ЭКЗАМЕНАЦИОННЫЕ БИЛЕТЫ.. Экзамен БОРЬБА. Билет 1 Отбор в современной системе многолетней подготовки
 Скачать 0.5 Mb.
|
|
БИЛЕТ 17 Сенситивные периоды в развитии двигательных способностей Периоды, в которые какое-либо качество развивается наиболее интенсивно, называются сенситивными периодами. Быстрота двигательной реакции формируется к 8-10 годам и достигает уровня взрослого человека. Несколько позже приближаются к предельным величинам возрастного развития скорость и частота движений. Общая и статическая выносливость достигают предельных величин своего развития к 13 – 15 годам независимо от пола. Первое возрастное ускорение в развитии собственно-силовых качеств происходит в младшем школьном возрасте: у девочек – с 7 до 10 лет (40%), у мальчиков – с 9 до 10 (20%). Второе ускорение темпов роста силы начинается в 13 лет, причем у мальчиков оно оказывается значительно продолжительнее (три года) и ощутимее (50%). Статическое равновесие как качество, обусловливающее ловкость, у девочек особенно интенсивно развивается с 8 до 11 лет (около 70%) и в дальнейшем мало изменяется с возрастом. У мальчиков высокие темпы роста статического равновесия наблюдаются периодически от 9 до 15 лет, однако наибольшее ускорение в развитии этого качества происходит в двух периодах: с 9 до 10 и с 12 до 13 лет (более 50%). Особенно бурное развитие скоростно-силовых качеств (70-80%) у девочек приходится на средний школьный возраст (9-13 лет). Достигнутый уровень скоростно-силовой подготовленности сохраняется у них до конца обучения в школе, существенно не изменяясь с возрастом. Развитие скоростно-силовых качеств у мальчиков происходит более равномерно в течение всего школьного возраста. Вместе с тем наиболее высокие темпы роста скоростно-силовой подготовленности мальчиков в прыжках отмечаются в 12-13 лет, а в метаниях – в 13-14 и 16-17 лет. Для любого вида спорта, в частности для борьбы важным аспектом является учет сенситивного развития, необходимо это для того чтобы тренировки были более эффективными. Стоит отметить, что тренировка позволяет сохранять все развитые качества на долгие годы. Почему выполнение тренировочной нагрузки является обязательным условием процесса подготовки Теоретический анализ показал, что основой совершенствования системы управления индивидуальной подготовкой борцов является планомерная система тренировок. Одним из важнейших аспектов индивидуализации тренировочного процесса в является разработка методических приемов индивидуального нормирования тренировочных нагрузок. Тренировки в процессе подготовки борцов позволяют повысить эффективность учебно-тренировочного процесса и способствуют, тем самым достижению высокого уровня разносторонней физической подготовленности и совершенствованию технико-тактического мастерства борцов. Важно отметить, что методика индивидуального нормирования тренировочных нагрузок борцов предусматривает коррекцию тренировочного задания в зависимости от субъективного состояния борца на основе обучения объективной самооценке специальной работоспособности. Установлено, что наиболее перспективными направлениями индивидуализации подготовки борцов является: учёт индивидуально-типологических свойств нервной системы и морфофункциональных особенностей спортсменов, индивидуальных особенностей их общей и специальной подготовленности, индивидуального стиля соревновательной деятельности, а также разработка методических подходов к индивидуальному нормированию тренировочных нагрузок. Важным фактором в оптимизации тренировочного процесса является психологическая подготовленность. Объективными критериями, отражающими уровень психологической подготовленности, являются, субъективная оценка удовлетворённости своей подготовленностью, оценка волевых качеств, потребности в достижениях, самооценка. Особое внимание следует обратить на тот факт, что с помощью индивидуального нормирования нагрузок на тренировке спортсмен имеет возможность непосредственным образом участвовать в тренировочном и соревновательном процессах и тем самым регулировать интенсивность, направленность и объём нагрузки. Индивидуальное нормирование тренировочных нагрузок даёт возможность без долгих исследований прийти к оптимальным нагрузкам на каждой тренировке и тем самым повысить тренировочный эффект. Обязательным условием этого подхода является адекватная самооценка и высокая мотивация для достижения результатов. Также этот методический подход при правильном контроле решит проблему своевременного восстановления. Билет 18 Ошибки на этапах спортивного отбора Проблемам отбора в последние несколько десятилетий посвящено достаточно много исследований и публикаций. В ряде стран, развитых в спортивном отношении, сложилась и разветвленная практика спортивного отбора. Тем не менее, само понятие «спортивный отбор» пока не получило вполне согласованного истолкования. Данный аспект обуславливает то, что при спортивном отборе совершаются ошибки. Ошибки заключаются в большинстве случаев в том, что, например при отборе борцов тренер, не учитывает индивидуальной предрасположенности (задатки, способности, одаренность). Также ошибка заключается в том, что в настоящее время при спортивном отборе в секцию борьбы практически отсутствует отбор, позволяющий ориентировать подростка и его родителей в правильности выбора вида спорта для занятий. Нередко в ДЮСШ главной задачей становится не отбор подростков, а укомплектование групп. Отсюда и большой отсев, стихийно происходящий в течение года. Одним из основных моментов при начальном отборе, который имеет большое значение в становлении спортивного мастерства, является оптимальный возраст начала занятий борьбой. Конечно, на начальном этапе отбора и даже после года тренировок выявить будущих борцов высокого класса невозможно, однако осуществлять диагностику пригодности к занятиям просто необходимо. Важно отметить и еще одну глобальную ошибку - критерии отбора детей в единоборствах не разработаны. К сожалению, в практике работы по отбору способных юных спортсменов в разных видах спорта, в том числе в единоборствах, основное внимание уделяется оценке и выявлению уровня развития двигательных (физических) и функциональных качеств (показателей), а показатели, характеризующие качества психомоторики, в значительной мере игнорируются, хотя во многих работах показана их важность для успеха спортсменов в процессе тренировки и выступлений. Как сочетаются нагрузка и отдых. Виды отдыха Для совершенствования технической и физической подготовленности борцов используются методы, в основе которых лежат определенное сочетание работы и отдыха, способы регулирования нагрузки. Нагрузка— это количественная и качественная величина воздействий упражнений на организм спортсмена. Выделяют: внешнюю сторону нагрузки, которая связана с продолжительностью тренировки, количеством упражнений, элементов, приемов, действия, интенсивностью, паузами для отдыха, темпом; внутреннюю сторону нагрузки, которая связана с функциональными изменениями в организме, выражающимися в ЧСС, величине артериального давления, изменении биохимических данных. В спорте в целом и в борьбе в частности используется методика измерения ЧСС для оценки внутренней стороны нагрузки, что адекватно отражает ее интенсивность. При максимальной интенсивности пульс равен 180—200 уд./мин, средней — 140—160, умеренной — 120—140, малой — 100—120 уд./мин. Чем больше борцом упражнений с высокой нагрузкой выполнено в единицу времени, тем выше интенсивность, чаще эти упражнения носят соревновательный характер. Одновременно увеличение объема и интенсивности нагрузки возможно до определенного уровня, после чего объем стабилизируется, а интенсивность растет, но не беспредельно. Условно можно констатировать, что высокая интенсивность связана с несколько меньшей продолжительностью тренировочной работы. В.М. Смолевский, определяет три варианта интервалов отдыха: 1) ординарный (обычный, «полный», по самочувствию); 2) жесткий (ограниченный во времени, прерываемый в фазе недовосстановления, на фоне утомления); 3) экстремальный (прерываемый в фазе повышенной работоспособности). БИЛЕТ 19 1. Модельные характеристики, спортограммы. : 2. Какие показатели характеризуют эффект воздействия нагрузки тренировочной /суточный, отставленный, кумулятивный/ Вопрос 1. Модельные характеристики, спортограммы Спортограмма - это, образно говоря, профессиограмма спорта, из нее человек получает сведения об объективном содержании спорта, о качествах, которые требуются от человека для успешного занятия спортом. Спортограмма может меняться по мере изменения спорта, поэтому она по необходимости может подвергаться коррекции с учетом современных требований спорта (конкретных видов спорта). Спортограмма может включать разные спортивные задачи - от простых до достижения мирового уровня, установления мирового рекорда и победы на соревнованиях самого высокого ранга. Исходя из такой спортограммы, спортсмен может выбирать, за решение каких спортивных задач он берется, каких высот в спорте хочет достичь, а также оценить свое состояние и внести коррективы в структуру и содержание спортивной деятельности. Спортограмма должна соответствовать следующим принципам: научности (разрабатываться на основе системного, личностного и деятельностного подходов); комплексного подхода в изучении и реализации спортивной деятельности; учета перспектив спортивного роста и повышения спортивной квалификации; надежности, предполагающей описание спортивной деятельности в экстремальных и стрессовых условиях; реального отражения спорта в конкретных социально-экономических условиях. Спортограмма должна отвечать следующим требованиям: Определять условия и требования спортивной деятельности. Определять цели и основные результаты спортивной деятельности. Описывать целостную систему характеристик спорта, а не отдельные компоненты и стороны спорта. Показывать возможные пути развития человека в спорте, динамику психических новообразований. Показывать перспективы развития спорта и спортивной деятельности в избранном виде спорта. Учитывать личностный рост спортсмена через мониторинг его спортивной деятельности. В процессе моделирования необходимо: изучить вопросы, для решения которых могут быть использованы модели, выяснить пути их применения и возможные ограничения; определить степень детализации модели, то есть число параметров, включаемых в модель, характер связи между ними и виды управляющих воздействий на систему; определить продолжительность времени моделирования, которое должно быть достаточным для того, чтобы успели проявиться все характерные признаки данного явления. Вопрос 2 . . Какие показатели характеризуют эффект воздействия нагрузки тренировочной /суточный, отставленный, кумулятивный/. Разновидности тренировочного эффекта: срочный, отставленный, кумулятивный (накопительный), их определение и характеристика Мышечная работа вызывает существенные биохимические сдвиги в организме человека. При этом одни изменения разворачиваются быстро, другие происходят постепенно как результат систематической тренировки. В соответствии с этим все изменения, происходящие в организме человека под влиянием мышечной работы, принято делить на три группы: срочные, отставленные и кумулятивные. Срочныминазывают сдвиги, происходящие непосредственно во время выполнения работы и сохраняющиеся в течение некоторого времени после се окончания. Отставленные эффекты - то, что имеет место в организме через некоторое время после окончания мышечной работы. Чаще всего отставленные изменения регистрируют на следующий день после окончания тренировки или соревнования. Под кумулятивными понимаются изменения, происходящие под влиянием систематической тренировки. Для их возникновения необходим достаточно продолжительный период тренировки: недели, месяцы. Срочный тренировочный эффект как текущая реакция организма на выполняемую нагрузку и его состояние в течение 30-60 мин восстановления после окончания нагрузки Отставленный тренировочный эффект- это состояние организма после нескольких тренировочных занятий Как уже указывалось, отставленными называют те изменения, которые обнаруживаются в организме через некоторое время после ее окончания, например, на следующий день после тренировочного занятия. Кумулятивный тренировочный эффект - это оценка состояния организма после более продолжительного, относительно законченного блока занятий в рамках средних (мезо) и больших (макро) тренировочных циклов Кумулятивными называют биохимические изменения, происходящие в организме под влиянием систематической тренировки. Это медленно развивающиеся изменения. Для возникновения первых кумулятивных изменений требуется 1-3 месяца систематической тренировки. Как и срочные, кумулятивные изменения носят выраженный специфический характер, т.е. зависят от особенностей выполняемой тренировочной работы. Происходят такие изменения, которые обеспечивают повышение работоспособности именно в той мышечной работе, в которой происходит тренировка. Для достижения нужного эффекта необходимо постоянное увеличение нагрузки, которая всегда должна находиться в зоне максимальных для конкретного уровня тренированности значений. Кумулятивные адаптационные изменения под влиянием нагрузок, выполняемых на определенном этапе тренировки, в соответствии с принципом сверхотягощения происходят лишь в том случае, если их величина обеспечивает достаточное воздействие на тренируемую функцию, вызывает достаточно глубокие биохимические изменения, В этом и состоит принцип сверхотягощения для конкретного тренировочного занятия. Если величина тренировочных нагрузок превышает пороговое значение (фаза 1 на рис.1), то дальнейшее её повышение будет сопровождаться увеличением тренировочного эффекта (увеличением кумулятивных биохимических изменений, ростом показателей тренированности и спортивного результата) - фаза 2. В этой фазе обнаруживается практически линейная зависимость между величиной тренировочной нагрузки и показателями тренировочного эффекта. Однако возможности увеличения нагрузки и изменений в организме небезграничны. Каждая функциональная система организма имеет свой предел адаптации, который носит индивидуальный характер. По мере приближения к этому пределу линейная зависимость между величиной нагрузки и значениями показателей тренировочного эффекта нарушается. БИЛЕТ 20 1) виды подготовки представлены следующим образом: - физическая подготовка борца; - специальная физическая подготовка борца; - техническая подготовка борца; - тактическая подготовка борца; - психологическая подготовка борца; - теоретическая подготовка борца. начиная с этапа начальной подготовки, до этапа высшего спортивного мастерства и предполагает решение следующих задач: - формирование мотивации к регулярным занятиям физической культурой и спортом, привитие навыков самостоятельного многолетнего физического совершенствования; - отбор одаренных спортсменов для дальней специализации и прохождения спортивной подготовки по виду спорта (дисциплине вида спорта); - ознакомление спортсменов с принципами здорового образа жизни, основами гигиены, принципами честной борьбы; - овладение методами определения уровня физического развития борца и корректировки уровня физической готовности; - получение спортсменами знаний в области спортивной борьбы, освоение правил вида спорта, изучение истории спортивной борьбы, опыта мастеров прошлых лет; - формирование гармонично развитой личности методами физического воспитания на основе знания особенностей спортивной тренировки и методик физической подготовки; - систематическое повышение мастерства за счёт овладения техническим и тактическим арсеналом во время регулярных тренировочных занятий и спортивных соревнований; - воспитание морально-волевых качеств, привитие патриотизма и общекультурных ценностей; - повышение работоспособности юных спортсменов, расширение их физических возможностей, поддержание высокой физической готовности спортсменов высшего мастерства; - осуществление подготовки всесторонне развитых юных спортсменов высокой квалификации для пополнения сборных команд края, области, города; - подготовка из числа занимающихся инструкторов и судей по греко-римской и вольной борьбе. 2) Тренировочный потенциал нагрузки — показатель, характеризующий количество усилий, затраченных во время тренировки. Он позволяет сравнивать усилия, затраченные при выполнении коротких упражнений с высокой интенсивностью и длительных тренировок с низкой интенсивностью. Чаще всего оценки и контроль являются объем и интенсивность нагрузки, которые могут измеряться как в процессе отдельной тренировки, гак и за определенный цикл подготовки. Для этой цели используются показатели: • • количество дней тренировки и отдыха за данный период времени; • • количество тренировочных занятий; • • продолжительность времени (количество часов) тренировок. Эта суммарная оценка объема дает только наиболее общую картину нагрузки. Для более точного контроля используются так называемые частные показатели нагрузки, которые раскрывают внутреннее содержание выполненной работы: • • число комбинаций ; • • число составных элементов, которые могут иметь различную трудность исполнения; • • число основных (наиболее часто используемых) упражнений, характерных для данного вида спорта. Сопоставления этих средств со спортивными достижениями и результатами в различных тестах позволяет оценить их эффективность. |