Методы_контроля_Командик (1). Ббк75. 1 я73 м 54 Рекомендовано к изданию Ученым советом Инновационного Евразийского университета Протокол 9 от
 Скачать 4.61 Mb.
|
Методы контроля за развитием гибкостиОсновным критерием оценки гибкости является наибольшая амплитуда движений, которая может быть достигнута испытуемым. Амплитуду движений измеряют в угловых градусах или в линейных мерах, используя аппаратуру или педагогические тесты. Аппаратурными способами измерения являются: механический (с помощью гониометра); механоэлектрический (с помощью электрогониометра); оптический; рентгенографический. Для особо точных измерений подвижности суставов в спорте применяют электрогониометрический, оптический и рентгенографический способы. Электрогониометры позволяют получить графическое изображение гибкости и проследить за изменением суставных углов в различных фазах движения. Оптические способы оценки гибкости основаны на использовании фото-, кино- и видеоаппаратуры. Рентгенографический способ позволяет определить теоретически допустимую амплитуду движения, которую рассчитывают на основании рентгенологического анализа строения сустава.  Рисунок 37 – Измерение подвижности в суставах с помощью гониометра В физическом воспитании наиболее доступным и распространенным является способ измерения гибкости спомощьюмеханическогогониометра– угломера, к одной из ножек которого крепится транспортир (рисунок 37). Ножки гониометра крепятся на продольных осях сегментов, составляющих тот или иной сустав. При выполнении сгибания, разгибания или вращения определяют угол между осями сегментов сустава. Но чаще применяются специальные упражнения, позволяющие оценить подвижность в различных суставах. Измерение подвижности суставов верхнего плечевого пояса (активная гибкость)«Выкрут» (рисунок 38 а). Круговые движения прямыми руками в плечевых суставах с гимнастической палкой. И.П. – основная стойка, руки с гимнастической палкой впереди. Из этого положения, не отрывая рук от палки, сделать круговое движение прямыми руками так, чтобы руки с гимнастической палкой оказались сзади. Подвижность в плечевых суставах определяется по расстоянию между кистями рук при выкруте.   а – выкрут, б – захват за спиной Рисунок 38 – Измерение подвижности в плечевом суставе: Захват кистей за спиной (рисунок 38 б). И.П. стоя, правая рука заводится за голову, левая за спину (или наоборот). Испытуемый старается захватить пальцами одной руки пальцы другой. Если ему это удается, то это хорошая подвижность, если нет, то измеряется расстояние между пальцами рук как отрицательная подвижность. Подниманиеруквверхвположениилежанаживоте.Оборудование: рулетка, гимнастическая палка, скамья. Испытуемый ложится на скамью животом, упираясь в нее подбородком, и вытягивает руки вперед. Обеими руками он держит палку. Не отрывая подбородка от скамьи, поднимает прямые руки как можно выше над головой. Преподаватель при помощи рулетки измеряет длину воображаемого перпендикуляра от палки до скамьи. Второй вариант. Активноеотведениепрямыхруквверхизположениялежанагруди, руки вперед (рисунок 39). Измеряется наибольшее расстояние от пола до кончиков пальцев.  Рисунок 39 – Измерение активной гибкости верхнего плечевого пояса: отведение рук вверх Отход от стены (рисунок 40). Испытуемый становится спиной к стене, ноги вместе, руки разводит в стороны так, чтобы мизинцы обеих рук касались стены. Затем, не отрывая мизинцев от стены, отходит на максимальное расстояние вперед. Учитель измеряет на уровне лопаток расстояние от спины испытуемого до стены.  Рисунок 40 – Измерение активной гибкости верхнего плечевого пояса: отход от стены |