[SW.BAND] НЛП-ПРАКТИК_полный_сертификационный_курс.. Другие инструменты редактирования Вопросы для размышления
 Скачать 5.6 Mb.
|
|
V Вспоминая мотивацию, ясно ли вы видите происходящее вокруг? V Сопровождается ли воспроизводимое ощущение мотивации еще какими-нибудь мысленными образами? А' Насколько хорошо вы слышите происходящее вокруг? А* Как звучит ваш собственный голос, когда вы вспо-минаете ощущение мотивации? Ad' Происходит ли у вас внутренний диалог? К' Как вы себя чувствуете, заново переживая это воспоминание? К* Какие внешние телесные ощущения вы испытываете? 173 Ю Если обратить внимание на дыхание, верхней или нижней частью грудной клетки вы дышите? К' Учащается ли ваше дыхание, когда вы переживаете это состояние? О Сопровождается ли ощущение мотивации воспоминанием об особых запахах или вкусе? Когда вы просите клиента рассмотреть переживание во всех этих ракурсах, он воспроизводит его во всех нюансах и, воссоздавая репрезентации, вновь погружается в то состояние. Если вы скомпонуете якоря, наложив их друг на друга, вы получите полностью воссозданное переживание - мощный якорь для мотивации или любого другого желаемого состояния. 4. Прервите состояние так, чтобы человек из него вышел Установив якорь, остановите процесс. Прервите состояние. Скажите или сделайте что-нибудь, не имеющее никакого отношения к процессу. Это прервет данное состояние сознания и эмоций и отгородит человека от него. Достаточно просто встать и обойти вокруг клиента, чтобы прервать состояние. Затем попросите его “очистить экран” сознания. Попросите его глубоко вздохнуть (глубокий вздох, как правило, влечет за собой изменение физиологии и, следовательно, состояния). Перемените на мгновение тему беседы. 5. Проверьте якорь, применив его Если вы использовали колено, чтобы заякорить мотивацию, дотроньтесь до того же места таким же способом, как и тогда, когда устанавливали якорь. Прикосновение в точно определенном месте с точно рассчитанным нажимом станет для нервной системы человека стимулом, ассоциированным с данным ресурсным состоянием. Используя навыки сенсорной остроты, оцените ответные реакции человека. Если его лицо, физиологическое состояние, дыхание, мы- шечный тонус и т. д. указывают на мотивационное состояние (и сам человек его подтверждает), знайте, что вы установили хороший якорь. Когда вы воспроизводите якорь, мотивационное состояние должно возвращаться без сознательного усилия со стороны клиента. 188 Часть 3 • Модель нервных процессов НЛП Если вы не наблюдаете ничего похожего на моти-вационное состояние, рассматривайте это как обратную связь и расспросите человека о внутреннем состоянии и его мыслях и ощущениях. Поскольку якорение функционирует как невербальная форма коммуникации (отправка сигнала/символа), схожая с вербальной коммуникацией, мы никогда не знаем, что мы сообщили. Пока мы чего-либо не увидим, не заметим и не расспросим человека о его мыслях, эмоциях, воспоминаниях, фантазиях, убеждениях, ценностях и т. д., мы не узнаем, какое сообщение ему отправили или какое состояние заякорили. Так что смело задавайте вопросы. Что осознает и чувствует человек? Какой трансдеривационный поиск он проделал? Где бы он ни блуждал и какую бы информацию ни обрабатывал во время якорения, - вы это заякорили! Однажды на семинаре, на глазах у двадцати участников, я (М. X.) попросил у одной дамы разрешения извлечь и заякорить состояние твердой решимости, связав якорь с прикосновением к ее колену. Когда я прикоснулся к ее колену, раньше, чем она “подготовилась” к этому, мое прикосновение заякорило мысли и эмоции более старых воспоминаний о ком-то, с ней заигрывавшем! Это подтвердили едва различимые признаки (!): она оттолкнула мою руку, на ее лице возникло выражение ужаса, она села неестественно прямо, ее мышцы напряглись, а дыхание затруднилось. “Когда вы заглянули... внутрь себя... какие воспоминания, мысли и эмоции внезапно нахлынули на вас?” - спросил я через мгновение. Когда она объяснила, я просто заметил: “Так у вас уже здесь есть якорь!” - “Да”. - “И куда более мощный, судя по тому, что я увидел!” - “Думаю, что так”. - “Попробуем другую точку для якорения”. Она согласилась, дала мне правую руку, и я положил два пальца на ее предплечье. Как только мы заякорили таким образом сильное ресурсное переживание, мы повторили опыт с полдюжины раз для демонстрации его группе, а также для ее самоутверждения. Затем, коснувшись сначала ее предплечья, я сказал: “И когда вы чувствуете это... всецело и полностью ... зная, что эта твердая решимость дает вам возможность оставаться верной своим ценностям, убеждениям, данному Богом достоинству... и вы можете... ослабить и аннулировать это...” (тут я прикоснулся к ее коленному якорю). Ее ответная реакция была слабой. “Мне кажется, я не могу понять, что думаю или ощущаю. Отчасти это старые чувства, но...”. Этот прием называется коллапсом якорей. Установите хороший якорь. Продолжайте контролировать человека, чтобы подтвердить его внутреннее переживание. Используйте обратную связь для обучения и для обогащения переживания. Повторяйте якорение на всем 174 протяжении процесса. Упражнения I. Якорение состояний 1 (три человека) 1. Участник “А” просит участника “Б* вспомнить конкретный случай, когда “Ь” чувствовал себя высоко мотивированным. (“Б* может выбрать любое другое позитивное состояние.) 2. “А” определяет вместе с “Б” точку для применения якоря. 3. “Л” вводит “ Ь” в желаемое для якорения яние и воспроизводит якорь. “А” и “В” осуществляют калибровку переживания “Б”, связанного с желаемым состоянием. “А” последовательно вы полняет четыре шага процедуры якорения: I. Выбрать определенное место для установки якоря. П. Установить якорь в момент пиковой интенсив ности переживания. III. Убедиться, что вы имеете дело с чистым состоянием, то есть удостовериться, что “Б” не ведет внутренний диалог и не испытывает конкурирующих переживаний. IV. Правильно рассчитать момент применения якоря, то есть установить якорь, когда “Б” войдет в желаемое состояние, и удерживать его в течение 5-25 секунд, пока состояние не начнет ослабевать. 4. “Л” просит “Ь” прервать состояние, “очистив экран”, изменив ритм дыхания и/или сменив тему разговора. 5. “А” проверяет якорь “Б”, извлекая и воспроизводя его. “А” и “В* калибруют ответную реакцию “Б”, чтобы увидеть, вспомнил ли “Б” желаемое состояние. II. Якорение состояний 2 (четыре человека) 1. “А” получает доступ к трем различным состояниям “Б” (например, радость, ощущение компе- тентности, разочарование, надежда, приятный сюрприз, чувство успеха, раздражение и т. д.) и якорит их. “А” якорит эти состояния на спине “Б”, так чтобы “Г” не видел якоря. Примечание. Установите якоря в нескольких дюймах друг от друга, так как на спине не очень много чувствительных рецепторов и большие Глава 13 • Якорение: управление нервными процессами 189 участки кожи воспринимаются недифференцированно, и заякорите три достаточно разных состояния, например, раздражение, радость и чувство успеха 2. Проверьте каждый якорь, позволив “Г> увидеть ответную реакцию (калибровать ее), но не мес- тоположение якоря. В это время “В” (металич-ность) контролирует процесс, чтобы убедиться, что “А” чисто устанавливает якоря и получает надлежащие ответные реакции. 3. “А” воспроизводит якоря, по одному за раз, а “Г” определяет, какое состояние “А” вызывает у “Б” (№ 1, № 2 или № 3). Упражнение продолжается до тех пор, пока “Г” не угадает четыре или пять раз подряд. Если же покажется, что якоря неустойчивы, “А” может вернуться и переустановить их. III. Якорение и трансдеривационный поиск (три человека) Кинестетическое якорение служит отличным инструментом для инициации трансдеривационного поиска. Я (Б. Б.) обнаружил, что это особенно актуально для людей кинестетического типа. Помогая клиенту вернуться в прошлое для выяснения основной причины проблемного состояния, используйте кинестетический якорь, чтобы инициировать и продолжать поиск. Выполните следующую процедуру: 1. “А* просит “Б” “подуматьо проблемном состоянии””, основную причину которого вы хотели бы обнаружить. Для пользы этого упражнения советую “Б” выбирать не слишком сильное проблемное состояние. В этом упражнении мы хотим выявить основную причину, но не пытаемся устранить ее. Это будет позже. 2. “А” вызывает у “Б” особенно яркое воспоминание об этом проблемном состоянии. Используя навыки сенсорной остроты, “А”якорит проблемное состояние “Б*. 3. Используя языковые паттерны Милтон-модели , “А” возвращает “Б” к его самому раннему вос- поминанию об этой проблеме. В течение всего трансдеривационного поиска “А” удерживает якорь. “А” может говорить что-нибудь вроде: “Сейчас, когда вы ощущаете эту проблему, я хочу, чтобы вы вернулись назад во времени к другим воспоминаниям об этой проблеме. Вообразите, 175 например, что ваша жизнь похожа на фотоальбом. И по мере переживания этого состояния, просмотрите картинки других воспоминаний, когда вы ощущали то же самое. Просто перелистайте воспоминания как странички личного фотоальбома, содержащего историю вашей жизни. Первое воспоминание повлечет за собой другие. Просто не препятствуйте этому”. 4. “А” удерживает якорь “Б” в течение всего времени, пока “Б” производит поиск в своем банке памяти. Обнаружив причину проблемы или исчерпав свои воспоминания, “Б” сообщит об этом “А”. Внимание: В случае если у “Б” возникнут по-настоящему тяжелые воспоминания, “А” поможет “Б” прервать состояние. “А” предложит “Б” встать, глубоко вздохнуть и взглянуть вверх. В следующих разделах этого руководства вы обнаружите описание методов, более подходя-щих для работы над решением глубоко скрытых Поменяйтесь ролями и повторите цикл. IV. Трансдеривационный поиск: ограничение чувств. Хорошо помогает при тревоге (три человека) “Универсальный опыт” содержит чувства, которые испытывают практически все представители человеческой расы, отсюда и название “универсальный”. Сюда относятся как чувства, ограничивающие нас (разочарование, горе, утрата и т. д.), так и те, что заметно украшают жизнь (удивление новому и волнующему и т. д.). В описанном ниже упражнении мы используем якорение и трансдеривационный поиск (ТДП), чтобы устранить ограничивающие чувства: 1. “А” побуждает “ Б” вспомнить недавние положительные чувства, связанные с обучением, мотивацией или просто пробуждением интереса к жизни. Когда “Б* вспоминает и ассоциируется с характерным воспоминанием, “А” кинестетически якорит это состояние. 2. “А” посредством использования кинестетического якоря побуждает “Б” вспомнить, по мень- шей мере, три других случая, когда он ощущал это позитивное состояние. Удерживая якорь, “А” говорит “Б”: “Теперь используйте это ощущение, чтобы вернуться ктому моменту вашей жизни, когда вы, будучи моложе, испытывали те же чувства: готовность плодотворно обучаться (усиление мотива- ции или интереса кжизни)”. Или: “Просто расслабьтесь и позвольте вашему подсознанию отобрать аналогичные переживания плодотворного обучения (мотивации, инте- 1.90 Часть 3 • -Модель нервных процессов НЛП реса к жизни), чтобы удивиться и обрадоваться, вспомнив прежние времена, когда вы испытывали столь прекрасные чувства”. Или: “Правильно, наслаждайтесь этим чудесным переживанием плодотворного обучения (мотивации, интереса к жизни) и вновь переживайте эти прекрасные чувства. Затем, как только почув-ствуете себя готовым, позвольте этим чувствам провести вас назад в прошлое, чтобы обнаружить там другое столь же приятное воспоминание”. Продолжайте процесс до тех пор, пока “Б” не вспомнит и не выявит три аналогичных позитивных переживания. Все это время “А” удерживает якорь, убеждаясь, что “Б” полностью погружается в каждое из вспомнившихся переживаний. Уберите якорь, когда “Б” полностью погрузится в позитивное состояние. 3. Теперь “А” побуждает “Б” переместить извлеченные ресурсы в будущее, в момент, когда, по мнению “Б”, у него может возникнуть потребность в этих ресурсах. “А” просит “Б” определить будущий момент, когда он, вероятно, ощутит, что его ограничивают некие подсознательные ощущения. В настоящий момент “А” воспроизводит ресурсный якорь “Б” и сообщает ему: “Сейчас, когда вы осознаете все эти позитивные ресурсы, оставаясь при этом ассоциированным с данным состоянием, я хочу, чтобы вы перенеслись в воображаемое будущее, только на этот раз пусть вы окажетесь в нем со всеми этими ресурсами. Обратите внимание, как вы реагируете теперь, имея такие мощные ресурсы”. 176 Поменяйтесь ролями и повторите цикл. V. Ваш собственный якорь состояния “аптайм” Иногда нам необходимо осознание того, что происходит вокруг нас. В такое время нам необходимо перенаправить внимание от самих себя к окружающему. Консультируя кого-нибудь, обучая или совершая сделку, мы должны осознавать происходящее вокруг. Представьте, например, что вы сидите перед человеком, который проводит с вами собеседование перед приемом на новую работу. Будет ли полезно сфокусироваться на этом человеке? Когда обстоя- тельства потребуют, чтобы мы сосредоточили внимание на происходящем вокруг нас, ваш собственный якорь, описанный ниже, немедленно активизирует нужное состояние. 1. Найдите спокойное место. В поисках спокойствия отправляйтесь в ваше излюбленное место. Неважно, где оно находится - в доме или на открытом воздухе. Добравшись до места, сядьте, расслабьтесь и наслаждайтесь миром. 2. Наблюдая за происходящим вокруг, потренируйтесь мысленно погружаться в себя и выходить “наружу”. Продолжайте упражнение, пока не осознаете полностью, на что похоже ощущение сосредоточенности на внешнем окружении. Обратите внимание на каждую из репрезентативных систем, попробовав задействовать все каналы. Можно заткнуть уши, чтобы помочь себе сконцен- трироваться на визуальных ощущениях, сделать их более отчетливыми. Можно, наоборот, закрыть глаза, чтобы лучше слышать. По возможности игнорируйте внутренние картинки или внутренние диалоги. Сосредоточьтесь на мире вокруг вас. A. Обратите внимание на свои ощущения. Ощутите кромки, поверхности, структуру, твердость и прочие свойства окружающих вас объектов. Обратите внимание на ощущения от вещей, до которых дотрагиваетесь, на которых сидите, ощущения вашей кожи и т. д. Б. Обратите внимание на зрительные впечатления. Отметьте мельчайшие движения или не- подвижность, цвет, тени, тона, сравните расстояния и характер освещенности. Используйте как детализированный, так и широкий обзор. B. Обратите внимание на то, что слышите. Вслушайтесь в разницу тонов и высоту звука. Обратите внимание на источник звуков. Если вокруг есть люди, вслушивайтесь в высоту и ритм их голосов. Прислушайтесь к своим вдохам и выдохам. Г. Обратите внимание на обонятельные ощущения. Какие запахи вы чувствуете: резкие или едва уловимые? Эти запахи исходят с близкого расстояния или издалека? Д. Обратите внимание на все, что пробуете на вкус, включая перемены, которые ощущаются во рту. 3. Когда полностью осознаете все, на что обратили внимание, установите якорь на тыльной сто- роне левой ладони пальцем правой руки. Устанавливайте якорь, лишь получив доступ к каждой репрезентативной системе. Зрительный якорь накладывайте на кинестетический. Ауди-альныи якорь устанавливайте поверх обоих предыдущих. Таким способом вы скомпонуете общий якорь. Глава.1Э• Якорение:-управление нервными процессами______________________________________191 4. Теперь воспроизведите якорь, чтобы он одновременно активизировал все репрезентативные системы. Обратите все свое внимание вовне. Не допускайте внутренних картинок или диалогов. 5. Прервите состояние, сменив ритм дыхания и очистив экран. 6. Прервав состояние, снова воспроизведите якорь. Если ваше внимание автоматически и полностью сосредоточивается на происходящем вокруг без малейшего сознательного усилия, то у вас есть чистый и мощный якорь. Сейчас вы испытываете состояние “аптайм”. Если что-то не получилось, повторите описанную выше последовательность шагов. * VI. Ваш собственный якорь состояния “интайм” У вас может возникнуть необходимость сосредоточиться на собственных переживаниях. Важность I этого подчеркивал сам Иисус Христос. Он говорил: “Возлюби ближнего твоего, как самого себя”. Иисус говорит, что любовь к самому себе - непременное условие любви к другим людям. Невозможно возлюбить ближнего, не возлюбив самого себя здоровой любовью. Установка якоря состояния “интайм” поможет вам возлюбить самого себя. Эту процедуру можно применить к излюбленным духовным образам, чтобы развить молитвенную и медитативную стороны вашей жизни. Так же, как и с якорем состояния “аптайм”, проделайте это упражнение в одиночестве. 1. Найдите спокойное, удобное место, где можно посидеть или полежать в уединении. 177 2. Позвольте вашему вниманию обратиться внутрь себя. Продолжайте до тех пор, пока вы не перестанете сознавать окружающие шумы, кинестетические ощущения или видимые образы. Возможно, вам захочется закрыть глаза. Если вы воспринимаете окружающее преимущественно на слух, могут пригодиться беруши. Обратите внимание на каждую из внутренних репрезентативных систем и проделайте следующее. А. Обратите внимание на внутренние ощущения. Обратите внимание, насколько по-разному вы ощущаете собственные внутренние органы. От- метьте, какие эмоции вы испытываете. Вспомните ощущения от предметов, которых касались, - гладких, шероховатых, горячих, холодных и т. д. Можете фантазировать и выдумывать предметы, которые вам хотелось бы потрогать. Б. Обратите внимание на то, как выглядят в вашем представлении разные предметы. Внутренним зрением рассматривайте детали увиденных предметов и мест, где вы побывали. Отметьте различия между вещами, которые вы видели, и вещами, которые только вообразили. Обратите внимание на ваше мысленное описание разницы между вещами, которые вы видели на самом деле, и вещами, которые только вообразили. В. Обратите внимание на любой внутренний голос и вслушайтесь в него. Вспомните разговоры и музыку. Выдумайте еще какие-нибудь разговоры. Выдумайте звуки, которых никогда не слышали. Г. Вообразите запахи и вкусы. Вспомните ароматы, которые обоняли, и вкус, которым наслаж- дались. Теперь вообразите какие-нибудь запахи и вкус, с которыми никогда не сталкивались. 3. Когда почувствуете, что полностью осознаете то, на что обратили внимание, устанавливайте якорь. Установите якорь на тыльной стороне правой ладони пальцем (пальцами) левой руки. По мере получения доступа к репрезентативным системам восприятия усиливайте воздействие якоря. Установите якорь для внутреннего видения поверх якоря для ощущения, а поверх них обоих - якорь для слуха. 4. Воспроизведя якорь, получите доступ ко всем внутренним системам одновременно. А. Вспомните переживание, восстановите то, что ощущали, видели, слышали и т. д. в конкретной ситуации. Или: Б. В рамках каждой из репрезентативных систем выберите переживание, на которое стоит обра- тить внимание. Например, рассмотрите один предмет, вслушайтесь в другой, ощутите третий и понюхайте или попробуйте на вкус что-нибудь, не имеющее ничего общего с остальными вещами. Проделав это, вы испытаете ни с чем не сравнимые ощущения. 5. Повторяйте процесс до тех пор, пока не сможете внутренне сосредоточиться (полностью и авто- матически, без малейшего сознательного усилия), коснувшись определенного места на тыльной стороне правой ладони. Это состояние называется “интайм”, или “даунтайм”. Эти два якоря дают вам возможность быстро, чисто, почти автоматически сосредоточиться на окру- 192 Часть 3 • Модель нервных процессов-НЛП жающем мире и эффективно контролировать происходящее вокруг или погрузиться в себя для наблюдения за процессами, происходящими в вашем внутреннем мире. VII. Упражнение “Круг совершенства” В этом упражнении технология якорения применяется с целью закрепить ресурсное состояние в проблемных ситуациях. Представленная в данном виде процедура опирается прежде всего на визуальную репрезентативную систему и лишь затем - на ауди-альную. Упражнение требует участия, по меньшей мере, двух человек. Данная версия рассчитана на троих участников. Эту процедуру также можно проделать самостоятельно. “А” является оператором, “Б” играет роль клиента, а “В” выступает наблюдателем. 1. “Б” выбирает ситуацию, в которой текущее поведение не обеспечивает желаемого результата. “Б” делает моментальную фотографию (отдельный фрейм) проблемной ситуации или контекста. “А” координирует его действия и наблюдает за входом “Б” в переживание и выходом из него. 2. “А” должен прервать состояние “Б”, попросив его очистить экран и изменить ритм дыхания. 3. “А” спрашивает “Б”, какие ресурсы, использовавшиеся им в прошлом, могли бы в случае их применения помочь в преодолении проблемного состояния или ситуации. “А” выясняет, какими ресурсами обладает “Б” при обращении к про- блемной ситуации или контексту, - эта ситуация должна будет отразить их полный потенциал. “А” 178 тщательно калибрует “Б”, отмечая характерные физические “сдвиги”, связанные с каждым из представленных ресурсов. “А” помогает “Б” выбрать ресурсы, которые, по мнению “Б”, позволят ему справиться с проблемной ситуацией, если, конечно, они присутствуют и доступны для “Б”. 4. “А” просит “Б” выбрать определенное место на полу, куда смотрит “Б*. “А” помогает “Б” видеть себя при последовательной демонстрации каждого из ресурсов (связанных с конкретными про- шлыми переживаниями), продолжающейся, пока “Б* не увидит их все на выбранном месте. “А” накладывает переживания одно на другое, чтобы объединить для “Б” аудиальные и кинестетичес- кие компоненты каждого ресурса и убедиться в полной репрезентации переживания. 5. “А” просит “Б” вступить в круг (определенная область на полу), чтобы всецело ощутить эти ресурсы, стоя в “Круге совершенства*. По оче- реди обратитесь к каждому из ресурсов. Вы визуально компонуете ресурсный якорь. 6. “В> наблюдает за ходом упражнения, следя, чтобы “А” и “Б” оставались на верном пути. Кроме того, “В” следит за тем, чтобы “Б” получил полный набор ресурсных состояний. “В” каждый раз требует от упражнения совершенства. 7. Когда “Б” запрограммирует “Круг совершенствам, “А” возвращает “Б” в кресло или в любое другое исходное положение. Затем “А” говорит “Б*, что, услышав хлопок в ладоши, “Б” должен немедленно встать в “Круг совершенства”. Если “Б” засомневается, вступать или не вступать в круг, “А” должен взять “Б” за руку и отвести в “Круг совершенства”. Побывав в “Круге совер- шенства”, “Б” выходит из него. 8. Затем “А” просит “Б” вспомнить проблемное поведение или ситуацию. По мере физического “сдвига” “Б” к состоянию, которое “А” ранее видел, “А” хлопает в ладоши (если требуется, отво- дит “Б” в круг за руку) и убеждается, что “Б” идет прямо в свой “Круг совершенства”. Затем “А” дает “Б” указание прочувствовать дополнительные ресурсы ситуации, обращая внимание на все перемены и эффекты, испытываемые “Б”, отмечая все происходящее. Пока “Б” остается в круге, “А” просит его рассмотреть, как окружающие реагировали на “Б”, получившего доступ к новым ресурсам. Примечание. Поскольку большинство ресурсов будут функционировать по отношению к се, полезнее будет использовать язык модели метасостояния. Скажите “Б”, переживающему определенное состояние в “Круге Совершен- мы)”. Придерживайтесь этого языка при работе с каждым ресурсом. 9. “А* выводит “Б” из круга и спрашивает, получил ли он желаемое. Если да, приступайте к сле- дующему шагу. Если нет, измените, добавьте и устраните необходимые ресурсы, повторив шаг 3. 10. Затем “А” просит “Б” вновь войти из стартовой позиции в < Круг совершенства >. На этот раз “Б” входит в круг без помощи “А” (тот не хлопает в ладоши и не ведет его за руку). 11. “А” осуществляет подстройку к будущему для “Б”. “А” просит “Б” выбрать ситуацию или контекст, которые идентичны проблемной ситуации или похожи на нее и могут возникнуть в течение двух ближайших недель. После того как “Б” еде- Глава .13 ¦ •- Якорение:-управление, нервными процессами 193 лал выбор, “А” содействует его переживаниям, “перемещая” “Б”, ассоциируя его с будущим со- бытием. Убедитесь, что этот новый опыт является для “Б” отличным подтверждением его нового потенциала, спросив его об этом. Поменяйтесь ролями и повторите цикл, чтобы дать всем участникам возможность найти свой “Круг совершенства”. VIII. Коллапс якорей: интеграция частей Во время обучения на НЛП-практика я (Б. Б.) вызвался для добровольной демонстрации метода НЛП, называющегося “коллапс якорей”. Тренеру Джину Рунй требовался участник, переживший негативное состояние и желавший помощи. За несколько месяцев до семинара я сложил с себя обязанности пастора, которые исполнял в течение десяти лет, Я пережил сильное огорчение. Это огорчение сопровождалось сильными отрицательными эмоциями, которые требовалось нейтрализовать. Джин, по-видимому, не интересовался сутью моих переживаний, хотя группа отчасти их разделяла. Когда я вошел в негативное состояние, Джин заякорил его на моем левом колене. Он следовал всем надлежащим процедурам якорения, включая проверку. Потом Джин попросил меня активизировать в памяти позитивное ресурсное состояние. Джин заякорил это состояние на моем правом колене. Он помог мне активизировать несколько позитивных 179 состояний. С каждым позитивным состоянием он компоновал позитивный якорь на моем правом колене. Целью Джина было установить позитивный якорь, достаточно эффективный, чтобы разрушить или преодолеть негативный якорь. Он попросил меня оценить силу негативного состояния по шкале от единицы до десяти. Я оценил ее в десять баллов. Джин попросил меня оценивать каждое позитивное состояние в сравнении с силой негативного состояния. По мере того как Джин компоновал позитивные состояния на моем правом колене, я должен был давать каждому из них оценку. Джин продолжал добавлять эти состояния, пока сумма не превысила десять. Когда он убедился, что позитивный якорь стал сильнее, чем негативный, он синхронно воспроизвел оба якоря. Мое сознание оказалось в состоянии замешательства. Я испытывал все разновидности весьма причудливых чувств. Мой взгляд блуждал вокруг. Когда я успокоился, Джин убрал палец с негативного якоря. На позитивном якоре он задержался примерно на пять секунд. Затем он снял палец и с позитивного якоря. Эта процедура оставила меня в позитивном состоянии. Интересно, что боль, которую я испытывал, добровольно вызвавшись участвовать в демонстрации, значительно уменьшилась. Я всего лишь помнил, что у меня были болезненные переживания. И я уверен, что мне доведется вновь испытать подобные чувства, - но уже по другому поводу. На мой взгляд, коллапс якорей- оказался эффективным и дал мне возможность нового выбора. Упражнение на коллапс якорей Предположим, вы заякорили в двух разных местах два противоположных состояния и одновременно воспроизвели оба якоря. Что произойдет, когда вы примените оба якоря? Вообразите, что каждое состояние является отдельной психологической частью. Если заякорить состояния и синхронно воспроизвести их, негативное состояние разрушится и уступит место более сильному позитивному состоянию. Разумеется, в том случае, если вы испытаете негативное состояние, которое окажется сильнее позитивного, позитивное состояние разрушится и уступит место негативному. По-видимому, нервная система не может выдержать одновременно два несовместимых состояния. Поэтому когда старые паттерны разрушаются, нервная система создает новые. Чтобы разрушить якоря, заякорите нежелательное негативное состояние. Затем заякорите более мощное позитивное состояние (компонуя якоря, если нужно) и разрушьте с его помощью негативное состояние. 1. Установите раппорт с вашим клиентом. 2. Определите негативное состояние, которое хотите устранить. 3. Определите позитивное состояние, необходимое для преодоления негативного состояния (или несколько состояний). Может быть, вам потребуется скомпоновать несколько позитивных состоя- ний на одном и том же месте, чтобы получить достаточно мощное состояние, способное преодолеть негативное состояние. Попросите клиента оценить негативное состояние по шкале от 1 до 10, это может помочь вам в ваших действиях. Пусть клиент оценивает каждое состояние по мере того, как вы их компонуете, до тех пор пока не получится число, по меньшей мере на два превосходящее показатель негативного состояния. 4. Заякорите позитивное состояние. Проделайте последовательность из четырех шагов, чтобы установить хороший якорь: А. Попросите клиента вспомнить позитивное состояние и ассоциироваться с ним. Б. Свяжите с пиком переживаний клиента определенный стимул. 194 Часть 3 • Модель нервных-процессов-НЛП В. Измените состояние человека. Г. Воспроизведите и проверьте якорь. Калибруйте позитивное состояние. 5. Заякорите негативное состояние. Повторите процедуру, описанную в пункте 4. Калибруйте негативное состояние. 6. Последовательно введите клиента в каждое из состояний, по очереди используя якоря. Вы можете говорить, например: “В некоторых случаях вы можете ощутить "негатив" (воспроизводите негативный якорь), в этих ситуациях можно почувствовать и "позитив" (воспроизводите позитивный якорь)”. Повторите несколько раз, не прерывая каждое из состояний. 7. Одновременно воспроизведите оба якоря. Воспроизводя последовательно ресурсный якорь, а затем якорь проблемного состояния, скажите “Б”: “Что происходит, когда вы переносите ваше 180 состояние (название позитивного состояния) на (название проблемного состояния)?”. Удерживайте оба якоря. Внимательно следите за физиологическим состоянием человека. Возможно, вы увидите признаки изменения или замешательства. Обычно взгляд человека блуждает из стороны в сторону, пока мозг завершает интеграцию. Примечание. Воздействуя позитивным состоянием на проблемное состояние, вы в действительности начинаете рассматривать проблемное состояние в терминах метасостояния. Использование языка метасостояния улучшит интеграцию. Всякий раз, когда вы берете мысль более высокого уровня и сливаете ее с мыслью более низкого уровня, вы осуществляете то, что называется “переводом в ме-тасостояние”. В НЛП мы стремимся открыть ресурсы для того, чтобы провести преобразование проблемных состояний в ресурсные состояния. Для того чтобы преобразовать проблемное состояние в ресурсное, ресурсные состояния должны восприниматься на более абстрактном уровне, чем проблема. Следовательно, по определению, все ресурсные состояния функционируют как метасостояния или понятия более высокого уровня. Когда мы го- ворим: “Воздействуйте этой ресурсной мыслью на проблемное состояние”, - мы просто подразумеваем, что эти две мысли сольются, осуществив рефрейминг проблемного состояния в ресурсное. Если мы заякорили проблемное состояние, а затем - ресурсное, и воспроизвели оба якоря одновременно, мы заставляем мозг обрабатывать оба понятия одновременно. Эти понятия сливаются и более широкое понятие осуществляет рефрейминг менее широкого, - таким образом, с помощью ресурсного состояния мы переводим на мета-уровень проблемное состояние. 8. Когда клиент успокоится, сначала отпустите негативный якорь. Удерживайте позитивный якорь еще около пяти секунд. 9. Проверьте свою работу, попросив клиента войти в проблемное состояние, или воспроизведя негативный якорь. Вы должны увидеть, что человек входит в состояние, промежуточное между двумя противоположными состояниями. Если позитивный якорь оказался особенно сильным, он сразу же войдет в позитивное состояние. 10. Подстройтесь к будущему, попросив клиента представить ситуацию, в которой он испытывал негативные чувства до проведения коллапса якорей. Попросите его прокрутить эту ситуацию в во- ображении, пока вы калибруете его состояние. Если вы не удовлетворены его состоянием или он все еще выглядит подавленным, узнайте у клиента, какие ресурсы ему требуются, чтобы преодо- леть это негативное состояние, а затем повторите процедуру. IX. Изменение личностной истории Этот паттерн дает вам возможность подкорректировать прошлое, чтобы оно не служило основанием для возникновения неприятных ощущений, приписывания себе негативных качеств и т. д. Теперь вы сможете использовать подобные воспоминания как ресурсы для обучения и продвижения в будущее с позитивным настроем и верой. Паттерн 1. Получите доступ к проблемному воспоминанию. Получите доступ и извлеките из памяти человека проблемное, нежелательное или неприятное чув- ство. Затем установите эффективный якорь для этого состояния. Калибруйте состояние человека. 2. Проведите трансдеривационный поиск (ТДП). Используйте якорь, чтобы помочь человеку восстановить предыдущий опыт, когда он испытывал похожее чувство. Используя якорь по ходу ТДП, вернитесь к предшествующим переживаниям, к моменту, когда у клиента впервые возникло данное состояние. Заметив, что человек вновь испы- тывает то же самое негативное состояние, калибруйте его, попросите человека остановиться и повторно заякорите состояние. Спросите его: “К какому возрасту относится данное переживание? В каком возрасте вы себя ощущаете, имея эти мысли и испытывая эти чувства?”. Глава-13 • Якорение: управление -нервными процессами______________________________________195 3. Продолжайте ТДП. Продолжайте, используя якорь и помогая человеку вернуться назад, опираясь на его чувство времени, обнаружить от трех до шести похожих переживаний данного негативного состояния. Каждый раз спрашивайте о его возрасте. 4. Прервите состояние. Пусть человек вернется в настоящее время. “Ну, а теперь скажите, какой особый ресурс мог бы вам понадобиться в прежних ситуациях, чтобы почувствовать себя лучше и более эффективно справиться с состоянием?” Извлеките и заякорите это ресурсное состояние. 5. Проведите коллапс якорей. Воспроизведите 181 якорь негативного состояния одновременно с ресурсным, и пусть человек теперь вернется к пред- шествующему переживанию. Одновременно с этими действиями спросите: “Как выглядит ваше прошлое воспоминание теперь, когда вы знаете, что возвращаетесь, назад, обладая ресурсом? Как сильно этот ресурс изменяет ваше переживание?” Пусть человек еще раз пройдется по своей личностной истории, останавливаясь на каждом из прошлых воспоминаний с ресурсным якорем, так что его история начнет меняться, а переживания станут удовлетворительными. 6. Устраните неполадки. Если человек испытывает трудности с изменением прошлого опыта, верните его в настоящее, извлеките и заякорите дополнительные ресурсы, добавив их к существующему ресурсному якорю. 7. Прервите состояние. Как только у клиента изменятся прошлые переживания, пусть он прервет состояние. Спустя небольшой промежуток времени попросите его подумать о том неприятном или нежелательном чувстве. 8. Проведите проверку. Что происходит? Изменились ли воспоминания? Каким образом? Появи- лось ли у человека ощущение ресурса вместо проблемного состояния (№ 1)? 9. Подстройтесь к будущему. Пусть в заключение человек подумает о похожих переживаниях, которые могут ожидать его в будущем. X. Изменение личностной истории с точки зрения модели метасостояния 1. Определите проблему (первичное состояние). Подумайте о том, с каким периодом вашей жизни и конкретным местом связана беспокоящая вас “проблема”. |