1. Гигиена детей и подростков, определение, цель, задачи, связь с другими
 Скачать 1.38 Mb.
|
|
Виды, формы и средства физического воспитания. Виды физического обучения: основное, дополнительное, факультативное и самостоятельное. Основное обучение включает уроки физической культуры. Дополнительное обучение представлено физкультурно-оздоровительными и физкультурно-спортивными мероприятиями (гигиеническая гимнастика физкультурные паузы, игры на переменах, "спортивный час", в режиме группы продленного дня, спортивные праздники, дни "здоровья" и др.) Факультативное обучение должно быть представлено внеклассными и внешкольными занятиями в секциях и кружках (спортивная тренировка) по специальным программам, в группах лечебной физкультуры или индивидуально с методистом (лечебно-оздоровительные занятия). Самостоятельное обучение включает индивидуальные или массовые занятия в спортивных и оздоровительных центрах или клубах с использованием разнообразных средств физического воспитания (природных факторов, массажа, физических упражнений и пр.) Физическое воспитание в начальных классах направлено на развитие и совершенствование координации движений, развитие дыхательной функции и выработку правильной осанки, в 5-8 классах - на воспитание скоростных качеств и ловкости движений, в старших классах - на воспитание выносливости и силовых качеств. Систематические занятия физической культурой и спортом оказывают положительное влияние на функциональное состояние организма детей и подростков. Физические нагрузки, активизируя деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма, благоприятно влияют на обменные процессы, что способствует гармоничному и своевременному физическому развитию. Их выполнение на открытом воздухе вызывает увеличение насыщения крови кислородом, обеспечивает продуктивную умственную работу. Гигиеническая оценка проведения урока физического воспитания в образовательных учреждениях Требования к организации урока физического воспитания Урок физической культуры организационно должен состоять из следующих частей: 1-я часть – вводная: организация коллектива и подготовка организма к занятиям; в эту часть входят порядковые упражнения, перестроения, ходьба, перебежка; продолжительность 5-7 минут. 2-я часть – подготовительная: общая физическая подготовка путем вовлечения в работу всей основной скелетной мускулатуры. Сюда входят: элементарные движения отдельных частей тела, комбинация этих движений, корригирующие упражнения с гимнастическими палками и булавами, упражнения с мячами и т. д.; продолжительность 12-15 минут. 3-я часть – основная: разрешает частные задачи физического воспитания; продолжительность 20-25 минут. Задача основной части - обучение основным двигательным навыкам и их закрепление, развитие физических качеств, тренировка разных мышечных групп и совершенствование физиологических функций организма. 4-я часть – заключительная: приведение организма в состояние относительного покоя, обеспечить постепенный переход от повышенной мышечной деятельности к умеренной (отвлекающие упражнения, дыхательные, ходьба и др.); продолжительность 3-5 минут. Уроки по физической культуре в школе проводятся 2 раза в неделю (по 45 мин.) по возможности с перерывом в 1-2 дня. Сдвоенные уроки допускаются только по лыжной подготовке. Нежелательно проводить уроки физкультуры в первые и последние часы учебного дня. Это снижает их положительное влияние на работоспособность учащихся. Рекомендуемая моторная плотность уроков для школьников составляет 60-80%. Гигиенические требования к урокам физкультуры: Соответствие содержания урока и величины нагрузки состоянию здоровья, физической подготовленности, возрасту и полу учащихся; Методически правильное построение с выделением отдельных структурных частей, создание оптимальной моторной плотности занятия и физиологической нагрузки. Выполнение физических упражнений, содействующих укреплению здоровья, гармоническому развитию и формированию правильной осанки. Соблюдение последовательности занятий, правильное их сочетание с другими упражнениями в расписании учебного дня, недели. Проведение занятий в специальном помещении, на специально оборудованном пришкольном участке, стадионе, лыжной трассе или в бассейне. Выполнения учащимися упражнений в спортивной одежде и при температурных условиях, обеспечивающих закаливание организма. Гигиенические принципы организации физического воспитания детей и подростков с учетом анатомо-физиологических особенностей. Занятия физическими упражнениями и участие в спортивных соревнованиях требуют от младших ребят значительно больше энергетических затрат по сравнению со старшими школьниками и взрослыми. Поэтому, большие затраты на работу, относительно высокий уровень основного обмена, связанный с ростом организма, необходимо учитывать при организации занятий с младшими школьниками, помнить, что ребятам надо покрыть затраты энергии на «пластические» процессы, терморегуляцию и физическую работу. При занятиях физическими упражнениями нужно уделять большое внимание симметричному развитию мышц правой стороны туловища и конечностей, а также левой стороны туловища и конечностей, воспитанию правильной осанки. Симметричное развитие силы мышц туловища при занятиях различными упражнениями приводит к созданию "мышечного корсета" и предотвращает болезненное боковое искривление позвоночника. Рациональные занятия спортом всегда способствуют формированию полноценной осанки у детей. Ознакомившись с анатомо-физиологическими и психологическими особенностями, необходимо обратить внимание на правильную организацию и построение дополнительных занятий физическими упражнениями с детьми младшего школьного возраста. Упражнения должны даваться с учетом физической подготовленности учеников. Нагрузка не должна быть чрезмерной. Занятия проводятся не более 1-2 раз в неделю с учетом того, что ребята 3 раза занимаются на уроках физкультуры. Обучение должно носить наглядный характер с простым и доходчивым объяснением. Нужно обратить особое внимание на формирование правильной осанки у детей и обучение правильному дыханию при выполнении физических упражнений. На занятиях широко использовать подвижные игры, как незаменимое воспитательное средство развития морально-волевых и физических качеств младшего школьника. В подростковом возрасте быстро растут длинные трубчатые кости верхних и нижних конечностей, ускоряется рост в высоту позвонков. Позвоночный столб подростка очень подвижен. Чрезмерные мышечные нагрузки, ускоряя процесс окостенения, могут замедлять рост трубчатых костей в длину. Адаптационные возможности системы кровообращения у детей 12-15 лет при мышечной деятельности значительно меньше, чем в юношеском возрасте. Их система кровообращения реагирует на нагрузки менее экономично. Полного морфологического и функционального совершенства сердце достигает лишь к 20 годам ( Подростки меньше, чем взрослые, способны задерживать дыхание и работать в условиях недостатка кислорода. У них быстрее, чем у взрослых, снижается насыщение крови кислородом (С.В. Хрущев, 1980). Подростковый возраст - это период продолжающегося двигательного совершенствования моторных способностей, больших возможностей в развитии двигательных качеств. У детей среднего школьного возраста достаточно высокими темпами улучшаются отдельные координационные способности (в метаниях на меткость и на дальность, в спортивно-игровых двигательных действиях), силовые и скоростно-силовые способности; умеренно увеличиваются скоростные способности и выносливость. Низкие темпы наблюдаются в развитии гибкости. Особенности методики физического воспитания: 1. Раздельное проведение уроков с юношами и девушками. 2. Уроки физической культуры приобретают тренировочный характер. 3. При выборе средств, методов и форм важно учитывать функциональные возможности для интенсивной работы юношей и девушек. Показатели ЧСС и артериального давления у юношей восстанавливаются быстрее, чем у девушек, следовательно, юноши лучше переносят физические нагрузки. 4. При организации занятий с юношами целесообразно проводить занятия на местности, в нестандартных условиях, с максимальными волевыми и физическими нагрузками (подготовка к службе в армии). 5. Для девушек практическая значимость физических упражнений направлена на воспитание грациозности движений, развитие мышц, участвующих в выполнении функций материнства. 6. Соотношение практических методов – сокращение доли игрового и увеличение доли соревновательного методов. 7. Увеличивается доля упражнений сопряженного воздействия при развитии физических качеств и координационных способностей, а также на одновременное совершенствование техники двигательных действий и физических качеств. 8. Особенности методики развития физических качеств: а) при развитии физических качеств особое внимание уделяется развитию силовых способностей и выносливости; б) параметры нагрузки направлены на поддержание и повышение достигнутого уровня развития физических качеств; в) параметры характеризуются уменьшением объема нагрузки, при сохраняющейся интенсивности. Учет психологических особенностей Повышая физическую нагрузку (у старших школьников высокая работоспособность), следует создавать ситуации, требующие проявления волевых качеств – настойчивости, решительности, самообладания. Также необходимо поощрять проявление инициативы, самостоятельности. Учителю нужно использовать тактику сотрудничества, стараться внедрять ученическое самоуправление. Физиолого-гигиенические принципы формирования медицинских групп для занятия физической культурой. В зависимости от состояния здоровья и тренированности учащихся школ также распределяют на три группы: основную, подготовительную и специальную. Дети, относящиеся по состоянию здоровья к основной и подготовительной группам, занимаются вместе, однако для последних интенсивность и объем нагрузки снижают (интенсивный бег заменяют ходьбой и легким бегом, уменьшают повторяемость упражнений, ограничивают выполнение силовых упражнений). Учащиеся, относящиеся к СМГ, занимаются вне сетки учебных часов по специальному расписанию. К основной медицинской группе (I группа здоровья) относятся обучающиеся без отклонений в состоянии здоровья и физическом развитии, имеющие хорошее функциональное состояние и соответственную возрасту физическую подготовленность, а также учащиеся с незначительными (чаще функциональными) отклонениями, но не отстающие от сверстников в физическом развитии и физической подготовленности. Отнесенным к этой группе разрешаются занятия в полном объеме по учебной программе физического воспитания. К подготовительной медицинской группе (II группа здоровья) относятся практически здоровые обучающиеся, имеющие те или иные морфофункциональные отклонения или физически слабо подготовленные; входящие в группы риска по возникновению патологии или с хроническими заболеваниями в стадии стойкой клинико-лабораторной ремиссии не менее 3-5 лет. Отнесенным к этой группе здоровья разрешаются занятия по учебным программа физического воспитания при условии более постепенного освоения комплекса двигательных навыков и умений, особенно связанных с предъявлением к организму повышенных требований, более осторожной дозировки физической нагрузки и исключения противопоказанных движений (здоровьекорригирующие и оздоровительные технологии). Специальная медицинская группа делится на две: специальная "А" и специальная "Б". Окончательное решение о направлении обучающегося в специальную медицинскую группу производит врач после дополнительного осмотра. К специальной группе А (III группа здоровья) относятся обучающиеся с отчетливыми отклонениями в состоянии здоровья постоянного (хронические заболевания, врожденные пороки развития в стадии компенсации) или временного характера либо в физическом развитии, не мешающие выполнению обычной учебной или воспитательной работы, однако, требующие ограничения физических нагрузок. Отнесенным к этой группе разрешаются занятия оздоровительной физкультурой в образовательных учреждениях лишь по специальным программам. К специальной группе Б (IV группа здоровья) относятся обучающиеся, имеющие значительные отклонения в состоянии здоровья постоянного 9хронические заболевания в стадии субкомпенсации) и временного характера, но без выраженных нарушений самочувствия и допущенные к посещению торетических занятий в общеобразовательных учреждениях. Отнесенным к этой группе рекомендуется в обязательном порядке занятия ЛФК в отделениях лечебной физической культуры местной поликлиники, врачебно-физкультурного диспансера. Допустимы регулярные самостоятельные занятия в домашних условиях по комплексам, предложенным врачом ЛФК. Закаливание – его физиологическая сущность. Формы и методы. Физиолого-гигиенические принципы закаливания детей. Закаливание является составной частью физического воспитания детей и подростков. Под закаливанием понимается комплекс мероприятий, направленных на тренировку защитных сил организма, повышение его устойчивости к воздействию факторов внешней среды. Закаливание влияет на деятельность нервной и эндокринной систем, что отражается на регуляции всех физиологических процессов. Начальные стадии закаливания сопровождаются усилением деятельности гипофиза, надпочечников и щитовидной железы. По мере приспособления организма напряжение эндокринной системы снижается. Закаливание оказывает специфическое и неспецифическое действие на организм: специфическое проявляется в повышении устойчивости организма к воздействию метеорологических факторов при проведении охлаждающих процедур или повышении устойчивости к воздействиям ультрафиолетовой радиации под влиянием курса солнечных ванн, совершенствует реакции гомеостаза; неспецифический эффект выражается в том, что под влиянием закаливания повышается устойчивость организма к различным неблагоприятным воздействиям. Закаливающие процедуры повышают физическую работоспособность, снижают заболеваемость, укрепляют здоровье. Закаливать организм можно в отношении как высоких, так и низких температур внешней среды. Закаливание можетбыть успешным только при соблюдении определенных принципов и правильной методики его проведения. Основные принципы закаливания: - проведение закаливающих процедур с учетом состояния здоровья ребенка; - постепенное увеличение интенсивности процедур; - систематичность и последовательность проведения процедур; - комплексное воздействие закаливающих факторов; - положительные реакции на проведение закаливающих мероприятий; - возобновление процедур после перерывов начинается с такой интенсивности воздействий, которая была в начале закаливания, но с более быстрым нарастанием. Закаливающие процедуры целесообразно начинать в летнее время. Это важно и в связи с преддверием осенне-зимнего периода, характеризующегося увеличением количества простудных, вирусных заболеваний, снижением показателей иммунитета детей. В последующем закаливание не должно прерываться ни в один из сезонов года. У детей раннего возраста в силу более низких адаптационных возможностей закаливающий эффект сохраняется 3--10 дней. Закаливающие мероприятия подразделяются на общие и специальные. Общие мероприятия: ежедневные прогулки, сон на свежем воздухе, соответствующие возрасту воздушный и температурный режимы в помещении, регулярное проветривание комнат - проводятся на протяжении всей жизни ребенка. К специальным закаливающим процедурам относятся гимнастика, массаж, воздушные и световоздушные ванны, водные процедуры, ультрафиолетовое облучение (УФО). Существует множество приемов проведения закаливающих процедур. Многие из них трудоемки и поэтому ограниченно используются в детских коллективах (ножные ванны, общее обливание), для других требуется хорошая подготовка детей и они приемлемы только для здоровых (купание в водоемах, сауна). Воздушные ванны являются фактором наименьшего воздействия на организм. Воздушные ванны целесообразно проводить утром или в вечернее время в 17-18 ч. спустя 30-40 мин после еды. Для детей дошкольного возраста рекомендуется проведение этих процедур вначале при температуре воздуха 17-18 °С с последующим снижением до 12-13 °С (для детей, хорошо переносящих закаливающие процедуры). Начинают воздушные ванны с обычной комнатной температуры. Продолжительность сеансов составляет для младшей группы ДОУ 5 мин, для средней - 10 мин. для старшей и подготовительной -- 15 мин. Максимальная продолжительность воздушных ванн 30--40 мин в младшей группе, 45 мин - в средней и 1 ч -- в старшей и подготовительной группах. Вначале дети дошкольного возраста принимают воздушную ванну в трусах, майках, носочках, тапочках; через 2 недели -- в трусах и тапочках. При воздушной ванне постепенно обнажаются сначала руки, затем ноги, тело до пояса, лишь затем ребенок может оставаться в трусах. Закаливание солнечными лучами (световоздушные ванны) показано практически всем здоровым детям и ослабленным вследствие перенесенного заболевания. Этот метод закаливания особенно показан детям с задержкой роста и развития. В средней климатической зоне целесообразно проводить световоздушные ванны с 9 до 12 ч, на юге в связи с более жарким климатом с 8 до 10 ч. Продолжительность первой ванны для детей 1-го года жизни составляет 3 мин, для детей от 1 до 3 лет -- 5 мин, 4--7 лет -- 10 мин. Ежедневно можно увеличивать время световоздушной ванны, доводя его до 30-40 мин. При появлении у ребенка признаков дискомфорта (ребенок перестает двигаться, «ежится» от холода, дрожит, при возникновении «гусиной кожи») процедура прекращается. |