Рабочая тетрадь для выздоравливающих зависимых (1). Convictus молитва о душевном покое
 Скачать 0.5 Mb.
|
|
Как мое своеволие сказывалось на моей жизни? 1. 2. 3. 4. 5. Как мое своеволие сказывалось на других людях? 1. 2. 3. 4. 5. Отказ от своеволия не означает отказа от достижения целей или от изменений в нашей жизни и окружающем нас мире. Это не означает, что мы должны пассивно мириться с несправедливостью по отношению к себе или тем людям, за которых мы несем ответственность. Мы должны различать разрушительное своеволие и конструктивное действие РАБОЧАЯ ТЕТРАДЬ 83 Стремясь к своей целине могу ли я кому-нибудь навредить? 1. 2. 3. 4. 5. Что конкретно я могу сделать, чтобы сменить прежний нечестный образ жизни на честный, порядочный, добросовестный? 1. 2. 3. 4. 5. Могу ли я начать интересоваться потребностями других людей РАБОЧАЯ ТЕТРАДЬ 4. 5. Что такое воля Бога для нас Это то, что мы постепенно будем познавать по мере работы по Шагам. В этом отношении мы можем прийти к очень простому заключению о воле нашей Высшей Силы, которая будет постоянно заботиться о нас. Воля Высшей Силы в том, чтобы мы оставались чистыми. Воля Высшей Силы в том, чтобы мы делали то, что помогает оставаться чистыми – регулярно посещали собрания и регулярно беседовали со своим спонсором. 48 В какие моменты, одной моей воли было недостаточно Например, я не смогла) приказать себе оставаться чистым(ой). 1. 2. 3. 4. 5. В чем разница между моей волей и волей Бога Narcotics Anonymous World Services, Inc Руководство к работе по Шагов в Анонимных Наркоманах 2009, 27 РАБОЧАЯ ТЕТРАДЬ 85 Бог, как мы Его понимаем Прежде чем мы углубимся в процесс препоручения нашей воли и нашей жизни заботе Бога, как мы Его понимаем, нам необходимо потрудиться, чтобы преодолеть любые негативные убеждения или предрассудки, которые мы можем связывать со словом “Бог”. Вызывает ли слово Бог или даже сама идея Бога у меня дискомфорт В чем причина моего дискомфорта? 1. 2. 3. 4. 5. Верил(а) ли я когда-нибудь, что это Бог наказал меня и навлек на меня те ужасные события, которые случились Что это были за события Мы в АА/АН даже не пробуем сформулировать Высшую Силу. Не можем и не должны этого делать. Свобода в выборе своей Высшей Силы – это тайна успеха АА во всем мире. В АА каждый выбирает свою Высшую Силу такую, которая ему нравится. Высшая Сила другого человека необязательна, должна быть похожей на твою. Горы, ветер или деревья могут быть Высшей Силой. Можно признать Высшей Силой других людей, АА, друзей или семью. Можно назвать Высшей Силой Бога, РАБОЧАЯ ТЕТРАДЬ Иисуса Христа, Будду. Твоей Высшей Силой может быть место в сердце или то место, куда ты идешь, когда чувствуешь себя одиноко. Возможности выбора Высшей Силы не ограничены. Главное, чтобы ты выбрал то, что тебе действительно по сердцу и по душе. Как я сегодня понимаю Силу более могущественную, чем моя собственная? Как Высшая Сила работает в моей жизни? 1. 2. 3. 4. 5. Очень важно уяснить для себя, чем именно является для нас Высшая Сила, но еще важнее установить контакт стем, что мы понимаем под нашей этой Силой. Мы можем по-разному делать это. Во-первых, нам надо как-то связаться с нашей Высшей Силой. Некоторые называют это молитвой, но можно назвать и по-другому. Эта связь необязательно должна быть официальной или даже словесной объяснима или выражена словами. Во-вторых, мы должны быть открытыми для коммуникации со стороны нашей Высшей Силы. Это можно сделать просто, обращая внимание на наше самочувствие, наши реакции, на происходящее внутри и вокруг нас. Или у нас может быть персональный подход в общении с Силой более могущественной, чем мысами. Может быть, наша Высшая Сила подскажет нам через наших товарищей из Анонимных Наркоманов, что нам лучше подходит. В-третьих, нам необходимо позволить себе иметь чувства к Богу, как мы Его понимаем. Мы можем сердиться. Мы можем любить. Мы можем бояться. Мы можем благодарить. Это нормально, когда мы всеми своими человеческими эмоциями делимся с нашей Высшей Силой. Это позволяет нам почувствовать себя ближе к той Силе, на которую мы можем положиться, и помогает нам развить наше доверие к ней . 50 49 Тишинская Ю. Шеллар В. Рабочий журнал 2003, 73-74 50 Narcotics Anonymous World Services, Inc Руководство к работе по Шагов в Анонимных Наркоманах 2009, 29 РАБОЧАЯ ТЕТРАДЬ 87 Каким образом я общаюсь с моей Высшей Силой? Как моя Высшая Сила общается со мной? Какие чувства я испытываю к моей Высшей Силе? Препоручение «…перепоручить нашу волю и нашу жизнь…» Порядок нашей подготовки к препоручению нашей воли и нашей жизни заботе Бога, как мы Его понимаем, имеет большое значение. Многие из нас согласны в общих чертах следовать тому порядку, который заложен в этом шаге сначала мы препоручаем нашу волю, затем мы постепенно препоручаем нашу жизнь. Нам кажется, что нам проще понять деструктивную природу нашего упрямства и согласиться его признать следовательно, это первое, что и нужно сделать. Труднее осознать необходимость препоручения нашей жизни и то, как это происходит. Чтобы нам было удобнее позволить нашей Высшей Силе заботиться о нашей жизни, нам нужно развить некоторое доверие к ней. У нас может не быть сомнений относительно препоручения нашей зависимости, но отказаться навсегда от контроля над своей жизнью нам не хочется. Мы можем доверить нашей Высшей Силе заботиться о том в нашей жизни, что касается наших рабочих, ноне личных взаимоотношений. Мы можем доверить нашей Высшей Силе уход за нашими родителями, ноне за детьми. Мы можем доверить нашей Высшей Силе нашу безопасность, ноне РАБОЧАЯ ТЕТРАДЬ деньги. Многие из нас не знают, где золотая середина. Мы думаем, что мы доверяем нашей Высшей Силе определенные сферы своей жизни, но как только нам кажется, что дела идут не так, как должны бы, мы тут же берем контроль в свои руки. Нам необходимо проверить, насколько мы готовы препоручить себя Что означает для меня слово «забота»? Что означает для меня “препоручить мою волю и мою жизнь заботе Бога, как я Его понимаю”? Как может измениться моя жизнь, если я приму решение препоручить свою жизнь заботе моей Высшей Силы Narcotics Anonymous World Services, Inc Руководство к работе по Шагов в Анонимных Наркоманах 2009, 29-30 РАБОЧАЯ ТЕТРАДЬ 89 Были ли такие моменты, когда я была) не в состоянии отпустить контроль и доверить Богу позаботиться о ситуации в целом? 1. 2. 3. 4. 5. Были ли такие моменты, когда я смогла) отпустить контроль над ситуацией и доверить Богу результаты? 1. 2. 3. 4. 5. Для того чтобы препоручить нашу волю и нашу жизнь заботе нашей Высшей Силы, мы должны предпринять какие-то действия. Какие действия я лично совершаю, чтобы препоручить свою волю и жизнь Может быть, это какие-то слова, которые я произношу регулярно Какие именно РАБОЧАЯ ТЕТРАДЬ Третий Шаг действует потому, что Высшая Сила снами. Иногда мы уединяемся и пытаемся приблизиться к нашей Высшей Силе через молитву. Большая Книга предлагает, чтобы в Третьем Шаге каждый сам нашел свою собственную молитву. Такой молитвой может быть молитва духовного смирения Боже, дай мне разум и душевный покой, принять то, что я не в силах изменить, мужество, изменить то, что могу, и мудрость отличить одно от другого». Заканчивая работу над Третьим Шагом, запомни Мы не святые. Мы хотим развиваться духовно. Мы добиваемся прогресса, ноне претендуем на духовное совершенство…» Желаем тебе удачи на этой духовной дороге Не забудь взять в это путешествие свою Высшую Силу. Надеемся, что, как и другие члены АА/АН во всем мире, ты тоже обретешь в своей трезвости покой и счастье. Может быть, мы встретимся на пути Духовная целостность Для зависимого человека оставаться просто сухим или чистым, – не значит наслаждаться богатством и качеством жизни как у многих выздоравливающих. Разница между борьбой за трезвость и радостью от трезвости кроется в готовности выздоравливающего человека жить духовной жизнью. Выбрав духовное путешествие, ты выбираешь жизнь, центрированную на сохранении трезвости и радости. Для выздоравливающих людей важно помнить мы стремимся к прогрессу, а не к совершенству. Недели, месяцы и годы трезвости дают нам возможность продолжать улучшать качество нашей духовной жизни. Усилия сегодня станут духовным основанием твоего завтра . 53 52 Тишинская Ю. Шеллар В. Рабочий журнал 2003, 74 53 Тишинская Ю. Шеллар В. Рабочий журнал 2003, Сам ор а ск ры ти е Принятие Вера Доверие Взаимоотношения Смех Медитация духовная гармония Тишинская Ю. Шелларс В. Рабочий журнал 2003, 75 РАБОЧАЯ ТЕТРАДЬ 91 Сформулируй, в чем будет заключаться твой Третий Шаг Подбери конкретные слова для своего решения. Напиши письмо Высшей Силе (Богу, как ты Его понимаешь. Если не знаешь о чем писать, включив это письмо, по крайней мере, следующие моменты за что ты благодарен (благодарна о чем ты сожалеешь за что ты сердишься на Бога какую твою нужду может выполнить Бог чего бы ты хотела) от Бога в чем ты надеешься выразить свою любовь к Богу? «_____»_____________________20____г.______________________(подпись) РАБОЧАЯ ТЕТРАДЬ Что для меня означают слова душевный покой»? Что я в состоянии изменить в своей жизни РАБОЧАЯ ТЕТРАДЬ 93 Четвертый Шаг «Мы глубоко и бесстрашно исследовали себя с нравственной точки зрения.» После того, как пройдено первые три Шага, можно считать, что ты в Программе. Теперь ты готова) принимать советы и следовать им. Первый совет ты получаешь в Четвертом Шаге. Тебе предлагается критически исследовать себя и выяснить, какой(ая) тына самом деле. Ты должен(на) заглянуть внутрь себя и оценить свои сильные и слабые стороны. Это даст возможность укрепить сильные стороны и преодолеть слабости. Только через истинное знание самого(ой) себя и своих мотиваций можно обрести долгосрочную трезвость. Ты должен(на) быть готова) оспорить свои ошибочные убеждения и понимания. Ты должен(на) честно взглянуть на себя – кто ты есть на самом деле. Это касается как сильных, таки слабых сторон, даже если это будет болезненно. Такая непреклонная честность закладывает основу для выздоровления. «Я люблю себя, я люблю себя, я люблю себя...» «...Чего я в действительности хочу, так это быть в ладу с самим собой. Я делаю шаги, и это помогает, но, похоже, что моя главная проблема в том, что я пока не совсем уверен – кто я такой. Я надеюсь, Четвертый Шаг даст мне лучшее понимание этого вопроса...» 24-летний выздоравливающий алкоголик с тридцатью днями в Программе Полюбить себя – это то, чего хочется каждому из нас, чтобы хорошо чувствовать себя в собственной шкуре. Уверены, ты думаешь, что это будет очень тяжело. Правда? Все мы надеялись, что преодоление себя сделает это возможным. Иногда делало. Иногда мылю- били себя. Но всегда только временно. А затем отвращение к себе возвращалось, сильнее, чем ког- да-либо. Принятие самих себя все еще было не в нашей власти. Мы ублажали себя самыми разными вещами – перееданием, сексом, тратой денег, расшибали лбы, кладя поклоны в церкви, а бывало и теми другими третьими четвертым вместе взятыми. Все равно неудачно. Мы ненавидели себя еще больше. К тому времени, как мы пришли в АА или АН, многие из нас годами презирали и ненавидели себя. Как, наконец, взглянуть прямо и честно на то, кем мы были в прошлом Так или иначе, давай начнем. Отрицание раз, отрицание два, отрицание три. Продолжаем отрицать? Не имеет значения, какой была твоя биография до прихода в Программу. В подавляющем большинстве случаев все начинается с отторжения и отрицания. Фактически мы переносили наше отрицание на все более высокий уровень, обычно страстно отрицая все, и находя исключения из каждого правила. Наше отрицание сначала проявлялось в Первом, Втором и Третьем Шагах. Мы отрицали, что бессильны перед алкоголем и наркотиками. Мы отрицали, что наша жизнь стала неуправляемой. Мы отрицали, что что-то может быть более могущественным, чем мысами, или что кто-нибудь сможет помочь нам в жизни. Мы отрицали, что отказ от контроля и есть самый лучший способ обрести этот самый контроль. Надеемся, ты поняла) картину. Завершив Первый, Второй и Третий Шаги ты уже сделала) огромный прогресс. Ты признала, что у тебя есть проблемы, развила) веру в Высшую силу и стала) готова) просить руководства и помощи. Тебе пришлось начать строить свою жизнь заново, а лучшего друга – свою зависимую сущность сдать в камеру хранения. Как сказал один выздоравливающий алкоголик Ты смог научить старую собаку новым трюкам». Работа, которую ты проделала) в предыдущих Шагах – работа с верой – совершенно необходима для Четвертого Шага. Работая в этом разделе Программы, ты встретишься лицом к лицу с самим(ой) собой и честно оценишь то, что делает тебя тем, кто ты есть сегодня РАБОЧАЯ ТЕТРАДЬ «...Мне казалось, что я очень тяжело работал, чтобы сделать Первый, Второй и Третий Шаги. Я просто не мог поверить, когда кто-нибудь говорил мне, что я только заложил фундамент, чтобы делать настоящую работу – Четвертый Шаг. Они были правы в отношении того, что лишь после Четвертого Шагая начал замечать основные изменения в мой личности. Хотя некоторые люди могут не соглашаться с этим, но только тогда я начал замечать перемены...» 37-летний кокаиновый зависимый Несколько общих слово Четвертом Шаге «...Глубоко и бесстрашно оценили себя с нравственной точки зрения...» Проще говоря, Четвертый Шаг – оценка всех твоих активов и пассивов. Это трудный взгляд на то, кем ты была, кто ты есть и кем хочешь быть в будущем. Это личная чистка твоего дома. Моральная инвентаризация означает просмотр всех твоих моральных качеств, всех черт твоего характера. Синонимами слова моральный являются слова этический, честный, добродетельный. Четвертый Шаг просит нас быть ищущими и бесстрашными. Это означает, что мы должны перестать лгать самим себе и иметь мужество взглянуть скрупулезно и честно на все наши характе- ристики. Работа по первым трем Шагам доказывает, что ты смогла) взглянуть беспристрастно на некоторые сложные участки твоей жизни. Теперь наступил момент применить этот опыт к твоей персональной инвентаризации. Зачем мне все это надо? Страница 62 Большой Книги говорит «... хотя наше решение было жизненно важным (Третий Шаги решающим, оно не оказало бы длительного эффекта, если бы не подкреплялось бы серьезными усилиями с целью осознать и избавиться от всего, что мешало нам внутри нас. Пьянство было лишь одним из симптомов внутренних проблем. Итак, мы должны были разобраться в условиях и при- чинах...» Зависимые, как и большинство людей, закомплексованы. Мы пытаемся казаться целостными, когда внутри нас пустота. Мы ведем себя высокомерно, когда внутри полны неуверенности. Мы тяжело работаем, чтобы побудить близких любить нас, когда нелюбим самих себя. Мы – смешение противоречий. Четвертый шаг позволяет нам обнаружить и принять все стороны самих себя. «...Выполнение Четвертого Шага позволило мне жить в согласии с самим собой. Это означает, что я смог охватить все части себя, плохие и хорошие. Я совсем не уверен, что смог бы так жить, без Четвертого Шага. Думаю, что теперь я могу принимать самого себя, и теперь менее вероятно, что мне снова потребуется бутылка, чтобы выдержать самого себя в будущем...» 61-летний алкоголик с более чем четырехлетним сроком трезвости Совершение личной инвентаризации обещает четыре преимущества. Научиться честности. Устранить власть, которую прошлое имеет над нами. Научиться смирению. Заложить основу для дальнейших Шагов РАБОЧАЯ ТЕТРАДЬ 95 Научиться честности Все алкоголики и наркоманы – лжецы. Оскорблен Извини, но это правда, несмотря на любые воз- ражения. Мы лжем ради денег, мы лжем ради дозы, чтобы избежать неприятностей, мы лжем, сколько мы употребляем, мы лжем, чтобы нас любили. Ложь настолько становиться частью нас, что мы лжем об абсолютно нейтральных вещах, которые совершенно ничего не решают. Мы стали экспертами по вранью другим, но также фактом является и то, что мы стали экспертами по вранью самим себе. «...Действительно, трудно говорить об этом, ноя врал так, что думал, что действительно делал что-то, о чем врал. Яне могу членораздельно объяснить это, ноя всегда хотел выглядеть в глазах других лучше, чем был. Так, если кто-нибудь спрашивал Ты видел такого-то на концерте я, естественно, отвечал Да. Это настолько становилось частью меня, что я даже видел себя присутствующим на этом концерте. То есть я действительно начинал думать, что я там был. Кажется, что это весьма нездорово. Теперь, когда у меня есть память, я чувствую, что мне необходимо концентрироваться, чтобы определить, действительно ли я это делал или выдумал. Более того, я должен контролировать себя, чтобы не делать этого даже сейчас...» 34-летний выздоравливающий алкоголик с почти двумя годами трезвости Инвентаризация требует полной честности. Ты, наверное, уже сделала) кое-какие успехи в области преодоления отрицания и Четвертый Шаг – это великолепная возможность поднатореть в этом еще больше. Ты делаешь инвентаризацию только для самого(ой) себя. С того времени, как ты научишься быть полностью честным(ой) перед самим(ой) собой, это будет все проще делать ив повседневной жизни. Устранить власть, которую прошлое имеет над нами Многие из нас имеют столько постыдного в прошлом, особенно в поведении, связанном с употреблением наркотиков или выпивкой, что мы вздрагиваем, вспоминая об этом. Мы храним образы прошлого, которые служат только нашему дальнейшему разрушению. Непроработанное прошлое определяет, кто мы есть сегодня, потому что мы не можем оправиться от потрясений, которые чувствуем по его поводу. Персональная инвентаризация помогает освободиться от власти этого прошлого. Перенос своих секретов на бумагу – это очищение. Удивительно, но многие секреты, которые, как ты считала) были, по меньшей мере, землетрясениями, окажутся довольно тривиальными, когда ты доверишь их бумаге. С другой стороны, многие вопросы твоей инвентаризации серьезны и восстановление ущерба будет трудным. И отправной точкой в этом деле станет полностью написанная личная инвентаризация, положенная на стол прямо перед собой. Вдобавок, откровенное признание во всем является первым шагом к тому, чтобы рази навсегда оставить прошлое в прошлом. |