Выявление и профилактика экзаменационного стресса у старшеклассников 911 классов

• Название: Выявление и профилактика экзаменационного стресса у старшеклассников 911 классов
• Дата: 03.04.2023
• Размер: 458 Kb.
• Имя файла: diplom_1 (2).doc
• Тип: Программа; #1034785
• страница: 11 из 11

Тренинговая программа «Профилактика деструктивного стресса»

Цель:

Повышение личностной стрессоустойчивости с помощью тренинговых занятий в группе.

Задачи:

5. 
   Овладение навыками различных релаксационных техник.
   
6. 
   Получение базовых знаний о факторах, механизмах развития психологического стресса различного типа.
   
7. 
   Овладение навыками ведения «Дневника стрессов» и «Календаря радостей».
   
8. 
   Овладение навыками позитивного конструктивного мышления в проблемных ситуациях.
   
9. 
   Составление индивидуального графика развития стресса в различных ситуациях, работа с индивидуальными моделями стресса.
   

Критерии эффективности:

1. 
   Понижение высокого уровня личностной тревожности, напряженности.
   
2. 
   Увеличение актуально переживаемых позитивных эмоциональных состояний, улучшение настроения.
   
3. 
   Повышение работоспособности и социальной активности.
   
4. 
   Улучшение общего самочувствия.
   
5. 
   Повышение заниженной самооценки, коррекция неадекватной самооценки.
   
6. 
   Формирование интернального локуса контроля, необходимого для преодоления деструктивных проявлений стресса.
   

Возможно использование следующих психодиагностических методов для отслеживания результатов действия тренинговой программы:

1. 
   Включенное внешнее наблюдение.
   
2. 
   Устный опрос, письменный опрос (анкетирование, тестирование).
   
3. 
   Анализ письменных и устных самонаблюдений участника программы.
   

В качестве тестовых методик рекомендуется применить.

Ситуативные тесты.

1. 
   «Н.П.Н» Немчина.
   
2. 
   «РТ» Спилбергера.
   
3. 
   САН (самочувствие, активность, настоение).
   
4. 
   «Цветопись» Лукошкина.
   

Личностные тестовые методики.

1. 
   «Общая самооценка» Казанцевой, «Кто я в этом мире» Новикова (школа самооценки).
   
2. 
   «Шкала общей интернальности» («УСК» - уровень субъективного контроля).
   
3. 
   Методика «Личностная агрессивность и конфликтность» Ильина, «Личностная агрессивность» Басса-Дарки.
   
4. 
   «Шкала личностной тревожности» Спилбергера, Факторы эмоционально волевых особенностей (факторы C, G, J, O, Q3, Q4) – 16 PF опросника Кеттелла.
   

По данной программе целесообразно работать от трех до шести месяцев. Частота занятий может варьироваться от одного до двух раз в неделю. Продолжительность занятий: от 2.5 до 3.5 академических часов. Количество участников в группе: от 6 до 14 человек, не более. Возрастной состав желательно подбирать примерно одинаковый.

Содержательную часть тренинговых занятий представляет собой подбор основных техник, которые возможно использовать в качестве ведущих по данной программе. Среди них:

1. 
   Телесно-ориентированные психотехники.
   
2. 
   Танцевально-двигательные психотехники.
   
3. 
   Арт-технологии.
   
4. 
   Релаксационные технологии.
   

Каждое тренинговое занятие также разбивается на ряд основополагающих этапов.

Первый этап: активационный.

На данном этапе осуществляется разминка, «разогрев» участников группы на дальнейшую работу в тренинге. Целесообразно использовать на разминку танцевально-двигательные техники (в парах, в целом в группе). Например: техника «Боди-джаз», «Гармоничный танец», «Зеркальный танец», «Змейка» и т.п. (К. Рудестам «Групповая психотерапия», Кряжева «Развитие эмоционального мира ребенка», Н.В. Самоукина «Коррекционные и психотехнические игры и упражнения» и т.п.). Цель данного этапа заключается не только в вовлечении участников в тренинг, сплочении группы, но и в начале активационных процессов в психике на бессознательном уровне, способствующие развитию стрессоустойчивости.

Второй этап: основная часть.

Данный этап представляет собой освещение темы занятия в содержательной (теоретической) и практической частях. Например, тема очередного занятия «Мир наших эмоций и стрессовые состояния». Тренер (ведущий) в диалогической форме работает с группой, раскрывая в доступной, научно-популярной форме особенности, природу эмоций и роль эмоций в возникновении и развитии стрессового состояния, особенности эмоциональных проявлений в стрессах различного типа. Участники группы при этом могут задавать различные вопросы, выполнять задания тренера с целью осмысления данной темы. При этом задействованной оказывается сознательная, рефлексивная сфера личности.

Третий этап: интеграционный.

Третий этап является заключительным, завершающим тренинг. Достаточно удачной формой для третьего этапа является:

1. 
   релаксационный процесс (глубокая длительная, кратковременная релаксация с использованием различных вариантов релаксационных техник, возможно техник с элементами медитации);
   
2. 
   проговор всех участников тренинговой группы
   

• 
  «Мои ощущения»;
  
• 
  «Мои чувства»;
  
• 
  «Мое состояние»;
  
• 
  «Что было трудно выполнить в течении тренинга»;
  
• 
  «Что было легко выполнить в течении тренинга».
  

Тренер (ведущий) фиксирует все проговоры участников для последующего детального анализа (желательно записать на диктофон). Ведущий может в конце тренинга предложить некоторые задания (от занятия к занятию). Например, ведение участников «Дневника стрессов» или «Календаря радостей», самонаблюдения, осуществления полученных знаний и навыков в житейской, повседневной практике. Домашние задания проверяются в основной части тренинга (2 этап).

Требования к практическому психологу - реализатора программы

Требования, уровень профессионализма практического психолога, работающего по данной программе, выражаются в том, что практический психолог должен:

1. 
   Иметь опыт проведения тренингов с выключением всех вышеперечисленных технологий.
   
2. 
   Иметь базовые представления, знания о психологическом стрессе на теоретическом и прикладном уровнях.
   
3. 
   Иметь опыт работы с юношеским возрастом.
   
4. 
   Иметь опыт психологического консультирования.
   

Выводы по главе 3:

1. 
   Чтобы предупредить возникновение у школьников и студентов экзаменационного стресса, следует как можно лучше подготовить детей к экзаменам. Причем речь идет о подготовке не только предметной (знание материала по экзаменационной дисциплине), но и эмоционально-психической, позволяющей подростку не разнервничаться и не растеряться в самый ответственный момент.
   
2. 
   Существуют различные программы по профилактике деструктивного стресса в молодежной среде, в том числе экзаменационного стресса.
   
3. 
   Основные цели подобных программ: формирование конструктивной, социально-активной жизненной позиции учащегося на основе развития его личностной стрессоустойчивости, ослабление влияния субъективных стресс-факторов, формирование эффективных индивидуальных поведенческих стилей в процессе переживания стресса.
   
4. 
   Критериями возможной предрасположенности к переживанию психологического стресса являются: высокий уровень личностной тревожности, экстернальная направленность, неадекватная (заниженная) самооценка, высокие уровни агрессивных проявлений (вербальная, физическая агрессия и т.п.).
   

Заключение

За экзаменационный период в школах и вузах 46% юношей и 50% девушек заметно теряют в весе, а кровяное давление у них повышается до 140-155 мм ртутного столба. У молодых людей обостряются все кожные заболевания, плохо заживают раны, порезы и даже обычные ссадины.

В больше мере подвержены стрессу учащиеся с ослабленным здоровьем, а особенно страдающие хроническими заболеваниями либо имеющие отклонения от нормы в нервном и психическом плане. Имеют значение также и тип темперамента учащегося, и степень его социальной адаптации. В группу риска входят подростки с низким уровнем самооценки, поэтому стресс может подкосить не только тех, кто плохо успевает, но и, казалось бы, вполне благополучных детей с хорошей подготовкой и высоким чувством ответственности.

Независимо от характера и успеваемости дети оказываются в стрессовом состоянии из-за повышенной тревожности, которая отмечается у подавляющего количества современных школьников и студентов. Психологи утверждают, что уровень тревожности у подростков, считающихся сегодня здоровыми, выше, чем 30 лет назад был у их сверстников, стоявших на учете у неврологов и психиатров.

Опросы, проведенные среди школьников, свидетельствуют, что уже за два месяца до экзаменов ученики выпускных классов чувствуют "тревогу, растерянность, уныние, раздражение, отвращение". Из одиннадцатиклассников лишь четверть опрошенных не испытывала отрицательных эмоций по поводу предстоящей итоговой аттестации. Среди девятиклассников, впервые сдающих выпускные экзамены, спокойных оказалось еще меньше - всего 9%, остальные отметили "боязнь, неуверенность, неприязнь, страх".
Чтобы предупредить возникновение у школьников и студентов экзаменационного стресса, следует, по мнению психологов, как можно лучше подготовить детей к экзаменам. Причем речь идет о подготовке не только предметной (знание материала по экзаменационной дисциплине), но и эмоционально-психической, позволяющей подростку не разнервничаться и не растеряться в самый ответственный момент.
Подводя итог, следует отметить безусловную недостаточность рассмотренных проявлений психологического стресса, возможных психопрофилактических и психокоррекционных направлений в сфере стресса. Тем не менее, актуализированные направления в данной работе позволят практическим психологам, специалистам в области стресса, аспирантам, студентам и всем интересующимся этой проблематикой почерпнуть необходимую информацию.

Наша последующая работа будет вестись в направлении дальнейшего развития столь важной проблемы, как в теоретических, так и в прикладных исследованиях, которые помогут реализации практической работы по психопрофилактике деструктивного стресса в молодежной среде.

Список литературы

1. 
   Александровский Ю.А. Социально-стрессовые расстройства // Русский мед. журн. – 1996, Т.3, №11. – с. 689-694.
   
2. 
   Алябьев А.Н. Подготовка лыжников высокого класса с опорой на самооценку функционального состояния: Автореферат Дисс. Канд. пед. Наук. – СПб., 1997. – 18 с.
   
3. 
   Апчел В.Я., Цыган В.Н. Стресс и стрессоустойчивость человека. – СПб.: Питер, 1999. – 86 с.
   
4. 
   Бодров В.А. Психологический стресс: Развитие учения и современное состояние проблемы. – М.: Наука, 1995. – 288 с.
   
5. 
   Вальдман А.В., Козловская М.М., Медведев О.С. Фармакологическая регуляция эмоционального стресса. – М.: Медицина, 1979. – 359 с.
   
6. 
   Васильев В.Н. «Здоровье и стресс». М.: Наука, 1991. – 156 с.
   
7. 
   Габдреева Г.Ш. Самоуправление психическим состоянием. – Казань, 1981. – 378 с.
   
8. 
   Гиссен Л.Д. Время стрессов. – М.: Педагогика, 1990. – 410 с.
   
9. 
   Гринберг Дж. Управление стрессом. – СПб.: Питер, 2003. – 496 с.
   
10. 
    Горизонтов П.Д. Стресс. Система крови в механизме гомеостаза. Стресс и болезни // Гомеостаз. – М.: Медицина, 1976. – с. 428-458.
    
11. 
    Губачёв Ю. М., Иовлев Б. В., Карвасарский Б. Д. и другие. Эмоциональный стресс в условиях нормы и патологии человека. - Л., 1976. – 253 с.
    
12. 
    Данилова Н.Н. Функциональные состояния: механизмы и диагностика. – М.: МГУ, 1985. – 287 с.
    
13. 
    Карандашев В.Н. Как жить в условиях стресса. – СПб.: Питер, 2003. – 276 с.
    
14. 
    Китаев-Смык Л.А. Психология стресса. – М.: Педагогика, 1980. – 311 с.
    
15. 
    Кокс Т. Стресс / Пер. с англ. – М.: Наука, 1983. – 368 с.
    
16. 
    Леонова А.Б., Кузнецова А.С. Психопрофилактика стрессов. М., МГУ, 1993.
    
17. 
    Леонова А.Б. Основные подходы к изучению профессионального стресса. // Вестник МГУ. Серия 14: Психология, 2000, № 3, с. 4-21.
    
18. 
    Марищук В.Л. Эмоции в спортивном стрессе. – СПб.: ВИФК, 1995. – 38 с.
    
19. 
    Меерсон Ф.З. Адаптация, стресс и профилактика. – М.: Наука, 1981. – 278 с.
    
20. 
    Меерсон Ф.З., Пшенникова М.Г. Адаптация к стрессорным ситуациям и нагрузкам. – М.: Медицина, 1993. – 256 с.
    
21. 
    Мельник Б.Е., Кахана М.С. Медико-биологические формы стресса. – Кишинев: Штиинца, 1991. – 176 с.
    
22. 
    Панин Л.Е. Биохимические механизмы стресса. – Новосибирск: Наука, 1983. – 232 с.
    
23. 
    Пейсахов Н.М. Закономерности динамики психических явлений. – Казань: КГУ, 1984. – 235 с.
    
24. 
    Погодаев К.И. К биологическим основам стресса и адаптационного синдрома // актуальные проблемы стресса. – Кишинев: Штиинца, 1976. – с. 211-229.
    
25. 
    Рудестам К. Групповая психотерапия. – СПб.: Питер, 1998. – 473 с.
    
26. 
    Самоукина Н.В. Стресс в работе банковских служащих. //Прикладная психология. – 1996. – №1.
    
27. 
    Селье Г. Стресс без дистресса. – М.: Наука, 1979. – 292 с.
    
28. 
    Семагин В.Н., Зухарь А.В., куликов М.А. Тип нервной системы, стрессоустойчивость и репродуктивная функция. – М.: Наука, 1988. – 134 с.
    
29. 
    Стресс жизни: Сборник. / Составители: Л.М.Попова, И.В.Соколов. ( О.Грегор. Как противостоять стрессу. Г.Селье. Стресс без болезней) - СПб,: ТОО “Лейла”, - 1994. - 384 с.
    
30. 
    Суворова В.В. Психофизиология стресса. – М.: Мысль, 1975. – 196 с.
    
31. 
    Судаков К. В. Системные механизмы эмоционального стресса. М.: Сфера, 1981. – 116 с.
    
32. 
    Судаков К.В. Стресс: Постулаты, анализ с позиций общей теории функциональных систем // Патол. физиология и эксперим. терапия. – 1992. – Вып.4. – с.86-93.
    
33. 
    Уколова М.А., Гаркави Л.Х., Квакмча Е.С. Место стресса в адаптационной деятельности организма // Стресс и его патогенетические механизмы. – Кишинев: Штиинца, 1973. – с. 39-11.
    
34. 
    Федоров Б.М. Стресс и система кровообращения. – М.: Медицина, 1991. – 320 с.
    
35. 
    Чирков Ю.Г. Стресс без стресса. – М.: ФиС, 1988. – 176 с.
    
36. 
    Шарай В. Б. Функциональное состояние студентов в зависимости от форм организации экзаменационного процесса. М.: Педагогика, 1979. – 88 с.
    
37. 
    Щербатых Ю.В. Психология стресса. – М.: Психология, 2005. – 304 с.
    
38. 
    Эверли Дж., Розенфельд Р. Стресс – природа и лечение. – М.: Сфера, 2005. – 370 с.
    
39. 
    Эмоциональный стресс / Под ред. Л. Леви. – СПб.: Питер, 2000. – 320 с.
    

Приложение

Приложение 1.

Алгоритм – схема реализации программы “Психопрофилактика деструктивного стресса”

Приложение 2.

Общая схема - модель переживания стресса