Собинов, Суворов. Поддержка в танце. Б. собинов. К. Суворов поддержка в танце издательство искусство москва 1962
 Скачать 3.96 Mb.
|
|
партнерша не отталкивается точно вверх, а спрыгивает с пьедестала вперед; не фиксирует в прогибе основную линию тела, когда партнеры несут ее вперед; не делает достаточного приседания при при землении; партнеры не усиливают толчок партнерши от пьедестала: не поднимают партнершу на своих прямых руках; плохо пассируют партнер шу в момент приземления. Руководитель при освоении этих упражнений должен напоминать занимающимся о толчке, о сочетании толчка с моментом вдоха, о темпе, координации усилий. Освоение с помощью пьедестала следующих упражнений подводит занимающихся к исполнению более сложных воздушных поддержек. Упражнение 7. Прямая «ласточка», выполня емая без опоры руками о партнеров. Задачи партнерши. Партнерша, поднявшись • на пьедестал, выполняет «арабеск» (на правой или левой ноге), а затем, оттолкнувшись, присое диняет опорную ногу к ноге, отведенной назад, поднимает руки в стороны, прогибает спину, при нимая положение, показанное на рис. 245, то есть делает «ласточку». Задачи партнеров. Партнеры поддерживают партнершу под руки и за бедра. В тот момент, ког да партнерша выполняет полуприседание, парт неры делают небольшой выпад, слегка приседа ют и вместе с толчком партнерши выпрямляются, поднимая ее вверх на прямых руках. После того как «ласточка» будет сделана, партнеры опускают партнершу на пьедестал. Уп ражнение повторяется 3-5 раз. Усложняется данное упражнение продвиже нием партнеров вперед на 3-5 шагов и, кроме того, изменением положений партнерши в момент приземления. Упражнение 8. «Ласточка» с упором прямых рук партнерши о руки партнеров. Задачи партнерши. Вначале те же, что в уп ражнениях 2 и 3, затем партнерша кладет кисти рук на кисти рук партнеров, выполняет «арабеск» (на правой или левой ноге) так же, как в упраж нении 7, но в данном случае одновременно с толч ком вверх партнерша выпрямляет руки, как по казано на рис. 246, опираясь ими на руки парт¬ неров, и выполняет верхнюю «ласточку». Задачи партнеров. Партнеры протягивают партнерше для опоры ле вые руки, а правыми руками подхватывают ее под бедра так же, как в упражнении 7. Затем партнеры выпрямляют руки и поднимают партнер шу вверх. Ошибка, наиболее часто совершаемая исполнительницей при выпол нении этого упражнения, заключается в том, что ей не всегда удается координировать подъем на поддержку с одновременным выпрямлением рук, поэтому тело ее опускается вниз и фигура «ласточки» не получает ся, а партнерам не всегда удается удержать партнершу в «ласточке». Упражнение повторяется 3—5 раз. АКРОБАТИЧЕСКИЕ ПОДДЕРЖКИ, ВЫПОЛНЯЕМЫЕ С ПОМОЩЬЮ ТРЕХ ПАРТНЕРОВ Когда акробатическая поддержка выполняется с помощью трех партнеров, то основным является партнер, стоящий в центре. Его зада ча — научиться выполнять акробатические поддержки самостоятельно с партнершей. Задача двух других партнеров — помогать основному парт неру освоить самостоятельное выполнение поддержек. Упражнение 9. Задачи партнерши. Вначале те же, что и в предыдущих положени ях. Но теперь партнерша должна освоить фиксацию акробатической под держки не на четырех точках опоры, как это было при участии двух партнеров, а только на двух точках. Основную роль в этом упражнении будет выполнять средний партнер, и партнерша должна опираться толь ко на его руки. Задачи партнеров. Два партнера встают по бокам пьедестала, а средний (основной) партнер становится перед пьедесталом лицом к парт нерше, между двумя боковыми партнерами (рис. 247). Роль стоящих сбоку партнеров заклю чается в активной помощи партнерше в мо мент ее подъема вверх, при фиксации ею определенной фигуры акробатической под держки и в передаче партнерши среднему партнеру, который принимает ее на руки в фиксированной акробатической поддержке. Первые 3-5 уроков боковые партнеры активно поддерживают партнершу вместе с основным партнером, а в последующих уро ках они опускают руки, и партнерша оста ется на руках основного партнера, стараясь сохранить акробатическую поддержку (рис. 248). 94 Упражнение усложняется продвижением партнера с партнершей в «ласточке» вперед на несколько шагов и поворотом партнера на месте. Кроме того, в момент приземления партнерша может выполнить какую- либо акробатическую фигуру, например «шпагат». Боковые партнеры должны страховать исполнителей. В дальнейшем при обучении акробатическим поддержкам, выполняемым с помощью трех парт неров, может быть введено освоение перехода из прямой «ласточки» в обратную способом «срыва». Во время тренировки «срыва» боковые партнеры должны особенно внимательно страховать парт нершу в момент ее полета («срыва»). С помощью трех партнеров можно осваивать и повороты партнерши в «ласточке». В процессе освоения исполнителями этих уп ражнений все три партнера должны меняться ме стами, чтобы каждому из них пришлось быть и боковым и средним — основным. Однако руково дитель должен учитывать физические возможно сти занимающихся. Не каждого юношу можно сразу ставить основным во избежание чрезмерной нагрузки, и, кроме того, партнер, выступающий в качестве среднего, должен быть соответствую щим образом подготовлен, чтобы предотвратить падение партнерши. Усложнять упражнение не следует до тех пор, пока занимающиеся не будут уверенно, легко и точно выполнять основную форму. Особенно осторожно следует начинать осваивать «срывы» (перехо ды из верхней «ласточки» в нижнюю) и повороты в «ласточке». Руководитель должен обратить внимание занимающихся на изуче ние основного хвата. С помощью боковых партнеров средний партнер может вполне им овладеть. Ладони рук партнера при этом хвате должны лежать на гребнях подвздошных костей партнерши. Если это условие будет соблюдено, то партнер добьется равновесия партнерши, необходимого для исполнения поддержек типа «ласточки». Учитывая определенную подготовленность занимающихся, руково дитель может переходить к освоению более сложных поддержек типа «прогибов». Такие поддержки с помощью пьедестала и трех партнеров осваива ются довольно быстро. Самая простая поддержка типа «прогибов» вы полняется из прямой «ласточки», когда партнерша подтягивает руками стопы ног к голове (делает «затяжку»). Обучение «прогибам» с помощью пьедестала в основном совпадает с 95 освоением дальнейшей программы изучения по классу акробатических поддержек. Поэтому мы не будем специально на них останавливаться. Вход на высокие акробатические поддержки с помощью пьедестала Способы входа на высокие акробатические поддержки с помощью пьедестала осваиваются в такой же методической последовательности, как и предыдущие упражнения. Вход на высокие поддержки непосредственно с пола требует от ис полнителей больших физических усилий, особенно когда его приходится повторять многократно. Применение пьедестала избавляет занимающих ся от чрезмерной затраты физических сил, а участие и помощь второго партнера обеспечивают успех освоения входа на высокие поддержки и страхуют партнершу от падений. Однако руководители должны учесть, что вход на высокие под держки (типа «арабесков» и «атитюдов») труден, особенно для партне ров, поэтому вводить его изучение рекомендуется во втором периоде обучения, учитывая индивидуальную физическую подготовку зани мающихся. Предлагаемые ниже упражнения отличаются от предыдущих тем, что в них участвуют два партнера, причем второй партнер встает не сбоку, а непосредственно на пьедестал позади партнерши. Он должен активно помогать партнерше в момент подъема на поддержку и стра ховать ее. Упражнение 10. Задачи партнерши. Партнерша, стоя на пьедестале, подает партнеру -прямую правую (левую) ногу (рис. 249), а правой (левой) рукой опи рается на руку стоящего на пьедестале партнера. Затем она делает полуприседание и толчок вверх, используя помощь партнера, стоящего за ней (второй /'партнер). Задачи партнеров. Первый партнер приседает и берет правой (левой) рукой партнершу за голе ностопный сустав, а вторую руку кладет ей на бедро (в верхней трети) и, используя толчок парт нерши, поднимает ее вверх (рис. 250). Второй партнер в момент толчка партнерши поднимает ее за талию, а затем быстро освобождает руки и подает ей руку для опоры. Упражнение усложняется изменением поло жения ног, степенью наклона тела партнерши 96 (рис. 251, 252), продвижением партнера вперед на 3-5 шагов и различ ными способами схода с поддержки в какую-либо акробатическую фи гуру на полу. Исходное положение в каждом случае остается неиз менным. Упражнение 11. Задачи партнерши. Партнерша подает партнеру правую (левую) но гу, согнутую в коленном и тазобедренном суставах (рис. 253), а затем де лает полуприседание на правой (левой) ноге и толчок вверх. Задачи партнеров. Первый партнер, стоя лицом к партнерше, приседает и подставляет для опо ры стопы партнерши левую (пра вую) руку, на ладонь которой ста вит ногу партнерша. Вторую руку партнер кладет на верхнюю, сред нюю или, что труднее, нижнюю треть бедра партнерши. Второй партнер помогает партнерше, поднимая ее за талию, и таким образом развивает и уси ливает ее толчок. Затем он быст ро снимает руки с талии партнер ши и страхует ее, поддерживая за ногу (рис. 254). Выполнив упражнение, партнеры меняются местами. При освоении входа на высокие акро батические поддержки с помощью пьеде стала партнерша должна преодолеть бо язнь высоты. Преодоление чувства страха наступает скоро, вместе с приобретением техники исполнения поддержек и уверен ностью в силе партнеров. Метод освоения поддержек с помо щью пьедестала, несмотря на свои преи мущества, имеет и отрицательную сторо ну, так как систематическое применение пьедестала приучает партнершу к помощи боковых и среднего партнеров и она при выполнении поддержек начинает терять самостоятельность и активность, особенно активность толчка и входа. Поэтому ру ководителю очень важно вовремя перейти к тренировкам поддержек на полу с одним партнером и особенно умело применять помощь двух партнеров. Определить этот момент заранее не представляется возможным, так как он зависит от личных качеств занимающихся и от степени их подго товки. Ориентировочно можно сказать, что в каждом отдельном случае применение пьедестала можно прекратить тогда, когда изучаемая под держка станет ясна обоим партнерам и будет выполняться ими меха нически. Отработка акробатической поддержки на полу должна проходить без помощи боковых партнеров. Часто при освоении поддержек с помощью пьедестала партнерша вместо того, чтобы сразу сделать полуприседание и толчок, делает пред варительный подскок, а потом уже после второго толчка идет на под держку. Таким образом вырабатывается ненужный двойной толчок. Сила толчка и направление его зависят только от первоначального полуприсе дания и последующего за ним толчка. Никакие добавочные подскоки не нужны. Руководитель должен всячески искоренять этот порочный прием у занимающихся. Обучение акробатическим поддержкам с помощью гимнастической стенки Научиться поднимать партнершу на высокие акробатические под держки можно и с помощью гимнастической стенки. Гимнастическая стенка позволяет партнерше занять нужное исходное положение и под- 98 няться на любую высоту, что значительно уменьшает затрату физических сил партнера. Упражнение 1. Вертикальный подъем партнерши (рис. 255). Задачи партнерши. Партнерша становится на одну из ступенек гим настической стенки спиной к ней так, чтобы партнер мог держать ее, не сгибая рук в локтевых суставах. Партнерша обеими руками держится (подхватом) за ступеньку и слегка прогибается вперед. Затем она отпус кает руки и, переходя на руки партнера, фиксирует положение верти кальной поддержки. В этой позе она опускается на пол. Задачи партнера. Партнер кладет кисти рук, как показано на рис. 255. После того, как партнерша отпустит руки, партнер опускает ее на пол. Упражнение 2. Вертикальный подъем партнерши с последующим продвижением партнера (рис. 256). Задачи партнерши. Вначале те же, что и в упражнении 1, но партнер ша фиксирует поддержку в воздухе до тех пор, пока партнер несет ее. Задачи партнера. Вначале те же, что и в упражнении 1, но после то го как партнер снимет партнершу с гимнастической стенки, он делает 2-3 шага назад, в сторону или совершает поворот на месте. Упражнение 3. Вертикальный подъем партнерши (партнерша нахо дится спиной к партнеру; рис. 257). 99 Задачи партнерши. Партнерша становится на одну из ступенек гим настической стенки, лицом к ней. Остальные задачи те же, что и в упраж нении 1. Задачи партнера. Партнер кладет руки, как показано на рис. 257, и поднимает партнершу с гимнастической стенки в фиксированной верти кальной поддержке. Упражнение может усложняться продвижением партнера назад, в сторону, изменением положения рук и ног партнерши или различными способами прихода ее на пол — в «полушпагат», «шпагат» и т. д. Упражнение 4. Вертикальная поддержка (партнер держит партнер шу за среднюю треть бедра; рис. 258). Задачи партнерши. Те же, что и в упражнении 1. Задачи партнера. Вначале те же, что и в упражнении 1, но партнер делает хват в области средней трети бедра партнерши. В данном случае в момент отрыва партнерши от гимнастической стенки партнеру труд нее фиксировать ее вертикальное положение. Упражнение усложняется продвижением партнеров или поворотом партнерши на 360° и приходом ее на пол в различных положениях, на пример в «арабеск». 100 Упражнение 5. Переход партнерши из вертикальной поддержки в переднюю прямую «ласточку» (рис. 259). Задачи партнерши. Партнерша делает вис лицом к гимнастической стенке, прогибаясь в области поясницы. Когда партнер отводит тело партнерши от гимнастичес кой стенки, она продолжает держаться руками за сту пеньку (см. рис. 259). Задачи партнера. Партнер встает спи ной к гимнастической стенке так, чтобы он оказался между стенкой и партнершей. Затем он отводит партнершу от гимнасти¬ ческой стенки до положения, показанного на рис. 259, и, пассируя, возвращает ее обратно в исходное положение. Это упражнение является подготови тельным к следующему упражнению. Упражнение 6. Прямая «ласточка» (рис. 260). Задачи партнерши. Вначале те же, что и в упражнении 5, но, после того как тело партнерши будет выведено в гори зонтальное положение (в положение «ла сточки»), она отпускает руки, стараясь сохранить поддержку — верхнюю прямую «ласточку». Задачи партнера. Вначале те же, что и в упражнении 5, но, после того как парт нерша отпустит руки и окажется в поло жении прямой «ласточки», партнер дол жен удержать ее в этой поддержке. Упражнение усложняется продвиже нием партнеров вперед, подтягиванием партнершей одной или обеих ног к голове, «срывом» из верхней «ласточки» в ниж нюю, турами и т. д. Упражнение 7. Переход из вертикаль ной поддержки в обратную «ласточку» (рис.261). Задачи партнерши. Партнерша дела ет вис спиной к гимнастической стенке, когда партнер отводит тело партнерши от стенки, она фиксирует прогиб. Задачи партнера. Партнер встает 101 спиной к гимнастической стенке так, чтобы оказаться между партнершей и стенкой. Затем он отводит партнершу от стенки и снова возвращает ее в исходное положение. Упражнение 7 является подготовительным к выполнению обратной «ласточки». Упражнение 8. Обратная «ласточка» (рис. 262). Задачи партнерши. Вначале те же, что и в упражнении 7, но, после того как тело партнерши будет отведено от гимнастической стенки до положения обратной «ласточки», она отпускает руки и фиксирует под держку. Задачи партнера. Вначале те же, что и в упражнении 7, но, после того как партнерша отпустит руки от ступеньки, партнер должен удер жать ее в поддержке и пронести вперед. Усложняется упражнение изменением исходных положений ног, рук партнерши, различными способами приземления, переходами из обрат ной верхней «ласточки» в нижнюю обратную или прямую «ласточку» и т. д. Усложнения надо обязательно вводить последовательно — от ме нее сложных к более сложным. Упражнение 9. Обратный высокий «арабеск» (рис. 263). Задачи партнерши. Партнерша стоит на ступеньке гимнастической 102 стенки спиной к ней. Затем она вытягивает правую (левую) ногу по на правлению к партнеру. Когда партнер возьмет ногу партнерши, она от пускает руки и фиксирует положение обратного высокого «арабеска». Задачи партнера. Партнер становится спиной к партнерше, кладет правую руку на бедро ее вытянутой ноги, а левой рукой обхватывает го леностопный сустав и поднимает партнершу, а затем продвигается с ней вперед. Для усложнения упражнения партнерша может медленно накло ниться назад, делая прогиб в области поясницы, и вывести одну ногу вперед. Возникает новая акробатическая поддержка типа «арабеска» или «атитюда». Упражнение 10. Поддержка в положении сидя на одной руке партне ра (рис. 264). Задачи партнерши. Партнерша становится на ступеньку стенки, по вернувшись к ней правым (левым) боком, и поднимает вперед правую (левую) ногу. Затем она отталкивается опорной ногой и выходит вверх, согнув в коленном и тазобедренном суставах вторую ногу. Вначале тренировок партнерша может держаться рукой за ступень ку гимнастической лестницы. Задачи партнера. Партнер встает, повернувшись правым (левым) боком к гимнастической стенке, и кладет правую руку на бедро партнер ши. Левой рукой он |