Методы_контроля_Командик (1). Ббк75. 1 я73 м 54 Рекомендовано к изданию Ученым советом Инновационного Евразийского университета Протокол 9 от

• Название: Ббк75. 1 я73 м 54 Рекомендовано к изданию Ученым советом Инновационного Евразийского университета Протокол 9 от
• Дата: 04.06.2022
• Размер: 4.61 Mb.
• Имя файла: Методы_контроля_Командик (1).docx
• Тип: Протокол; #569016
• страница: 16 из 58

Оценка: отлично – 5 мин 20 с; хорошо – 6 мин, удовлетворительно – 6 мин 40 с.

Определение критической скорости в беге. Критическая скорость в беге – это наименьшая скорость (интенсивность), при которой достигается максимальное потребление кислорода (МПК). А, как известно, показатель МПК во многом определяет уровень общей выносливости. Другими словами критическая скорость (Vкр.) является педагогическим выразителем физиологического показателя аэробных возможностей человека, т.е. его уровня МПК. Поэтому значение Vкр. во многом характеризует степень развития общей выносливости. Наряду с этим Vкр. служит основным критерием определения интенсивности бега при развитии данного физического качества. Для вычисления Vкр. пользуются расчетным методом. Испытуемые пробегают с соревновательной скоростью две дистанции. Для школьников 16 – 18 лет – 800 и 2000 м.

S2 – S1

Vкр. =,

t2 – t1 Где S1 – длина первой дистанции, м;
S2 – длина второй дистанции, м;

t1 – время, показанное на первой дистанции, с; t 2 – время, показанное на второй дистанции, с;

При развитии общей выносливости в школьных спортивных секциях по легкой атлетике t целесообразно использовать интенсивность в беге 70-80 % от критической скорости.

В практике массового спорта и физического воспитания для оценки общей выносливости можно использовать также и ряд неспецифических тестов, таких как Индекс Гарвардского степ-таста и тест PWC170. Во время выполнения теста измеряются как эргометрические (время, объем и интенсивность выполнения заданий), так и физиологические показатели (максимальное потребление кислорода – МПК, частота сердечных сокращений – ЧСС). Их подробное описание смотрите во 2 главе.

2. Измерение специальной выносливости

Специальную выносливость измеряют с помощью специфическихтестов Специфическими считают такие тесты, структура выполнения которых близка к технике соревновательного упражнения. С помощью специфических тестов измеряют выносливость при выполнении определенной деятельности, например, в плавании, лыжных гонках, спортивных играх, единоборствах, гимнастике.

Скоростная выносливость оценивается временем преодоления средних дистанций от 200 до 400 метров, силовая выносливость - количеством выполнения силового упражнения (подтягивания, жим штанги лежа и пр., см. раздел 1.1.3 «измерение силовой выносливости»), координационная – точностью биомеханических показателей при выполнении серий сложно-координационных движений.

Специальная выносливость конкретного спортсмена зависит от уровня развития у него других двигательных качеств (например, скоростных, силовых и т.д.). В этой связи следует учитывать абсолютные и относительные показатели выносливости. При абсолютных не учитываются показатели других двигательных качеств, а при относительных учитываются. Предположим, что два бегуна пробежали 300 м за 51 сек. По полученным результатам (абсолютный показатель) можно оценить уровни их скоростной выносливости как равные. Эта оценка будет справедлива лишь в том случае, если максимальные скоростные возможности (V_max) у них тоже будут равными. Но если у одного из них максимальная скорость бега выше (например, он пробегает 100 м за 14,5 сек), чем у другого (100 м за 15 сек), то уровень развития выносливости у каждого из них по отношению к своим скоростным возможностям неодинаков. Вывод: второй бегун более вынослив, чем первый. Количественно это различие можно оценить по относительным показателям.

Точно так же поступают и при измерении выносливости в упражнениях силового характера: полученные результаты (например, количество повторений теста с отягощением) нужно соотносить с уровнем максимальной силы в этом движении.

В качестве показателей выносливости используются и биомеханические критерии, такие, например, как точность выполнения бросков в баскетболе (рисунок 36). По мере утомления спортсмена изменяется траектория броска), время опорных фаз в беге, колебания общего центра масс в движении и т.п. (М.А. Годик, I988). Сравнивают их значения в начале, середине и конце упражнений. По величине различий судят об уровне выносливости: чем меньше изменяются биомеханические показатели в конце упражнения, тем выше уровень выносливости.



Рисунок 36 – Измерение координационной выносливости с помощью оценки биомеханических показателей бросков по кольцу.