Методы_контроля_Командик (1). Ббк75. 1 я73 м 54 Рекомендовано к изданию Ученым советом Инновационного Евразийского университета Протокол 9 от
 Скачать 4.61 Mb.
|
Измерение общей выносливостиБегнадлинныедистанции.Фиксируется время преодоления испытуемыми какой-либо достаточно длинной дистанции. Так, например, для учащихся младших классов длина дистанции обычно составляет 600-800 м; средних классов – 1000-1500 м; старших классов – 2000-3000 м (рисунок 35). 6 минутный или 12 минутный бег (тесты Купера). В этом случае оценивается расстояние, преодоленное за данное время. Бег на длинные дистанции проводится на стадионе или ровной промеренной грунтовой дорожке, после предварительной разминки, не включающей в себя интенсивных упражнений. Время засекают с точностью до 0,1 сек. При проведении бега на длинные дистанции рекомендуется присутствие медперсонала.  Определение общей выносливости с помощью тестов с фиксированным временем бега также лучше проводить на открытых площадках. Но если предусматривается промежуточный контроль выносливости в зимнее время (можно взять 6минутный бег), то во всех случаях, т.е. в начале, в середине и в конце исследований, тест проводится только в зале. Дистанция ограничивается стойками таким образом, чтобы один круг составлял целое число десятков метров для удобства фиксации результатов бега. При тестировании необходимо сообщать испытуемым сколько им еще осталось бежать, чтобы они, оценив свое самочувствие, или повысили или понизили скорость бега. При недостаточной подготовленности тестируемые могут на некоторое время переходить на ходьбу, а восстановившись, снова начинать бег. В литературе имеются данные (Г.П. Богданов, 1987) по оценке общей выносливости школьников с помощью 6 минутного бега (таблица 3) и с помощью бега на время (таблица 4).Рисунок 35 – Бег на длинные дистанции Таблица 3 – Оценка общей выносливости школьников по результатам 6-минутного бега
Таблица 4 – Оценка общей выносливости школьников по времени пробегания дистанций
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||