курсовая. Урока физической культуры для детей младшего школьного возраста с проблемами ожирения содержание
 Скачать 293.83 Kb.
|
Вводнаячасть-8-9минПостроение, ходьба с переходом в легкий бег, упражнения на дыхание;1,5-2 мин. Упражнения в движении: а) и. п. - руки перед грудью, движения согнутыми руками; 4-6 раз. Движения выполнять резко; б) и. п. - руки в замок перед грудью. 1-2 - поднять руки вверх, ладони наружу, вдох, 3-4 - и. п. - выдох; 6-8 раз; в) и. п. - руки вперед в замок, ладони наружу. 1 - выпад левой ногой вперед, поворот туловища влево, 2 - то же другой ногой; 4-6 раз; г) 1-2 - дугами наружу руки вверх, вдох, 3-4 - и. п. - выдох; 3-4 раза. Упражнение выполнять свободно; д) ходьба в приседе; 18-20 счетов. Руки внизу, спина прямая; е) и. п. - руки за голову - шаг левой ногой, наклон влево, шаг правой, наклон вправо; 6-8 раз. Дыхание произвольное; ж) и. п. - руки в стороны, 1 - мах левой ногой, руки вперед, 2-4 - шаг левой, руки в стороны, шаг правой, шаг левой. То же с правой ноги; 4-6 раз. Ноги в коленях не сгибать. Легкий бег, ускорения, 3 - 4 х 15-20 м. Ходьба 2 мин. Основнаячасть-24-27минУпражнения у гимнастической стенки: а) стоя боком, ближней рукой хват сверху на уровне пояса, второй рукой над головой, наклоны в сторону; 8- 0 раз. При наклонах делать выдох; б) стоя спиной к стенке, хват прямыми руками сверху - поднимать на носки, прогнуться; 8-10 раз. Пригибаясь, посмотреть вверх. Темп медленный; в) лицом к стенке, встать на третью рейку, хват на уровне пояса. Не сгибая ног, наклон вперед, выдох, 3-4 - вдох; 8-10 раз. Ноги прямые; г) сед спиной к стенке, хват прямыми руками вверху. 1-2 - прогнуться, 3- 4 - и. п.; 6-8 раз. Упражнения с легкими резиновыми мячами: а) подбросить мяч вверх, хлопок, поймать - наклон вперед, мячом достать пол; 5-8 раз. Упражнения выполнять произвольно; б) руки в стороны, мяч в правой - перебрасывание мяча с руки на руку; 10-12 раз; в) ноги на ширине плеч - перекладывая из руки в руку, обнести мяч вокруг талии влево. То же вправо; 10-12 раз. Круговые движения тазом выполнять с максимальной амплитудой. Упражнения на развитие подвижности в суставах: а) и. п. - руки вперед, ладони внутрь - на каждый счет рывки прямыми руками; 15 раз; б) махи вперед - назад прямой ногой (левой, правой); по 20 раз с опорой на гимнастическую стенку; в) наклоны вперед, касаясь пальцами пола; 30 раз. Ноги в коленях не сгибать. Бег на месте с интенсивностью 70 % от максимальной по 30-40 с; 3-4 раза. Интервал отдыха 1-1,5 мин. Заключительнаячасть8-9минСпокойная ходьба 3-4 мин. Корригирующие упражнения для стопы: а) и. п. стоя лицом к гимнастической стенке, хват руками на уровне плеч, подняться на носки; 8-10 раз; б) и. п. - о. с. 1-2 - сесть со скрещенными ногами, 3-4 - встать; 4-5 раз. Упражнение выполнять произвольно; в) сгибая стопы, продвигаться по полу; до 1,5 м; г) ходьба по гимнастической палке; 5-8 раз; д) ходьба по наклонной плоскости (скамейке); 4-5 раз. Подвижная игра; 4-5 мин. Спокойная ходьба, упражнения на внимание; 1,5-2 мин. Продолжительность - 6 месяцев. Основными задачами физического воспитания учащихся с избыточным весом, являются: правильное развитие организма, его закаливание и укрепление здоровья; повышение показателей уровня функционального развития различных систем организма; повышение общей работоспособности; овладение важных двигательных умений и навыков, включенных в перечень, предусмотренный рабочей программой по физической культуре. На уроках физической культуры сообщаются важные сведения о нормах режима дня, правильном дыхании и о закаливании. Преимущественно в методике применяются подвижные игры, легкая атлетика, гимнастические упражнения и элементы спортивных игр. Особое внимание уделяется дыхательным упражнениям. Важное место в структуре урочного занятия занимает комплекс дыхательных упражнений, в связи с нарушением дыхания, вызванное нарушением кровообращения. В связи с рядом заболеваний органов дыхания усиление выдоха бывает ослабленным. Отбор содержания учебного материала производится с учётом физиологических, психологических, двигательных возможностей учащихся 1-4 классов, в соответствии с чем, ведётся разноуровневый подход к работе с ребенком. Таким образом, в рамках разработанной нами программы были изменены соотношения ациклических и циклических упражнений (таблица 7). Критериями эффективности явились динамические показатели физической подготовленности детей младшей школы, полученные в результате проведенного педагогического эксперимента. |