Психология. Ю. И. Евсеевфизическая культура
 Скачать 2.41 Mb.
|
|
( для многократного применения в условиях полевых работ) 1. И.п. — сидя на земле, ноги полусогнуты в коленях, руками обхватить голени, голова опущена. На 1-2 — выпрямляя ноги и опираясь руками о землю за спиной, поднять голову, прогнуться в спине — вдох; 3-4 — вернуться в исходное положение, расслабить мышцы — выдох. 4-6 раз. 2. И.п. — сидя, ноги врозь, руками опираясь о землю за спиной, голова опущена. 1 — поднять руки вверх — вдох. 2 — наклон вперед, руками коснуться ног — выдох. 3 — выпрямиться — выдох. 4 — вернуться в и.п., расслабить мышцы — выдох. 4-6 раз. 3. И.п. — лежа, руки вдоль туловища. 1 — согнуть ноги в коленях, руки к плечам. 2 — вернуться в и. п. 3—4 спокойно полежать, расслабить мышцы. Дыхание произвольное, глубокое. 6—8 раз. 4. И.п. — сидя, ноги на ширине ступни, руки на коленях. 1-2 — опираясь руками за спиной и пятками, выпрямить туловище — вдох. 3-4 — вернуться в и.п., расслабить мышцы — выдох. 6-8 раз. Рекомендуемая литература 1. Биржаков М.Б. Введение в туризм. М. — СПб., 2000. 2. Долженко Г.П. История туризма в дореволюционной России и СССР. Ростов н/Д, 1988. 3. ЕвсеевЮ.И., Асланов В А., Кравченко П В. Самостоятельная физическая подготовка студентов полевых специальностей. Ростов н/Д, 1988. 4. Илъинич В.И. Студенческий спорт: Пособие для студентов высших учебных заведений. М., 1995. 5. Мартынов А.И. Психология альпинизма. М., 201. 6. Масляков В А., Матяжев B.C. Массовая физическая культура в ВУЗе. М., 1991. 7. Усыкин Г.С. Очерки истории Российского туризма. М., 2000. 318 319 Основы техники и тактики преодоления водных естественных препятствий Безаварийность можно достигнуть только при помощи всесторонней профилактической работы. А.Е. Меньчуков. « Тем, кто идет по тайге» Социальный и научно-технический прогресс ставит задачи, связанные с расширением сфер человеческой деятельности. Естественно, повышается потребность в квалифицированных специалистах, обладающих необходимыми качествами для эффективного освоения среднегорья и высокогорья, районов Крайнего Севера и Дальнего Востока. Условия, часто экстремальные, в которых приходится работать будущему специалисту, требуют наличия специально-прикладных знаний, умений, навыков, вне всякого сомнения, тесно связанных с конкретными действиями, производительностью труда специалиста или студента-практиканта. Прежде всего, переходя к изложению учебного материала, авторы подразумевают, что к прохождению практики не допускаются студенты, не умеющие плавать или имеющие отклонения в здоровье, оговоренные соответствующими врачебными канонами. Вопросы, связанные с обучением плаванию, опущены преднамеренно — достаточно много публикаций, методических рекомендаций, учебных пособий, учебников и т.п. По этой же причине тема «Закаливание», освещающая воспитание одного из важнейших приспособительных качеств, здесь не отражена. Однако, не осветив определенных конкретизации по вопросам прикладного плавания, мы считали бы свою работу неполноценной. В дальнейшем, водные естественные препятствия: заболоченная местность, болота, равнинные, таежные и горные реки будут представлены с точки зрения их особенностей и основ техники и тактики преодоления. Методические рекомендации общего характера не могут быть всеобъемлющими, «на все случаи жизни» — специфика обучения в разных районах прикладным умениям и навыкам специалистов внесет свои коррективы. Прикладное плавание Одно из направлений плавания — плавание в одежде, с предметами в руках, с буксировкой снаряжения — определено как прикладное. Деление его на плавание с помощью подручных средств и без подручных средств правомерно, т.к. имеет свои особенности как передвижения, так и связанного с ним процессом обучения. Прикладное плавание характеризуется чрезвычайно большими энергозатратами человеческого организма. По отношению к спортивному плаванию скорость передвижения уменьшается вдвое, а энергозатраты увеличиваются на 60-100%! Мокрая одежда, увеличенный удельный вес пловца, удержание тела в горизонтальном положении и ротового отверстия над водой во время вдоха — дополнительная нагрузка, требующая значительных усилий, работоспособности. Пловец-спортсмен весит в воде 2-3 кг. Пловец в одежде, с грузом прилагает гораздо большие усилия для передвижения, т.к. вес его часто в 3-4 раза больше. Известно, что время нахождения в воде в течение 4 минут при температуре 12°С, тело человека теряет до 100 калорий, почти столько же, сколько за 1 час на открытом воздухе при той же температуре. Обычно, гребя руками, поддерживают верхнюю часть тела, а гребки ногами — создают движение вперед. Экономия сил (что очень важно!) достигается погружением в воду большей части тела и транспортируемого груза, который должен выполнять функции поплавка — поддерживающего средства. Полиэтиленовые мешки, палатки, рюкзаки с добавлением соломы, легкого хвороста и т.п. — проверенные практикой средства передвижения, поддерживания плавучести в прикладном плавании. Наиболее радикальны способы плавания без выноса рук, тело, по возможности, в горизонтальном положении (для сохранения равновесия). Гребки руками и ногами надо выполнять сильными, нерезкими движениями, что наиболее экономично. Ритмичность дыхания в сочетании с движениями рук достигается специальной тренировкой. Сбои 320 11. Физическая культура 321 дыхания необходимо исправлять отдыхом на спине, делая движения ногами в виде небольших гребков. В прикладном плавании рекомендуются следующие способы передвижения в воде. Кроль без выноса рук. Рекомендуется для первоначального обучения. Следует обратить внимание на согласованность движений рук и ног, поворот головы и вдох. Брасс на спине. Применяется для отдыха на спине, транспортировки предмета, поднятого над водой. Движения руками и ногами те же, что и в брассе на груди. Плавание на боку. Наиболее экономичный и эффективный способ прикладного плавания. Применяется практически при всех вариантах: при оказании помощи утопающему, для транспортировки-буксировки, в одежде и т.п. Руки не выносятся над поверхностью воды. Кроль на спине. Применяется для отдыха, транспортировки небольших предметов над водой в руке. Не занятая предметом рука работает как обычно, помогая сохранить горизонтальное положение. Ноги «работают» намного интенсивнее, чем при кроле. Обычно чередуют со способом «брасс на спине». Ныряние. Поиск и доставание предметов под водой, помощь утопающему, осмотр подводных частей плавсредств, «выныривание» после переворотов лодки, плоте и т.п. связаны с нырянием — одним из самых тяжелых физических упражнений. Увеличенное давление воды на тело, задержка дыхания (анаэробные условия!), с глубиной повышенное внутригрудное давление, ухудшение кровообращения и работы сердца — компоненты, характеризующие трудность этого упражнения/Для повышения работоспособности организма рекомендуется повышенная, интенсивная гипервентиляция (усиленное дыхание) перед погружением. Ныряние в длину — проплывание под водой наиболее возможное расстояние — характеризуется техникой движения практически не отличающейся от техники брасса. Нельзя не упомянуть, что ныряние увеличивает скорость и облегчает передвижение» Закаливание организма позволяет длительное время в воде, температура которой 8-10°С. Некоторые рекомендации по организации и проведению занятий по прикладному плаванию Наибольший эффект дают занятия в бассейнах. Обучение прикладному плаванию можно начинать, если студент в состоянии проплыть 80-100 м. Желательно соблюдать следующую последовательность в обучении: обучение плаванию одним-тремя способами, обучение прикладному плаванию. При обучении прикладному плаванию рекомендуются упражнения комплексного характера. Например, проплыть 25 м на боку, поднять одну руку над водой, держа предмет над водой (небольшой!). Следующие 25 метров пронырнуть (проплыть) под водой. Или проплыть 25 м в одежде (кеды, тренировочный костюм) и достать (глубокое место в бассейне!) со дна предмет и т.д. С самого начала обучения обращать внимание на умение ритмично .дышать, задерживать дыхание, открывать глаза в воде, ориентироваться. В течение одного занятия не давать более 3-4 упражнений с длительными задержками дыхания. На учебную группу (20-25 человек) планировать 3 ин- структоров-преподавателей (два проводят занятия, один следит за безопасностью и в случае необходимости готов оказать помощь). Общее количество занятий (90 минут одно занятие): для не умеющих плавать — 22-24, для умеющих — 10-12. Заболоченная местность, болота В районах с умеренным климатом, где количество осадков превышает испаряемость влаги с поверхности земли, встречаются достаточно большие участки заболоченной местности. Проходимость таких участков зависит от времени года и погодных условий. Проходимость в весенне-осен-ний период, а также в период влажного лета резко снижается, доходя до полной непроходимости. Труднопроходимые участки с болотами, озерами, ручьями встречаются и в густом лесу. Такая местность носит название лесисто-болотистой. Озера, реки и ручьи в лесисто-болотистой местности обычно имеют заболоченные берега и топкое дно, что делает эти участки труднопроходимыми или непро- 322 323 ходимыми. Лесисто-болотистая местность характеризуется малым количеством сквозных дорог. Местное население, консультации которых представляют особую ценность для полевика и члена экспедиции, пользуется лесными дорогами грунтового характера небольшой ширины, чрезвычайно извилистыми, с множеством труднопроходимых мест на заболоченных участках. Отсутствие ярко выраженных ориентиров, однообразие местности, ограниченная видимость затрудняют ориентирование вообще, а ночью особенно. Ориентирами обычно служат просеки и дороги, вырубки и гари, развилки и пересечения, ручьи, реки, озера. Проходимость болот обычно определяется внешними признаками при непосредственном осмотре. Так, моховые болота имеют участки со сплошным покровом и толстым слоем разложившегося, мертвого мха (очеса). Окраина моховых болот более топка, чем середина. Непроходимость болота можно определить по росту напушицы 1 , камыша, Участки болота, поросшие густым кустарником, ивой, елью, ольхой, обычно топки. Поросли осины, березы указывают на слабость поверх- ностного грунта болота. Болота, поверхность которых покрыта плавающим рас- тительным покровом, считаются непроходимыми. Такие болота местное население называет «зыбуны». Свободная вода под растительным покровом определяется пробиванием этого покрова заостренным вестом. Участки болот, поросшие сосновым лесом, — практически проходимы повсеместно. Торфяные болота, глубина которых не более 1 метра, зарастают крупным смешанным лесом. В местах, где на- блюдаются муравьиные и кротовые кочки, влаги меньше, что говорит о проходимости участка. Густые травы вперемежку с осокой — признак проходимости болота в сухое время года. Безлесные болота с редким кустарником, на которых растут бурый и белый мхи, — обычно топки и труднопроходимы. 1 Травянистое растение, на котором после цветения образуются головки белого пуха. Лужицы среди мха — признак плохой проходимости. При движении по такому участку впереди идущий прощупывает путь (практически место каждого шага!) шестом. Первый движется пристрахованный основной веревкой (диаметр 9-12 мм, длиною 30-40 м, капрон), выбирая путь по кустикам, мшистым полоскам. Последующие должны быть готовы оказать помощь друг другу. Место перехода по болоту необходимо предварительно разведать. Необходимо прибегать к консультации местных жителей и «бы- валых» полевиков по следующим вопросам: какова глубина болота, вязкость дна, может ли выдержать верхний растительный покров вес человека (плюс рюкзак!), нет ли сквозных и обходных троп, дорог. Осторожно, не торопясь, пробуют ступить на край болота. Прощупав шестом и убедившись, что верхний покров выдерживает, продвигаются вперед, проверяя шестом намеченный путь. Кустарник, кочки, корневища — ориентиры для выбора более или менее безопасного пути. Намеченный путь проходят (страховочная веревка!) быстрыми мелкими шагами по моховой полосе или скачками по кустарникам, с кочки на кочку. Болота Крайнего Севера и высокогорных плоскогорий можно считать практически безопасными — вечная мерзлота не оттаивает на большую глубину. Заболоченные леса (мари), луговые болота менее опасны (попадаются глубокие ямы!), чем болота, образовавшиеся в результате зарастания стоячих водоемов. Выход на такие участки без основной веревки (30—40 м), шеста (не менее 4 м длиною), болотных сапог, сигнальных средств — запрещен! По технике передвижения по болотам следует добавить, что часто приходится брести между кочками по пояс в воде/Безусловно, такие переходы утомительны и требуют высокой физической подготовленности. Особую осторожность следует соблюдать при движении по болотам с крупными камнями, часто закрытыми мхом, илом, стараясь не проваливаться между камнями ногой, телом. Местное население часто применяет при движении по болотам, поверхность которых не выдерживает веса человека, широкие охотничьи лыжи, сплетенные из прутьев снегоступы. При выборе пути следует помнить, что обхо- 324 325 ды топких болот занимают меньше времени и физических усилий, чем передвижение по ним. При планировании маршрутов по болотам следует помнить, что 10-12 км — почти предел дневного перехода. В Сибири наиболее крупный болотистый участок, протяженностью 524 километра в длину и 427 — в ширину, занимает южную часть тайги между Иртышом и Обью (так называемая «Васюганская тундра») (А.Е. Меньчуков, 1979). При использовании вьючных животных, в частности, лошадей, необходимо знать, что выбирать лошадей необходимо здоровых, высоких, спокойных, в возрасте 4-12 лет. Чистые глаза, ноздри, лоснящаяся шерсть, упитанность, ровное дыхание — признаки здоровой лошади. В экспедиционных условиях нельзя допускать лошадей из равнинных районов для работы в горах, с незажившими потертостями, треснувшими копытами, плохим зрением, норовистых. В периоды работы в условиях заболоченной местности животных необходимо подкармливать овсом и ежедневно давать 30-40 г поваренной соли. От гнуса, мешающего лошадям пастись, разводят дымокуры. Потертости присыпают стрептоцидом, накладывают повязки с мазью с примесью антибиотиков и т.д. При ранениях применяют йодную настойку. При движении по заболоченной местности с использованием лошадей выбирают путь через лес с крупными деревьями, по луговым болотам (проходятся по бровке нижней речной террасы или по руслу реки), покрытым травой. Движение по болотам с крупными камнями —- особая опасность длялошадей. При движении в условиях заболоченной местности лошадь (вес до 500 кг) при переходах в 20-25 км в день может нести груз до 80 кг, сильная лошадь (вес до 600 кг) при переходах в 20-25 км — до 100-120 кг. Завьючивание животных, а главное, распределение всего снаряжения, инвентаря, имущества экспедиции по сумкам, ящикам, мешкам с учетом условий их хранения, вида упаковки, способа транспортирования, времени использования и т.д. — дело важное, требующее опыта, времени и предварительной подготовки. Неправильно завьюченное животное на следующий день уже не сможет быть полезным в экспедиционных условиях. Обычно груз каждой лошади состоит из трех частей — основных боковиков, одинаковых по размерам и весу (25— 35 кг в каждом) и одной привьючки (весом до 10 кг), располагаемой поперек седла. Лошадь туго перепоясывают поверх трех вьюков троком — широкой тесьмой с пряжками — или специальной вьючной веревкой. Завьюченное животное требует постоянного наблюдения, так как часто приходится подтягивать трок, следить за уравновешиванием боковиков и т.п. На севере часто при движении по болотам используют оленей. Четверка оленей-деток на легкой нарте может перевозить одного человека или 60-70 кг груза. На парную нарту летом на болотах грузят не более 50 кг. Организация переправ через реки Общие сведения о реках и правилах организации переправ Человека, попавшего случайно или преднамеренно в воду — непривычную для него среду, охватывает инстинктивное желание как можно скорее очутиться на суше. Именно это чувство, воспитанное в человеке опытом многих поколений, и экстремальные условия водной среды (низкая температура, быстрое, сильное течение и т.д.) часто вызывают страх, особенно у тех, кто недостаточно подготовлен (не умеет плавать, не знает особенности реки, техники переправы и т.п.). Охваченный паникой человек оказывается не в состоянии адекватно оценивать ситуацию и без посторонней помощи может утонуть. Специалистам и студентам-практикантам, чья деятельность проходит в полевых или экспедиционных условиях, переправами временными или постоянными приходится заниматься практически ежедневно. На любом, даже самом коротком маршруте, встретятся ручей, река или другое естественное водное препятствие, требующее организации наиболее рационального способа переправы. Анализ несчастных случаев, происшедших в полевых, экспедиционных условиях (включая альпинизм и туризм), при преодолении естественных водных препятствий, пока- 326 327 зывает: несчастные случаи происходят не там, где опасно, а там, где пренебрегают правилами организации переправ, страховкой, не знают особенностей реки, рельефа, климата и т.д. Существенное значение имеют советы местного населения и «бывалых», опытных полевиков. Очень часто, особенно недалеко от населенных пунктов, имеются надежные переправы или броды, и тогда будет очень жаль времени, потраченного на «изобретение велосипеда», когда в двух-трех километрах — прекрасная кладка через реку. Не менее важно определить свои возможности (умения, снаряжение, физические усилия и т.п.) для организации того или иного способа переправы. Любые сомнения по этому поводу — веский аргумент в пользу предварительного обследования берегов, обычно двигаясь вверх по течению (особенно при обследовании рек в горах). Подобная разведка в зависимости от масштаба работ, числа людей, их возможностей может занять от одного-двух часов (2-5 км) до нескольких дней. Для выяснения опасности при переправах используются данные о скорости течения, глубине и ширине реки, характере берегов (обрывистые, кам-неопасные, скользкие, топкие, с деревьями для организации страховки и т.п.), извилистости русла, характере дна, наконец, объеме инвентаря, снаряжения, имущества, физических и технических возможностях, опыте и количество людей. От уклона реки зависит скорость течения, сила удара водяной струи. Гулкие удары, слышимые с берега, говорят о том, что по дну и в своей толще река несет камни, удар которых — травма для переправляющегося. Очень важно уметь определять ширину реки. Естественно, имеющаяся в группе веревка или бревно для кладки не должны быть короче ширины реки. Преодолимость реки опре- деляется опытным путем: первым пробует переправиться наиболее подготовленный физически и технически участник группы (обязательна тщательная страховка!). Наиболее простым, часто применяемым на практике способом определения расстояний до недоступных предметов (в данном случае — противоположный берег) можно считать следующий. Надевают головной убор с козырьком или приставляют руку ко лбу «козырьком». Глядя на противо- положный берег прямо перед собой, приблизительно по линии переправы, совмещают кромку берега с краем козырька или руки. Не меняя угол наклона головы, поворачивают ее направо или налево вдоль своего берега, стараясь найти предмет (ориентир) на своем берегу, совмещающийся с козырьком или рукой. Остается замерить расстояние до этого ориентира, прибавив 2-3 метра. Это и будет ширина реки. Если расстояние более 100 метров, прибавлять надо до 6-10 метров. Труднее определить глубину. Самый рациональный и точный способ— пустить со страховкой наиболее сильного и опытного участника с шестом, на котором имеются отметки. Расположение камней реки имеет определенное значение. По выступающим из воды камням можно перейти (перебежать, перепрыгивая с «кочки» на «кочку», отдыхая на больших поверхностях) непреодолимый поток. За камнями в бурунах можно отдохнуть, так как в результате встречных потоков (завихрений) образуется встречное течение (суводь), где напор воды минимальный. Выступающие из воды камни могут быть и причиной аварии, если, например, страховочная веревка зацепится за них и т.п. Количество людей, их опыт и физические возможности, наличие необходимого специального снаряжения дают опытному руководителю точный ответ — можно ли преодолеть это водное препятствие и, если можно, — какой способ переправы надо выбрать. Так, группой из 20-30 человек можно навести безопасную постоянную переправу через реку, которую группой в 4. человека форсировать невозможно. При организации сложных переправ много времени уделяется как подготовительным работам, так и непосредственно наведению. Надо всегда иметь в виду, что любая спешка, пренебрежение к страховке, отсутствие в необходимый момент того или иного снаряжения могут привести к травмам, срыву производственных планов и даже к летальным исходам. Время наведения переправ, в зависимости от целей (временная, постоянная) и рельефных и климатических условий колеблется от 2-3 часов до нескольких суток! Во время переправ через опасную реку одновременно организуют не менее 2 видов страховки, так как безопасность определяет- 328 329 ся не только механической прочностью страховочных средств, но и количеством того или иного вида страховки. Большое значение имеют выбор времени суток и погодные условия во время наведения переправ. Это важно для всех типов рек, но наиболее существенно — для горных. Погодные, суточные паводки могут поднять за несколько часов уровень реки настолько, что наведение переправ на этом отрезке реки станет опасным или невозможным. Обязательным почти для всех видов переправ является наличие спасательного поста (СП) ниже места переправы по течению реки. Количество людей на нем — 3, расстояние от переправы — 15-25 м. Место для СП выбирается заранее и определяется так. В районе переправы бросают в реку любой плавающий предмет. Течение реки на участке 15-25 м должно «прибить» его к берегу. Это и будет спасательным постом. Если такое место трудно определить, а главное нет уверенности в том, что спасатель доберется до потерпевшего, необходимо на расстоянии 15-20 м почти над поверхностью реки натянуть основную веревку ниже переправы — это и будет спасательный пост. Наличие человека в этом месте обязательно в любом случае. При наведении переправ над водой и по воде полевикам и членам экспедиций приходится иметь дело с валкой леса. Несколько не сложных рекомендаций и правил помогут в этом нехитром, но требующем сноровки, опыта и специального снаряжения, деле. Топоры, пилы, веревки, карабины — набор самого необходимого для валки леса. Топор — большой, лесной, с остро отточенным лезвием, в чехле из грубого брезента с войлочной накладкой на лезвие, с приспособлением для переноски на поясе, вес — 1,7-2,5 кг, на летний сезон — не менее 3-5 шт. Пила двуручная — разведена, наточена (вес — 0,7— 1,5 кг), в чехле из брезента, с войлочной накладкой на зубцы, к обеим концам которого прикреплены веревки, транспортируется под клапаном рюкзака, ручки согнутой пилы притягиваются к нижним частям рюкзака. На летний сезон берут не менее 3 шт. При валке сухостойного дерева необходимо соблюдать следующие меры предосторожности: - сухостой проверяют на прочность (не трухляв ли) длинными шестами толчком, раскачиванием, нажимом; - вырубывают вокруг кустарник и дорожку для отхода в противоположную от падения дерева сторону; - ствол лучше не подрубывать, а подпиливать на одну треть его толщины с той стороны, куда хотят повалить дерево. Второй распил делают выше первого с противоположной стороны и не доводят до конца на 3-4 см; - никто не должен стоять близко к падающему дереву. Вальщик и его помощник уходят по приготовленным заранее дорожкам; - сухостой валят в промежутки между соседними стволами; - следует остерегаться отлетающих сучьев, частей разва- лившегося ствола при падении сухостойного дерева; - при сильном ветре, в сумерках валка леса запрещена. |