Рабочая тетрадь для выздоравливающих зависимых (1). Convictus молитва о душевном покое
 Скачать 0.5 Mb.
|
|
Рабочая тетрадь для выздоравливающих зависимых Рабочая тетрадь для выздоравливающих зависимых Составитель Jaan Väärt, MTÜ Convictus Поддержка составления материала: Финансирование оформления и печатного издания: Оформление: Puffet Invest Типография Lakrito Для бесплатного распространения c v CONVICTUS Молитва о душевном покое. Боже! Дай мне разум и душевный покой Принять то, что я не в силах изменить. Мужество изменить то, что могу, и мудрость, отличить одно от другого Двенадцать шагов Анонимных Наркоманов. Мы признали, что мы бессильны перед нашей зависимостью, признали, что наши жизни стали неуправляемы. 2. Мы пришли к убеждению, что Сила, более могущественная, чем наша собственная, может вернуть нам здравомыслие. Приняли решение препоручить нашу волю и наши жизни заботе Бога, как мы Его понимали. Мы глубоко и бесстрашно исследовали себя с нравственной точки зрения. Мы признали перед Богом, собой и каким-либо другим человеком истинную природу наших заблуждений. Мы полностью подготовились к тому, чтобы Бог избавил нас от всех этих дефектов характера. Мы смиренно просили Его избавить нас от наших недостатков. Мы составили список всех тех людей, которым мы причинили зло, и преисполнились желанием возместить им всем ущерб. Мы лично возмещали причиненный этим людям ущерб, где только возможно, кроме тех случаев, когда это могло повредить им или кому-либо другому. Мы продолжали самоанализ и когда допускали ошибки, сразу признавали это. Путем молитвы и размышления мы старались улучить свой осознанный контакт с Богом, как мы Его понимали, молясь лишь о знании Его воли, которую нам надлежит исполнить, и даровании силы для этого. Достигнув духовного пробуждения в результате выполнения этих Шагов, мы стремились нести весть об этом другим зависимыми применять эти принципы во всех наших делах РАБОЧАЯ ТЕТРАДЬ 5 Предисловие Эта рабочая тетрадь основана на программе Двенадцати Шагов и предназначена для практической работы выздоравливающим зависимым. За основу данного издания взят Рабочий журнал составленный Юлией Тишинской и Владиславом Шелларом. При составлении использовалась литература Анонимных Алкоголиков и Анонимных Наркоманов, в издании нашли отражение мысли о Программе Двенадцати Шагов АА и АН известного специалиста по предотвращению срывов Тэренса Горского, а также соображения ивы- сказывания выздоравливающих зависимых. Я хотел бы выразить признательность людям, без помощи которых данный проект не смог бы состояться. Прежде всего, благодарю Ивана Соколова и Кирилла Прищенко за поддержку и помощь, оказанную ими при рождении и составлении данного издания. Большое спасибо Юлии Тишинской, за разрешение использовать ее работу в качестве основы Рабочей тетради для выздоравливающих зависимых». Выражаю благодарность Фонду Открытой Эстонии и Институту Развития Здоровья за поддержку в составлении и публикации Рабочей тетради для выздоравливающих зависимых Отдельное спасибо сообществам Анонимных Наркоманов и Анонимных Алкоголиков, заданную ими, надежду на жизнь миллионам выздоравливающих зависимых. С самыми наилучшими пожеланиями, Яан Вяэрт Ты и рабочая тетрадь Изменения станут возможными при условии открытости и честности вовремя работы над вопросами и заданиями. Многое зависит от твоих стремлений и приложенных усилий. В своих ответах будь конкретен, описывая реальные события из личной жизни. Если в тетради не хватает места, пиши на чем попало, лишь бы выразить на бумаге все, что ты чувствуешь в данный момент РАБОЧАЯ ТЕТРАДЬ Химическая зависимость Определение химической зависимости Понятие химическая зависимость или зависимость подразумевает зависимость от алкоголя, наркотиков, медицинских препаратов, а также любых других химических веществ, вызывающих при- выкание. Человек становится химически зависим, когда у него или у нее развивается одержимое стремление к употреблению веществ, изменяющих сознание, с целью поднять настроение или почувствовать себя лучше, или избежать дискомфортных чувств, в том числе и чувств, вызванных неупотреблением веществ, изменяющих сознание. Нужда в алкоголе и/или наркотиках всегда имеет психологические причины, несмотря на вполне физиологические ее проявления. Химически зависимые люди по-разному описывают собственную зависимость: «Мой мозг постоянно искал ответ на вопрос чем похмелиться и где взять на это денег Это было то, чем я занимался целыми днями» «Когда я выпил первую кружку пива, тоне чувствовал никакой нужды напиваться. Часто таки было. Но еще чаще я просто набирался до беспамятства». «Алкоголь дружил со мной 20 лет. В течение этого времени я ни разу не отсутствовал на работе по причине пьянства, никогда не обижал своих детей и жену, никогда не имел конфликты с Законом. Наконец, однажды я осознал, что потерял контроль над собой. Водка и пиво распорядились, как хотели и мной, и моей жизнью». «Я стала ненавидеть родителей, брата, всех и все, что удерживало меня или просто мешало мне пить пиво и курить анашу». «Ничем не описать ощущение кокаинового кайфа. Ничем. Что может иметь значение в мире по сравнению с этим ощущением?» «Я всегда была готова врать и обманывать семью по поводу того, что мне было на самом деле нужно Иногда мне были нужны наркотики». «Никогда я не пил алкоголь и не курил гашиш, чтобы поднять настроение, я делал это, чтобы просто почувствовать себя живым. Опиши твои отношения с алкоголем и наркотиками Тишинская Ю. Шеллар В. Рабочий журнал 2003, 3 РАБОЧАЯ ТЕТРАДЬ 7 Какую, по-твоему, роль играли алкоголь и наркотики в твоей жизни? «Американские горки зависимости Находишься литы на этих горках зависимости Сталкивался(ась) литы с жизненными трудностями, вызванными употреблением алкоголя или наркотиков, но все же недостаточными для того, чтобы прекратить их употребление Чувствовала) литы, что жизнь состоит из одних неприятностей и бед? Химически зависимые люди часто не могут связать факт употребления алкоголя и наркотиков с жизненными проблемами, возникающими в их жизни в результате этого употребления. Они отрицают, что появление проблем с деньгами, на работе, в семье, со здоровьем или с законом, постоянно возникающие в их жизни, напрямую связаны с употреблением наркотиков и алкоголя. Опиши твои приключения на горках зависимости. УПОТРЕБЛЕНИЕ АЛКОГОЛЯ ИЛИ НАРКОТИКОВ ВОЗРАСТАЮЩЕЕ УПОТРЕБЛЕНИЕ ЖИЗНЕННЫЕ ТРУДНОСТИ УСИЛИВАЮЩИЕСЯ ЖИЗНЕННЫЕ ПРОБЛЕМЫ ХИМИЧЕСКАЯ ЗАВИСИМОСТЬ ВОЗРАСТАЮЩЕЕ УПОТРЕБЛЕНИЕ РАБОЧАЯ ТЕТРАДЬ Ты пытался(ась) соскочить с этой дороги Опиши, что произошло, если пытался(ась). Химическая зависимость – первичная болезнь Химическая зависимость не является результатом других болезней или факторов. Химическая зависимость первична. Другие физические или социальные проблемы вызываются этой болезнью. Никакое лечение зависимости не является эффективным без полного прекращения употребления алкоголя или наркотиков. Основное внимание должно уделяться лечению зависимости, а не устранению вторичных физиологических и поведенческих проблем Вторичные болезни тела Печени Сердца Легких Желудка Мозга ВИЧ Рак Гепатиты Вторичные поведенческие и жизненные проблемы Нечестность Потеря работы Безденежье Лживость Семейные проблемы Первичная болезнь химической зависимости ЧА С ТО ПРИ В ОД ИТ РАБОЧАЯ ТЕТРАДЬ 9 Тест на зависимость от алкоголяи или) наркотиков. 2 Являюсь ли я зависимым(ой)? Этот опросник разработан специально, чтобы помочь тебе понять и осознать прогрессирование симптомов зависимости от ранней до поздней стадии. Цель его не запугать, а проинформировать тебя. Включенные сюда характерные симптомы, отнесенные к каждой стадии зависимости, позволят тебе подробно взглянуть на природу и прогрессию болезни с позиций твоего жизненного опыта. И, конечно, отвечай, насколько можешь, правдиво. Если твой ответ – иногда, пиши – да. Некоторые вопросы фактически включают в себя несколько вопросов, и если ты отвечаешь да хотя бы на один из этих вопросов, считай твой ответ навесь вопрос как «да». Внимание! Здесь (в этом тесте) применяется слово наркотики и алкоголь, но если у тебя были контакты с лекарственными препаратами, летучими субстанциями, другими веществами, изменяющими сознание и вызывающими привыкание, то описывай и это. Являются ли твои близкие родственники – бабушки, дедушки, родители, братья, сестры алкоголиками или наркоманами да «нет» Поясни: 2. Употребляешь литы наркотики и (или) алкоголь, как правило, больше, чем твои знакомые Часто литы заканчиваешь употреблять последним(ей)? да «нет» Поясни: 3. Приносят ли тебе удовольствие наркотики и (или) алкоголь и нетерпеливое ожидание подходящего случая употребить Считают ли тебя твои знакомые большим(ой) любителем(ьницей) наркотиков и (или) алкоголя да «нет» Поясни: 4. Приходилось ли тебе обнаруживать, что тыне хочешь прекращать употреблять после одной-двух доз или рюмок, хотя другим этого было достаточно да «нет» Поясни: 2 Тишинская Ю. Шеллар В. Рабочий журнал 2003, 7-19 РАБОЧАЯ ТЕТРАДЬ. Происходили ли какие-нибудь изменения в характере употребления тобой наркотиков и (или) алкоголя – употребляла) все более часто, употребляла) в одиночку или переключался(ась) на более сильные вещества и (или) на более крепкий алкоголь да «нет» Поясни: 6. Проявляли ли беспокойство или недовольство по поводу твоего употребления близкие тебе люди – родители, братья, сестры и т.д.? да «нет» Поясни: 7. Приводят ли тебя в состояние беспокойства и раздражения мысли о мероприятиях без наркотиков и (или) алкоголя семейные праздники, дни рождения, вечеринки и т.д.? да «нет» Поясни: 8. Удивляло ли тебя когда-нибудь, почему некоторые из твоих знакомых не догоняются» или вообще перестают употреблять наркотики или алкоголь да «нет» Поясни: 9. Стремишься литы употребить максимально возможное для тебя количество наркотиков и (или) алкоголя за один раза не по чуть-чуть? Бывали ли наркотики или алкоголь причиной для встреч с друзьями, знакомыми да «нет» Поясни: Количество ответов дана вопросы с 1 по 9 X 1 = РАБОЧАЯ ТЕТРАДЬ. Сожалела) литы иногда, будучи трезвым(ой), о том, что ты говорила) или делала) под воздействием наркотиков или алкоголя Признавала) литы себя виноватым(ой) перед любящими тебя людьми и обещала) ли измениться да «нет» Поясни: 11. Пытался(ась) литы не употреблять наркотики и (или) алкоголь в течение недели или, может быть, месяца, так как считала, что это было бы хорошо для тебя или потому, что хотела) доказать, что сумеешь сделать это да «нет» Поясни: 12. Обещала) литы самому(й) себе, что будешь контролировать количество употребляемых веществ или снизишь это количество, и не выполнила) этого обещания да «нет» Поясни: 13. Можешь литы сейчас употребить больше чем год назад А есть ли тенденция употреблять значительно больше да «нет» Поясни: 14. Бывали ли у тебя провалы памяти (не могла) вспомнить некоторые или все события, которые происходили, когда ты была) под воздействием наркотиков и (или) алкоголя Бывают ли они у тебя сейчас чаще, чем год назад да «нет» Поясни: РАБОЧАЯ ТЕТРАДЬ. Бывали ли у тебя трудности на работе постоянные болезни, прогулы, трудно сосредоточиться, претензии со стороны сослуживцев или начальников, которые могли быть связаны с употреблением наркотиков и (или) алкоголя да «нет» Поясни: 16. Чувствовала) литы себя лучше, когда ты употребляла) наркотики и (или) алкоголь, чем когда не употребляла Действительно ли наркотики и (или) алкоголь избавляли тебя от дискомфорта, напряжения, неуверенности в себе, беспокойства, колебания настроения да «нет» Поясни: 17. Ощущала) литы всевозрастающую вину по поводу своего употребления, но, тем не менее, когда кто-то любящий тебя проявлял беспокойство по поводу употребления тобой наркотиков и или) алкоголяты становился(ась) враждебным(ой) и пытался(ась) защищаться да «нет» Поясни: 18. Склонен(на) литы считать свои проблемы результатом напряжения и стресса, или того, что тебя не понимают близкие, или к тебе предъявляют чрезмерные требования на работе Бывало ли тебе жалко себя, т.к. казалось, что тебя никто не понимает Прибегала) литы к наркотиками (или) алкоголю для утешения и успокоения да «нет» Поясни: Количество ответов дана вопросы с 10 по 18 X 2 = РАБОЧАЯ ТЕТРАДЬ. Бывает ли у тебя тяга к наркотику желание употребить) такой силы, что ты готова) рискнуть разругаться с близкими, или нарушить закон (получить выговор от начальства да «нет» Поясни: 20. Увеличивается ли у тебя склонность употреблять больше, чем ты предполагала) вначале Трудно ли тебе прекратить употреблять, однажды начав Употребляла) литы наркотики и (или) алкоголь сразу после пробуждения да «нет» Поясни: 21. Бывает ли у тебя дрожь в руках, с которой тыне можешь совладать Чувствуешь литы себя физически больным(ой) (тошнота, слабость, головокружение, поноси появляются ли психические расстройства (депрессия, беспокойство, возбуждение, дурное настроение, раздражение, если тыне употребила Улучшают ли наркотики и или) алкоголь твое самочувствие да «нет» Поясни: 22. Есть ли у тебя болезни или нарушения в организме, которые могут быть связаны с употреблением тобой наркотиков и (или) алкоголя, такие как гастрит, ВИЧ, гепатиты, носовые кровотечения, абсцессы, циррозы, эпилепсия, аритмия, проблемы с почками, зубами, кожей, венами, и т.д.? да «нет» Поясни: 23. Бывала) литы госпитализирована) из-за повреждений, несчастных случаев или травм, связанных с употреблением тобой наркотиков и (или) алкоголя, и, возможно, вызванных тем, что ты употребляла) слишком много да «нет» Поясни: РАБОЧАЯ ТЕТРАДЬ. Бывали ли у тебя когда-нибудь мысли о самоубийстве Бывали ли у тебя галлюцинации при употреблении негаллюциногенов или после употребления психостимуляторов? Бывали ли у тебя беспричинные страхи к примеру, испытывала) литы страх от звонка в дверь или телефонного звонка да «нет» Поясни: 25. Бывали ли у тебя потери из-за употребления – потеря работы, развод, отчуждение близких (семьи, друзей, штрафы от правоохранительных органов, потери имущества, деловых связей, репутации, лишения свободы и т.д.? да «нет» Поясни: 26. Пренебрегаешь литы едой, особенно до приема наркотиков или до выпивки Не перестала) литы заниматься собой – делать зарядку, принимать душ, обращаться к врачу, в случае появления проблем со здоровьем да «нет» Поясни: 27. Употребляешь литы меньше, чем могла) когда-то и когда ты употребляешь Есть ли у тебя склонность употреблять до полного отключения или до такого пресыщения, что ты просто не можешь больше да «нет» Поясни: Количество ответов дана вопросы с 19 по 27 X 3 = РАБОЧАЯ ТЕТРАДЬ 15 Очки: Общее количество ответов дана вопросы 1–9 x1= 10–18 x2= 19–27 Итоговое количество очков Итог: Ранняя стадия Начальная стадия Средняя Поздняя средняя Поздняя стадия 28 и более Напиши, на какой стадии зависимости находишься ты? Что ты думаешь о результатах этого теста РАБОЧАЯ ТЕТРАДЬ Что ты чувствуешь по поводу результатов этого теста? Какими будут последствия, если ты будешь продолжать употреблять наркотики и (или) алкоголь РАБОЧАЯ ТЕТРАДЬ 17 Нарисуй, как выглядит твоя зависимость. Тишинская Ю. Шелларс В. Рабочий журнал. 2003, 20 РАБОЧАЯ ТЕТРАДЬ Первый шаг Дорога к трезвости и чистоте начинается с Первого Шага. До тех пор, покаты не примешь этот Шаг, тыне сможешь обрести устойчивую трезвость. Анонимные Алкоголики – Мы признали свое бессилие перед алкоголем, признали, что потеряли контроль над собой». Анонимные Наркоманы – Мы признали свое бессилие перед зависимостью, признали, что потеряли контроль над собой». Сущность Первого Шага заключается в том, чтобы признать, что вы не можете контролировать свою зависимость, и что эта зависимость делает вашу жизнь неуправляемой. Для этого вы должны ясно понять, что употребление алкоголя или наркотиков является причиной многих ваших проблем. Это сделать довольно трудно, поскольку многие алкоголики или наркоманы считают, что именно их жизненные проблемы виноваты в том, что они пьют или употребляют наркотики, и что если бы они могли справиться с этими проблемами, то проблема с алкоголем отпала бы сама собой. Задача первого шага, таким образом, помочь вам увидеть истинные при- чинно-следственные отношения между употреблением спиртного или наркотиков и жизненными проблемами. Химическая зависимость ведет к проблемам. И, чтобы решить эти проблемы, необходимо сначала прекратить пить или употреблять наркотики. Отец Мартин говорит поэтому поводу Чтобы решить проблему, вы сначала должны признать, что она существует. А то, что вызывает проблемы, само является проблемой. Если употребление алкоголя или наркотиков ведет к проблемам, значит у вас проблема с алкоголем или наркотиками. Если вы игнорируете эту связь и пытаетесь решить вторичные проблемы, вы не достигните успеха. Первый Шаг подразумевает, что вы должны ясно, логически и рационально подумать о своем употреблении алкоголя или наркотиков. Вы должны понять причинно-следственную связь между употреблением алкоголя и проблемами в вашей жизни. Под ясным мышлением имеется ввиду то, что вы в состоянии высказать свои мысли другим людям. Большинство химически зависимых совсем не думают о своем употреблении алкоголя или наркотиков. Они научились избегать мыслей об этом. Этот процесс называется отрицанием. Первый Шаг также призывает думать логически. Это значит, что вы не должны вступать вспори борьбу с самим собой, пытаясь думать на эту тему. Когда на этой стадии выздоровления большинство химически зависимых людей начинают думать о своем употреблении алкоголя или наркотиков, у них в голове разгорается внутренняя борьба. Зависимое я вырывается впереди требует Не думай об этом, тогда как трезвое я говорит Ты бы лучше подумал, потому что это убивает тебя. Таким образом, существует внутреннее противоречие, борьба между зависимыми трезвым «я». В Первом Шаге вы признаете, что не можете контролировать свое употребление алкоголя или наркотиков, и что из-за этого бессилия ваша жизнь вышла из-под контроля. Этот Шаг предназначен помочь химически зависимому осознать главный и неоспоримый факт когда вы употребляете алкоголь или наркотики, вы никогда не можете быть уверены в том, что может произойти. В этом сущность потери контроля. Иногда алкоголик или наркоман употребляет умеренно, без неприятных последствий. В другой раз, ни с того ни с сего, он употребляет гораздо больше и своими действиями причиняет вред, как себе, таки своим близким. Такие случаи потери контроля делают жизнь зависимого неуправляемой и приводят к чувству стыда, вины и болезненным переживаниям. Человек пытается остановиться, ноне может. Тогда он пытается снова, и снова терпит неудачу. С каждой новой неудачей его боль и чувства вины и стыда возрастают. Стыди вина ведут к отрицанию. Он обманывает себя относительно того, что происходит, и пытается обманывать других. Он испробовал все, что только мог, чтобы остановиться, но ничего не помогло. И человек потерял надежду. Он понимает, что не может справиться сам, используя старый образ мышления, но он не знает ничего другого. В А.А. ив АН. это называется опустился на дно. Зависимость одержала победу, и РАБОЧАЯ ТЕТРАДЬ 19 человек готов бросить попытки употреблять умеренно и попробовать что-то другое. Ключом к прохождению Первого Шага является признание проблемы итого, что вы испробовали все, что только знали, чтобы ее решить, но ничего не помогло. Таким образом, вы честно признаете, что не можете разрешить проблему известными вам способами. Другими словами вы не можете сделать это в одиночку». 3 |