КТП. Культурные тренды. 2021. Т.1. Администрация губернатора белгородской области
 Скачать 1.05 Mb.
|
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКАД.И. Братусев Научный руководитель – С.В. Канищева Белгородский государственный институт искусств и культуры e-mail: bratusevd@bk.ru Аннотация. На сегодняшний день для развития и становления здорового человека важно сразу несколько основных факторов. Это поддержание здорового образа жизни, а так же среда жизни и обитания человека Для реализации данных факторов необходимо развивать и внедрять в жизнь общепринятые духовно-нравственные ценности, благодаря которым можно воспитать достойного гражданина нашего общества. Ключевые слова: физическая культура, здоровье, фигура, осанка, мотивация, образ жизни, человек, гигиена, упражнения. PHYSICAL CULTURE AND HUMAN HEALTHD.I. Bratusev Scientific supervisor – S.V. Kanishcheva Belgorod State University of Arts and Culture e-mail: bratusevd@bk.ru Abstract. Today, several main factors are important for the development and formation of a healthy person. This is the maintenance of a healthy lifestyle, as well as the environment of life and human habitation To implement these factors, it is necessary to develop and implement generally accepted spiritual and moral values, thanks to which it is possible to educate a worthy citizen of our society Keywords: physical culture, health, figure, posture, motivation, lifestyle, person, gig8iena, exercise. На сегодняшний день для развития и становления здорового человека важно сразу несколько основных факторов. Это поддержание здорового образа жизни, а так же среда жизни и обитания человека. Для реализации данных факторов необходимо развивать и внедрять в жизнь общепринятые духовно-нравственные ценности, благодаря которым можно воспитать достойного гражданина нашего общества. Физическая культура одно из распространенных словосочетаний, что это такое и как понимать не всегда понятно. Физическую культуру можно рассмотреть как самостоятельный социальный феномен, так и феномен физической культуры личности. Можно сказать, что последний феномен так до кона и не изучен и корнями своими уходит еще в древнюю цивилизацию. Делая вывод, понимаешь, что общая физическая культура сама по себе исключительно неповторима. Физическая культура влияет на состояние человека, в общем понятии соединяя в себе и психическое, психологическое и физическое состояние человека. Для того чтоб выжить в этом суматошном мире человек стал совершенствовать во всех направлениях и подстраиваться под ритмы жизни. Так и в плане здорового образа жизни. «Почему большинство людей хотят привести себя в форму, а после теряют мотивацию?» На сегодняшний день не найдешь ни одного человека, который не имеет никакого представления о спорте и здоровом образе жизни. Социальные сети и другие средства массовой информации регулярно затрагивают эту тему, и мы часто встречаем эстетичные фотографии людей на пляже или же правильное питание, которые в нужных пропорциях содержат в себе питательные вещества - всѐ это в свою очередь откладывается в нашем подсознании. И мы пытаемся найти ответ на тот или иной вопрос. И, как правило, ищем его в периодической печати или в средствах массой информации, но там лишь статистика или примеры определенных людей. В чем дело и где искать ответы на возникшие вопросы? Ответ у вас в голове, нужно сесть и разобраться в самом себе. Задать вопрос нужно ли это тебе самому, начать с главных вопросов и найти ответы. А главное одно для себя уяснить, больше чем возможно, человеку не суждено сделать. После чего происходит следующее: большинство людей резко меняют свой рацион и преступают к тренировкам, но после чего срываются и теряют мотивацию, а только минимальное количество людей доходит до конца и добивается результатов. Почему именно так? Всѐ дело в том, что одни люди осознанно ставят цель и добиваются еѐ, понимая для чего им это нужно, а другие делают тоже самое, но не осознанно. Они берут не свои собственные, а чужие цели и пытаются воплотить их в своей жизни, не давая себе отчѐта о том, для чего они это делают. И это касается не только похудения, но и любых других жизненных целей, поэтому очень важно разобраться в себе и понять, чего действительно мы хотим добиться. Иначе, мы просто потеряем себя и проживѐм не свою, а чужую жизнь, так и не узнав своѐ истинное предназначение. Но главное нужно уяснить для себя, что только систематические занятия физической культурой и спортом могут способствовать развитию и поддержанию здорового образа жизни. А так же запомнить, на всю жить, что систематические занятия способствуют профилактике заболеваний. Для реабилитации инвалидов и просто больных людей медики рекомендуют прибегать к средствам лечебной физической культуры. А в последние годы появилось новое направление в работе с инвалидами - адаптивная физическая культура. В принципе все виды физической активности взаимосвязаны и взаимодополняют друг друга и направлены они на организацию и становление здорового образа жизни. Таким образом, роль физической культуры в формировании основных качеств и свойств личности очень велика. Человек должен уметь отвлеченно мыслить, вырабатывать общие положения и действовать согласно этим положениям. Но недостаточно просто уметь рассуждать и делать выводы, - необходимо уметь применять их в жизни, достигать намеченной цели, преодолевая препятствия, встречающиеся на пути. Это же может быть достигнуто только при правильном физическом образовании. Для каждого человека на земле здоровье – основная ценность его жизни, ради здоровья мы не скупимся не на что, но чтоб оно нас с вами не подводило за ним нужно следить и поддерживать его на протяжении свей жизни. Физическая культура и спорт должен присутствовать в жизни любого человека, как в активной, так и в пассивной степени. Ведь здоровье начинается именно с осанки. В детстве родители и учителя уделяют много внимания осанке детей. Часто мы слышали от родителей или учителей фразы: «Не горбись!», «Не сутулься!», «Держи спину ровно!». Забота взрослых о том, чтобы у ребенка была хорошая осанка, вполне естественна. Потому что это первое важное мероприятие на пути к здоровому позвоночнику. Вот только, к сожалению, замечания, напоминания и приказы почти ничего не поменяют. Ребенок на пару секунд выпрямляется, но скоро, забывшись, вновь принимает «более удобное положение». Предполагается, что вследствие этой привычки детей сидеть криво и возникает деформация позвоночника, которая в дальнейшем перерастает в сколиотическую болезнь. Нарушения осанки, как заболевания, известны людям уже давно. Археологи нередко находят скелеты наших далеких предков с кифотическими и сколиотическими деформациями позвоночника. И выявляют их не только в захоронениях «простолюдинов», но и представителей знати. Потому нельзя сказать, что деформации позвоночника имеют классовую предрасположенность. Даже у фараона Тутанхамона было грубое сколиотическое искривление позвоночника. Из этого следует предполагать, что врачеватели древности вплотную сталкивались с проблемой сколиоза и кифоза. Трудно сейчас говорить о том, каких результатов они достигли в лечении сколиоза, но можно с уверенностью сказать лишь то, что их методики существенно повлиять на заболеваемость населения сколиозом не смогли. Возрастные изменения не должны влиять на состояние здоровья, если у вас сформированы привычки и весь рацион находится в постоянной системе. Так как занятия физической культурой и спортом готовят человека к долгой жизни, закаляют тело и укрепляют здоровье, содействуют его гармоничному физическому развитию, способствуют воспитанию необходимых черт личности, моральных и физических качеств, необходимых будущим специалистам в их профессиональной трудовой деятельности. Определение состояния здоровья производится на основании субъективного (опрос) и объективного обследований, результаты которых не всегда совпадают. Так, могут наблюдаться нарушения самочувствия при отсутствии объективных признаков заболевания и, наоборот, наличие объективных болезненных изменений может сочетаться с хорошим самочувствием. Разграничение состояний здоровья и болезни бывает подчас затруднительным и условным. Гигиена физического воспитания изучает влияние физических упражнений и закаливания на здоровье людей для обоснования наиболее эффективных методик и благоприятных условий занятий. Значение гигиены физического воспитания значительно возросло в период научно-технической революции. Если в конце XIX и начале XX в. основную роль в сохранении здоровья и жизни людей играли санитарно- гигиенические мероприятия, направленные на профилактику массовых инфекционных заболеваний (устройство водопровода, канализации, очистка городов и др.), то в настоящее время в структуре заболеваемости и смертности населения преимущественное значение имеют сердечно-сосудистые заболевания, болезни обмена веществ, нервной системы, в происхождении которых значительную роль играет гиподинамия как фактор риска. Поэтому в гигиене ведущее значение приобретает применение физических упражнений для предупреждения гиподинамии. Задачами гигиены физического воспитания являются: нормирование модельных параметров здоровья человека по критериям физического состояния (физическое развитие подготовленность, закаленность); нормирование физических нагрузок (структура, объем, интенсивность) закаливающих процедур, обеспечивающих не только предотвращение гиподинамии, но и оказывающих оптимальное тренирующее действие для достижения и поддержания модельного уровня здоровья; регламентирование режима тренировочных и соревновательных нагрузок, отдыха, питания, восстановительных мероприятий в большом спорте; нормирование условий занятий физкультурой и спортом (климат и микроклимат, спортивные сооружения и оборудование, одежда и др.), способствующих их благоприятному влиянию на здоровье. Список литературы Амосов Н.М. Энциклопедия Амосова. Алгоритм здоровья, Москва: Сталкер, 2004, 502 Балыков С.М. Воспитание красотой, - М.: Овал, 2005, 403 с. Барин Л.Г. Мама, папа, я - здоровая семья, - СПб.: Питер, 2005, 254 с. Березин И.П., Дергачев Ю.В. Школа здоровья, - Минск: Вышейшая школа, 2004, 303 с. |