Актуальные исследования Международный научный журнал
 Скачать 1.71 Mb.
|
|
SCHMIDT Ekaterina Kondratyevna Omsk Tank-Automotive Engineering Institute, Russia, Omsk MODEL OF THE PROCESS OF SOCIAL AND PROFESSIONAL ADAPTATION OF CADETS OF HIGHER MILITARY EDUCATION INSTITUTIONS Abstract. The article is devoted to the construction of a model of social and professional adaptation of cadets of military educational institutions. Problematic issues and features of adaptation of cadets in the learning process are discussed. The problem of psychological and pedagogical support of social and professional adaptation is analyzed. Keywords: model, social and professional adaptation, self-determination. Актуальные исследования • 2020. №4 (7) Физическая культура и спорт | ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА ИСП ОРТ ЕРТЫШОВ Владимир Александрович студент первого курса, Кемеровский государственный университет, Россия, г. Кемерово СМЕТАНИН Андрей Григорьевич старший преподаватель кафедры физического воспитания, Кемеровский государственный университет, Россия, г. Кемерово РАЗВИТИЕ СИЛОВОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ У СПОРТСМЕНОВ РАЗНЫХ ВИДОВ СПОРТА Аннотация В статье описываются особенности развития силовой выносливости у спортсменов разных видов спорта (на примере пауэрлифтинга, тяжелой атлетики, гиревого спорта. Силовая выносливость определяется как способность к преодолению определенного сопротивления или противодействию ему за счет деятельности мышц (мышечных усилий. Ключевые слова силовая выносливость, пауэрлифтинг, тяжелая атлетика, гиревой спорт, тренировочный эффект. роисходящие в российском обществе экономические, демографическими и социокультурные изменения определили необходимость качественных перемен в жизни молодежи. На современном этапе развития первостепенной задачей становится подготовка физически здорового человека, поскольку именно молодое поколение представляет трудовой и репродуктивный потенциал взрослого населения страны. В связи с этим основа физической подготовки закладывается в детском возрасте в процессе развития двигательных качеств детей, последующих физических способностей спортсменов. Особую роль играет силовая выносливость спортсменов-юношей. Использование средств для развития силовой выносливости позволяет эффективно воздействовать на группы мышц и структурно важных для проявления усилий в физической деятельности, а разумное сочетание силовых упражнений с другими средствами физической подготовки (бегом, аэробикой, спортивными играми и др) позволяет достичь высокого уровня развития силы и силовой выносливости юношей [6]. Любое двигательное действие человека является результатом согласованной деятельности центральной нервной системы (ЦНС) и периферических отделов двигательного аппарата, в частности – скелетно-мышечной системы. ЦНС продуцирует импульсы возбуждения, поступающие посредством мотонейронов и аксонов в мышечные волокна [5]. Вследствие этого мышцы напрягаются с определенной силой, позволяющей перемещать в пространстве тело или его отдельные звенья. Как утверждает Н.К. Бернштейн, в основе каждого из двигательных действий человека находятся проявления мышечной силы как интегрального физического качества, от которого в той или иной мере зависит проявление всех других физических качеств (быстрота, выносливость и т.п.). [4]. В наиболее общем виде в теории физического воспитания под понятием сила понимается способность к преодолению определенного сопротивления или противодействию ему за счет деятельности мышц (мышечных усилий [1]. В качестве сопротивления может выступать сила земного тяготения, которая П Актуальные исследования • 2020. №4 (7) Физическая культура и спорт | равняется массе тела человека, либо реакция опоры при взаимодействии. Под силовой выносливостью человека понимается его способность как можно более эффективно, для конкретных условий производственной, спортивной или другой двигательной деятельности, преодолевать умеренное внешнее сопротивление. При этом имеется ввиду разнообразный характер функционирования мышц поддержание необходимой позы, повторное выполнение взрывных усилий, циклическая работа определенной интенсивности и др. Е.П. Горбанева считает, что силовая выносливость одно из важнейших физических качеств в абсолютном большинстве видов спорта. Силовая выносливость – это способность мышц производить максимальное усилие в течение длительного времени, без существенной потери в силе мышечных сокращений. Из этого определения видно, что силовая выносливость проявляется только в случае с большими весами и значительными по силе сокращениями мышц. Силовая выносливость определяет способность человека совершать работу с усилием близким к максимальному и как можно более длительное время. Например, присед со штангой чем больше повторов может выполнить человек в первом и последующих подходах в правильной технике без снижения веса, тем выше у него силовая выносливость [5]. В качестве основных средств развития силовых качеств используются так называемые силовые физические упражнения, выполнение которых требует большей величины напряжения мышц, чем в обычных условиях их функционирования локальные, региональные и тотальные. Эффективным средством развития силовых способностей спортсменов является пауэрлифтинг - силовое троеборье. Занятия пауэрлифтингом подразумевают отличную физическую подготовку, уверенность в своих силах, хороший мышечный тонус, укрепление всего организма занимающихся. В связи с этим возникает вопрос о поисках наиболее эффективных средств и методов гармоничного воспитания силовой выносливости, в связи с чем проблема изучения развития силовой выносливости спортсменов представляет особую актуальность. Для развития силовых способностей в пау- эрлифтинге существуют определенные методы метод максимальных усилий, изометрический метод, метод повторных усилий, метод динамических усилий, метод изокинетических усилий [5]. В качестве основных методов развития силы у тренирующихся насилу в жиме лежа следует использовать метод максимальных усилий, метод до отказа. Для этой цели используются несколько методических приёмов: равномерный, пирамида, максимальный [4]. При методическом приеме равномерный упражнения выполняются с весом 90-95% от максимального 2-3 раза в 2-4 подходах с интервалами отдыха 2-5 минут в произвольном темпе. Методический приём максимальный подразумевает выполнение упражнений с максимально возможным в данный момент времени отягощением 1 раз x 4-5 подходов с произвольным отдыхом. Изометрический метод предполагает кратковременное напряжение мышц без изменения их длины на протяжении от 6 до 12 секунд на противодействие сопротивлению различных объектов. Если рассматривать гиревой спорт, то силовая выносливость стоит на первом месте, тогда как в пауэрлифтинге и тяжелой атлетике она важна, ноне первостепенна. Тем не менее без тренировки силовой выносливости в пау- эрлифтинге не будет прогресса в силовых показателях, а в тяжелой атлетике большую роль играет скоростно-силовая выносливость [3]. В гиревом спорте увеличение темпа поднятия гири в классических и подсобных упражнениях за определенное время является основным для развития силовой выносливости. У тяжелоатлетов наиболее эффективными являются комбинированные упражнения - комплекс классических и вспомогательных упражнений водном подходе. Эффективность определяется увеличением времени воздействия нагрузки на организм спортсмена с учетом комбинирования упражнений на определенные группы мышц. К примеру, высокий тренировочный эффект достигается комбинацией тяги до колен + тяги рывковой + рывка классического + приседания со штангой врыв- ковом хвате. Таким образом, силовая выносливость представляет собой способность к преодолению определенного сопротивления или противодействию ему за счет деятельности мышц мышечных усилий. К основным средствам Актуальные исследования • 2020. №4 (7) Физическая культура и спорт | развития силовой выносливости следует отнести. Упражнения с массой внешних предметов штанги с набором дисков разной массы, разборные гантели, гири, набивные мячи, масса партнера и т.д. 2. Упражнения, отягощенные массой собственного тела упражнения, в которых мышечное напряжение создается за счет массы собственного тела (подтягивание в висе, отжимание в упоре, удерживание равновесия в упоре, в висе); упражнения, в которых собственная масса отягощается массой внешних предметов (например, специальных поясов, манжет ударные упражнения, в которых собственная масса увеличивается за счет инерции свободнопадающего тела (например, прыжки с возвышения 25-50 см и более с мгновенным последующим выпрыгиванием вверх. 3. Для развития силовых способностей в пауэрлифтинге используются метод максимальных усилий, изометрический метод, метод повторных усилий, метод динамических усилий, метод изокинетических усилий. У тяжелоатлетов наиболее эффективными являются комбинированные упражнения. В гиревом спорте используется увеличение темпа поднятия гири в классических и подсобных упражнениях за определенное время. Литература 1. Барчуков И.С. Физическая культура и спорт методология, теория, практика учеб. пособие для студ. высших. учеб. заведений / И.С. Барчуков, А.А. Нестеров; под общ. ред. Н.Н. Маликова. М Академия, 2015. 528 с. 2. Горбанева Е. П. Качественные характеристики функциональной подготовленности спортсменов / Е. П. Горбанева. Саратов Научная Книга, 2018. 145 с. 3. Кузнецов В.С. Физическая культура. Учебник / В.С. Кузнецов, ГА. Колодницкий. М Кнорус, 2014. 256 с. 4. Курмашина Ю.Ф. Теория и методика физической культуры / Ю. Ф. Курмашина. М Советский спорт, 2013. 464 с. 5. Николаев А.А. Развитие выносливости у спортсменов / А.А. Николаев, В.Г. Семенов. М Спорт, 2017. 144 с. 6. Фискалов В. Д. Теоретические основы подготовки спортсменов Учебное пособие / В.Д. Фискалов. Волгоград ВГАФК, 2014. 245 с. ERTYSHOV Vladimir Alexandrovich first year student Kemerovo State University, Russia, Kemerovo SMETANIN Andrey Grigoryevich Senior Lecturer, Department of Physical Education, Kemerovo State University, Russia, Kemerovo DEVELOPMENT OF POWER ENDURANCE AT ATHLETES OF DIFFERENT SPORTS Abstract. The article describes the features of the development of strength endurance in athletes of different sports (for example, powerlifting, weightlifting, weight-lifting). Strength endurance is defined as the ability to overcome a certain resistance or to resist it due to muscle activity (muscle effort). Keywords: power endurance, powerlifting, weightlifting, weight-lifting, training effect. Актуальные исследования • 2020. №4 (7) Физическая культура и спорт | 59 РЕПНИКОВ Илья Анатольевич студент юридического института, Кемеровский государственный университет, Россия, г. Кемерово СМЕТАНИН Андрей Григорьевич старший преподаватель кафедры физического воспитания, Кемеровский государственный университет, Россия, г. Кемерово ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА КАК СРЕДСТВО ФОРМИРОВАНИЯ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ СТУДЕНТОВ Аннотация В предоставленной статье рассматривается концепция касательно состояния здоровья студентов, ее элементы, отличительные черты здорового образа жизни современной студенческой молодого поколения, а также роль средств физического воспитания входе развития здорового образа жизни. Ключевые слова здоровье здоровый образ жизни студенты физическая культура. ктуальность. Всовременном обществе, с выходом всё более новых гаджетов, которые значительно облегчают трудовую деятельность, например компьютер, техническое оборудование и прочее, в связи с этим, сильно снизилась физическая деятельность общества, особенно в сравнении с прошлыми поколениями. Именно эта проблема, в свою очередь приводит к снижению физических возможностей людей, а также к всевозможным заболеваниям. На сегодняшний день, только физический труд не является преимущественным, зачастую, его заменяет интеллектуальный труд. Однако, умственный труд снижает трудовую деятельность человеческого организма. Но, важно заметить, что и физический труд, в случаях повышенной физической нагрузки, может, в некоторых случаях, оказать неблагоприятное воздействие. Физическая культура важна и для высокого уровня здоровья, и для профилактики, что очень важно, ведь на данный период времени, число людей с различными заболеваниями возрастает в геометрической прогрессии. Целью работы является рассмотрение физической культуры в развитии здорового образа деятельности в жизни обучающихся. Задачи 1. Изучение литературных источников по исследуемой проблеме 2. Определения основных элементов здорового образа жизни 3. Рассмотреть, что значит с целью студентов здоровый образ жизни, а также их расположение к нему. Здоровый образ жизни рассматривается в точности как некая эталонная форма, концепция единых обстоятельств, предписаний, происшествий, результат совместного творчества. Состояние здоровья человека – это сложный факт человеческого, а также личного существования. В текущий день не имеется сомнений, что оно единое, так как находится в зависимости от взаимодействия многочисленных сложных обстоятельств физического и психического, общественного и личного порядка, но зачастую также философских качеств человека [1, с. 15]. После проведения опроса, в котором приняли участие 90 человек, для 51% студентов главным составляющим здоровья является спорт, для 28% здоровье проявляется в полноценной и веселой жизни, 21% считают, что здоровье – это когда люди болеют мало или совсем не болеют. А Актуальные исследования • 2020. №4 (7) Физическая культура и спорт | Им же был задан вопрос Что необходимо предпринимать, чтобы быть здоровым. И на него 52,73% опрошенных студентов отметили, что необходимо заниматься спортом, 47,27% посоветовали не пить, не курить, не употреблять наркотики. К слову, можно сказать, на что готов каждый из респондентов для сохранения своего здоровья. Большинство учащихся, а именно 38,5%, предпочли бы заниматься физической культурой, 21,5% - согласны делать то, что нужно, хотя не зная, что именно нужно для этого, 20,1% - предпочли бы закаляться, а 19,9% - отказались бы от вредных привычек. В заключение можно сказать о том, что представление о составляющих здоровья являются разрозненными и не систематизированными. Главным составляющим здорового образа жизни принадлежит [2, с. 7]: – режим дня и здоровье человека – правильное питание и его значение для здоровья – влияние двигательной активности и закаливания отказ от вредных привычек. Физическое формирование в высшем учебном заведении – это трудный преподавательский процесс, целью которого является развитие физической культуры индивидуума, способной лично формировать и осуществлять здоровый образ жизни. Данная учебная дисциплина, которая развивает студентов оберегать и закреплять свое здоровье, повышать уровень физической подготовленности, улучшать, а также совершенствовать жизненно важные физические особенности и двигательные умения [3, с. 461]. Всестороннее развитие индивидуальности, в таком случае формирование физических и духовных сил, творческих способностей является важнейшей задачей высшей школы. Перед институтами стоит важнейшая задача приобщения студентов к систематическим занятиям физическими упражнениями, увеличение работоспособности, усовершенствование их подготовки к профессиональной деятельности, развитие двигательных активностей и устойчивых привычек к занятиям физической культурой [4, с. 5]. Физические упражнения оказывают огромное воздействие не только лишь на тот или иной орган но и еще навесь организм в целом при помощи нервной системы, равно как важнейший пусковой механизм жизнедеятельности. Входе занятий комплексных тренировок, студенты воспитывают в себе стойкость, выдержку, умение управлять своими действиями и эмоциональным состоянием, что свойственно для здорового человека. На наш взгляд, целью развития здорового образа жизни в системе физической культуры и спорта в институтах имеют шанс на такие виды физических занятий – осознанное, осмысленное участие в занятиях по физическому воспитанию – подготовка (тренировка) и сдача нормативов по физическому воспитанию – разработка и регулярное выполнение индивидуальной физической подготовки, с элементами закаливания. Полное исследование физической культуры предоставляет осознать то, что она содержит большие возможные способности в создании всесторонне развитой личности. Тем не менее, в реальности, физической культуре данные состоятельные способности применяются далеко не полностью. При формировании здорового образа жизни предстоящего специалиста должно осуществиться его развитие вместе с учетом его личного взаимоотношения к содержанию занятий, овладение норма также методов деятельности. Физиологическая культура является средством развития здорового образа жизни только лишь в этом случаев случае если она представляется любимым занятием каждого студента. Заключение Физическая культура на сегодняшний день, это неотъемлемая часть здорового образа жизни. Занимаясь физическими упражнениями, человек укрепляет своё здоровье. Человек, улучшая собственное состояние организма, ведёт к общему оздоровлению общества, повышению уровня жизни и культуры. Нужно учитывать индивидуальное положение здоровья организма для того, чтобы физические нагрузки не приносили губительный характер для организма, а напротив, только позитивные черты [5, с. 639]. Человеческая жизнь и здоровье непрерывно взаимосвязаны с физической культурой. Именно она способствует излечению от многих болезней и продлевает жизнь. Актуальные исследования • 2020. №4 (7) Физическая культура и спорт | Считается, как многообещающим, легкодоступным, а также действенным направлением достижения предельно позитивного итога в проблемах здорового образа жизни студентов высших учебных заведениях. А также и студентов среднего профессионального образования представляется многостороннее использование средств физического обучения, равно как основополагающего обстоятельства ликвидации недостатков в физическом воспитании этих студентов. Оно представляется более перспективным, доступными эффективным направлением для укрепления физического состояния студентов, ведущим компонентом здорового образа жизни. Литература 1. Баранов, В.Н. Развитие диссертационных научных исследований по проблемам подготовки и повышения квалификации кадров для сферы физической культуры и спорта в стране Текст / В.Н. Баранов, Б.Н. Шустин // Культура физическая и здоровье. – 2015. - № 4 (51). – С. 2. Боян, Й. Философия экспертного моделирования спортивных достижений атлетов- профессионалов Текст / Й. Боян, В. Янез, Т.В. Скобликова // Культура физическая и здоровье С. 6–9. 3. Копылов, Ю. А. Система физического воспитания в образовательных учреждениях Текст / Ю.А. Копылов, Н.В. Полянская. – М Арсенал образования, 2018. – 393 c. 4. Мельников, П.П. Физическая культура и здоровый образ жизни студента (для бакалавров) Текст / П.П. Мельников. – М КноРус, 2016. – 240 c. 5. Хазова, С.А. Актуальные проблемы и современное состояние научных исследований в сфере физической культуры и спорта Текст / С.А. Хазова // Современные наукоемкие технологии С. 637-641. |