорте? 6. Какие способы борьбы на руках вызнаете. Охарактеризуйте основные этапы методики обучения техники армспорта. 8. Какие задачи решает тактическая подготовка в армспор- те 9. Дайте характеристику силовым качествам. 10. Какие вызнаете методы развития силы 11. Каковы особенности силовой тренировки в армспорте? 12. Какие вызнаете упражнения, применяемые для развития силовых качеств в армспорте? 13. В чем заключаются особенности спортивной тренировки у женщин 14. Как изменяется вес тела спортсмена в процессе учебно- тренировочных занятий 15. Какие вызнаете способы сгонки веса Список литературы 1. Ахтемзянов Ф.Ю., Акишин Б.А. Армспорт в вузе учебное пособие. Казань Изд-во Казан. гос. техн. унта, 2006. 2. Верхошанский Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса. М, 1985. 3. Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки. М, 1997. 4. Волков НИ, Несен Э.Н., Осипенко А.А., Корсун С.Н. Биохимия мышечной деятельности. Киев Олимпийская литература, 2000. 5. Живора П.В., Рахматов АИ. Армспорт: техника, тактика, методика обучения Учеб. пособие. М Издательский центр Академия, 2001. 6. Иваницкий МВ. Анатомия человека. М ФиС, 1985. 7. Усанов Е.И., Чугина Л.В. Армрестлинг – борьба на руках Учеб. пособие. М Изд-во РУДН, 2006. 8. www.armsport-rus.ru 9. www.ironworld.ru Содержание Введение ................................................................................................ 3 История развития армспорта ............................................................ 4 История развития армспорта в СССР и России. 5 История развития армспорта в Удмуртии. 7 Строение и функции мышц ............................................................... 9 Мышечное волокно. 9 Сокращение мышечного волокна ...................................................... 11 Энергообеспечение мышечного сокращения ................................... 12 Анатомия силы рук ............................................................................. 13 Техника армспорта.............................................................................. 16 Методика обучения технике армспорта ............................................ 19 Этап ознакомления. 20 Этап формирования двигательного умения. 24 Этап совершенствования .................................................................... 30 Методика обучения тактическим действиям в армспорте .......................................................................................... 32 Развитие физических качеств в армспорте .................................... 33 Характеристика силовых качеств ...................................................... 34 Методика развития силы .................................................................... 36 Особенности силовой тренировки в армспорте ............................... 39 Специальные упражнения для развития силовых качеств в армспорте ............................................................. 41 Характеристика скоростных качеств. 47 Средства воспитания быстроты ......................................................... 49 Методика воспитания простой двигательной реакции. 50 Особенности спортивной тренировки у женщин. 50 Контроль и методы оценки веса тела .............................................. 53 Изменение веса тела спортсмена в процессе тренировки ............... 54 Потоотделение. 55 Сгонка веса .......................................................................................... 57 Методика сгонки веса в парной бане (сауне) ................................... 60 Оборудование для занятий армспортом.......................................... 64 Армстол................................................................................................ 64 Ремень .................................................................................................. 66 Подставка для ног ............................................................................... 66 Документы, необходимые для организации и проведения соревнований. Контрольные вопросы……………………………………………….68 Приложения.......................................................................................... 69 Список литературы. 73 Приложение 1 ПРОТОКОЛ ВЗВЕШИВАНИЯ и ЖЕРЕБЬЕВКИ участников соревнований _________________________ по армспорту «_____»_____________ 200__ г. весовая категория _____ кг № по жребию № ФИ. О. участника. Команда Классификация Вес правая рука левая рука 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. Гл. судья _________________________________________ Гл. секретарь ______________________________________ Врач _____________________________________________ Приложение 2 СТАРТОВЫЙ ПРОТОКОЛ участников соревнований _________________________________ по армспорту весовая категория ________ кг «_____»______________ 200__ г. ___________________ рука № пп № по жребию ФИ. О. участника. Команда Классификация Вес № пары 1. 2. 1. 3. 4. 2. 5. 6. 3. 7. 8. 4. 9. 10. 5. 11. 12. 6. 13. 14. 7. 15. 16. 8. Гл. судья _________________________________________ Гл. секретарь ______________________________________ Приложение 3 Приложение 4 АНКЕТА заполняется участником) Чемпионат УР по армспорту 1. Фамилия _____________________________ 2. Имя ___________________ Отчество __________________________ 3. Дата рождения __________________ Город, регион ______________ 4. Спортклуб ________________________________________________ 5. Индекс, домашний адрес, телефоны (домашний, рабочий, факс) __________________________________________________________ 6. Паспортные данные (серия, номер, кем и когда выдан) __________________________________________________________ __________________________________________________________ 7. Основная профессия, место работы, учебы __________________________________________________________ 8. Спортивная квалификация и стаж занятий армспортом __________________________________________________________ 9. № ИНН __________________________________________________________ 10. № страхового пенсионного свидетельства __________________________________________________________ Ф.И.О. тренера ___________________________________________ Алексей Викторович Скоробогатов Максим Владимирович Перфильев АРМСПОРТ Учебное пособие Компьютерный набор и верстка Н.В. Александрова Подписано в печать 19.09.2008 Формат х 1/16. Печать офсетная. Усл.печ.л. 1,12. Уч.-изд.л. 1,5. Тираж 100 экз. Заказ № 1686 Редакционно-издательский отдел УдГУ Типография ГОУВПО Удмуртский госуниверситет» 426034, Ижевск, Университетская, 1, корп. |