пример диплом сердеч-сосуд. 1 Понятие "психологическое здоровье" и его критерии
 Скачать 2.23 Mb.
|
|
Время:10 мин.- с каким настроением вы сегодня пришли на занятие? Упражнения № 1. "Какого я цвета" Время:5 мин. Цель: осуществлять разогрев для предстоящей работы с конфликтами. Процедура проведения: ведущий просит участников ассоциировать себя с каким-нибудь цветом. Причём выбор того или иного цвета, каждый из них должен аргументировать. Упражнения № 2. "Ссоры" Время:20 мин. Цель: изучить сущность природы возникновения ссор. Оборудование: мел и доска. Процедура проведения: ведущий спрашивает участников - "подумайте над вопросом: почему люди ссорятся? Обязательно необходимо подкрепить свои рассуждения личными примерами из жизни". Примерные варианты причин: люди не понимают друг друга? люди не владеют своими эмоциями? не принимают чужого мнения? не считаются с правилами других? пытаются во всём доминировать? не умеют слушать других? хотят умышленно обидеть друг друга? Все варианты, в том числе и предложенные участниками, записываются на доске. Упражнения № 2. "Выход из конфликта" Время:20 мин. Цель:поиск альтернативных способов предотвращения конфликтов. Оборудование: мел и доска. Процедура проведения: Обсуждение возможных способов решения конфликтных ситуаций. Затем обсуждение всевозможных способов решения конфликтных ситуаций: выслушать спокойно все претензии партнёра; на агрессивность партнёра не реагировать; сдерживать свои эмоции и постараться переключать разговор на другую тему; можно сказать что-то доброе, неожиданное и весёлое; попытаться заставит партнёра говорить конкретно (называть только факты) и без отрицательных эмоций; всегда держать уверенную правильную позицию, не переходить на критику; извиниться, если вы действительно в чём-то не прав. Упражнение № 3."Атом". Время: 5 мин. Цель: эмоциональная разрядка; Процедура проведения: участники рассеиваются по аудитории. Они представляют собой "атомы". Когда ведущий называет число в пределах количества участников тренинговой группы, "атомы" группируются в "молекулы", состоящего из заданного ведущим числа "атомов". Как только они сгруппирируются, ведущий называет следующее число. Таких подходов может быть 3-4. Игра заканчивается тем, что ведущий называет полное число присутствующих на занятии участников, чтобы группа могла ощутить контакт со всеми участниками занятия. Упражнения № 4. "Конфликт" Время:15 мин. Цель :анализ собственного поведения и поступков окружающих людей при предотвращении и нахождении путей разрешения конфликтов. Процедура проведения: участники делятся на пары. Даётся задание: "придумать ситуацию, в которой присутствует конфликт. Ваша задача проработать моменты предотвращения или выхода из него". После того, когда они выполнили задание, участники садятся в круг, обсуждаются предлагаемые варианты. Упражнения № 5. "Мемориал" Время:15 мин. Цель: анализ собственного поведения, путём нахождения в нём поступков, которые придают участникам их индивидуальность. Процедура проведения: игроки делятся на пары. Ведущий настраивает участников на игру следующим образом: "представьте, что вас уносит неожиданная смерть. Друзья и родственники готовят выставку, чтобы увековечить вас и вашу жизнь. Они выбирают те качества вашей личности, которые вы обладали и которые проясняют, каким вы были в жизни, чем занимались и что хотели бы сделать ещё. Что окажется на выставке?". В конце игры все члены группы собираются в круг, в котором партнёры (пара) представляют друг друга. Выходная рефлексия:Время:10 мин. с каким настроением уходите с тренингового занятия? было ли вам интересно и что понравилось лучше всего? с чем новым вы познакомились на нашем сегодняшнем занятии? Ритуал прощания: Участники встают в круг. По команде психолога "начали", участники подходят друг к другу, обнимаются и говорят - "До свидания! Мы скоро вновь встретимся!". Занятие № 11. "Работа с обидами" Цель: раскрыть сущность природы обид и обучить тому, как справляться с ними. Ритуал приветствия: Участники, взявшись за руки, говорят все вместе дружно - "Здравствуйте!". Входная рефлексия: Время:10 мин. - с каким настроением вы сегодня пришли на занятие? Упражнения № 1. "Антоним" Время:5 мин. Цель:осуществлять эмоциональный разогрев. Оборудование: мяч. Процедура проведения: "сейчас мы будем бросать друг другу мяч, называя при этом какое-нибудь состояние или чувство, а, поймав брошенный нам мяч, будем называть антоним к нему - противоположное состояние или чувство. Например: я бросаю мяч Тане и говорю - "грустный". Таня, поймав мяч, называет антоним - "весёлый", затем бросает мяч кому-то ещё и называют своё чувство или состояние. Постарайтесь быть внимательными и не бросать мяч кому-либо повторно, пока мяч не побывает у всех". Упражнения № 2. "Детские обиды" Время:15 мин. Цель:изучить и проанализировать источники возникновения обид. Оборудование: листы бумаги, ручки, карандаши. Процедура проведения: "вспомните случай из детства, когда вы почувствовали сильную обиду. Вспомните свои переживания и нарисуйте, либо, опишите их в любой (конкретной или абстрактной) манере. Как вы сейчас относитесь к этой обиде (нарисуйте или опишите)? Желающие рассказать о том, что они вспомнили (показывают рисунки, зачитывают описания) "тогда" и "сейчас". Ваш личный опыт помогает вам справляться с обидами? И как?". Обсуждение: что такое обида? как долго сохраняются обиды? справедливые и несправедливые обиды и т.д. Упражнения № 3. "Футболка с надписью" Время:15 мин. Цель: формирование адекватной самооценки. Оборудование: листы бумаги и ручки. Процедура проведения: "изобразите и закрепите "надпись на футболке" для себя и для другого человека, любого какого захотите". Обсуждение: какую "футболку" - для себя и для других - было делать труднее и интереснее? И почему? другие люди и я, из-за чего возникают трения? Непреднамеренные и преднамеренные обиды. Упражнения № 4. "Обиженный человек" Время:15 мин. Цель: анализ собственного поведения и поступков окружающих людей. Процедура проведения: "закончите предложение: я обижаюсь, когда…. Нарисуйте выражение лица обиженного человека. Подумайте и запишите или нарисуйте, как реагируют на обиду уверенные и неуверенные люди". Упражнения № 5. "Копилка обид" Время:15 мин. Цель:обучение позитивным способам преодоления обид. Оборудование: листы бумаги, ручки, карандаши. Процедура проведения: участникам предлагается нарисовать или описать "копилку" и поместить в неё все обиды, которые они пережили до сегодняшнего дня. После этого проводиться обсуждение на тему: что делать с этой копилкой. Психолог рассказывает о бесплодности накопленных обид, о жалости к самому себе как одной из самых плохих привычек. Все решают, что можно сделать с копилкой. Психолог поддерживает предложения разорвать её и предлагает действительно сделать это. Ещё раз подчёркивается, что умение выразить обиду, досаду важно для самого себя. Реванш, месть не решают проблему. Поддерживаются предложения типа: записывать обиду, а потом рвать записку, мысленно отправлять обиду в небо, или пускать по ветру, воде, следя, как по мере удаления она становится всё меньше и меньше. Обсуждение: что делать с "текущими" обидами? как в дальнейшем относиться к обидчику? как прощать обиды. Упражнения № 6. "Куда уходит злость" Время:15 мин. Цель:осуществить позитивный выход негативной энергии. Процедура проведения: "возможно, не всё всем нравиться в обстановке, в людях, в самом себе…. Подумайте о том, что вас тревожит больше всего в данный момент. Может быть, это недовольство, грусть, неприятный свет в комнате и т.п., выскажитесь. Представьте себе, что мы пришли сюда поругаться и выразить друг другу свои претензии. Пожалуйста, кто готов начать? Постарайтесь по возможности выразить всё, что накипело. Делайте критические замечания. Но помните, что это игра, так, что все принимают условность происходящего, и судить строго не будем. Реагировать ответными репликами на замечания не разрешается. Таким образом, высказывания будут односторонними и не перерастут в споры и настоящую ругань. А сейчас вообразим себе такую картину. Всё, что мы высказали здесь, вдруг превращаются в лёгкие клубы пара, медленно поднимаются к верху и исчезает в форточке или открытой двери. Прикройте глаза, чтобы картина стала отчётливей". Выходная рефлексия:Время:10 мин. с каким настроением уходите с тренингового занятия? было ли вам интересно и что понравилось лучше всего? с чем новым вы познакомились на нашем сегодняшнем занятии? Ритуал прощания: Участники встают в круг, взявшись за талию соседа, справа и слева по счёту психолога "один, два, три" говорят все дружно "До свидания!". Занятие № 12. "Мои сильные стороны". Цель: Совместный поиск и обучение альтернативным способам поведения и эмоционального реагирования в ситуациях, провоцирующих агрессию. Ритуал приветствия: Психолог просит участников встать в круг. Затем положить руки друг другу на плечи и приветливо посмотреть друг на друга. Входная рефлексия: Время:10 мин. с каким настроением вы сегодня пришли на занятие? Упражнение№ 1. "Пойми меня". Время: 10 мин. Цель: эмоциональный разогрев, развитие способности к взаимопониманию, формирование групповой сплоченности. Процедура проведения: участники сидят в кругу. Ведущий называет любое число (максимальное число равно количеству участников группы). Не сговариваясь, должно встать то количество человек, какое было названо ведущим. После выполнения упражнения проводится обсуждение: что мешало или помогало участникам выполнить задание ведущего. Упражнение № 2. "Репетиция поведения". Время:1 час. Цель: обучение альтернативным способам поведения и эмоционального реагирования в ситуациях провоцирующих агрессию. Процедура проведения:участникам тренинга предлагается разбиться на пары и инсценировать предложенные им ситуации в двух вариантах: используя привычные, нежелательные формы поведения и альтернативные им способы. Ситуации предлагаются ведущим, возможно включение ситуаций, обсуждаемых на предыдущих занятиях. После проведения упражнения проводится обсуждение: какие были использованы альтернативные поведенческие стратегии, способы эмоциональной саморегуляции (отстранение от ситуации, юмор, расслабление и др.); в чем преимущество альтернативных способов поведения в ситуациях, провоцирующих агрессию. Необходимо подвести участников к осознанию расширения собственных возможностей в социальной жизни в связи с отказом от агрессивных форм поведения. Упражнение № 3. "Сад моей души". Время проведения: 30 мин. Цель:осознание собственной ценности и значимости вне зависимости от внешних ситуаций, обучение технике эмоционального напряжения и восстановления гармоничного состояния. Процедура проведения:ведущий: "Примите удобную для вас позу, закройте глаза, расслабьтесь, почувствуйте, как ваше тело тяжелеет, и теплая волна расслабления растекается по вашим мышцам. Сейчас я буду предлагать вам кое-что представить, услышать, ощутить. Не старайтесь и не заставляйте себя сделать это, просто позвольте себе понаблюдать за собой, своими ощущениями и переживаниями. Перед вами из темноты появляются красивые резные ворота. Вы протягиваете руку и открываете их. За ними виден прекрасный сад. Вы идете по дорожке и любуетесь яркими цветами, шелковистой изумрудной травой, слышите шелест листьев и пение птиц. Ветер доносит до вас аромат цветов и свежесть утреннего воздуха. Вас наполняет ощущение легкости и свободы. Вы гуляете по дорожкам и вот впереди замечаете необычное сияние. Чем ближе вы подходите, тем яснее проявляются контуры прекрасного цветка. Вас тянет к нему, вы чувствуете что-то близкое и родное. Подойдите и всмотритесь в него. Он неповторим и единственен, он прекрасен. Поговорите с ним, скажите ему то, что вы испытываете. Попытайтесь взглянуть на мир так, как его видит этот цветок, узнайте, что он чувствует, что думает, как ему в этом мире. Раз, два, три. Сейчас вы опять - это вы. Что вы сейчас испытываете к миру, к этому цветку? Скажите об этом. А теперь попрощайтесь с цветком и возвращайтесь к воротам. Оглянитесь. Этот сад - сад вашей души, и вы в любой ситуации можете получить поддержку, вспомнив это место, вернувшись сюда". После упражнения дети делятся впечатлениями, обсуждают, что каждый человек неповторим, а потому интересен, и ему не надо это доказывать. Ведь в каждом есть многое, что достойно уважения и признания, просто не каждый сумел в себе это найти. Упражнение № 4. "Мои сильные стороны". Время:20 мин. Цель: активизировать умение мыслить о себе в положительном ключе, стимулировать уверенность в собственных возможностях к поведенческим изменениям, закрепить способность к позитивной оценке других людей: групповая поддержка. Процедура проведения:психолог просит назвать каждого участника 3-5 сильных сторон своей личности, которые помогают ему справляться с трудными ситуациями. Студенты по кругу называют свои сильные стороны, а остальные участники поддерживают его, добавляя: "А ещё ты можешь (умеешь…)". Выходная рефлексия:Время:10 мин. с каким настроением уходите с тренингового занятия? с чем новым вы познакомились на нашем сегодняшнем занятии? Ритуал прощания: Участники встают в круг. По команде психолога "начали", участники подходят друг к другу, похлопывая двумя руками по плечам говорят - "До свидания!". Занятие № 13. "Моё спокойствие" Цель: осознать необходимость индивидуального подхода к собственному поведению; представить схемы первых шагов на этом пути. Ритуал приветствия: Участники сидят в кругу. Каждый начинает с приветствия и говорит: "какая сегодня хорошая погода, я рад всех вас сегодня здесь видеть". И так по кругу, пока все не скажут. Входная рефлексия: Время:10 мин. - с каким настроением вы сегодня пришли на занятие? Упражнение № 1. "Я отличаюсь от других". Время:10 мин. Цель:эмоциональный разогрев, настрой на работу с индивидуальными реакциями на травмирующие ситуации. Процедура проведения:один из участников кидает мячик и говорит фразу "Я отличаюсь от других…". Тот, кто его поймал должен закончить эту фразу. А потом кинуть мяч следующему участнику и произнести: "Я отличаюсь от других…" и т.д. Желательно участие всех членов группы. Упражнение № 2. "Сценарий". Время:1 час. Цель:Закрепление альтернативных способов поведения и эмоционального реагирования в наиболее типичных для участников тренинга ситуациях, провоцирующих агрессию. Процедура проведения:участникам предлагается назвать наиболее типичные, актуальные для них ситуации, провоцирующие агрессию. Участники со сходными ситуациями объединяются в подгруппы и составляют сценарий альтернативного поведения. После подготовки группы представляют свой сценарий, проигрывание которого позволяет расширить репертуар собственного поведенческого опыта, познакомиться с различными моделями поведения, дает возможность модифицировать собственное поведение. После выполнения упражнения участники обсуждают, что получилось, а что не удалось и почему. Ведущий подводит их к вопросу: достаточно ли только применение техники регуляции эмоционального состояния, чтобы научиться владеть собой в ситуациях, провоцирующих агрессию? Происходит осознание того, что за любым поведением стоят определенные жизненные позиции: доброжелательный взгляд на мир (себя, окружающих, ситуации); принятие и уважение индивидуальности другого, признание его права на собственные взгляды, установки, жизненную позицию; принятие ответственности за свои решения и поступки. Упражнение № 3. "Сила пословицы". Время:30 мин. Цель: прояснение внутренней позиции, стимуляция поведенческих изменений. Процедура проведения:члены группы стоят. Стулья расставляются вдоль противоположных стен. Психолог знакомит участников с инструкцией. Вы знаете, что многовековой опыт людей сосредоточен в различных пословицах и поговорках. Сейчас вам будут зачитаны некоторые из них. Те, кто согласен с их содержанием, садятся на стулья у правой стены, кто не согласен - у левой. В центре не должно остаться ни одного человека. Каждый должен принять однозначное решение: "согласен - не согласен". Далее зачитывается одна из нижеследующих пословиц: "Кто сильнее - тот и правее"; "С кем поведешься, от того и наберешься"; "Ушел - прав, попался, так виноват"; "Бей дурака, не жалей кулака"; "Хорошо, когда враг бит, ещё лучше, - когда убит"; "Человек человеку - брат" и др. После того, как зачитывается пословица, и участники разделяются на группы, начинается обсуждение. Ведущий просит объяснить, как они понимают эту пословицу, и прояснить свою позицию. Членам групп предоставляется возможность вступить в дискуссию, выдвигая свои аргументы и отстаивая свои позиции. Ведущий занимает нейтральное положение. В ходе обсуждения возможно изменение точек зрения кого-то из участников. Поэтому в конце дискуссии необходимо предоставить возможность тем, кто пожелает перейти в противоположную группу. В случае, если вся группа заняла одну позицию, все равно нужно попросить участников обосновать свое решение. И лишь затем переходить к следующей пословице. Упражнение № 4. "Давай обнимемся". |