Физ-ра уроки. ФИЗ-РА УРОКИ. Урок 1 2 класс Тема Лёгкая атлетика
 Скачать 95.09 Kb.
|
|
Тема: Лыжная подготовка. Задачи: Совершенствование техники подъема ступающим шагом. Совершенствование техники спусков высокой стойке. I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт II Основная часть: 27 мин. Совершенствование техники подъема ступающим шагом – повторить технику подъема. 1 Фаза - выпрямление опорной ноги до выпада. Начинается в момент отрыва толчковой лыжи от лыжни и разгибания второй ноги в коленном суставе и заканчивается, когда стопа (крепление лыжи) маховой ноги поравняется с опорой. На протяжении этой фазы ведущим является отталкивание палкой, помогающее выпрямить опорную ногу. 2 Фаза— выпад с отталкиванием прямой ногой. Завершается отталкиванием в тазобедренном суставе и отчасти в голеностопном, поскольку в коленном суставе толчковая нога уже выпрямлена. Ведущее движение в этой фазе — быстрый выпад. 3 Фаза — отталкивание стопой после Выпада. Обеспечивает ускоренный перекат, завершающийся выпрямлением толчковой ноги в Голеностопном суставе. Энергичным отталкиванием стопой ноги, стоящей сзади, лыжник продвигает себя вперед. Выполнить упражнение на небольшом склоне. 2. Совершенствование техники спусков высокой стойке – повторить технику: ноги слегка согнуты в коленях, лыжи поставлены почти вплотную одна к другой, туловище немного наклонено вперед, полусогнутые в локтях руки опущены, палки держатся кольцами назад; во избежание травм старайтесь никогда не выносить их вперед. Выполнить спуск по ровному некрутому (до 10-15°) склону средней длины. Повторение 5-6 раз. III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока. Урок №55 2 класс Тема: Лыжная подготовка. Задачи: Совершенствование техники спусков в низкой стойке. Способствовать развитию физических качеств в эстафете. I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт II Основная часть: 27 мин. 1. Совершенствование техники спусков в низкой стойке - низкая стойка, почти упор присев, ноги максимально согнуты в коленных суставах, туловище подано вперед, руки вытянуты вперед как можно дальше, голова опущена вперед - вниз, подбородок чуть приподнят, взгляд устремлен вперед. Выпрямиться, сделать 2 - 3 шага по лыжне вниз, принять низкую стойку и перейти в свободный спуск. Во время спуска в положении низкой стойки мышцы расслабить. Тяжесть тела равномерно распределена на обе лыжи. Выполнить спуски с небольшой горки. 2. Провести лыжную эстафету - класс делится на две, три команды. Каждая выстраивается перед линией старта. Лыжня для эстафеты проложена заранее и составляет длину до 50 – 60 м; Стартующему необходимо пройти дистанцию любым способом передвижения на лыжах до флажка, обойти его кругом и вернуться по параллельной лыжне, передав эстафету касанием руки (не снимая палок) любой части тела впереди стоящего. Выигрывает команда, закончившая эстафету раньше и без ошибок. III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока. Урок №56 2 класс Тема: Лыжная подготовка. Задачи: Совершенствование техники передвижения ступающим шагом. Способствовать развитию физических качеств в эстафете. I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт II Основная часть: 27 мин. 1.Совершенствование техники ступающего шага (с палками) – повторить технику выполнения, После показа и объяснения построить детей в шеренгу и дать задание пройти до условленного места (400—500 м) следует обращать внимание на правильную посадку лыжника, на поочередное перенесение тяжести тела с одной ноги на другую, а также на удлинение шага. 2. Провести лыжную эстафета - класс делится на две, три команды. Каждая выстраивается перед линией старта. Лыжня для эстафеты проложена заранее и составляет длину до 50 – 60 м; Стартующему необходимо пройти дистанцию любым способом передвижения на лыжах до флажка, обойти его кругом и вернуться по параллельной лыжне, передав эстафету касанием руки (не снимая палок) любой части тела впереди стоящего. Выигрывает команда, закончившая эстафету раньше и без ошибок. III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока. Урок №57 2 класс Тема: Лыжная подготовка. Задачи: Обучение технике попеременно двушажного хода (без палок). Способствовать развитию физических качеств в эстафете. I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт II Основная часть: 27 мин. 1. Обучение технике попеременно двушажного хода (без палок) – объяснить технику: Начало первой фазы свободного скольжения. Закончен толчок правой ногой, лыжа отрывается от снега. Лыжник переходит к одноопорному скольжению на левой лыже, голень левой ноги в момент окончания толчка правой и начала скольжения находится в вертикальном положении. Толчок направлен по прямой линии -туловище и правая нога. Правая рука выносит палку вперед. Скольжение на левой лыже, правая нога расслаблена и движется назад-вверх, немного сгибаясь в коленном суставе. Голень опорной ноги по-прежнему вертикальна. Правая рука продолжает вынос палки, левая расслаблена и немного отбрасывается по инерции назад. Угол наклона туловища не меняется. Выполнить имитацию передвижения в двушажном ходе на ровной поверхности. 2. Провести лыжную эстафета - класс делится на две, три команды. Каждая выстраивается перед линией старта. Лыжня для эстафеты проложена заранее и составляет длину до 50 – 60 м; Стартующему необходимо пройти дистанцию любым способом передвижения на лыжах до флажка, обойти его кругом и вернуться по параллельной лыжне, передав эстафету касанием руки (не снимая палок) любой части тела впереди стоящего. Выигрывает команда, закончившая эстафету раньше и без ошибок. III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока. Урок №58 2 класс Тема: Лыжная подготовка. Задачи: Совершенствование техники попеременно двушажного хода (без палок). Способствовать развитию физических качеств в эстафете. I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт II Основная часть: 27 мин. 1. Совершенствование техники попеременно двушажного хода (без палок) – повторить технику: Начало первой фазы свободного скольжения. Закончен толчок правой ногой, лыжа отрывается от снега. Лыжник переходит к одноопорному скольжению на левой лыже, голень левой ноги в момент окончания толчка правой и начала скольжения находится в вертикальном положении. Толчок направлен по прямой линии -туловище и правая нога. Правая рука выносит палку вперед. Скольжение на левой лыже, правая нога расслаблена и движется назад-вверх, немного сгибаясь в коленном суставе. Голень опорной ноги по-прежнему вертикальна. Правая рука продолжает вынос палки, левая расслаблена и немного отбрасывается по инерции назад. Угол наклона туловища не меняется. Выполнить передвижения в двушажном ходе (без палок) 200-300 метров. 2. Провести лыжную эстафета - класс делится на две, три команды. Каждая выстраивается перед линией старта. Лыжня для эстафеты проложена заранее и составляет длину до 50 – 60 м; Стартующему необходимо пройти дистанцию любым способом передвижения на лыжах до флажка, обойти его кругом и вернуться по параллельной лыжне, передав эстафету касанием руки (не снимая палок) любой части тела впереди стоящего. Выигрывает команда, закончившая эстафету раньше и без ошибок. III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока. Урок №59 2 класс Тема: Лыжная подготовка. Задачи: Совершенствование техники передвижения ступающим шагом. Обучение технике попеременно двушажного хода (с палками). I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт II Основная часть: 27 мин. 1.Совершенствование техники ступающего шага (с палками) – повторить технику выполнения, После показа и объяснения построить детей в шеренгу и дать задание пройти до условленного места (400—500 м) следует обращать внимание на правильную посадку лыжника, на поочередное перенесение тяжести тела с одной ноги на другую, а также на удлинение шага. 2. Обучение технике попеременно двушажного хода (с палками) – объяснить технику: Начало первой фазы свободного скольжения. Закончен толчок правой ногой, лыжа отрывается от снега. Лыжник переходит к одноопорному скольжению на левой лыже, голень левой ноги в момент окончания толчка правой и начала скольжения находится в вертикальном положении. Толчок направлен по прямой линии -туловище и правая нога. Правая рука выносит палку вперед. Скольжение на левой лыже, правая нога расслаблена и движется назад-вверх, немного сгибаясь в коленном суставе. Голень опорной ноги по-прежнему вертикальна. Правая рука продолжает вынос палки, левая расслаблена и немного отбрасывается по инерции назад. Угол наклона туловища не меняется. Выполнить передвижение в данном виде хода 500 метров в медленном темпе. III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока. Урок №60 2 класс Тема: Лыжная подготовка. Задачи: Совершенствование техники попеременно двушажного хода (с палками). Способствовать развитию физических качеств в эстафете. I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт II Основная часть: 27 мин. 1. Совершенствование техники попеременно двушажного хода (с палками) – повторить технику: Начало первой фазы свободного скольжения. Закончен толчок правой ногой, лыжа отрывается от снега. Лыжник переходит к одноопорному скольжению на левой лыже, голень левой ноги в момент окончания толчка правой и начала скольжения находится в вертикальном положении. Толчок направлен по прямой линии -туловище и правая нога. Правая рука выносит палку вперед. Скольжение на левой лыже, правая нога расслаблена и движется назад-вверх, немного сгибаясь в коленном суставе. Голень опорной ноги по-прежнему вертикальна. Правая рука продолжает вынос палки, левая расслаблена и немного отбрасывается по инерции назад. Угол наклона туловища не меняется. Выполнить передвижение в данном виде хода 500 метров в медленном темпе. 2. Провести лыжную эстафета - класс делится на две, три команды. Каждая выстраивается перед линией старта. Лыжня для эстафеты проложена заранее и составляет длину до 50 – 60 м; Стартующему необходимо пройти дистанцию любым способом передвижения на лыжах до флажка, обойти его кругом и вернуться по параллельной лыжне, передав эстафету касанием руки (не снимая палок) любой части тела впереди стоящего. Выигрывает команда, закончившая эстафету раньше и без ошибок. III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока. Урок №61 2 класс Тема: Лыжная подготовка. Задачи: Совершенствование техники попеременно двушажного хода (с палками). Способствовать развитию физических качеств в эстафете. I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт II Основная часть: 27 мин. 1. Совершенствование техники попеременно двушажного хода (с палками) – повторить технику: Начало первой фазы свободного скольжения. Закончен толчок правой ногой, лыжа отрывается от снега. Лыжник переходит к одноопорному скольжению на левой лыже, голень левой ноги в момент окончания толчка правой и начала скольжения находится в вертикальном положении. Толчок направлен по прямой линии -туловище и правая нога. Правая рука выносит палку вперед. Скольжение на левой лыже, правая нога расслаблена и движется назад-вверх, немного сгибаясь в коленном суставе. Голень опорной ноги по-прежнему вертикальна. Правая рука продолжает вынос палки, левая расслаблена и немного отбрасывается по инерции назад. Угол наклона туловища не меняется. Выполнить передвижение в данном виде хода 500 метров в медленном темпе. 2. Провести лыжную эстафета - класс делится на две, три команды. Каждая выстраивается перед линией старта. Лыжня для эстафеты проложена заранее и составляет длину до 50 – 60 м; Стартующему необходимо пройти дистанцию любым способом передвижения на лыжах до флажка, обойти его кругом и вернуться по параллельной лыжне, передав эстафету касанием руки (не снимая палок) любой части тела впереди стоящего. Выигрывает команда, закончившая эстафету раньше и без ошибок. III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока. Урок №62 2 класс Тема: Лыжная подготовка. Задачи: Учет освоения техники передвижения скользящим шагом 30 метров. Развитие выносливости. I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт II Основная часть: 27 мин. 1. Учет техники передвижения скользящим 30 метров – провести скольжение, в максимально возможном темпе, скользящим шагом с целью контроля освоения техники с учетом времени. 2. Развитие выносливости - прохождение дистанции в среднем темпе свободным катанием, применяя изученные способы передвижения на лыжах, девочкам и мальчикам – 1 километр. III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока. Урок №63 2 класс Тема: Лыжная подготовка. Задачи: Совершенствование техники поворотов на месте. Способствовать развитию физических качеств в игре. I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт II Основная часть: 27 мин. 1. Совершенствование техники поворотов на месте – повторить технику: Поворот па месте переступанием вокруг носков лыж совершается следующим образом: приподнимаются и отводятся в сторону пятки лыж, носки прижимаются к снегу. Если поворот выполняется с палками, их переставляют вместе с соответствующей лыжей. Поворот махом позволяет сделать поворот на 180°. Для поворота махом надо поднять согнутую в колене левую ногу с лыжей вперед-вверх, одновременно переставить левую палку назад за пятку правой лыжи, повернув ногу с лыжей носком налево-назад и опустить лыжу на снег. Перенося вес тела на левую ногу, обнести правую ногу с лыжей вокруг левой ноги и поставить на снег рядом с левой ногой. Поворот может выполняться и через правое плечо. Выполнить повороты на месте 3-4 раза. 2. Провести лыжную эстафета - класс делится на две, три команды. Каждая выстраивается перед линией старта. Лыжня для эстафеты проложена заранее и составляет длину до 50 – 60 м; Стартующему необходимо пройти дистанцию любым способом передвижения на лыжах до флажка, обойти его кругом и вернуться по параллельной лыжне, передав эстафету касанием руки (не снимая палок) любой части тела впереди стоящего. Выигрывает команда, закончившая эстафету раньше и без ошибок. III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока. Урок №64 2 класс Тема: Лыжная подготовка. Задачи: Развитие выносливости. I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт II Основная часть: 27 мин. 1. Развитие выносливости - прохождение дистанции в среднем темпе свободным катанием, применяя изученные способы передвижения на лыжах, девочкам и мальчикам – 1,5 километра. III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока. Подвижные игры Урок №65 2 класс Тема: Подвижные игры. Задачи: Техники безопасности на уроках по подвижным играм. Совершенствование техники передачи и ловли мяча. Способствовать развитию физических качеств в игре. I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение в шеренгу. Приветствие. Строевой шаг на месте. Медленный бег. Выполнить общеразвивающие упражнения. (Смотр. Приложение № 1) II Основная часть: 27 мин. 1. Ознакомить с техникой безопасности на уроках по подвижным играм, правилам поведения в спортивном зале. 2. Совершенствование техникипередачи и ловли мяча – выполнить: - ловля мяча отскочившего от пола, - передачу и ловлю мяча двумя руками на расстоянии 3-4 метров друг от друга. Повторить технику передачи и ловли мяча. Следить за тем, чтобы мяч, при передаче, летел параллельно полу, точно в руки 3.Провести игру «передача мячей в колоннах» - Подготовка. Играющие делятся на несколько групп - команд, и каждая из них выстраивается в колонну по одному, одна параллельно другой. Игроки в колоннах стоят на расстоянии вытянутых рук. У впередистоящих в колоннах - по мячу или другому предмету. Содержание игры. Вариант 1. По сигналу стоящие впереди игроки передают мяч над головой стоящим сзади них. Те таким же способом передают мяч сзади стоящим. Каждый раз последний игрок в колонне, получив мяч, бежит справа от колонны к руководителя, а затем становится первым в своей колонне. Команда того, кто принесёт мяч раньше других, получает выигрышное очко. Затем также по сигналу начинают передавать мяч в колоннах. И так играют до тех пор, пока все участники не побывают в конце колонн и не доставят мяч руководителю. Выигрывает команда, которая закончит игру первой с наименьшим количеством штрафных очков. Правила игры: 1. Игра начинается только по сигналу руководителя. 2. Передавать мяч можно над головой, а не другим способом. 3. Уронивший мяч должен его поднять, встать на место и продолжить игру. 4. За каждое нарушение начисляются штрафные очки. Вариант 2. Можно передавать мяч и под ногами, широко расставив их. III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока. Урок №66 2 класс |