Методы_контроля_Командик (1). Ббк75. 1 я73 м 54 Рекомендовано к изданию Ученым советом Инновационного Евразийского университета Протокол 9 от
 Скачать 4.61 Mb.
|
Измерение подвижности позвоночного столба и тазобедренных суставов.Наклона вперед (рисунок 41 а, б). Испытуемый в положении стоя на скамейк без обуви (или сидя на полу) наклоняется вперед до предела, не сгибая ног в коленях. В этом положении испытуемый должен задержаться не менее 2 сек. Гибкость позвоночника оценивают с помощью линейки или сантиметровой ленты по расстоянию в сантиметрах от нулевой отметки до окончания третьего пальца рук. Нулевая отметка линейки находится на уровне скамейки. Если при этом пальцы не достают до нулевой отметки, то измеренное расстояние обозначается знаком «минус» (-), а если опускаются ниже нулевой отметки – знаком «плюс» (+). Припроведениитестированиястоянеобходима страховка.   а – наклон вперед стоя, б – наклон вперед сидя Рисунок 41 – Измерение активной гибкости позвоночного столба: Прогибание туловища (рисунок 42). Испытуемый ложится на живот на скамью или на пол, руки заводит за спину, партнер фиксирует ноги, прижимая их к полу (скамье). Затем тестируемый как можно выше поднимает голову и спину. Результат - расстояние от пола (скамьи) до яремной ямки тестируемого.  Рисунок 42 – Измерение активной гибкости позвоночного столба: прогибание туловища Мост»(рисунок 43). Результат (в см) измеряется от пяток до кончиков пальцев рук испытуемого. Чем меньше расстояние, тем выше уровень гибкости, и наоборот.  Рисунок 43 – Измерение активной гибкости позвоночного столба: мост Измерение подвижности в тазобедренном суставе.Шпагат(рисунок 44). Испытуемый стремится как можно шире развести ноги: в стороны; вперед-назад с опорой на руки Уровень подвижности в данном суставе оценивают по расстоянию от пола до таза (копчика): чем меньше расстояние, тем выше уровень гибкости, и наоборот.  Рисунок 44 – Измерение активной гибкости тазобедренных суставов: шпагат Измерение подвижности в коленных суставахПрисед(рисунок 45). Испытуемый выполняет приседание с вытянутыми вперед руками или руки за головой. О высокой подвижности в данных суставах свидетельствует полное приседание  Рисунок 45 – Измерение активной гибкости коленных суставов: присед |