Физ-ра уроки. ФИЗ-РА УРОКИ. Урок 1 2 класс Тема Лёгкая атлетика
 Скачать 95.09 Kb.
|
|
Тема: Гимнастика. Задачи: Развитие ловкости. Совершенствование техники лазания по наклонной скамье с опорой на руки. I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение в шеренгу. Приветствие. Перестроение из шеренги по одному в колонну по двое, и обратно. Медленный бег. Выполнить общеразвивающие упражнения. (Смотр. Приложение №2) II Основная часть: 27 мин. . 1. Ползание по гимнастической скамейке – выполнить ползание по гимнастической скамейке: - на животе, подтягиваясь руками. - ползание на четвереньках, опираясь на стопы и ладони. Обеспечить технику безопасности, расстелить маты. Повторение 3-4 раза. 2. Совершенствование техники лазания по наклонной скамье с опорой на руки – повторить технику выполнения упражнения. Обеспечить технику безопасности: расстелить маты, назначить помощника, страховать учащихся. Повторение 2-3 раза. Следить за правильным выполнением упражнения, делать поправки. III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока. Урок №41 2 класс Тема: Гимнастика. Задачи: Упражнения на гимнастической лестнице. Развитие силы. I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение в шеренгу. Приветствие. Перестроение из шеренги по одному в колонну по двое, и обратно. Медленный бег. Выполнить общеразвивающие упражнения. (Смотр. Приложение №2) II Основная часть: 27 мин. 1. Упражнения на гимнастической лестнице – выполнить следующие упражнения: - Стоя спиной к гимнастической лестнице, держась за рейку выше головы поднять поочередно правую и левую ногу. - Стоя на нижней рейке лицом к стене и держась прямыми руками за рейку выше головы, поднимать поочередно правую и левую ногу. - И. п. - то же. Одновременно поднимать и сгибать ноги назад. - Висы на гимнастической лестнице лицом или спиной к ней. Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты, назначить помощников. 2. Развитие силы – выполнить упражнения - подтягивание, лежа на наклонной скамье. Повторение 2-3 раза. III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока. Урок №42 2 класс Тема: Гимнастика. Задачи: Развитие скоростно-силовых качеств. Упражнения в равновесии. I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение в шеренгу. Приветствие. Перестроение из шеренги по одному в колонну по двое, и обратно. Медленный бег. Выполнить общеразвивающие упражнения. (Смотр. Приложение №2) II Основная часть: 27 мин. 1.Развитие скоростно-силовых качеств - прыжки через скакалку. Повторить технику выполнения упражнения. Выполнить прыжки через скакалку по 30 секунд каждый. 2. Упражнения в равновесии – выполнить упражнения на узкой рейке на полу: - ходьба на носочках руки в сторону; - ходьба с предметом на голове (например; дневник, мешочек с песком) руки на поясе; - ходьба с закрытыми глазами. Обеспечить технику безопасности: расстелить маты, назначить помощника, страховать учащихся. III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока. Урок №43 2 класс Тема: Гимнастика. Задачи: Учет освоения техники выполнения акробатических упражнений. Упражнения в равновесии. I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение в шеренгу. Приветствие. Перестроение из шеренги по одному в колонну по двое, и обратно. Медленный бег. Выполнить общеразвивающие упражнения. (Смотр. Приложение №2) II Основная часть: 27 мин. Учет освоения техники выполнения акробатических упражнений- выполнить контроль упражнений: - кувырки вперед из группировки присед, - кувырки назад из группировки присед, - перекаты в сторону (влево - вправо) . Обеспечить технику безопасности: расстелить маты, страховать. Повторение упражнения 2-3 раза. Обратить внимание на группировку - положение тела, в котором согнутые в коленях ноги сильно притянуты к груди. Спина округлена, голова наклонена вперед, локти плотно прижаты к телу. 2. Упражнения в равновесии – выполнить ходьбу по перевернутой гимнастической скамье с разведением рук в сторону, с руками на поясе. Повторение 2-3 раза. Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты, назначить помощников. III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока. Урок №44 2 класс Тема: Гимнастика. Задачи: Упражнения в равновесии. Развитие силовых качеств. I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение в шеренгу. Приветствие. Перестроение из шеренги по одному в колонну по двое, и обратно. Медленный бег. Выполнить общеразвивающие упражнения. (Смотр. Приложение №2) II Основная часть: 27 мин. 1. Упражнения в равновесии – выполнить упражнения на узкой рейке на полу: - ходьба на носочках руки в сторону; - ходьба с предметом на голове (например; дневник, мешочек с песком) руки на поясе; - ходьба с закрытыми глазами. Обеспечить технику безопасности: расстелить маты, назначить помощника, страховать учащихся. 2. Развитие силы – выполнить упражнения - подтягивание, лежа на наклонной скамье. Повторение 2-3 раза. III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока. Урок №45 2 класс Тема: Гимнастика. Задачи: Учет освоения техники лазания по гимнастической лестнице. Развитие ловкости. I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение в шеренгу. Приветствие. Перестроение из шеренги по одному в колонну по двое, и обратно. Медленный бег. Выполнить общеразвивающие упражнения. (Смотр. Приложение №2) II Основная часть: 27 мин. 1. Учет освоения техники лазания по гимнастической лестнице – провести контроль освоения техники выполнения упражнения. Выполнить лазание по гимнастической лестницевверх, вниз, влево, вправо. Повторение 3-4 раза. Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты, назначить помощников. 2. Развитие ловкости – выполнить упражнение перелезание через стопку матов. Принять меры по безопасности и страховки III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока. Урок №46 2 класс Тема: Гимнастика. Задачи: Упражнения на гимнастической лестнице. Развитие ловкости, силы. I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение в шеренгу. Приветствие. Перестроение из шеренги по одному в колонну по двое, и обратно. Медленный бег. Выполнить общеразвивающие упражнения. (Смотр. Приложение №2) II Основная часть: 27 мин. . 1. Упражнения на гимнастической лестнице – выполнить следующие упражнения: - Стоя спиной к гимнастической лестнице, держась за рейку выше головы поднять поочередно правую и левую ногу. - Стоя на нижней рейке лицом к стене и держась прямыми руками за рейку выше головы, поднимать поочередно правую и левую ногу. - И. п. - то же. Одновременно поднимать и сгибать ноги назад. - Висы на гимнастической лестнице лицом или спиной к ней. Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты, назначить помощников. 2. Развитие ловкости – выполнить упражнение перелезание через стопку матов. Принять меры по безопасности и страховки. 3. Развитие силовых качеств – Выполнить упражнения для мальчиков: - Подтягивание в висе на перекладине. Для девочек: - Подтягивание в висе лежа. Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты, назначить помощников. III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока. Урок №47 2 класс Тема: Гимнастика. Задачи: Упражнения в равновесии. Развитие силовых качеств. I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение в шеренгу. Приветствие. Перестроение из шеренги по одному в колонну по двое, и обратно. Медленный бег. Выполнить общеразвивающие упражнения. (Смотр. Приложение №2) II Основная часть: 27 мин. 1. Упражнения в равновесии – выполнить упражнения на узкой рейке на полу: - ходьба на носочках руки в сторону; - ходьба с предметом на голове (например; дневник, мешочек с песком) руки на поясе; - ходьба с закрытыми глазами. Обеспечить технику безопасности: расстелить маты, назначить помощника, страховать учащихся. 2. Развитие силы – выполнить упражнения - подтягивание, лежа на наклонной скамье. Повторение 2-3 раза. III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока. Урок №48 2 класс Тема: Гимнастика. Задачи: Развитие ловкости. Учет освоения техники лазания по канату произвольным способом. I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение в шеренгу. Приветствие. Перестроение из шеренги по одному в колонну по двое, и обратно. Медленный бег. Выполнить общеразвивающие упражнения. (Смотр. Приложение №2) II Основная часть: 27 мин. 1. Развитие ловкости – выполнить упражнение перелезание через стопку матов. Принять меры по безопасности и страховки. 2. Учет освоения техники лазания по канату произвольным способом – выполнить; - вис стоя на канате, согнув ноги в коленях – обхватить ногами канат, выпрямляя ноги подтянуться вверх, перехватывая руками в вис стоя на канате. Обеспечить технику безопасности: расстелить маты, назначить помощника, страховать учащихся. III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока 2 класс III ЧЕТВЕРТЬ: 30 часов Лыжная подготовка - 16 часов Подвижные игры - 14 часов   Лыжная подготовка Урок №49 2 класс Тема: Лыжная подготовка. Задачи: Техники безопасности на уроках по лыжной подготовке. Обучение технике поворотов на месте. Совершенствование техники передвижения скользящим шагом (без палок). I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт II Основная часть: 27 мин. 1. Ознакомить учащихся с техникой безопасности на уроках по лыжной подготовке. Провести беседу о температурном режиме, одежде и обуви лыжника. Правила поведения на лыжной трассе. Правила переноса лыжного инвентаря. Поведение лыжника на трассе. 2. Обучение технике поворотов на месте - Поворот па месте переступанием вокруг носков лыж совершается следующим образом: приподнимаются и отводятся в сторону пятки лыж, носки прижимаются к снегу. Если поворот выполняется с палками, их переставляют вместе с соответствующей лыжей. Поворот махом позволяет сделать поворот на 180°. Для поворота махом надо поднять согнутую в колене левую ногу с лыжей вперед-вверх, одновременно переставить левую палку назад за пятку правой лыжи, повернув ногу с лыжей носком налево-назад и опустить лыжу на снег. Перенося вес тела на левую ногу, обнести правую ногу с лыжей вокруг левой ноги и поставить на снег рядом с левой ногой. Поворот может выполняться и через правое плечо. Выполнить повороты на месте 3-4 раза. 3. Совершенствование техники скользящего шага (без палок) - Повторить технику скользящего шага. После показа и объяснения построить детей в шеренгу и дать задание пройти до условленного места (150—200 шагов) следует обращать внимание на правильную посадку лыжника. III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока. Урок №50 2 класс Тема: Лыжная подготовка. Задачи: Совершенствование техники поворотов на месте. Совершенствование техники передвижения скользящим шагом (без палок). Обучение техники передвижения скользящим шагом (с палками) на короткие дистанции на время. I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт II Основная часть: 27 мин. 1. Совершенствование техники поворотов на месте - Поворот па месте переступанием вокруг носков лыж совершается следующим образом: приподнимаются и отводятся в сторону пятки лыж, носки прижимаются к снегу. Если поворот выполняется с палками, их переставляют вместе с соответствующей лыжей. Поворот махом позволяет сделать поворот на 180°. Для поворота махом надо поднять согнутую в колене левую ногу с лыжей вперед-вверх, одновременно переставить левую палку назад за пятку правой лыжи, повернув ногу с лыжей носком налево-назад и опустить лыжу на снег. Перенося вес тела на левую ногу, обнести правую ногу с лыжей вокруг левой ноги и поставить на снег рядом с левой ногой. Поворот может выполняться и через правое плечо. Выполнить повороты на месте 3-4 раза. 2. Совершенствование техники скользящего шага (без палок) - Повторить технику скользящего шага. После показа и объяснения построить детей в шеренгу и дать задание пройти до условленного места (150—200 шагов) следует обращать внимание на правильную посадку лыжника. 3. Обучение техники передвижения скользящим шагом (с палками) на короткие дистанции на время – объяснить технику старта, стартового разгона, финиширования, провести скольжение на дистанции 30 метров, повторение 3-4 раза. III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока. Урок №51 2 класс Тема: Лыжная подготовка. Задачи: Учет техники передвижения скользящим 30 метров, совершенствование техники передвижения ступающим шагом. I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт II Основная часть: 27 мин. 1.Учет техники передвижения скользящим 30 метров – провести скольжение, в максимально возможном темпе, скользящим шагом с целью контроля освоения техники с учетом времени. Обратить внимание на старт, стартовый разгон, финиширование. 2. Совершенствование техники ступающего шага (с палками) – повторить технику выполнения, После показа и объяснения построить детей в шеренгу и дать задание пройти до условленного места (200—300 м) следует обращать внимание на правильную посадку лыжника, на поочередное перенесение тяжести тела с одной ноги на другую, а также на удлинение шага. III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока. Урок №52 2 класс Тема: Лыжная подготовка. Задачи: Совершенствование техники подъема ступающим шагом. Совершенствование техники спусков в низкой стойке. I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт II Основная часть: 27 мин. 1. Совершенствование техники подъема ступающим шагом – 1 Фаза - выпрямление опорной ноги до выпада. Начинается в момент отрыва толчковой лыжи от лыжни и разгибания второй ноги в коленном суставе и заканчивается, когда стопа (крепление лыжи) маховой ноги поравняется с опорой. На протяжении этой фазы ведущим является отталкивание палкой, помогающее выпрямить опорную ногу. 2 Фаза— выпад с отталкиванием прямой ногой. Завершается отталкиванием в тазобедренном суставе и отчасти в голеностопном, поскольку в коленном суставе толчковая нога уже выпрямлена. Ведущее движение в этой фазе — быстрый выпад. 3 Фаза — отталкивание стопой после Выпада. Обеспечивает ускоренный перекат, завершающийся выпрямлением толчковой ноги в Голеностопном суставе. Энергичным отталкиванием стопой ноги, стоящей сзади, лыжник продвигает себя вперед. Выполнить упражнение на небольшом склоне. 2. Совершенствование техники спусков в низкой стойке - низкая стойка, почти упор присев, ноги максимально согнуты в коленных суставах, туловище подано вперед, руки вытянуты вперед как можно дальше, голова опущена вперед - вниз, подбородок чуть приподнят, взгляд устремлен вперед. Выпрямиться, сделать 2 - 3 шага по лыжне вниз, принять низкую стойку и перейти в свободный спуск. Во время спуска в положении низкой стойки мышцы расслабить. Тяжесть тела равномерно распределена на обе лыжи. Выполнить спуски с небольшой горки. III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока. Урок №53 2 класс Тема: Лыжная подготовка. Задачи: Совершенствование техники подъема ступающим шагом. Обучение технике спусков высокой стойке. I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт II Основная часть: 27 мин. Совершенствование техники подъема ступающим шагом – повторить технику подъема. 1 Фаза - выпрямление опорной ноги до выпада. Начинается в момент отрыва толчковой лыжи от лыжни и разгибания второй ноги в коленном суставе и заканчивается, когда стопа (крепление лыжи) маховой ноги поравняется с опорой. На протяжении этой фазы ведущим является отталкивание палкой, помогающее выпрямить опорную ногу. 2 Фаза— выпад с отталкиванием прямой ногой. Завершается отталкиванием в тазобедренном суставе и отчасти в голеностопном, поскольку в коленном суставе толчковая нога уже выпрямлена. Ведущее движение в этой фазе — быстрый выпад. 3 Фаза — отталкивание стопой после Выпада. Обеспечивает ускоренный перекат, завершающийся выпрямлением толчковой ноги в Голеностопном суставе. Энергичным отталкиванием стопой ноги, стоящей сзади, лыжник продвигает себя вперед. Выполнить упражнение на небольшом склоне. 2. Обучение технике спусков высокой стойке – объяснить технику: ноги слегка согнуты в коленях, лыжи поставлены почти вплотную одна к другой, туловище немного наклонено вперед, полусогнутые в локтях руки опущены, палки держатся кольцами назад; во избежание травм старайтесь никогда не выносить их вперед. Обучение начинается на ровном месте. Затем после показа руководитель занятия выполняет спуск по ровному некрутому (до 4-5°) склону небольшой длины. III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока. Урок №54 2 класс |