вкр рок - н - ролл. Диплом Олеся. Департамент спорта города москвы
 Скачать 433.5 Kb.
|
|
3.3. Предложения по совершенствованию методики тренировки Методика развития координационных способностей у акробатов 12-13 лет Координационные способности во многом определяются координационными функциями центральной нервной системы и таким ее свойством, как пластичность. Определяющее значение имеет также приобретенный опыт усвоения и перестройки движений: чем богаче запас двигательных навыков и умений, освоенных спортсменом, тем большими возможностями он располагает для освоения новых движений и преобразования их [15]. Координационные способности имеют одно, из наиболее важных, значений для акробатики: Во-первых, высокий уровень развития координационных способностей – решающая предпосылка для качественного освоения и совершенствования техники элементов; во -вторых, акробат быстро приспосабливается к постоянно меняющимся условиям в соревнованиях и выбирает наиболее эффективные средства [16]. Как известно, выполнение любого технического элемента строится на основе старых координационных связей и, чем больший запас разнообразных двигательных навыков имеет акробат, тем успешнее идет овладение техникой и использование ее в постоянно изменяющихся ситуациях. В связи с этим, основной путь развития координационных способностей акробатов – это обогащение спортсменов все новыми разнообразными навыками и умениями. Новизна, необычность и обусловленная ими степень координационных трудностей – определяющие критерии выбора двигательных заданий для развития координационных способностей [17]. При развитии координационных способностей у акробатов 12-13 лет необходимо учитывать следующие методические положения: Упражнения на развитие координационных способностей требуют повышенного внимания, точности движения, и поэтому лучше всего проводить их в начале основной части тренировки. Упражнения в каждом учебно-тренировочном занятии должны быть в достаточной степени трудны в координационно-двигательном отношении (изменение исходных положений, усиление противодействий, изменение пространственных границ, скорости и темпа движений, переключение с одного движения на другое и т.д.). Объем упражнений и длительность серий в рамках одной тренировки должны быть небольшими, так как большой объем и длительные серии быстро утомляют нервную систему, в результате чего снижается тренировочное воздействие. Для развития координационных способностей используются самые разнообразные упражнения, в которых спортсмен должен выходить из неожиданно сложившейся ситуации с помощью находчивых, быстрых и эффективных действий [18]. Всесторонняя физическая подготовка способствует накоплению запаса двигательных навыков, на основе которых развивается способность к освоению и вариативному применению технических элементов. В таблицах 5 и 6 представлены результаты тестирования контрольной и экспериментальной групп. Результаты выполнения первых трех тестов отражают сумму максимальных оборотов влево и вправо, в четвертом тесте цифра является суммой отклонений от заданного угла при вращении влево и вправо. Как видно из таблицы 5, во всех четырех тестах наблюдается положительная динамика результатов и в контрольной, и в экспериментальной группах. Все изменения статистически достоверны (p<0.05). Таблица 5. Динамика результатов тестирования юношей и девушек, занимающихся акробатическим рок-н-роллом до и после педагогического эксперимента
Где: К – контрольная группа, Э – экспериментальная группа Как видно из таблицы 5, при выполнении прыжка с вращением без помощи рук занимающиеся контрольной группы показали до эксперимента средний результат, равный 567 градусам, после эксперимента – 643. При выполнении того же упражнения с помощью махового движения руками, результат в этой группе составил соответственно 596 и 607 градусов. Несколько ниже результаты выполнения прыжков с вращениями толчком одной ногой – 477 и 495 градусов (однако и в этом упражнении мы видим положительную динамику результатов). Отмечается также улучшение результатов в прыжке на заданный угол. Сумма отклонений от нужного угла уменьшилась с 43,6 до 37,2 градуса В экспериментальной группе в целом тенденции изменения результатов имеют тоже направление, но отличаются по величине. Так, результаты в прыжке толчком двумя ногами без помощи руке увеличились с 557 до 660 градусов, с помощью рук – с 598 до 646 градусов, толчком одной ногой – с 481 до 530 градусов. Средняя величина отклонения от заданного угла вращения в экспериментальной группе до эксперимента составляла 45,2, после эксперимента – 25,6 градуса. Таблица 6. Прирост результатов тестирования участников педагогического эксперимента
 Рис. 3. Относительный прирост средних значений данных тестирования участников педагогического эксперимента. Таким образом, используемые в тренировке экспериментальной группы средства и методы развития координационных способностей, подобранные по результатам нашего исследования, являются эффективными. Применение специального подбора упражнений в соответствии с классификацией В.И. Ляха (1987, 1995), при котором в одном занятии предпочтение отдается сходным по управлению движениям, сопряженное воздействие на координационные способности и другие физические качества, специальная сенсорная тренировка и другие методические приемы позволяют существенно повысить координационные способности у юношей и девушек, занимающихся акробатическим рок-н-роллом [19]. Особенно это важно в совершенствовании специальной физической подготовки, которая является базой для технической подготовки спортсменов в данном виде. Результаты проведения педагогического эксперимента позволяют разрабатывать методические рекомендации для внедрения предлагаемой методики в практику подготовки девушек и юношей, занимающихся акробатическим рок-н-роллом. 3.4. Результаты повторного исследования Для развития данного качества использовались методы: Стандартно-повторного упражнения и игровой (т.к. в этом возрасте дети лучше усваивают материал через игру). За выполнением упражнения проводился визуальный контроль. Интервалы отдыха между упражнениями в комплексе составляли 15-20 секунд. Экспериментальные комплексы упражнений для развития координационных способностей у акробатов 12-13 лет. Комплекс для развития координации: · Прыжки со скакалкой (3 подхода по 30 секунд). · Кувырок вперед, прыжок вверх(5 раз). · Прыжки с места на заданную длину (3–5 раз) · Разнонаправленные движения руками (правая -вперёд, левая -назад) (по 5 раз). · Кувырки назад в стойку на руках (5-8раз). · Прыжки из упора присев с поворотами на 180° и 360° (по 5 раз). · Ходьба на руках (12 м). · Прыжки на батуте с поворотами на 180°(20 раз). · Стойка на голове, кувырок вперёд (5 раз). · Два колеса подряд (5 раз). · Ходьба по скамейке с прыжками на месте и поворотами влево и вправо (5 раз). · Выполнение элемента рондат –кувырок назад, с прыжком вверх прогнувшись (5 раз). · Кувырок назад с принятием положения стойка на левой (правой) ноге, правую (левую) назад –«Ласточка» (по 5 раз). · Стойка на руках, с поворотом на 180° (10 раз). · Повороты на одной ноге на 360° (подряд 3-5раз). · Быстрые кувырки вперед принятием положения о.с(10 раз). · Поворот вправо, кувырок вперёд, поворот влево, кувырок назад (5 раз). · На батуте: прыжок 360°, прыжок в сед, на колени (10 раз). · Кувырок вперёд, прыжок на 360°, кувырок вперёд (5 раз). · Прыжки на батуте с поворотами на 180°,360° и более (10 раз). · Стойка на руках с поворотом на 360° кувырок назад, прыжок с поворотом на 360° (5 раз). · Два поворота влево на 360°, два поворота вправо на 360°,кувырок вперёд (5 раз). · Два кувырка вперёд, два –назад, с последующим сохранением стойки «смирно» (5 раз). · Эстафета с препятствиями (две команды): пройти по узкой скамье, кувырок через мат, пробежать змейкой между пятью кубиками и вернуться к команде. После проведённого эксперимента у детей были проведены контрольные тесты для оценки координационных способностей. В тренировке девушек и юношей, занимающихся акробатическим рок-н-роллом, мы используем также упражнения, направленные на совершенствование способности к рациональному мышечному расслаблению. Это, например, контролируемый перевод мышц из напряженного состояния в расслабленное и обратно в заданном порядке, в различных вариантах, одновременное расслабление одних мышц и напряжению других, сочетание подобных заданий при выполнении локальных движений (движений кистью, рукой) или целостных действий (ходьба, бег). Также используется контроль за напряжением мимических мышц, ритмизация движений (например, специально подобранное музыкальное сопровождение), аутогенная тренировка, дополнительные гигиенические факторы (массаж, сауна, контрастный душ и т.д.). Специальная сенсорная тренировка включает выполнение движений с ограничением работы зрительного анализатора и специальные задания для активизации тактильного анализатора. Использовались следующие упражнения: - анализ тактильных ощущений; - выполнение ходьбы, бега, переворотов и т.д. по отметкам; - рисование геометрических фигур и письмо без зрительного контроля; - выполнение различных упражнений с ограничением зрительного контроля (ходьба, бег, ходьба по гимнастическому бревну вперед, назад, при использовании дополнительных движений и др.) (на начальным этапах и далее по необходимости осуществляется страховка); - воспроизведение движений по заданным параметрам (усилие, амплитуда, траектория и т.д.); - анализ выполненных технических приемов, мысленное исправление ошибок, проработка деталей, затем практическое выполнение упражнений (с использованием видеозаписи) и др. 3.5. Анализ полученных результатов Эффективность методики развития координационных способностей у девушек и юношей, занимающихся акробатическим рок-н-роллом, изучалась путем сравнения результатов тестирования контрольной и экспериментальной групп до и после проведения педагогического эксперимента. В таблицах 7 и 8 представлены результаты тестирования контрольной и экспериментальной групп. Результаты выполнения первых трех тестов отражают сумму максимальных оборотов влево и вправо, в четвертом тесте цифра является суммой отклонений от заданного угла при вращении влево и вправо. Как видно из таблицы 7, во всех четырех тестах наблюдается положительная динамика результатов и в контрольной, и в экспериментальной группах. Все изменения статистически достоверны (p < 0.05). Таблица 7. Динамика результатов тестирования юношей и девушек, занимающихся акробатическим рок-н-роллом до и после педагогического эксперимента
Где: К – контрольная группа, Э – экспериментальная группа Как видно из таблицы 6, при выполнении прыжка с вращением без помощи рук занимающиеся контрольной группы показали до эксперимента средний результат, равный 567 градусам, после эксперимента – 643. При выполнении того же упражнения с помощью махового движения руками, результат в этой группе составил соответственно 596 и 607 градусов. Несколько ниже результаты выполнения прыжков с вращениями толчком одной ногой – 477 и 495 градусов (однако и в этом упражнении мы видим положительную динамику результатов). Отмечается также улучшение результатов в прыжке на заданный угол. Сумма отклонений от нужного угла уменьшилась с 43,6 до 37,2 градуса. В экспериментальной группе в целом тенденции изменения результатов имеют тоже направление, но отличаются по величине. Так, результаты в прыжке толчком двумя ногами без помощи руке увеличились с 557 до 660 градусов, с помощью рук – с 598 до 646 градусов, толчком одной ногой – с 481 до 530 градусов. Средняя величина отклонения от заданного угла вращения в экспериментальной группе до эксперимента составляла 45,2, после эксперимента – 25,6 градуса. После педагогического эксперимента спортсмены экспериментальной группы превосходят занимающихся контрольной группы по всем четырем тестам - средние значения в первом, втором и третьем тестах больше в этой группе соответственно на 17, 39 и 35 градусов, сумма отклонения от заданного угла в четвертом тесте меньше на 11,6 градуса [25]. Наименьший коэффициент корреляции (r=0,3818) наблюдается при сравнении результатов тестирования экспериментальной группы до и после эксперимента в последнем тесте, связанном преимущественно с проявлением способности дифференцировать усилия, соотносить пространственные и динамические показатели движения. Это говорит о большой эффективности применяемой сенсорной тренировки, которая позволила существенно повысить качество работы анализаторов и ее проявления при выполнении движений [26]. Таким образом, мы видим положительную динамику результатов тестирования в обеих группах, что говорит о положительном влиянии занятий акробатическим рок-н-роллом на развитие координационных способностей девушек и юношей. Сравнение величины наблюдаемых изменений позволяет говорить о высокой эффективности применяемых в подготовке экспериментальной группы средств и методов развития координационных способностей. В таких сложно координационных видах спорта, как гимнастика, акробатика, акробатический рок-н-ролл координация движений является базой для освоения сложных движений, то есть основой для роста спортивно-технического мастерства. Поэтому воспитание координационных способностей является одним из важнейших вопросов тренировки спортсменов, специализирующихся в этих видах. Многие стороны данной проблемы считаются специалистами не до конца разработанными, некоторые противоречивыми или спорными. Например, существует большое количество определений и классификаций координационных способностей, иногда сходных, дополняющих друг друга, иногда существенно различающихся. В тоже время ученые считают необходимой дальнейшую разработку и уточнение существующих определений и классификаций, критериев оценки и т.д. (Лях В.И., 1991, 1995; Назаренко Л.Д., 1999, 2000, 2001 и др.). Наиболее полной и удобной для работы тренеров является классификация координационных способностей, разработанная В.И. Ляхом (1987, 1995) на основе теории Н.А. Бернштейна (1991) о многоуровневом построении и управлении движениями и двигательными действиями человека. В целом, значение развития координационных способностей спортсменов высоко оценивается специалистами, однако на практике наблюдается нехватка методик для их развития у девушек и юношей, специализирующихся в акробатическом рок-н-ролле. В связи с этим, целью нашего исследования стало теоретическое и экспериментальное обоснование такой методики. Анализ данных литературы, педагогических наблюдений, бесед с тренерами и спортсменами позволил нам выделить эффективные средства и методы воспитания КС у девушек и юношей, занимающихся акробатическим рок-н-роллом. Практическая проверка разработанной методики проводилась с помощью педагогического эксперимента. Эффективность данной методики подтверждается результатами тестирования. Как видно из рисунка, у занимающихся экспериментальной группы отмечается больший прирост результатов во всех тестах. Это позволяет говорить о более высокой эффективности применяемой в этой группе методики развития координационных способностей. Особенно наглядно это видно в последнем тесте, где сами значения наименьшие. В других тестах значение сумм градусов оборотов достаточно велики – 477 – 660 градусов, поэтому прирост в 30 – 50 градусов на рисунке не так заметен и разница кажется незначительной. Однако в тренировке спортсменов, специализирующихся в акробатическом рок-н-ролле, особенно с ростом спортивно-технического мастерства это такое повышение результатов позволяет значительно расширять диапазон технических элементов, разнообразить программу выступления. Поэтому, чтобы более точно показать разницу результатов контрольной и экспериментальной групп в ходе педагогического эксперимента, мы считаем важным отобразить абсолютный и относительный прирост результатов. Как видно из рисунка 4, в экспериментальной группе наблюдается значительно больший прирост результатов во всех тестах, как абсолютный, так и относительный. Наибольшее положительное изменение результатов отмечается в экспериментальной группе в последнем тесте – 43,4 % от исходного результата. Этот тест отражает преимущественно способность точного управления различными параметрами движения, то есть произвольное управление координацией пространственных и силовых характеристик движения. Эта способность является очень важной для занимающихся акробатическим рок-н-роллом.  Рис. 4. Динамика результатов тестирования участников педагогического эксперимента. Таблица 8. Прирост результатов тестирования участников педагогического эксперимента
Рис. 5. Относительный прирост средних значений данных тестирования участников педагогического эксперимента. Таким образом, используемые в тренировке экспериментальной группы средства и методы развития координационных способностей, подобранные по результатам нашего исследования, являются эффективными. Применение специального подбора упражнений в соответствии с классификацией В.И. Ляха (1987, 1995), при котором в одном занятии предпочтение отдается сходным по управлению движениям, сопряженное воздействие на координационные способности и другие физические качества, специальная сенсорная тренировка и другие методические приемы позволяют существенно повысить координационные способности у юношей и девушек, занимающихся акробатическим рок-н-роллом. Особенно это важно в совершенствовании специальной физической подготовки, которая является базой для технической подготовки спортсменов в данном виде. Результаты проведения педагогического эксперимента позволяют разрабатывать методические рекомендации для внедрения предлагаемой методики в практику подготовки девушек и юношей, занимающихся акробатическим рок-н-роллом. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||