Методы_контроля_Командик (1). Ббк75. 1 я73 м 54 Рекомендовано к изданию Ученым советом Инновационного Евразийского университета Протокол 9 от

• Название: Ббк75. 1 я73 м 54 Рекомендовано к изданию Ученым советом Инновационного Евразийского университета Протокол 9 от
• Дата: 04.06.2022
• Размер: 4.61 Mb.
• Имя файла: Методы_контроля_Командик (1).docx
• Тип: Протокол; #569016
• страница: 4 из 58

Глава 1. МЕТОДЫ КОНТРОЛЯ ЗА РАЗВИТИЕМ ДВИГАТЕЛЬНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ ШКОЛЬНИКОВ

1. 
   Методы контроля за развитием силовых способностей
   

В практике физического воспитания количественно силовые способности оцениваются двумя способами:

1. 
   C помощью измерительных устройств - динамометров, динамографов, тензометрических силоизмерительных устройств.
   

2. C помощью специальных контрольных упражнений и тестов на силу.

В массовой физкультурной практике, в массовом спорте и в физическом воспитании для оценки уровня развития силовых качеств наиболее часто используются косвенный способ оценки силовых качеств

• 
  специальные контрольные упражнения (тесты). Их выполнение не требует какого-либо специального дорогостоящего инвентаря и оборудования. Измеряются не только собственно силовые способности, но и соединения силы с другими физическими качествами, такие, как силовая выносливость, силовая ловкость и скоростно-силовые качества.
  

1. Измерение максимальной силы

Для определения максимальной силы используют простые по технике выполнения упражнения: жим штанги лежа, приседание со штангой и т.п. Результат в этих упражнениях в очень малой степени зависит от уровня технического мастерства. Максимальная сила определяется по наибольшему весу, который может поднять испытуемый. (Этиупражнениянужнообязательновыполнятьсостраховкой,наспециальном помосте).

Приседание со штангой (рисунок 1 а). На гриф, лежащий на опоре, устанавливается необходимый вес. Испытуемый становится под гриф, подставляя под него плечи и удерживая его двумя руками, снимает штангу с опоры, выполняет полный присед и встает до полного выпрямления ног. Затем с помощью ассистентов устанавливает штангу на опору.

Жимштангилежа(рисунок 1 б). На гриф, лежащий на опоре, устанавливается необходимый вес. Испытуемый ложится под гриф на специальную скамью, при этом, упираясь ногами в пол, снимает штангу с опоры, выполняет сгибание рук и жим до полного их выпрямления. Затем с помощью ассистентов устанавливает штангу на опору.



а б

а) приседание со штангой, б) жим штанги лежа (на схеме правильное положение корпуса во время упражнения)

Рисунок 1 – Упражнения для измерения максимальной силы:
Для измерения максимальной силы кисти и мышц - разгибателей спины используют стандартные кистевой (для детей или для взрослых) и становый динамометры.

Динамометриякистевая(рисунок 2 а).Силумышцкистиизмеряют ручным динамометром. Обследуемый должен находиться в положении стоя, вытянув руку с динамометром в сторону, произвести предельное усилие, причем не допускаются какие - либо рывки или дополнительные движения руки. Измерение повторяют дважды и фиксируют лучший результат с точностью 2 килограмма.
а б

Рисунок 2 – Проведение кистевой (а) и становой (б) динамометрии
Динамометриястановая(рисунок 2 б).Силумышцспины(становую силу) измеряют становым динамометром. К динамометру, соединенному с рукоятью, присоединяют цепь, которая соответствующим звеном крепится к крюку на площадке. Длину цепи регулируют таким образом, чтобы рукоять динамометра была на уровне коленных чашечек обследуемого. Обследуемый становится на площадку так, чтобы крюк находился между его ступнями на середине их длины. Ноги должны быть выпрямлены в коленях, руки также прямые. Запрещается отклоняться назад, используя силу тяжести и делать рывки. Измерения повторяют два раза и фиксируют лучший результат с

точностью до 5 килограммов. Противопоказания к измерению силы мышц - разгибателей спины: менструация, грыжи, боли в пояснице. (Передиспытаниемнеобходима небольшаяразминкамышцспины).