Методы_контроля_Командик (1). Ббк75. 1 я73 м 54 Рекомендовано к изданию Ученым советом Инновационного Евразийского университета Протокол 9 от
 Скачать 4.61 Mb.
|
Измерение скоростно-силовых способностейДля контроля над развитием скоростно-силовых способностей мышц нижнего пояса используются следующие двигательные задания: тройной прыжок с ноги на ногу, прыжок в длину с места, прыжок вверх с места. Тройной прыжок с ноги на ногу (рисунок 3). И.П. стоя, стопы слегка врозь, носки стоп на одной линии перед стартовой чертой. Участник предварительно сгибает ноги, отводит руки назад, наклоняет вперед туловище, смещая вперед центр тяжести тела и с махом рук вперед и толчком двух ног выполняет прыжок вперед с места на максимально возможное расстояние, приземляясь на одну ногу, затем на другую и, после третьего прыжка, приземляется на две ноги на мягкое покрытие (гимнастический мат или песок). Определяется длина прыжка в сантиметрах. При тестировании дается три попытки.  Рисунок 3 – Тройной прыжок с ноги на ногу Прыжок в длину с места (рисунок 4). И.П. стоя, стопы слегка врозь, носки стоп на одной линии перед стартовой чертой. Участник предварительно сгибает ноги, отводит руки назад, наклоняет вперед туловище, смещая вперед центр тяжести тела, и с махом рук вперед и толчком двух ног выполняет прыжок вперед с места на максимально возможное расстояние. Определяется длина прыжка в сантиметрах. При тестировании дается три попытки. (Для этого теста целесообразно вспортивном зале разметить краской место – черту, от которой будетвыполняться прыжок, и перпендикулярную ей черту с размеченнымиделениямичерез1смдляопределениядлиныпрыжка.Этобудетспособствовать стандартизации условий при повторных проведенияхданноготеста).  Рисунок 4 – Прыжок в длину с места Прыжоквверхсместа(рисунок 5 а). Определяется высота выпрыгивания вверх в сантиметрах. Для этого используется прибор конструкции В.М. Абалакова. В практике школы тестирование проводится так: на полу обозначается квадрат 40Х40 см, в середине его к полу шурупами крепится планка длиной 8-10 см и толщиной 1-2 см, на нее сверху накладывается другая планка длиной 4-6 см. эти две планки скрепляются между собой шурупами. Между планками пропускается сантиметровая лента, плотность зажима которой регулируется шурупами, скрепляющими эти две планки. К поясу испытуемого прикрепляется веревка, соединенная с сантиметровой лентой, нулевая отметка которой находится возле стоп испытуемого. В И.П. стоя в основной стойке в квадрате 40х40 см, испытуемый сгибает ноги и с махом рук вверх выполняет максимальный подскок вверх с обязательным приземлением в обозначенном квадрате. Сантиметровая лента при выполнении прыжка, естественно, протягивается вверх. Отметка на ленте после прыжка и будет высотой выпрыгивания. Каждому испытуемому дается по две попытки. Лучшая из них заносится в протокол. (Тестможетвыполнятьсясо взмахомрукибезвзмаха). В литературе встречается также описание другого, более простого, но также достоверного способа измерения высоты прыжка. К стене прикрепляется дощечка размером 100х50 см. покрытая мелом. Испытуемый стоит плотно к стене и, поднимая руки максимально вверх, стоя на полу, наносит влажными пальцами отметку на доске. Затем, с взмахом рук выпрыгивает и опять наносит отметку на доске на максимально возможной высоте (рисунок 5 б). Разница между отметками и будет высотой прыжка.   а – по методике Абалакова; б – возле стены Рисунок 5 – Измерение высоты прыжка вверх: Для оценки скоростно-силовых качеств мышц - сгибателей и разгибателей туловища, верхнего плечевого пояса и рук используются следующие тесты: бросок набивного мяча двумя руками из-за головы, бросок теннисного мяча в стену на дальность отскока, бросок набивного мяча от груди и др.  Бросок набивного мяча двумя руками из-за головы в И.П. сидя наполу,ногиврозь(рисунок 6). Измеряется дальность броска в сантиметрах от линии, на которой сидит испытуемый до точки приземления мяча. Вес набивного мяча выбирается в зависимости от подготовленности учащихся от 1 до 3 килограммов. Однако нужно помнить, что для повторных измерений одних и тех же испытуемых при сравнительных исследованиях вес мяча должен оставаться одинаковым. Для этого теста также целесообразно в спортивном зале нанести краской постоянную разметку для стандартизации условий повторных измерений.Рисунок 6 – Бросок мяча из положения сидя, ноги врозь  Бросоктеннисногомячавстенунадальностьотскока(рисунок 7). На стене, на высоте 2,5-3 м наносится полоса шириной 0,5 м, длиной 5-6 м. На полу, на расстоянии 3 метров от стены проводится черта и параллельно ей, начиная с 6 метров, еще несколько линий через каждый метр. Испытуемый с теннисным мячом подходит к трехметровой линии и с силой выполняет бровок в стену. Измеряется дальность отскока мяча от стены в сантиметрах. Выполняется три попытки. Лучший результат записывается в протокол.Рисунок 7 – Бросок теннисного мяча в стену на дальность отскока Бросокнабивногомячаотгруди(рисунок 8). Испытуемый становится возле стартовой черты с набивным мячом в руках, ноги параллельно, на небольшом расстоянии одна от другой. Наклонив незначительно корпус назад (без шага назад) и затем, перенеся вперед, он с силой бросает набивной мяч вперед. Измеряется дальность броска в сантиметрах. Вес мяча выбирается в зависимости от возраста и подготовленности занимающихся.  Рисунок 8 – Бросок набивного мяча от груди в положении стоя |