Н. И. Лобачевского Национальный исследовательский университет Арзамасский филиал Силовые виды спорта Учебнометодическое пособие
 Скачать 1.22 Mb.
|
|
МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ Нижегородский государственный университет им. Н.И. Лобачевского Национальный исследовательский университет Арзамасский филиал Силовые виды спорта Учебно-методическое пособие Рекомендовано методической комиссией Арзамасского филиала ННГУ для студентов очной формы обучения всех направлений, реализуемых в филиале и студентов заочной формы обучения направлений подготовки 034300, 49.03.01 Физическая культура профиль Менеджмент в сфере физической культуры Арзамас 2014 2 УДК 796.08 ББК 75.1 С69 С 69 Силовые виды спорта: Составители: А.С. Лосев, А.А. Малышев: Учеб- но-методическое пособие.- Арзамас: Арзамасский филиал ННГУ, 2014. - 97с. Рецензенты: С.К. Шипов - тренер высшей категории по силовым видам спорта МУ СОК г. Арзамас; И.В. Кузина - к.п.н., доцент, заведующий кафедрой общей педагогики Арзамасского филиала ННГУ. В пособии излагаются основы современной теории и методики таких силовых видов спорта, как тяжелая атлетика, армрестлинг, пауэрлифтинг, ги- ревой спорт, бодибилдинг и др. В нѐм представлены материалы по истории развития силовых видов спорта, физической подготовки атлетов, описаны ба- зовые упражнения и техника их выполнения, рассмотрены примерные про- граммы тренировок Учебно-методическое пособие предназначено для студентов очной формы обучения всех направлений подготовки реализуемых в Арзамасском филиале ННГУ и студентов заочной формы обучения направлений обучения 034300, 49.03.01 Физическая культура профиль Менеджмент в сфере физиче- ской культуры. Учебно-методическое пособие может быть полезно студентам высших и среднепрофессиональных учебных заведений, тренерам детских юноше- ских спортивных школ, работникам дополнительного образования, ведущих занятия по силовым видам спорта. УДК 796.08 ББК 75.1 Ответственный за выпуск: председатель методической комиссии естественно-географического факультета к.б.н., доцент С.Н. Трифонова 3 Оглавление Введение…………………………………………………………………………...3 1. Бодибилдинг …………………………………………………………………....4 История развития культуризма.……………………………………………….....4 Культуризм в СССР и России................................................................................5 Разновидности культуризма.……..........................................................................7 Базовые упражнения в бодибилдинге………………………………………….13 2. Пауэрлифтинг…………………………………………………………………17 История пауэрлифтинга…………………………………………………………18 Техника выполнения приседания……………………………………………....19 Техника выполнения жима лежа………………………………………………..27 Техника выполнения становой тяги……………………………………………32 3. Тяжелая атлетика……………………………………………………...………38 История тяжелой атлетики с конца XIX до середины XX века………….…38 Развития тяжелой атлетики в период 1920 г. – 1952 г………………………...42 Упражнения………………………………………………………………………48 Тренировка тяжелоатлета……………………………………………………….48 4. Армрестлинг…………………………………………………………………...53 Основные правила……………………………………………………………….54 Техника борьбы на руках………………………………………………………..55 Упражнения в армрестлинге……………………………………………………56 5. Силовой экстрим……………………………………………………………...57 История развития силового экстрима…………………………………………..58 Соревновательные упражнения………………………………………………...59 6. Армлифтинг…………………………………………………………………...59 Тренировка хвата………………………………………………………………...60 Рекордсмены хвата………………………………………………………………62 7. Гиревой спорт………………………………………………………………....62 Толчок…………………………………………………………………………….63 Рывок……………………………………………………………………………..66 Методика занятий………………………………………………………………..70 Организация тренировочного процесса………………………………………..75 8. Кроссфит………………………………………………………………………78 Кроссфит – Тренировки…………………………………………………………79 9. Мышечная система человека…………………………………………………82 Мышцы человека(вид спереди)………………………………………………...83 Мышцы человека (вид сзади)…………………………………………………...85 10. Инструкция по технике безопасности в тренажерном зале……………....86 11. Литература…………………………………………………………………...89 4 Введение Поднятие тяжестей можно отнести к одному из древнейших видов со- ревнований, имеющих выраженные черты спортивной борьбы. Работа с отя- гощениями стала наиболее объективным способом определения сильнейшего среди сильных атлетов. Параллельно выяснилось, что люди, занимающиеся поднятием тяжестей, выгодно отличаются от окружающих атлетическим ви- дом и рельефной мускулатурой. Благодаря этому атлетизм получил призна- ние еще в древнейшие времена. Силовые виды спорта как, бодибилдинг, пауэрлифтинг, тяжелая атле- тика, армрестлинг, гиревой спорт и др. на сегодняшний день имеют большую популярность во многих странах мира. Один из популярных силовых видов спорта – культуризм, или еще его называют бодибилдинг, где основное вни- мание уделяется строительству тела, которое включает наращивание и разви- тие мускулатуры путем занятий физическими упражнениями с отягощением. Данное пособие поможет Вам познать и изучить «железный» спорт как великую науку, способную творить с человеческим телом чудеса. Здесь представлена полезная информация по истории развитии силовых видов спорта, описаны базовые упражнения и техника их выполнения, рассмотрены примерные программы тренировок. Главное - помнить, что успешные заня- тия силовыми видами спорта основываются на регулярной работе над собой, личностном росте и стремлении к самосовершенствованию. От Вас потребу- ется немного упорства – и вскоре атлетизм поможет Вам обрести настоящую силу и уверенность в себе. Желаем успехов ! 5 I. БОДИБИЛДИНГ Бодибилдинг (происходит от английского bodybuilding - телостроитель- ство), также называют культуризм (от французского culturisme - культура те- ла), - это вид спорта, в основе которого лежит строительство тела, достигае- мое путем гипертрофии мышечной ткани и сжигания подкожного жира. Ос- нова тренировочного процесса - это преодоление сопротивления, к примеру, поднятие отягощения, сбалансированное и верно подобранное питание и раз- личные анаболические средства. Результатом тренировок является красота телосложения, спортивный вид, хорошее самочувствие и сила характера, во- ля к победе. Бодибилдер или культурист - это человек, занимающийся бодибилдин- гом. Отдельно выделяют такое явление, как соревновательный бодибилдинг. Это спорт, в котором атлеты демонстрируют 7 обязательных поз, стараясь показать развитие своей мускулатуры, рельеф тела, а также эстетику и сба- лансированность телосложения. История развития культуризма Принято считать, что соревновательный культуризм как вид спорта появился в 1880 году. Период с 1880 по 1953 годы называют "ранним этапом бодибилдинга". Отцом-основателем культуризма принято считать Евгения Сандова. Потому, что именно он основал в 1901 году первый конкурс красоты атлети- ческого сложения. Стоит отметить, что Сандов обладал выдающейся силой. К примеру, есть свидетельства того, что его грудь выдерживала вес трех лошадей, а од- ной рукой он был способен поднять штангу, на концах которой сидело по одному взрослому человеку. Более того, большая часть культуристов того времени проводили свои тренировки по системе Евгения Сандова. 1950-1970-е годы - следующий этап довольно быстрого прогресса по- пулярности культуризма. В эти годы активно развивал и популяризовывал бодибилдинг Чарльз Атлас, изображая в своих комиксах сильных, накачен- ных, мускулистых супергероев. Именно это подталкивало молодежь того времени начинать изучать путь наращивания мышечной массы. Появляются крупные и известные соревнования по бодибилдингу, к примеру, «Мистер Вселенная» и «Мистер Америка». Примерно в это же время начинают изда- ваться и многие журналы, пропаганжирующих культуризм- «Сила и красота» и «Muscular Development». Несомненно, свою роль в популяризации этого вида спорта были съемки в художественных фильмах известных культури- стов того времени. Все помнят роли Геракла и Самсона, которые исполнил Стив Ривз. 6 1970-е годы – «Золотая эра бодибилдинга». Знаковая фигура этого пе- риода - личность такого известно актера, спортсмена и политика как Арнольд Шварценеггер. Нет сомнений, что именно он сделал для популяризации бо- дибилдинга, как вида спорта на много больше, чем кто-либо иной. Арнольд Шварценеггер - истинное воплощение американской мечты. Культуризм в СССР и России Исторически в СССР сложилась традиция демонстрировать физиче- скую силу и ловкость в цирке. К примеру, в 1948 г. в Концертном зале имени Петра Ильича Чайковского в Москве состоялись первые состязания, где оце- нивалась красота телосложения. Победу на нем одержал прославленный ак- робат тех времен - Александр Ширай. В Советском Союзе культуризм был под запретом, соответственно, ни какой государственной поддержки не получал. В связи с этим занимались им в так называемых «качалках». Качалка того времени - это, как правило, под- вальное помещение, в котором оборудован любительский тренажерный зал, поддерживаемый спортсменами-энтузиастами, тренирующимися в нем. Впервые официальный специализированный тренажерный зал для культуризма в СССР появился в 1962 году в городе Ленинград, массово «ка- чалки» стали открываться с конца 1960-х годов по всей стране. При под- держке местного руководства, администрации спортивных залов и домов культуры проводились небольшие любительские соревнования. В 1968 году в Тюмени состоялся первый открытый Всесибирский конкурс по атлетизму. Вторым конкурсом в 1969 году стали первые соревнования в СССР, в кото- рых принимали участие иностранные спортсмены. Первый неофициальный чемпионат СССР по культуризму состоялся в феврале 1971 года в Северодвинске. Призовая тройка: первое место - Севе- родвинский атлет Александр Лемехов, второе место - Владимир Дубинин из Ленинграда, третье - Владимир Хомулев из Северодвинска. 26-28 февраля 1972 года там же прошѐл второй чемпионат СССР, со- стоявший из состязания в силовых дисциплинах и состязания по культуриз- му. Программа силовых состязаний, состоявшая из жима лежа и приседаний, закончилась следующими результатами: Категория до 168см: 1. Виктор Яшин - Северодвинск жим-162,5 кг присед-190кг; 2. Владимир Липьянен - Ленинград; 3. Борис Житков - Калининград. Категория до 175см: 1. Сергей Кизин - Ленинград жим-165 кг присед-220кг; 2. Валентин Смотряев - Северодвинск жим-155 кг присед-185кг. Категории свыше 175см: 1. Владимир Дубинин - Ленинград жим-192,5 кг присед-195кг; 2. Александр Лемехов - Северодвинск жим-175 кг присед-250кг; 7 3. Александр Черных - Москва жим-182,5 кг присед-230кг. Непосредственно перед соревнованиями по культуризму спортсменам было необходимо проплыть 50 метров вольным стилем за 45 секунд. Сравне- ния развития мышц и вольная часть программы в то время проходили со- гласно правил IFBB. Соревнования завершились следующим образом: Категория до 168см: 1. Владимир Липьянен (Ленинград); 2. Борис Житков (Калининград); 3. Дмитрий Чанев (Северодвинск). Категория до 175см: 1. Валдас Алабавичус (Вильнюс); 2. Сергей Кизин (Ленинград), золотой медали его лишили за невыпол- нение норматива по плаванию; 3. Александр Никифоров (Астрахань). Категории свыше 175см: 1. Владимир Дубинин (Ленинград); 2. Александр Лемехов (Северодвинск); 3. Владимир Хомулев (Северодвинск). В командном первенстве первое место получили хозяева турнира - ко- манда Северодвинска, получив «Кубок Белого моря», второе - команда Ле- нинграда, третье - Москвы. Председатель федерации культуризма города Се- веродвинска Владимир Хомулев редакцией журнала «Спортивная жизнь Рос- сии» был удостоен диплома «За пропаганду и развитие культуризма в СССР». Во времена перестройки культуризм получал все большую и большую популярность и развивался семимильными шагами. 11 августа 1987 году бы- ла основана Федерация атлетизма СССР. В 1988 году в Ленинграде под па- тронажем Госкомспорта СССР прошел первый Кубок СССР по вольным уп- ражнениям среди мужчин. Первый официальный чемпионат СССР по атле- тизму прошел 26-28 мая этого же года также в Ленинграде со следующими результатами: в весовой категории до 65 кг - Александр Шумлянский (Ук- раина), до 70 кг - Валерий Богданович (Белорусия), до 80 кг - Винцас Дубиц- кас (Литва), до 90 кг - Гергий Мосалев (Москва) и свыше 90 кг - Ричард Пет- раускас (Литва). В командном зачете первое место завоевала сборная коман- да культуристов Украинской ССР, второе - литовские и третье - ленинград- ские атлеты. Первое выступление советских бодибилдеров на международном тур- нире датировано 1988-м годом. На чемпионате мира в Австралии страну представляли Валерий Богданович (Минск), Станислав Поляков (Рига) и Александр Васин (Ленинград), которые принесли стране четвертое место в командном зачете. По итогам турнира СССР был принят в состав междуна- родной федерации IFBB. В июне того же года СССР посетил президент ИФББ Бен Уайдер, заявивший, что верит в то, что в силу особых националь- ных традиций нашей страны, культуризм должен стать доминирующим ви- 8 дом спорта в СССР. Когда это произойдет, советский культуризм превратит- ся в главную движущую силу этого вида спорта во всем мире. Первый заметный успех на международной арене пришел к нашим спортсменам в 1989 году - белорус Николай Шило стал чемпионом Европы в категории до 65 кг, а до 70 кг пятым оказался наш Станислав Поляков, ко- манда СССР впервые получила первой место в командном позировании. В этом же году в Тюмени состоялся первый международный турнир «Гран-при „Тюмень-89“». 26-29 апреля 1990 г. в Ленинграде прошел чемпионат Европы по куль- туризму. Айн Пааво стал чемпионом Европы в категории до 90 кг. Первое место в командном позировании получила советская сборная. Разновидности культуризма Любительский бодибилдинг – это соревнования всех уровней от чем- пионатов спортивного зала до чемпионатов мира. Как правило, победитель чемпионата мира (реже – чемпионата страны) имеет право получить карту профессионала, дающую право принимать участия в профи-турнирах. Профессиональный бодибилдинг. В современной индустрии культуриз- ма профессионалом обычно называют культуриста, победившего в квалифи- кационных соревнованиях, как любитель, и заработавшего профи-карту. Об- ладатели данной карты получают право выступать на профессиональных турнирах, например, «Мистер Олимпия», «Арнольд Классик», «Ночь Чем- пионов», серия гран-при. В свою очередь высокие результаты, на соревнова- ниях в течении года дают право участвовать в турнире «Мистер Олимпия». Титул Мистер Олимпия является высшей наградой в области профессио- нального культуризма. «Чистый » бодибилдинг. Существуют и организации, пропагандирую- щие так называемый «натуральный» культуризм. К ним относятся NANBF (North American Natural Bodybuilding Federation) и NPD (Natural Physique As- sociation). Эти ассоциации пропагандируют культуризм без употребления анаболических стероидов, и прочих фармакологических средств. Привер- женцы культуризма «без химии» считают, что их метод более ориентирован на здоровый образ жизни и естественную конкуренцию. Женский бодибилдинг. Первый американский женский национальный чемпионат Phisique, был проведен в городе Кантон в Огайо в 1978 году бла- годаря Генри МакГи. Это был первый в мире женский конкурс, где участниц судили исключительно по мускулатуре. С тех пор проводится множество женских конкурсов, самым престижным из которых считается «Мисс Олим- пия». Первым победителем конкурса, состоявшегося в 1980 году, стала Рэй- чел Маклиш Классический бодибилдинг. Соревнования по мужскому классическому бодибилдингу включают в себя три раунда. В первом отборочном раунде не- обходимо показать обязательные позы. Это двойной бицепс спереди, широ- 9 чайшие мышцы спины спереди, грудь - бицепс сбоку, двойной бицепс сзади, широчайшие мышцы спины сзади, трицепс сбоку и пресс-бедро. Во втором раунде спортсмены показывают произвольную программу. Финал включает как обязательное, так и свободное позирование. Мужской классический бодибилдинг– официально признанная Испол- комом и Конгрессом IFBB 27 ноября 2005 года в Шанхае (Китай) новая спор- тивная дисциплина. Классический бодибилдинг отвечает требованиям муж- чин, которые предпочитают, в отличие от сегодняшних культуристов, разви- вать меньше мышечных объемов, но все же иметь спортивное и эстетическое телосложение. В классическом бодибилдинге в настоящее время существует катего- рии со следующими весовыми/ростовыми критериями для участников: 1. до и включительно 170см максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (+ 2кг) например: спортсмен ростом 170см может весить максимально 72кг 2. до и включительно 175см максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (+ 4кг) например: спортсмен ростом 175см может весить максимально 79кг 3. до и включительно 180см максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (+ 6кг) например: спортсмен ростом 180см может весить максимально 86кг. 4. свыше 180см максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (+ 8кг) например: спортсмен ростом 190см может весить максимально 98кг. - 4a. Спортсмены ростом свыше 190 см и до 198 см включительно бу- дут использоваться следующие критерии: максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (+ 9кг) например: спортсмен ростом 191см может весить максимально 100кг. - 4b. Спортсмены ростом свыше 198 см будут использоваться следую- щие критерии: максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (+ 10кг) например: спортсмен ростом 199см может весить максимально 109кг. 5. Для юниоров действуют следующие критерии: до и включительно 170см максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (+ 1кг) до и включительно 178см максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (+ 2кг) свыше 178см максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (+ 3кг) Примечание. Если спортсмен не сможет соответствовать весо- вым\ростовым критериям, то он дисквалифицируется. Соревнования по классическому бодибилдингу состоят из следующих трех раундов: 10 Отборочный раунд будет осуществляться, если в категории заявлено более 15 спортсменов. Порядок проведения: 1. Вся категория выстраивается на сцене по порядку номеров и в одну линию. 2. Спортсмены будут разделены на две равные по количеству группы и будут расположены на сцене таким образом – одна группа слева сцены, дру- гая – справа. Центр сцены открыт для проведения сравнений. 3. Каждая группа, по порядку номеров и не более пяти спортсменов од- новременно, будет направляться в центр сцены для выполнения четырех обя- зательных поз: двойной бицепс спереди, широчайшие спереди, двойной би- цепс сзади, пресс-бедро. 4. После выполнения четырех обязательных поз вся категория будет выстроена в одну линию по порядку номеров, как перед выходом на сцену. Полуфинал. Раунд 1: четыре последовательных поворота на 90 градусов и обяза- тельные позы; Соревновательный костюм для Раунда 1: Соревновательный костюм для Раунда 1 – плавки, которые должны быть: 1. из простого непрозрачного материала; 2. черного цвета; 3. из ткани для одежды (исключены: пластик, прорезиненный или по- добный материал); 4. матовой текстуры (сверкающий материал исключен); 5. без какого-либо орнамента, оборок, шнуровочной окантовки; 6. не менее 2 см высотой по бокам и закрывать не меньше половины ягодиц; 7. спортсмены выходят на сцену босиком; 8. исключаются ювелирные украшения, кроме обручального кольца. Представление в Раунде 1: В Раунде 1 проходят следующие процедуры: 1. Вся категория выстраивается на сцене в одну линию и по порядку номеров. 2. Спортсмены будут разделены на две равные по количеству группы и расположены на сцене таким образом – одна группа слева сцены, другая – справа. Центр сцены открыт для проведения сравнений. 3. Каждая группа, по порядку номеров и не более пяти спортсменов од- новременно, будет направляться в центр сцены для выполнения четырех по- следовательных поворотов на 90°: - поворот на 90° направо; - поворот на 90° спиной к судьям; - поворот на 90° направо; - поворот на 90° лицом к судьям. 11 4. Повороты на 90° предназначены для того, чтобы помочь судьям ото- брать спортсменов для последующих сравнений в обязательных позах. 5. Судьи присылают свои записки для сравнений в обязательных позах Судье-комментатору. Не менее трех, но не более пяти участников могут уча- ствовать в сравнении одновременно. Главный судья и Судья-комментатор могут на свое усмотрение отказать или внести изменение в судейские поже- лания по сравнению участников. Обязательные позы (семь) следующие: 1) двойной бицепс спереди; 2) широчайшие спереди; 3) бицепс сбоку; 4) двойной бицепс сзади; 5) широчайшие сзади; 6) трицепс сбоку; 7) пресс-бедро. 6. Все индивидуальные сравнения будут выполняться в центре сцены в том порядке номеров участников как просят судьи, слева направо. 7. Всем судьям будет предоставлена возможность потребовать как ми- нимум одно сравнение. Остальные требования по сравнению будут прово- диться по усмотрению Главного судьи или Судьи-комментатора. 8. Все спортсмены будут подвергнуты хотя бы одному сравнению. 9. После завершения последнего сравнения все спортсмены будут вы- строены в одну линию по порядку номеров, как перед выходом на сцену. Статья 84. Подсчет очков в Раунде 1 (четыре последовательных поворота на 900 и обязательные позы) Подсчет очков в Раунде 1 осуществляется следующим образом: 1. Каждый судья присваивает каждому спортсмену индивидуальное место, учитывая, что судья не может присваивать участникам одно и тоже место. 2. В судействе принимает участие 9 судей, две высших и две низших оценки вычеркиваются. Полученная сумма мест проставляется в графу «Сумма мест» и заполняется графа «Занятое место». В подсчете очков при- меняется метод относительного размещения. 3. Пятерка лучших спортсменов будут соревноваться в финале (Раунд 2 и Раунд 3). Оценка в Раунде 1 В Раунде 1 производится оценка по следующим критериям: 1. Судья оценивает сначала общее спортивно-атлетическое телосложе- ние, принимая во внимание все физическое развитие участника. Вместе с тем учитываются прическа и привлекательность лица; общее атлетическое разви- тие мускулатуры; пропорциональность, симметричность и сбалансирован- ность телосложения; состояние и тонус кожи; способность себя представить. 2. Во время сравнений в обязательных позах судья начинает оценку с первой позы (начиная с общего вида и т.д., затем, обращая внимание на мы- шечность, сбалансированное развитие и плотность мышц). Таким же образом 12 оценивается тело с головы до ног. Детальная оценка различных мышечных групп должна быть сделана в течение сравнений. Сравнения в обязательных позах не должны быть слишком акцентированы, поскольку эти сравнения помогут судье решить, кто из спортсменов имеет лучшее телосложение с точки зрения спортивного сбалансированного развития, мышечной плотно- сти и дефиниции. 3. Телосложение должно быть оценено на уровне всего мышечного то- нуса, достигнутого через спортивные занятия. Мышцы должны быть плот- ными, упругими, с небольшим количеством жира. Телосложение не должно быть чрезмерно мускулистым, но и не плоским. 4. При оценке также учитываются плотность и тонус кожи, который должен быть гладким и здоровым. 5. Судейская оценка телосложения спортсмена должна включать и умение себя преподать с момента выхода на сцену до момента ухода со сце- ны. Оценивая спортсмена, акцент делается на здоровое, спортивное, атлетич- ное телосложение с привлекательным общим видом. Финал. Раунд 2: произвольная программа (60 сек); Раунд 3: обязательные позы и минута свободного позирования. Спортивный костюм Раунда 2 (произвольная программа). Спортивный костюм для Раунда 2 – плавки: 1. цвет, материал, текстура - на усмотрение участников; 2. без какого-либо орнамента, оборок, шнуровочной окантовки; 3. шириной не менее 2 см по бокам, закрывающие не менее половины ягодиц. 4. спортсмены выходят на сцену босиком. 5. ювелирные украшения, кроме обручального кольца и другие аксес- суары запрещены. 6. использование опор запрещено. Представление в Раунде 2 (произвольная программа). Только лучшие 6 атлетов после Раунда 1 переходят к Раунду 2, кото- рый будет проходить следующим образом: 1. Шестерка финалистов будет приглашена на сцену по порядку номе- ров. Судья-комментатор представляет каждого участника, называет его но- мер, имя и страну. Затем финалисты уходят со сцены и готовятся исполнять произвольную программу. 2. Каждый спортсмен по порядку номеров вызывается на сцену для то- го, чтобы исполнить свою произвольную программу продолжительность не более 60 секунд под музыку собственного выбора. Подсчет очков в Раунде 2 (произвольная программа). Подсчет очков в Раунде 1 используется для расстановки спортсменов с 1 по 15 место и, чтобы определить шестерку финалистов для Раундов 2 и 3. Подсчет очков в Раунде 2 производится по следующим критериям: 13 1. Каждый судья присваивает каждому спортсмену индивидуальное место, учитывая, что судья не может присваивать участникам одно и то же место. 2. В судействе принимает участие 9 судей, две высших и две низших оценки вычеркиваются. Полученная сумма мест проставляется в графу «Сумма мест» и заполняется графа «Занятое место». Очки Раунда 2 сумми- руются с очками Раунда 3 для определения финальной суммы баллов. Оценка в Раунде 2 (произвольная программа) В Раунде 2 производится оценка по следующим критериям: 1. Каждый судья будет оценивать произвольную программу с учетом мышечного развития, рельефности мышц, стиля, индивидуальности, атлети- ческой координированности и общего впечатления. Судьи будут также об- ращать внимание на слаженность, артистичность и хореографию произволь- ной программы. Произвольная программа может включать в себя обязатель- ные позы и другие движения для демонстрации атлетического развития. За- прещено использовать «лежачие позы». 2. Использование опор запрещено. Судьи должны помнить, что во вре- мя этого раунда они оценивают произвольную программу и физическое со- стояние. Соревновательный костюм в Раунде 3 (обязательные позы и минута свободного позирования). Соревновательный костюм в Раунде 3 такой же, как и в Раунде 2. Представление в Раунде 3 (обязательные позы и минута свободного позирования). Представление в Раунде 3 будет осуществляется следующим образом: 1. Шестерка финалистов вызывается на сцену по порядку номеров и выстраивается в одну линию для выполнения семи обязательных поз в цен- тре сцены, слева и справа. 2. После представления Судьей-комментатором финалисты выполняют свободное позирование в течение минуты. 3. После минуты свободного позирования спортсмены выстраиваются в одну линию как перед выходом на сцену. Подсчет очков в Раунде 3 (обязательные позы и минута свободного по- зирования) Подсчет очков в Раунде 3 будет осуществляется следующим образом: 1. В раунде 3 оцениваются только сравнения в обязательных позах, ми- нута свободного позирования не оценивается. 2. Каждый судья присваивает каждому спортсмену индивидуальное место, учитывая, что судья не может присваивать участникам одно и то же место. 3. В судействе принимает участие 9 судей, две высших и две низших оценки вычеркиваются. Полученная сумма мест проставляется в графу «Сумма мест» и заполняется графа «Занятое место». 14 4. Очки Раунда 2 суммируются с очками Раунда 3 для получения фи- нальной суммы очков и финального места. Оценка в Раунде 3 (обязательные позы и минута свободного позирова- ния) Раунд 3 оценивается по тем же критериям, как Раунд 2. |