Учебные материалы по физической культуре и спорту Э4. Учебнометодическое пособие по основам пауэрлифтинга, книга Оглавление о учебнометодическом пособии
 Скачать 7.14 Mb.
|
|
X. Инструкция по технике безопасности в тренажерном зале 1. К занятиям необходимо приступать только при наличии спортивной формы. 2. Одежда занимающихся должна соответствовать температуре в зале, быть свободной и не сковывать движений, обувь - подходящего размера, иметь жесткую подошву и хорошую шнуровку, в карманах не должно быть посторонних предметов. Во рту не должно быть конфет или жевательной резинки. Комментарий.При выполнении упражнений с неудобной или имеющей неподходящий размер спортивной одеждой и обувью возможно искажение техники упражнения, что повышает его травмоопасность. Слишком плотная и плохо пропускающая воздух одежда может вызвать перегрев организма спортсмена. Спортивная обувь должна быть не только удобной, но и обеспечивать жѐсткий контакт с полом входе выполнения упражнений с отягощением. При использовании неподходящей обуви, при выполнении упражнений со значительными весами, возможно возникновение колебательных движений и ухудшение устойчивости спортсмена, что не только затрудняет выполнение упражнения, но и повышает риск получения травмы. Рекомендуется на силовых тренировках использовать специальную обувь (штан- гетки). Категорически запрещено выполнять какие-либо упражнения с жевательной резинкой или конфетой во рту - при выполнении работы они могут попасть вдыхательные пути, что может привести к гибели спортсмена. 3. К тренировкам с отягощениями необходимо приступать после предварительной разминки, в оптимальном психофизиологическом состоянии. При наличии каких либо заболеваний, травм или плохом самочувствии немедленно сообщить об этом преподавателю. Комментарий.Выполнение тренировочной нагрузки без предварительной физической и психологической подготовки значительно повышает риск получения травмы. При наличии серьѐзных заболеваний, высокой температуры или общем недомогании, значительном недосыпании (3-4 часа) тренироваться строго запрещено, так как это может привести к возникновению терминальных состояний. 4. Входе тренировочного занятия необходимо внимательно слушать преподавателя и тщательно выполнять все его указания. Запрещено приступать к занятиям в отсутствии преподавателя и самостоятельно изменять технику упражнений или параметры тренировочной нагрузки. Комментарий. Самостоятельное изменение техники упражнения, увеличение тренировочной нагрузки сверх рекомендуемой тренером- преподавателем чревато получением травмы или переутомлением. 5. Приступая к занятиям с отягощениями (штанга, гири, гантели, тренаж рные устройства) необходимо убедится в следующем а) инвентарь должен находится в исправном состоянии, замки на штанге и гантелях должны надежно фиксировать диски и не спадать при резких 95 движениях снаряда, тренировочный весна обоих концах грифа штанги или гантели должен быть симметрично распределѐн, места хвата должны быть очищены от ржавчины и не иметь заусенцев, втулки тяжелоатлетической штанги должны свободно вращаться в обе стороны, стопорный ключ в тренаж рных устройствах должен быть вставлен до конца и надѐжно зафиксирован б) при проверке спортивных снарядов необходимо обратить особое внимание на состояние тяги креплений, чистоту мест захвата. Комментарий. Невнимательность и небрежность при подготовке инвентаря к работе, а также незамеченная неисправность оборудования могут не только сорвать выполнение упражнения, но и спровоцировать получение травмы. 6. Входе занятия необходимо выполнять следующие требования а) заниматься с отягощениями в специально отведѐнной для этого части зала б) перед началом выполнения упражнения убедится, что на полу рядом с вами нет посторонних предметов вне заниматься со штангой или разборными гантелями на которые не надеты фиксирующие замки или несимметрично распределѐн нагрузочный вес г) входе выполнения упражнения убедится, что рядом с вами нет других занимающихся д) при выполнении упражнения другими занимающимися отойти от них на безопасное расстояние е) не выполнять сложных, с большим тренировочным весом упражнений без подстраховки партнѐра; ж) во избежание срыва захвата, перед выполнением упражнений требующих прочного захвата, необходимо насухо вытереть ладони или натереть их специальным составом (мел или магнезия) или использовать кистевые ремни з) после выполнения упражнения снаряд не бросать, а аккуратно поставить на пол Комментарий. При выполнении упражнений со значительным весом на неприспособленном для этого покрытии можно повредить поверхность пола. Запрещено выполнять упражнения на полу со скользким покрытием – это чревато потерей равновесия и получением травмы. Если входе выполнения упражнения с отягощениями спортсмен забывает очистить место вокруг себя от посторонних предметов (диски, замки, гантели, гири и др, то при опускании снаряда на пол возможен сильный ударим о препятствие, что чревато поломкой инвентаря и получением травмы, также при наличии посторонних предметов на полу занимающийся может споткнуться о них и потерять равновесие, что тоже может закончиться травмой. Перед началом выполнения упражнения необходимо освободить пространство вокруг себя от других занимающихся, поскольку вовремя выполнения упражнения можно 96 кого-нибудь задеть, что может закончиться потерей равновесия и травмой. Аналогично необходимо соблюдать осторожность и не подходить близко к людям выполняющим упражнение, чтобы не получить случайный удар снарядом и не травмироваться. Некоторые упражнения силовой подготовки, в силу своей специфики, необходимо выполнять в обязательном порядке с подстраховкой, к таким упражнениям относятся те, в которых в случае неудачного выполнения можно получить травму или затруднительно самостоятельно освободится от тренировочного веса (приседания, жимы лѐжа). Упражнения требующие прочного удержания снаряда (тяги, наклоны со штангой в руках, упражнения из тяжѐлой атлетики и гиревого спорта) необходимо выполнять с использованием кистевых ремней или натирать руки специальным составом (магнезия, мел, в противном случае сильно возрастает риск срыва захвата и получения травмы. После выполнения упражнения снаряд необходимо по возможности поставить аккуратно на прежнее место, чтобы избежать его рикошета от пола вследствие бросания. Исключение могут составлять упражнения со значительным весом, аккуратное опускание которых создаѐт излишнюю нагрузку на позвоночник. 7) При занятиях в тренировочном зале вести себя корректно и адекватно- не мешать другим занимающимся выполнять упражнения, в случае необходимости оказывать помощь, не бегать по залу, не толкать других занимающихся, не кричать, не бросать инвентарь на полит. д. Комментарий. Следует помнить, что тренажѐрный зал это не место для игр, неадекватное поведение в помещении набитом железом может закончиться серьѐзной травмой, полученной по собственной неосмотрительности. От ваших действий также могут также пострадать другие занимающиеся. 8) После окончания занятия самостоятельно убрать на место использовавшийся инвентарь. Комментарий. Данное требование скорее относиться уже не к технике травмобезопасности, а к культуре поведения спортсмена в зале силовой подготовки Использованная литература 1. Адам К. Лучшие силовые упражнения и планы тренировок для мужчин М Попурри, 2013. – с. 2. Воротынцев АИ. Гири. Спорт сильных и здоровых. – М Советский спорт, 2002. – 273 с. 3. Делавье Ф.Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин. – М Рипол Классик, 2013. – 92 с. 4. Маноккиа П. Анатомия упражнений Тренер и помощник в ваших занятиях. – М Эксмо, 2011. – 192 с. 5. Фалеев А.В. "Силовые тренировки. Избавься от заблуждений. – Новосибирск "Март, 2006 гс. Рекомендуемая литература 1. Мак Роберт С. Думай Бодибилдинг без стероидов – М Медиа спорт 2001. -108 с. 2. Рябинин С. П. Скоростно-силовая подготовка в спортивных единоборствах учебное пособие / С.П. Рябинин, А.П. Шумилин.- Красноярск СФУ, Институт естественных и гуманитарных наук, 2007. - 153 с. 3. Турчинский В. Взрывная философия. – М АСТ, 2006. – 170 с. 4. Усольцова О. Бодибилдинг. Книга-тренер. – М Эксмо, 2013. – 112 с. Электронные ресурсы wikipower.ru http://crossfit.org.ua 98 СИЛОВЫЕ ВИДЫ СПОРТА Составители Алексей Сергеевич Лосев Алексей Александрович Малышев Учебно-методическое пособие Федеральное государственное автономное образовательное учреждение высшего образования Нижегородский государственный университет им. НИ. Лобачевского Арзамасский филиал 607220, Арзамас, ул. К.Маркса,36. Подписано в печать . Формат 60 84 1/16. Бумага офсетная. Печать офсетная. Гарнитура Таймс. Усл. печ. л. 5,6. Уч.-изд. л. Заказ № . Тираж 100 экз. Отпечатано участок оперативной печати Арзамасского филиала ННГУ Арзамасский филиал ННГУ 607220 г. Арзамас Нижегородской области, ул. К. Маркса, 36 А.В. Скоробогатов, МВ. Перфильев АРМСПОРТ Учебно-методическое пособие Ижевск 2008 ВВЕДЕНИЕ Армспорт – один из молодых видов спорта в нашей стране. Несмотря на это он получил всеобщее признание у различных слоев населения за свою доступность, демократичность и зрелищность. Популярность этого вида спорта в России неуклонно растет. Все больше и больше юношей и девушек приходят в секции для занятия армреслингом. Армспорт включают вовсе спартакиады проводимые у нас в республики. Но мало кто знает, что борьба на руках, при неграмотном подходе, таит в себе реальную угрозу получения серьезных травм (переломы, растяжения и т.д.). Практика свидетельствует о том, что преподаватели, тренеры, учителя физической культуры, занимающиеся армс- портом, испытывают острую потребность в специальной методической литературе. Более того, малограмотных специалистов, которые помимо чисто практических навыков владеют основами знаний о влиянии силовых упражнений на организм человека, не говоря уже о глубинных процессах, связанных с работой скелетных мышц. Все вышесказанное означает, что существует потребность широкого внедрения армспорта в учебный процесс студентов факультетов физической культуры. На сегодняшний день атлетическая гимнастика (армрес- линг)-включена в состав основных учебных дисциплин студентов педагогического факультета физической культуры, что способствует их профессионально-педагогической подготовке. Этим видом спорта успешно занимаются и студенты неспортивных факультетов занимающиеся на специализации атлетическая гимнастика. В связи с этим возникла необходимость в написании этого учебного пособия, которое окажет помощь студентам факультетов физической культуры, специалистам в области физической культуры и спорта, а также всем тем, кому интересен армспорт как вид единоборств. ИСТОРИЯ РАЗВИТИЯ АРМСПОРТА Среди множества существующих в мире единоборств, борьбу на руках по праву можно считать одним из древнейших видов состязаний. Ученые утверждают, что люди боролись на руках еще 2 тысячи лет назад Свидетельство тому – найденные при раскопках останки предметов с изображением двух сцепленных рук. И действительно, более простого способа доказать сопернику свое превосходство не сыщешь. Впервые статус вида спорта армрестлинг (от англ. борьба на руках) получил в США. Произошло это в г.Петалума (штат Калифорния, недалеко от Сан-Франциско 45 лет назад. Своим рождением новый вид спорта обязан американским дальнобойщикам – водителям грузовиков, совершающим дальние рейсы, среди которых традиционно проводились поединки за столом в придорожных барах (вспомните фильм Изо всех сил («Over the top») с участием Сильвестра Сталло- не. Существовали свои негласные чемпионы, и когда их рейсы пересекались в какой-нибудь закусочной, организовывалось настоящее шоу. Чемпионов знали в лицо, они пользовались беспроцентным кредитом у хозяев заведений. Под крики болельщиков, окружающих стол и делающих ставки, чемпионы захватывали руки друг друга и начинали поединок. И вот однажды предприимчивому журналисту Биллу Соберанесу пришла в голову идея организовать первый официальный турнир по борьбе на руках. Профсоюзы водителей поддержали идею, и турнир состоялся. Он прошел с таким бурным успехом, что стало ясно – родился новый вид спорта. В конце х годов стали создаваться спортивные федерации, а в сентябре года был проведен первый чемпионат мира среди мужчин по «ристрестлингу», что дословно означает борьба запястьями. С 1964 года начали проводиться чемпионаты мира и среди женщина Биллу Соберанесу благодарные атлеты при жизни поставили в Петалуме памятник. Каких только изменений не претерпел молодой вид спорта за период своего становления Боролись и стоя, и сидя, и даже лежа, что порождало разные размеры столов и разные правила. Одной из разновидностей рукоборства была борьба запястьями, где захват осуществлялся на уровне кистевого сгиба, согнутыми в кисти до упора со сжатым кулаком. В настоящее время самой представительной международной организацией культивирующей борьбу на руках является Всемирная Федерация Армрестлинга, основанная в 1967 году. С 1996 года борьба на руках имеет международное название «армспорт». История развития армспорта в СССР и России История советского, а позднее (с 1992 г) российского армрестлинга начинается с 8 августа 1989 г. Федерация гиревого спорта и силовых шоу программ СССР (Президент – Щанкин В.К.) совместно с НПО «Инспорт» (Генеральный директор Смолов С.Ю.) открыла дорогу новому для СССР виду спорта – борьбе на руках, организовав в Олимпийском Дворце «Измай- лово» первый Международный турнир СССР-США-Канада. Сильнейшие представители сборных команд США и Канады провели в Москве три показательных встречи с советскими спортсменами, набранных из представителей силовых видов спорта. И хотя опыт и мастерство былина стороне гостей, наша команда оказала им достойное сопротивление. 9-10 февраля 1990 года во Дворце тяжелой атлетики «Измайлово» прошел первый всесоюзный турнир по армрест- лингу (борьба сидя. На этом турнире представителями ряда союзных республик было принято решение о создании самостоятельной федерации армрестлинга СССР. Вовремя проведения Кубка СССР по гиревому спорту 13-15 апреля 1990 года в г. Омске была проведена ее первая учредительная конференция. Первым Президентом Федерации был избран олимпийский чемпион, многократный чемпион и рекордсмен мира по тяжелой атлетике, ЗМС СССР Давид Ри- герт. 22-23 декабря 1990 года в г. Днепропетровске состоялся первый чемпионат СССР по армрестлингу (борьба стоя. Главным судьей соревнований был олимпийский чемпион 6 С.Рахманов. Соревнования проводились в весовых категориях до 60 кг, до 70 кг, до 80 кг, до 90 кг, до кг, до 110 кг и свыше 110 кг. В 1990 году параллельно с Всесоюзной федерацией арм- рестлинга была создана Советская Ассоциация Армрестлинга САА – президент И. Ахмедшин. Группой специалистов кафедры борьбы ГЦОЛИФК (Государственный центральный ордена Ленина институт физической культуры) в кратчайшие сроки были написаны правила соревнований. На этом работа над правилами не закончилась, ив году коллективом авторов (И.Г. Ах- медшин, А.М. Мотлох, Е.И. Усанов, В.Н. Тимошкин и А.А. Фи- лимонов) были подготовлены новые правила соревнований с рядом изменений и дополнений, изданные под общей редакцией П.В. Живоры. В августе 1990 года в Москве в Цирке на Цветном бульваре ССА был проведен первый международный турнир Московский медведь, который с 1991 года стал называться Золотой медведь. С 1992 года в России армрестлинг развивали две организации Российская Ассоциация армрестлинга (РАА) – президент И.Г. Ахмедшин и Российская Федерация армрестлинга (РФА) – президент П.В. Живора. Соревнования проводились за соревнованиями, многие спортсмены становились неоднократными чемпионами и призерами России, Европы и мира, победителями Международных турниров, но оставались без спортивных званий. В сентябре 1993 г. эти две спортивные организации объединились в одну РАА с условием не ущемлять друг друга в правах и обязанностях. Армрестлинг сразу же получил признание у Олимпийского комитета России как вид спорта. А это желанный шаг помочь армрестлингу получить олимпийский статус. И что самое главное, это позволило ввести единую спортивную классификацию разрядных нормативов в армрестлинге, разработанную главным тренером сборной России Усановым Е.И. С 1996 г. начались разногласия между членами РАА, что привело к вторичному расколу (1998 г) и Российская федерация армрестлинга во главе с президентом П.В. Живорой стала независимой организацией, популяризирующей армрестлинг, официально вошедшей и признанной в WAF и EAF. В 1995 году произошло приятное событие в российском армрестлинге. Так, благодаря усилиям преподавателей РГАФК, впервые на кафедре борьбы академии было открыто дневное отделение по подготовке специалистов по специальности «арм- рестлинг». Кстати, в 1999 году состоялся первый выпуск специалистов по армспорту. Начиная с 1991 г. по 2007 г. техническое мастерство российских рукоборцев росло от чемпионата к чемпионату и достигло больших высот. За период существования армрестлинга в России подготовлено мастеров спорта международного класса около 170 чел − заслуженных мастеров спорта – 63 чел − заслуженных тренеров России – 45 чел. История развития армспорта в Удмуртии Своим появлением в Удмуртии армспорт обязан Сааду- лаеву А.М. – завкафедрой физвоспитания УдГУ. Именно он в 2000 году провел первое открытое первенство УдГУ по армс- порту. На соревнования съехались спортсмены из городов и районов республики. Участники плохо представляли себе правильную технику борьбы, но новый вид спорта пришелся по душе всем. Было принято решение о ежегодном проведении чемпионатов Удмуртской Республики по армспорту. С тех пор чемпионаты республики проводятся ежегодно, по итогам соревнований комплектуется сборная команда Удмуртии. 1 декабря 2001 года прошел первый чемпионат республики по армспорту. По итогам турнира была скомплектована команда Удмуртии для участия в чемпионате Приволжского федерального округа и чемпионате России. Первые выступления наших спортсменов на российской спортивной арене показали, что уровень армспорта в республики слаб, что подстегнуло наших рукоборцев к более серьезным тренировкам. Усилия не прошли зря, и уже в январе 2003 году на втором чемпионате России среди студентов сборная команда УдГУ занимает 1 место среди 37 вузов России. Первыми в своих весовых категориях становятся Данасиенко Си Гаврилова О. и получают звание мастеров спорта России. Это был первый успехи серьезный сдвиг в развитии армспорта в республике. В марте 2003 года на чемпионате России по версии РАА сразу две спортсменки из Удмуртии Гаврилова О. и Шутова М. тренер Скоробогатов А.В.) попадают в состав сборной России и едут на чемпионат Европы. Гаврилова О. занимает второе место правая рука, а Шутова М. второе (левая рука) и третье (правая рука) места среди девушек до 18 лет. Тот же результат Шутова М. показывает на чемпионате мира среди молодежи в городе Гдыня (Польша) и получает звание мастера спорта России. В 2004 году представителями ряда городов и районов республики было принято решение о создании официальной федерации армспорта Удмуртии. Президентом федерации был избран Скоробогатов А.В. – старший преподаватель кафедры физического воспитания УдГУ. В 2004 г. на чемпионате России среди юниоров Красно- перов В. (тренер Коростин Н.Л.) занимает второе место и попадает в состав сборной России. В свою очередь Гаврилова Остановится первой на чемпионате России в Москве. Оба спортсмена едут на первенство Европы в Польшу, где становятся обладателями золотых медалей в борьбе правой рукой и серебряными призерами в борьбе левой рукой. По результатам ряда соревнований Гавриловой Ольге присвоено звание мастера спорта международного класса, а тренеру Скоробогатову А.В. – заслуженный тренер Удмуртской Республики. В настоящее время регулярно проводят чемпионаты Удмуртской Республики, как среди взрослых, таки среди молодежи, первенства города Ижевска, соревнования среди высших и средних учебных заведений. Удмуртская федерация армспорта выставляет команду для участия во всех крупных чемпионатах проводимых в России. СТРОЕНИЕ И ФУНКЦИИ МЫШЦ Все мышцы в организме человека делятся натри типа: скелетные, сердечные миокард) и гладкие Различаются они морфологическими, биохимическими и функциональными особенностями, а также путями развития. При микроскопическом исследовании в сердечной и скелетных мышцах обнаруживается исчерченность, поэтому их называют поперечно-полосатыми мышцами. В гладких мышцах такая исчерченность отсутствует. Функционально сердечная мышца отличается от скелетных мышц и занимает промежуточное положение между гладкими и скелетными мышцами. Сердечная мышца обеспечивает ритмичную работу сердца на протяжении всей жизни человека автоматически, те. непроизвольно. Ее сокращение регулируется гормонами, например, катехоламинами. Сокращение гладких мышц инициируется нервными импульсами, некоторыми гормонами и не зависит от воли человека, так каких тонус не контролируется нашим сознанием. Гладкие мышцы включают мышцы внутренних органов, системы пищеварения, стенок кровеносных сосудов, а также кожи и матки, обеспечивая их сокращение и расслабление. Скелетные мышцы прикреплены в основном к костям, что и обусловило их название. Они обеспечивают сохранение поз и положения тела, участвуют в его движениях, защищают расположенные подними внутренние органы и идущие между ними сосуды и нервы от внешних воздействий. Для понимания биохимии мышечной деятельности наибольший интерес представляет функционирование скелетных мышц. Отдельная мышца руки или иной части тела имеет сложное морфологическое строение. Мышечное волокно Если бы вам пришлось рассечь мышцу, то сначала вы бы разрезали внешнюю оболочку соединительной ткани – это опи- мизий. Он окружает мышцу и придает ей форму. Разрезав опи- мизий, вы увидите маленькие пучки волокон, завернутых в оболочку соединительной ткани – перимизий. Наконец, разрезав 10 перимизий и вооружившись лупой, вы увидите мышечные волокна, являющиеся отдельными мышечными клетками. Каждое мышечное волокно также покрывает соединительнотканная оболочка, которая называется эндомизием (рис. 1.). Рис. 1. Диаметр мышечных волокон колеблется от 10 до 100 микрометров. Количество же может достигать несколько тысяч. У разных людей в одних и тех же мышцах может быть различное количество волокон, что влияет на их силовые способности, процессы адаптации к мышечной работе. Чем больше в мышцах волокон, тем большая возможность проявления максимальной силы мышц. Если внимательно рассмотреть отдельное мышечное волокно можно заметить, что оно покрыто плазматической мембранной сарколеммой рис. 2). Рис. 2. С помощью микроскопа можно увидеть, что внутри сар- колеммы мышечное волокно содержит миофибриллы, представляющие собой палочкообразные структуры, простирающиеся на всю длину волокон. Пространство между ними заполнено жела- тиноподобной жидкостью – саркоплазмой Саркоплазма содержит, главным образом, растворимые белки, микроэлементы, гликоген, жиры и необходимые органеллы. Она отличается от большинства клеток большим количеством накопленного гликогена, а также кислородосвязующим соединением – миоглобином. Саркоплазму пересекает обширная сеть поперечных трубочек (Т-трубочек) являющихся продолжением сарколеммы. Они обеспечивают быструю передачу нервных импульсов миофиб- риллам. Кроме того, трубочки обеспечивают поступление во внутренние части мышечного волокна веществ переносимых внеклеточными жидкостями глюкозы, кислорода, различных ионов. В мышечном волокне также содержится сеть продольных трубочек, которая называется саркоплазматическим рети- куломом (СР). Эти мембранные канальцы расположены параллельно миофибриллам, образуя петли вокруг них. СР служит местом накопления кальция, имеющего большое значение для мышечного сокращения. В каждом мышечном волокне содержится от нескольких сотен до нескольких тысяч миофибрилл. Миофибриллы состоят из саркомеров. Это наименьшая сократительная единица мышцы. От их длины и количества в миофибрилле зависят скорость и сила сокращения мышцы. Взглянув на отдельную миофибриллу под электронным микроскопом, мы увидим два вида тонких протеиновых фила- ментов, отвечающих за мышечное сокращение. Более тонкие филаменты образованы актином, более толстые – миозином. Полосы, характерные для мышечных волокон, – результат расположения этих филаментов. Сокращение мышечного волокна Каждое мышечное волокно иннервируется отдельным двигательным нервом, оканчивающимся у средней части волокна. Синапс между двигательным нервом и мышечным волокном называется нервно-мышечным синапсом. Именно в нем осуществляется связь между нервной и мышечной системами. Явления, вызывающие сокращение мышечного волокна, весьма сложны. Процесс, начинается вследствие возбуждения двигательного нерва. Нервный импульс поступает к нервным окончаниям аксонов, которые находятся вблизи сарколеммы. При поступлении импульса эти нервные окончания выделяют нейромедиатор – ацетилхолин, который привязывается к рецепторам сарколеммы. При достаточном его количестве на рецепторах электрический заряд передается по всей длине волокна. Этот процесс называется развитием потенциала действия. Потенциал действия распространяется вглубь волокна через Т- трубочки, которые контактируют с мембранами саркоплазмати- ческого ретикулума. Возбуждение достигает мембранных образований саркоплазматического ретикулума и способствует выходу ионов кальция из пузырьков ретикулума в саркоплазму. Происходит сложная биохимическая реакция с расщеплением АТФ, где потенциальная химическая энергия переходит в потенциальную механическую энергию напряжения и кинетическую энергию движения. |