Главная страница
Навигация по странице:

  • Ограничения.

  • Увеличение и расширение.

  • Таблица 1. Натуральные антиканцерогенные вещества и продукты, их содержащие

  • Антиканцерогенные вещества Адекватный уровень потребления в сутки Пищевые источники

  • 3. Курение и рак.

  • Практические рекомендации по борьбе с курением как мере профилактики рака.

  • онкобил. 1. Эпидемиология рака


    Скачать 1.79 Mb.
    Название1. Эпидемиология рака
    Анкоронкобил.doc
    Дата02.03.2018
    Размер1.79 Mb.
    Формат файлаdoc
    Имя файлаонкобил.doc
    ТипДокументы
    #16138
    страница2 из 22
    1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   22

    2. Питание и рак.

    Диетическая профилактика злокачественных опухолей.

    Диетическая профилактика злокачественных опухолей является самым эффективным направлением противораковой борьбы. Ученые разработали диетические рекомендации по профилактике рака, которые состоят из ограничительной и расширительной части.

    Ограничения.

    Употребляйте в пищу преимущественно экологически чистые продукты, полностью исключите плесневую пищу, исключите или существенно сократите употребление копченых продуктов.

    Используйте для питья и приготовления пищи водопроводную воду только после доочистки ее с помощью бытовых фильтров, а также родниковую, бутилированную экологически чистую питьевую и слабоминерализованную воду.

    Сократите употребление жареной на жиру пищи, белковых продуктов после высокотермической обработки, консервированных, маринованных и соленых продуктов, продуктов с добавками нитрита натрия. При приготовлении пищи не жарьте продукты, а лучше варите и тушите, готовьте белковые продукты в щадящем тепловом режиме. Старайтесь ограничить приготовление пищи во фритюрницах, грилях, кастрюлях-скороварках; широко используйте микроволновую печь, сковороды с тефлоновым покрытием. Не употребляйте чрезмерно горячие пищу и питье.

    Откажитесь от алкоголя или, по крайней мере, употребляйте его в количестве не более 20 г чистого спирта в день (рюмка водки, стакан сухого вина или бутылка пива).

    Соблюдайте умеренность в пище, поддерживайте нормальный вес тела. Сократите калорийность ежедневного рациона при обычной физической активности до 2000-2500 калорий. Для тучных людей - избавляйтесь от лишнего веса.

    Уменьшите потребление жира до 20-25% от общей калорийности пищи, при обычной двигательной активности съедайте в день не более 50-70 г жира со всеми продуктами. Шире используйте обезжиренные продукты.

    Стремитесь к ограниченному употреблению животных продуктов, периодически проводите разгрузочные дни и недели по типу религиозных постов, что особенно важно для людей старших и пожилых возрастных групп.

    Увеличение и расширение.

    Максимально разнообразьте свое меню.

    Ежедневно не реже 5 раз в день употребляйте фрукты, овощи и другую растительную пищу, соки; широко их варьируйте.

    Больше потребляйте продуктов, содержащих натуральные антиканцерогенные вещества: желто-зеленые и оранжевые овощи и фрукты, цитрусовые фрукты, крестоцветные овощи, ягоды, зеленые листовые овощи, бобовые, чеснок и лук, чай, сухофрукты, молочные продукты, морские водоросли и другие морепродукты.

    Увеличьте потребление пищевых волокон до 35 г в день с продуктами из цельных зерен или с отрубями злаковых.

    Дополните питание употреблением биологически активных добавок к пище, содержащих натуральные антиканцерогенные вещества.

    У целого ряда пищевых веществ обнаружена способность препятствовать злокачественному перерождению клеток, то есть проявлять антиканцерогенную активность. Эти антиканцерогенные пищевые вещества нейтрализуют канцерогены и выводят их из организма, восстанавливают поврежденный канцерогенами генетический аппарат клетки и подавляют работу онкогенов, уничтожают перерожденные клетки, стимулируют работу иммунной системы и другие защитные механизмы. В таблице 1 приведены антиканцерогенные вещества пищевых продуктов, физиологическая суточная потребность в данных веществах и их основные пищевые источники.

    Таблица 1. Натуральные антиканцерогенные вещества и продукты, их содержащие:

    Антиканцерогенные вещества

    Адекватный уровень потребления в сутки

    Пищевые источники

    Пищевые волокна: целлюлоза, гемицеллюлозы, лигнин, пектин, каррагинаны, альгинаты

    20 г

    Отруби злаковых, бобовые, капуста, фрукты и овощи

    Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 типа

    1 г

    Рыбий жир, рыба, , морепродукты, льняное масло

    Органические кислоты: фумаровая, яблочная, янтарная и др.

    500 мг

    Ягоды, цитрусовые фрукты, мед, ревень, спаржа

    Фитостерины: бета-ситостерин, бета-ситостерин-D-гликозид, стигмастерин

    20-300 мг

    Соя, бобовые, морковь, инжир, кориандр, помидоры, шиповник

    Бета-каротин, альфа-каротин, ликопин, лютеин и другие каротиноиды

    15 мг

    Морковь, тыква, зелень, помидоры, абрикосы, облепиха, рябина

    Витамин А (ретинол и его эфиры)

    1 мг (3300 МЕ)

    Печень, рыбий жир, яйца, сливочное масло, молоко

    Витамин Е (токоферолы, токотриенолы и их эфиры)

    15 мг

    Растительные масла, орехи, семечки, рыбий жир

    Витамин D

    2,5 мкг (100 МЕ)

    Рыбий жир, яйца, печень, сливочное масло

    Витамин С (аскорбиновая кислота, ее соли и эфиры, дегидроаскорбиновая кислота)

    70 мг

    Ягоды, фрукты, овощи

    Витамин B2 (рибофлавин)

    2 мг

    Молочные продукты, яйца, зерновые продукты, рыба

    Витамин B3 (PP, никотиновая кислота)

    20 мг

    Зерновые, бобовые, рыба

    Витамин В6 (пиридоксин)

    2 мг

    Зерновые, бобовые, орехи, рыба

    Витамин B9 (фолиевая кислота)

    400 мкг

    Бобовые, зелень, орехи, виноград, лимоны, печень

    Калий

    2500 мг

    Отруби злаковых, сухофрукты, орехи, картофель, бананы, бобовые

    Кальций

    1250 мг

    Молочные продукты, зелень, орехи, бобовые

    Магний

    400 мг

    Орехи, семечки, отруби злаковых, крупы, бобовые, изюм

    Цинк

    12 мг

    Печень, морепродукты, отруби злаковых, сыр, яйца, бобовые

    Йод

    150 мкг

    Морские водоросли, морская рыба и другие морепродукты

    Селен

    70 мкг

    Отруби злаковых, зерновые, чеснок, морепродукты, мясные субпродукты

    Марганец

    2 мг

    Орехи, отруби злаковых, какао, чай, кофе, бобовые

    Медь

    1 мг

    Печень, морепродукты, отруби злаковых, орехи, какао

    Хлорофилл

    100 мг

    Зеленые листовые овощи, морские водоросли

    Полифенольные соединения: флавонолы, дигидрофлавонолы, проантоцианидины, флаволигнаны, изофлавоны

    85 мг

    Ягоды, цитрусовые и другие фрукты, бобовые, орехи, кофе, какао, красный перец, яблоки, морковь, свекла, чай, красное вино

    Глюкозинолаты: изотиоцианаты, индол-3-карбинол, синигрин, брассинин

    50 мг

    Крестоцветные овощи: капуста, репа, редис, брюква, редька

    Метилксантины: кофеин, теобромин, теофиллин

    35-50 мг

    Чай, кофе, какао

    Бетулин

    40 мг

    Хурма, иссоп

    Куркумин

    10 мг

    Куркума

    Глицирризиновая кислота

    10 мг

    Солодка в качестве вкусовой добавки

    Монотерпеновые соединения: лимонен, аураптен, карвеол

    5 мг

    Цитрусовые фрукты, укроп, сельдерей, тмин, кардамон

    Сернистые соединения: диаллилсульфид, аллилсульфид, аллицин

    4 мг

    Чеснок, лук, черемша

    Пептидные соединения - ингибиторы протеаз

    не определен

    Соя и другие бобовые

    Лигнаны

    не определен

    Отруби злаковых, бобовые, растительные масла, ягоды и фрукты, красное и белое вино

     

    3. Курение и рак.

    В России сегодня курят более 60% мужчин и 20% женщин. В расчете на одного россиянина выкуривается 1800 сигарет в год. За последние 10 лет количество курильщиков в России увеличилось на 14%. До сих пор в России курят около 40% врачей. А приказ Минздрава, запрещающий медицинскому персоналу курить в медицинских учреждениях, почти не соблюдается. Для сравнения, практически все американские врачи некурящие; курить запрещает профессиональная этика и боязнь потерять пациентов, которые не идут лечиться к курящему врачу. Табачные гиганты, теряя свои позиции в США и Западной Европе, переключают свое внимание на Россию и страны третьего мира. В индустриально развитых странах на лечение болезней, вызванных курением, ежегодно расходуется около 200 млрд долларов. В России таких денег нет, поэтому участь жертв производителей табака более печальна.

    У курящих рак легкого развивается в среднем в 10 раз чаще, чем у некурящих. Курение может вызывать также еще и рак ротовой полости, глотки, гортани, полости носа, пищевода, желудка, поджелудочной железы, желчного пузыря, мочевого пузыря, почек и шейки матки. У курильщиков риск развития злокачественных опухолей вышеперечисленных органов повышается по сравнению с некурящими в 2-15 раз. Пассивное курение или вдыхание загрязненного табачным дымом воздуха способствует развитию у некурящих заболеваний, свойственных курильщикам.

    Практические рекомендации по борьбе с курением как мере профилактики рака.

    Как сказал Марк Твен: " Есть несколько рецептов устоять перед соблазнами, но лучший - трусость". Никогда не начинайте курить из любопытства, из познавательных целей, по примеру родственников или авторитетных для вас людей, под давлением друзей или каких-либо других побудительных мотивов, например, с целью похудеть. Особенно это касается подростков и молодых людей, потому что замечено: если человек не взял в рот сигарету к 18-20 годам, то он имеет более низкие шансы сделать это впоследствии. Помните, что курение - наркотик, в это опасное занятие легко втянуться, а затем очень трудно отказаться. Не тешьте себя мыслью, что вы не курите, а только "балуетесь". По аналогии с алкоголизмом, большинство серьезно пьющих людей себя таковыми не считают.

    Женщинам следует знать, что курение подавляет выработку женских половых гормонов, которые делают женщину привлекательной для противоположного пола. Курение изменяет в худшую сторону цвет лица, ускоряет образование кожных морщин. Курящая женщина выглядит на 5-10 лет старше. Курение нарушает детородную функцию женщины. Одна из основных природных потребностей женщины - быть красивой и нравиться мужчинам. Только хотя бы ради этой потребности женщине не следует начинать курить.

    Избегайте пассивного курения у себя в квартире, на работе, в общественных местах. Помните, что табачный дым содержит очень сильные канцерогенные вещества.

    Если вы курите, то самым благоразумным будет бросить курить как можно раньше. Даже если отказаться от курения позже среднего возраста - продолжительность жизни увеличится, а если это сделать до 35, перспективы примерно такие же, как у некурящих.

    Один из самых эффективных и казалось бы самых простых путей профилактики рака это прекратить курить. Право же следует руководствоваться прямолинейным призывом В.В. Маяковского: "Курить бросим - яд в папиросе". Однако специалисты утверждают, что в нашей стране 6 из 10 курильщиков хотят бросить курить, но не могут, а успех вмешательства врачей не превышает 15%.

    Если вы курите, то лучше курить более дорогие сигареты с низким содержанием смол и никотина, сигареты с фильтром, делать это вне своего жилища и рабочего помещения, не подвергая пассивному воздействию табачного дыма как окружающих, так и себя. В последнее время в продаже появились специальные фильтрующие мундштуки, содержащие биофильтры с гемоглобином, хлорофиллом и другими активными компонентами, которые задерживают 50-80% вредных веществ табачного дыма. Разработан специальный порошкообразный фильтр-ароматизатор, который наносится на кончик сигареты перед закуриванием, и резко снижает поступление в организм вредных смол и никотина. Данные биофильтры достаточно дорогие, но следует учитывать, что лечение онкологического заболевания еще дороже.

    В моей практике встречались больные с многолетним стажем курения, утверждавшие, что они не в состоянии бросить курить, и тем не менее резко и навсегда бросавшие курить после попадания в кардиологическую или онкологическую клинику с диагнозом: инфаркт миокарда или раковое заболевание. Попробуйте представить себе такую ситуацию, вам, наверняка, будет легче отказаться от курения. Помните, что люди, бросившие курить, живут дольше; курильщик, отказавшийся от своей вредной привычки, уменьшает риск смерти от заболеваний, вызываемых курением, в течение последующих 15 лет.

    Попробуйте отказаться от курения путем подсчета материальных убытков. Если вы выкуриваете по 1 пачке сигарет в день, начали курить в двадцатилетнем возрасте и доживете до 70 лет, то на покупку сигарет вы потратите примерно 20 тысяч долларов США. На эти деньги можно купить несколько отечественных автомобилей. К тому же наверняка вам придется потратиться и на лечение заболеваний, вызванных курением.

    Если вы приняли твердое решение бросить курить, но вам не удается это сделать, обратитесь в специализированные центры или к специалистам по борьбе с курением. Такие врачи есть в нашей стране. Практикуется множество программ по прекращению курения. Вам могут предложить психологическую поддержку, психологическое консультирование, психотерапию, гипнотерапию. Могут оказаться полезными сборы лекарственных трав или биодобавки, помогающие бросить курить. Наконец, достаточно давно разработаны и продаются в аптеках никотинзамещающие препараты - пластыри, таблетки, жевательные резинки, пастилки, содержащие никотин. Они снабжают организм легким наркотиком никотином, но не могут вызывать онкологические заболевания. Постепенно уменьшая дозу никотинзамещающих препаратов, можно добиться полного избавления от никотиновой зависимости. Подобное лечение должен назначать врач.

    Если вы курите или курили в прошлом, то знайте, что вы относитесь к группе повышенного онкологического риска, для вас особенно актуальными являются все практические рекомендации по профилактике рака.
    1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   22


    написать администратору сайта