[SW.BAND] НЛП-ПРАКТИК_полный_сертификационный_курс.. Другие инструменты редактирования Вопросы для размышления
 Скачать 5.6 Mb.
|
|
9. Проведите проверку. Обдумайте конфликтную ситуацию. Что происходит? Как вы себя чувствуете? В чем разница? Что переменилось? Заключение Слова не являются единственной символической системой для коммуникации с самим собой и окружающими. Невербальная коммуникация - это тоже “язык”, посредством которого мы можем общаться (и общаемся). Другой вопрос - насколько сознательно и целенаправленно протекает общение. Используя понятия бихевиоризма, теории научения и классического обусловливания, НЛП создает язык, модель и многочисленные методы, необходимые для целостного понимания этого измерения коммуникации. Теперь мы можем обратиться к исследованию “якорей” и “процессов якорения” в нашей жизни и в жизни тех, кто живет и работает рядом с нами. Мы можем исследовать “сообщения” и нейросемантичес-кие состояния, которые они вызывают. Мы можем также развить навыки 187 использования якорей и применять их в повседневной жизни более осознанно, отдавая себе отчет в том, как мы это делаем, например, наедине с любимыми или с аудиторией на пуб-личной лекции. Вопросы для размышления 1. Что такое “якорение”? 2. Как Павлов открыл процесс якорения и как он его назвал? 3. Перечислите четыре принципа якорения. 4. Как установить якорь? 5. Что вы чувствовали, используя якоря в различных упражнениях? 6. Что значит “коллапс якорей”? 7. Как коллапс якорей связан с интеграцией частей? 8 Подумайте о якорснии в контексте публичной лекции или презентации - чему вы научились? Фокусирование на субмодальностях Что можно узнать из этой главы: Объяснение субмодальностей Новое понимание секретов субмодальностей Некоторые психотерапевтические вмешательства с использованием субмодальностей Упражнение на исследование субмодальностей “Лечение* головной боли и других дискомфортных ощущений Перекрестное отображение с помощью субмодальностей Субмодальности на линии времени Паттерн “Шоколад леди Годивы” Паттерн “Взмах” Паттерн изменения формирования убеждения Паттерн горя/потери 202 Часть 3 • Модель нервных процессов НЛП Приходилось ли вам слышать, как кто-то говорит: “Я чувствую себя сегодня довольно уныло”? Подумайте над значением фразы “Я ясно слышу вас”. Мы постоянно слышим такие метафорические высказывания. До открытий, сделанных в НЛП, большинство из нас рассматривали их просто как метафоры и, следовательно, как символы, не имеющие большого значения. Однако, опираясь на НЛП, мы теперь знаем, что такие метафоры часто являются буквальным описанием внутренних репрезентаций говорящего. Мозг воспринимает такие высказывания и “наделяет их смыслом” на буквальном уровне чаще, чем мы иногда думаем. Понятие “субмодальности” связано с одним из основных способов функционирования нашей нервной системы и программирования ею наших эмоций, действий, навыков и т. д. Понятие “субмодальности” связано с одним из основных способов функционирования нашей нервной системы и программирования ею наших эмоций, действий, навыков и т. д. Мы описали три основных способа “мышления”. А именно мы думаем при помощи картин, звуков и ощущений (тактильных и проприоцептивных). “Мышление” также осуществляется при помощи обонятельных, вкусовых ощущений и метарепрезен-тативной системы слов. Однако мы формулируем свои внутренние репрезентации главным образом в картинах, звуках и/или ощущениях. Учитывая это, область субмодальностей позволяет нам обнаружить дальнейшие различия своих внутренних репрезентаций. Вспомните приятное переживание. Визуально: Вы представили картину, не так ли? Вы видите ее в цвете или черно-белой? Она выглядит трехмерной или плоской, как фотография? Видите ли вы себя на картине (диссоциированно) или вы видите ее своими собственными глазами (ассоциирование)? Заключена ли картина в рамку, или вы видите ее как панорамную фотографию? Вы видите фильм или неподвижную картину? Она расположена далеко или близко? Картина выглядит яркой, тусклой или имеет среднюю яркость? Вы видите ее в фокусе или не в фокусе? Где она расположена? Вы видите ее слева, справа или прямо перед собой? Где вы видите картину? Аудиально: Имеет ли воспоминание звук? Он звучит громко или приглушенно? Тон звука мягкий или резкий? Его тембр богатый или бедный? В каком направлении расположен источник звука? 188 Он передвигается быстро или медленно? Звук звонкий или глухой? Слышите ли вы его в стерео или в моно? Кинестетически: Содержит ли воспоминание в себе какие-нибудь ощущения? Как интенсивно вы их испытываете? Испытываете ли вы ощущение так, как если бы оно имело текстуру? Если бы оно имело вес, насколько тяжелым оно было бы? Если бы это ощущение имело форму, то какую? Оно теплое или холодное? Какой частью своего тела вы его ощущаете? Эти качественные различия внутренних репрезентаций в НЛП называют субмодальностями. Реп- резентативная система включает в себя субмодальности визуальной, аудиальной и кинестетической модальностей. Термин “субмодальности” звучит так, как будто мы обнаружим “субразличия”. Однако как мы узнали в главе 1, это описывает ситуацию не совсем верно. Эти качества или свойства репрезентаций являются строительными блоками внутренней репрезентативной системы, но не на подуровне. Внутренние репрезентации всех переживаний, не- сомненно, включают в себя субмодальности. Уайатт Вудсмолл отмечал: Субмодальности являются строительными блоками репрезентативной системы. “Если сознание/тело способно проводить ка-кие-либо различия, оно должно обладать опре- деленным способом проведения этих различий; способ, при помощи которого оно на самом деле делает это, опирается на различия в субмодаль-ностях, посредством которых осуществляется внутренняя репрезентация различных вариантов”* Мозг человека определяет параметры переживаний, опираясь на субмодальные свойства (а также на словесные значения, которыми мы их наделяем). Все свои переживания, эмоции и даже убеждения разума мы репрезентируем при помощи субмодальностей. Более двух тысячелетий назад один мудрый человек сказал: “Каковы мысли в душе его, таков и он”**. Итак, наш мозг обрабатывает информацию, Wyatt Woodsmall, LifeLineTherapy (Arlington: Advance Behavioral Modeling, 1989), p. 4. Книга притчей Соломоновых, 23:7. Глава.14 •--Фокусирование-на субмодальностях используя субмодальности и словесные значения, которыми мы наделяем репрезентации для создания реальностей. Это, в свою очередь, дает начало эмоциям, которые определяют поведение. И на исходном уровне репрезентаций, и на метауровнях наше репрезентативное кодирование обладает различными качествами (субмодальностями). Отличительные признаки, приведенные в примере, связанном с приятным переживанием, представляют собой только несколько субмодальностей в каждой репрезентативной системе. Однако именно они являются ключевыми. На рис. 14.1 приведен более полный список субмодальностей. Различные виды субмодальностей Рассматривая субмодальности, вы заметите различия даже в пределах одной субмодальности. Обсудим визуальные субмодальности. Какие различия вы можете заметить между картиной, выглядящей цветной или черно-белой, и картиной, кажущейся далекой или близкой? Это различие исходит из того факта, что картина выглядит или черно-белой, или цветной. Мы не создаем (и не можем создать) картины в промежуточной кодировке. (Не все тренеры НЛП соглашаются с этим заключением. Они считают, что все субмодальности относятся к аналоговой категории.) Однако в случае картины, кажущейся далекой или близкой, визуальный образ может иметь некоторые промежуточные значения из данного диапазона. Картина может быть расположена на расстоянии пяти метров от вас, трех метров или прямо перед вашим носом. Дигитальные субмодальности функционируют как выключатель: могут быть или “включенными”, или “выключенными”. Субмодальности, которые могут принимать множество значений из определенного диапазона, мы называем аналоговыми субмодальностями. Таким образом, некоторые субмодальности функционируют подобно выключателю: могут быть в положении либо “включено”, либо “выключено”. Например, элементы картины могут двигаться, или картина может оставаться неподвижной. Оба варианта не могут иметь место одновременно. Такие виды 203 субмодалыюстей мы называем дигитальными субмодальностями. Субмодальности, которые могут принимать множество значений из определенного диапазона, мы называем аналоговыми субмодальностями. “Положение” является примером аналоговой субмодальности. Более полное понимание субмодальностей обычно развивается у нас после того, как мы научимся изменять их и 189 обращать внимание на вызываемые этим изменением переживания. Произошедшее событие существует как факт. Мы не можем изменить его. Однако сегодня мы реагируем не на факт, а на наше воспоминание об этом событии. Поэтому хотя мы не можем изменить свершившийся факт, мы можем изменить то, как мы воспринимаем воспоминание и осуществляем его внутреннюю репрезентацию. Когда мы, наделяя наши внутренние репрезентации новыми значениями, осуществляем изменение восприятия, мы также изменяем субмодальную структуру этой внутренней репрезентации. Анало- гично, когда мы осуществляем изменение при помощи субмодальных сдвигов, мы всегда активируем фрейм более высокого уровня, который наделили значением более высокого уровня. Поэтому мы можем осуществлять сдвиги восприятия и при помощи слов (посредством рефрейминга), и при помощи субмодальностей (посредством перекрестного отображения). В любом случае для осуществления и сохранения сдвига мы должны “переместить” проблемное состояние во фрейм более высокого уровня (желаемое состояние). Хотя мы не можем изменить свершившийся факт, мы можем изменить то, как мы воспринимаем воспоминание и осуществляем его внутреннюю репрезентацию. Рассмотрим что-либо, что вызывает у вас гнев. При вспоминании такого переживания, вы, вероят- но, получаете картину стимула, вызывающего гнев. Эта картина выглядит цветной или черно- белой? Вы видите ее трехмерной или плоской? Видите ли вы себя на картине (диссоциирован™) или вы видите все события как бы собственными глазами (ассоциированно)? Как правило, диссоциация от воспоминания удаляет значительную часть эмоций, если не все. Ваша картина выглядит как панорама, или она заключена в рамку? Движется какой-нибудь элемент картины или нет? Как далеко расположена картина? Она выглядит яркой или тусклой, в фокусе или не в фокусе? Где вы видите картину относительно себя? 204 Часть 3 • Модель нервных процессов НЛП Визуальные 1 2 3 4 Картина черно-белая или цветная? Близкая или далекая? Яикая или тусклая? Положение? Размер картины? Ассоциирована/диссоциирована? В фокусе или не в фокусе? Фокус изменяется или нет? В рамке или панорамная? Фильм или неподвижная картина? Ускоренный, нормальный или замедленный фильм? Контрастность? Трехмерная или плоская? С какого угла видна? Количество картинок (сдвиг)? Аудиальные Положение звука Направление Внутренний или внешний? Громкий или тихий? Быстрый или медленный? Высокий или низкий? (высота) Тональность 190 Тембр Наличие пауз Ритм Продолжительность Уникальность звука Кинестетические Положение Размер Форма Интенсивность Твердость Движение/продолжительность Вибрация Давление/теплота Вес Рис. 14.1. Контрольный список субмодальностей Глава. 14 •. Фокусирование .на субмодальностях 205 Исследование и определение различий субмодальностей двух образов мы называем сравнительным анализом. Теперь подумайте о чем-то, что вызывает у вас чувство полного спокойствия и расслабления. Подумайте о каком-нибудь внешнем стимуле, на который вы обычно реагируете спокойствием, так что это вы-зывает у вас более глубокое и полное дыхание и рас-слабление всех мышц. Увидьте картину этого стиму-ла. Теперь определите те же субмодальности этой второй картины расслабления, что и в случае гнева. Вы обнаружите некоторые различия. Мы называем это сравнителъныманализом. При этом вы исследовали и определили различия субмодальностей двух противоположных основных состояний: гнева и рас-слабления. Итак, для того чтобы осуществить вмешательство, возьмите образ гнева и придайте ему субмодальнос-ти мягкого испокойногорасслабления. Если картина гнева выглядела черно-белой, а расслабления -цветной, сделайте картину гнева цветной. Изменение субмодальностей гнева в субмодальности расслабления обычно изменяет то, как вы ощущаете гневное состояние. Ваше состояние гнева будет ощущаться более спокойным, мягким и положительным. В итоге вы получите “расслабленный гнев”. В этом случае мы не изменили ничего, кроме внутренней репрезентации гнева. Содержание воспоминания осталось тем же. Действительно, “каковы мысли в душе человека, таков и он”. Это также показывает силу субмодальностей. В этом примере мы работали с явлением основного уровня (с гневом). Мы не использовали метауров-невые явления, такие как убеждение, неверие, понимание и т. д. Явления более высоких метауровней не сдвигаются при перекрестном отображении субмодальностей. Фрейм значения расслабления находится на более высоком уровне абстракции, чем основной уровень гнева. При изменении “гнева” в “расслабление”, то есть при влиянии “расслабления” на “гнев”, большинство людей испытывают сдвиг. Метауровневые явления не сдвигаются при перекрестном отображении субмодальностей. Если вы не чувствуете успокоения своего гнева, это значит, что ваш гнев находится на более высоком уровне, чем расслабленное состояние. Вы наделили свой гнев намного большим значением (более высокий метауровень). Если у вас имеется это переживание, спросите себя: “Какова цель моего гнева?”. Задавайте этот вопрос до тех пор, пока не перейдете во фрейм более высокого уровня, который сможете использовать для регулирования своего гнева. Например, когда я (Б. Б.) работал с одним своим старым переживанием гнева, я спросил себя: “Боб, какова была природа того гнева?”. Я получил (из глубины сознания) такой ответ: “Для подтверждения его существования”. “Хорошо, Боб. Какова была причина подтверждения существования твоего гнева?” В глубине 191 сознания мгновенно возник такой ответ: “Я был прав!”. “Боб, какова была причина того, чтобы оказаться правым?” “Чтобы другие считали меня стоящим человеком”. Стоп! Это не сработает. Гнев никогда не дает мне ощущение собственной ценности. А что дает? Мои духовные убеждения дают мне ощущение собственной ценности. Итак, я могу сдвинуть мой гнев “вверх” к моей духовной репрезентации Иисуса или попросить Иисуса повлиять на мой гнев. Догадайтесь, что при этом произойдет с гневом? Он пропадет. Процесс изменения субмодальностей одного образа в субмодальности другого мы называем перекрестным отображением субмодальностей. Изменяя внутренние репрезентации посредством изменений субмодальностей, вы обнаружите, что некоторые субмодальности приводят к более сильным изменениям, чем другие. Например, изменяя картину замешательства в картину уверенности, вы можете обнаружить, что изменение ее положения изменяет и другие субмодальности. Процесс изменения субмодальностей одного образа в субмодальности другого мы называем перекрестным отображением субмодальностей. При перекрестном отображении обычно две или три субмодальности (как и у многих людей, в моем случае это положение) приводят к изменениям других субмодальностей. Если это происходит, вы имеете дело с критической субмодальностью или, как говорят некоторые, веду- щей субмодальностью (драйвером). Изменяя одно переживание в другое посредством перекрестного отображения субмодальностей, мы используем драйверы. Это является одним из способов использования сравнительного анализа различных переживаний. 206 Часть 3 • Модель нервных процессов НЛП При перекрестном отображении обычно две или три субмодальности приводят к изменениям других субмодальностей. Если это происходит, вы имеете дело с критической субмодальностью или, как говорят некоторые, ведущей субмодальностью (драйвером). Опять-таки, хотя вы не можете изменить события, произошедшие в вашей жизни и причинившие вам много боли, вы можете изменить свои внутренние репрезентации этих воспоминаний. Изменяя внутренние репрезентации, вы можете изменить то, как вы ощущаете эти события. Изменяя то, как вы их ощущаете, вы изменяете свои реакции на похожие события. Таким образом, управление своими внутренними репрезентациями событий и воспоминаний позволяет нам управлять чувствами по отношению к различным событиям. Репрезентативные системы, ключи глазного доступа и субмодальности — основные способы структурирования наших субъективных переживаний. Мы также должны принимать во внимание то, как мы устанавливаем последовательность использования своих внутренних репрезентаций в процессе мыслительной и физической деятельности. Установление последовательности использования репрезентативных систем при построении мыслей и поведения мы называем стратегиями. Репрезентативные системы, ключи глазного доступа и субмодальности - основные способы структурирования наших субъективных переживаний. Другим строительным блоком субъективных переживаний является установление последовательности использования этих ключевых элементов в процессе мыслительной и физической деятельности. Установление последовательности использования репрезентативных систем при построении мыслей и поведения мы называем стратегиями. Более подробное описание того, как мета-уровни и метасостояния влияют на субмодальности, можно найти в книге “Структура мастерства: снимаем маску с метауровней "субмодальностей"” (Hall & Bodenhamer, 1999, Empowerment Technologies, Grand Jet, CO, USA). Психотерапевтические вмешательства с использованием субмодальностей Упражнения I. Упражнение на исследование субмодальностей (выполняется в группе из трех человек) Берите по одной субмодальности из приведенного выше списка и используйте их для изменения переживания (переживания основного уровня) в качестве совместного исследования. Перед тем как перейти к другой субмодальности, кратко поделитесь своими переживаниями друг с другом. Я советую вам выбрать визуальную субмодальность, такую как положение, размер и/или яркость. Если вы будете работать с метауровневыми переживаниями, процесс может не работать. Если он работает, обратите особое внимание на то, какие качества субмодальности работают. Затем исследуйте его при помощи мета-уровневого анализа. Какая ресурсная мысль более высокого уровня (метасостояние) вызывает сдвиг переживания? 192 Изменяйте только одну субмодальность за раз, чтобы обнаружить, как ее изменения влияют на пе- реживание. При этом следите за экологией! Это упражнение устроено так, что ведет вас только к исследованию субмодальностей. К вмешательствам мы перейдем позднее, в дополнительных упражнениях. Если сдвиг вызывает неприятные ощущения или приводит к протесту, отнеситесь к этому с уважением и исследуйте какую-нибудь другую субмодальность. Обратите внимание на следующее: Экология - забота о гармонии в самом себе, а также об отношениях между собой и окружением или системой. |