Это началось не с тебя. Как мы наследуем негативные сценарии нашей семьи и как остановить их влияниеПрактическая психотерапия
 Скачать 1.33 Mb.
|
|
Глава 14 Ключевой язык исцеления Если вы внимательно вглядитесь в свою ладонь, то увидите своих родителей и многие поколения всех ваших предков. Все они живы. Каждый из них живет в вашем теле. Вы есть продолжение каждого из этих людей. Тит Нат Хан. «Целая вечность мира» В этой книге я познакомил вас с новым способом слушания, который освещает едва заметные закоулки прошлого. Поняв, как расшифровать карту ключевого языка, мы сможем определить, что принадлежит нам, а что зародилось в травматическом событии из истории семьи. Раскрыв источник происхождения наших страхов, мы сможем освободиться от старых паттернов и нам станут доступны новые пути и новые возможности. Я надеюсь, что к этому моменту вы уже чувствуете облегчение и вам проще смотреть на страхи, которые вы записали в упражнении в начале книги. Возможно, вы уже вновь начали испытывать чувство принадлежности к своей семье, которое когда-то было утеряно, или сочувствовать родственникам, с которыми познакомились во время выполнения упражнений из книги. Возможно, вы уже чувствуете облегчение и поддержку. Дайте себе минуту, чтобы почувствовать эту поддержку. Направьте свое дыхание в те места тела, где вы ее ощущаете. Все эти новые впечатления теперь живут в вас. Они нуждаются в заботе и внимании, чтобы расцвести в полной мере. С каждым осознанным дыханием ощущение спокойствия и благополучия будет распространяться, становясь частью вас самих. Каждый раз, делая вдох, позвольте добрым чувствам заполнять ваше тело. Каждый раз, делая выдох, позвольте остаткам своих страхов выходить вместе с дыханием. Следующие шаги: продолжайте трансформацию Обладая ключевой фразой и зная ее источник, вы можете и дальше распутывать клубок унаследованных страхов. То, что раньше действовало, как бессознательная мантра, удерживая страдания, теперь может стать источником освобождения. Если вдруг вы заметите, что старые ощущения возвращаются, просто выполните шаги, описанные ниже. Произнесите свою ключевую фразу: громко вслух или про себя. В это время позвольте старым страхам проявиться, но лишь ненадолго, чтобы вы только вспомнили их. Появившиеся ощущения могут стать сигналом того, что выключатель ключевой фразы повернулся без вашего ведома. Как только вы это поняли, появляется сила разрушить этот транс. Вот три простых шага: 1. Узнайте знакомые мысли, образы и ощущения внутри себя. 2. Признайте, что старые страхи активизировались. 3. Предпримите действие, необходимое для того, чтобы выйти из водоворота этих ощущений. Предпринимаемые вами действия очень важны. Вы можете начать с того, что скажете себе: «Это не мои чувства. Я просто унаследовал их от моей семьи». Порой просто такого признания уже достаточно. Вы можете вновь вспомнить травмирующее событие, которое держало вас в своем плену, или того члена семьи, с которым вы когда-то отождествились. Делая это, говорите себе, что теперь все чувства должны успокоиться и что все члены семьи теперь поддерживают вас и успокаивают. Вы также можете положить руку на то место, где почувствовали появление старых ощущений, глубоко вдохнуть и затем медленно выдохнуть. Во время этого вы можете спросить себя: что нового я отмечаю в своем теле в данный момент? Когда вы направляете внимание и дыхание внутрь тела и можете ощущать находящиеся там чувства без того, чтобы они завладевали вами, вы обретаете способность управлять своими внутренними переживаниями. Каждый раз, делая вдох, позвольте добрым чувствам заполнять ваше тело. Каждый раз, делая выдох, позвольте остаткам своих страхов выходить вместе с дыханием. Вы можете еще раз просмотреть практики, упражнения и ритуалы в Главе 10, а также периодически повторять фразы, которые показались вам полезными. Возвращайтесь к тем упражнениям в книге, которые стали для вас наиболее результативными. Напоминайте себе, что каждый раз делая их, вы формируете новые нейронные связи в своем мозгу и запускаете новые процессы в теле. Каждый раз, практикуя новые чувства, ощущения, эмоции, вы укореняете и углубляете процесс своего исцеления. Следуя этим шагам, вы усмиряете реакцию мозга на травму и расширяете те его области, которые могут помочь вам почувствовать себя лучше. Повторение и концентрация внимания позволят укорениться новым мыслям, образам, эмоциям и чувствам, добавляя стабильности в повседневную жизнь. У финишной черты путешествия по ключевому языку Если вы выполнили все шаги, изложенные в книге, скорее всего, вы теперь стоите по другую сторону своего самого сильного страха. Это может восприниматься как то, что вы стоите на вершине горы и смотрите на долину. На расстоянии все пространство видится, словно сквозь широкоугольный объектив. Внизу, в долине, лежат старые страхи, отчаяние, горе и несчастья семьи. С новой наблюдательной позиции можно увидеть и приветствовать все фрагменты семейной истории. Собрав вместе важную информацию о своей семье, вы, скорее всего, смогли увидеть определенные значимые связи. Теперь у вас есть большее понимание самого себя и необъяснимых чувств, которые вы некогда испытывали. Шансы велики, что свое начало они берут не в вас. Возможно, теперь ваш самый сильный страх вовсе не так ужасен, так как, последовав за словами, которыми он выражал себя, вы оказались в новом месте. Теперь вы знаете, что ваш тайный язык был не о страхе вообще. Самая большая тайна состояла в том, что все это время глубоко внутри лежала любовь, которая ждала, когда ее извлекут на поверхность. Любовь, которая передалась вам от тех, кто шел перед вами, любовь, которая настойчиво хочет, чтобы вы жили собственной полной жизнью, без страхов и неудач прошлого. Глубинная любовь. Тихая любовь, не имеющая времени, которая связывает вас со всеми и со всем. Самое мощное лекарство. Благодарности Много людей безвозмездно подарили мне свое время и талант для того, чтобы эта книга увидела свет. Со смирением и благоговением я благодарю их за проявленную ко мне доброту и щедрость. Доктор Шэннон Зайчук провела бесчисленные часы со мной, поправляя и переделывая ранние наброски рукописи. От выработки концепции до облечения ее в слова на страницах, она помогла сформировать основу книги. Ее профессионализм и необыкновенная прозорливость придали глубину этим трехмерным страницам. Блистательный писатель и редактор, Барбара Грэхем, была моим лучом света и проводником в те моменты, когда казалось, что я в тупике. Ее бесконечная мудрость живет в моих книгах тысячами мельчайших проявлений. Кари Данлоп играла важнейшую роль во всех аспектах данного проекта, начиная с того, что во время моей работы над книгой не сдавала позиций в Институте семейной констелляции, заканчивая ее бесценными советами и эмоциональной поддержкой на протяжении всего времени. Я благодарен за ее творческий ум, щедрую дружбу и вдохновение на протяжении всего пути. Я бесконечно благодарен Кэрол ДеСанти, моему редактору в «Викинге», чье видение и проницательность сделали книгу намного лучше, чем представлялось мне, а также Кристоферу Расселу и всей команде «Викинга» за их невероятную поддержку. Искренняя признательность моему агенту, Бонни Солоу, за ее мудрость и безупречное наставничество. Множество друзей и коллег внесли огромный вклад в этот проект. Я выражаю огромную благодарность: Рут Витероу – за ее бесценную помощь в вопросах, посвященных научным исследованиям; Дэрин Эллер – за ее профессиональные подсказки и экспертное заключение на заявку на написание книги; Норе Айзаакс – за ее редакторскую смекалку и здравый смысл; Хью Делеханти – за его щедрое наставничество на протяжении всего проекта; Кори Дикону – за его помощь в вопросах нейрофизиологии; Стефани Марон – за ее помощь при написании первого черновика книги; Игалю Хармелин-Мориа – за то, что, когда мое внутреннее видение туманилось, он вновь выводил меня к свету. Я бесконечно благодарен блестящему доктору интегративной медицины Брюсу Хоффману за его уникальную информацию и постоянную поддержку, а также доктору Адель Тауэрс за ее поистине лазерную точность в определении того, что является важным, а что нет. С самого начала они призывали меня познакомить мир с этим материалом. Я также хочу выразить благодарность неонатологу доктору Райлин Филипс за ее неоценимую помощь в создании очень важного раздела книги, а также доктору Калебу Финчу за его профессиональные познания в эмбриологии. Моя глубочайшая признательность Варини Йим, Лу-Эн Калигури, доктору Тодду Волину, Линде Эпсли, доктору Джесс Шаткин и Сюзи Такер. Помимо бесценных советов, они были источником постоянной поддержки и вдохновения. Я бесконечно благодарен всем моим учителям, особенно доктору Роджеру Вулгеру, который также разделил со мной любовь к языку. Роджер помог мне расшифровать актуальный язык бессознательного. Его работа явилась источником глубокого вдохновения для моей собственной. Я обязан также воздать должное одному из последних моих учителей, Джеру Каббалу, который помог мне в моменты невзгод устоять на ногах и оставаться в настоящем. Никакими словами невозможно выразить мою огромную благодарность Берту Хеллингеру за то, что он был моим учителем и поддержал мою работу. То, что он дал мне – неоценимо. И, наконец, я чувствую себя в долгу у всех тех мужественных людей, которые поделились со мной своими историями. Я очень надеюсь, что сумел воздать им должное на страницах своей книги. Глоссарий Вопрос-мост – вопрос, который связывает стойкий симптом, проблему или страх с ключевой травмой или с членом семьи, который испытывал сходные переживания. Генограмма – двухмерное изображение генеалогического древа семьи. Исцеляющая фраза – фраза, дающая чувство примирения или разрешения проблемы, страха или симптоматики, рождающая новые, позитивные образы и ощущение благополучия. Ключевая жалоба – основная проблема, как внутренняя, так и проецируемая вовне, которую часто можно вывести из фрагментов травматического опыта и которая выражается в ключевом языке. Ключевые описания – прилагательные или короткие фразы описательного характера, раскрывающие подсознательные чувства, которые мы испытываем по отношению к своим родителям. Ключевой язык – характерные, специфические слова и фразы, выражающие самые глубинные страхи. Они дают ключи-подсказки, ведущие к источнику неразрешенной травмы. Ключевой язык может также выражаться в физических проявлениях, поведении, эмоциях, побуждениях, симптомах заболевания или состояния. Ключевая фраза – короткое предложение, содержащее эмоционально заряженные слова самого сильного страха. Несет в себе следы неразрешенной травмы из раннего детства или из истории семьи. Ключевая травма – неразрешенное травматическое событие из ранней личной или семейной истории, которое подсознательно влияет на поведение, выбор, здоровье и благополучие. Приложение А Список вопросов о семейной истории • Кто умер в раннем возрасте? • Кто ушел из семьи? • Кого бросили, изолировали, исключили из семьи? • Кого усыновили/удочерили или кого отдали на усыновление/удочерение? • Кто умер при родах? • Кто родил мертвого ребенка, у кого был выкидыш, кто сделал аборт? • Кто покончил жизнь самоубийством? • Кто совершил серьезное преступление? • Кто пережил серьезное травмирующее событие или катастрофу? • Кто потерял дом или имущество и с трудом восстанавливался после этого? • Кто пострадал во время войны? • Кто умер во время холокоста или иного геноцида, кого он коснулся? • Кто был убит? • Кто убил кого-либо или нес ответственность за смерть или несчастья другого/других? • Кто сделал больно кому-то, обманул или воспользовался кем-то? • Кто выиграл от несчастья другого? • Кого несправедливо обвинили? • Кого отправили в тюрьму или в психиатрическую больницу? • Кто страдал физической, эмоциональной или психической неполноценностью? • У кого из родителей, дедушек или бабушек были серьезные отношения до замужества/ женитьбы и что с этими отношениями случилось? • Был ли кто-то сильно обижен другим? Приложение Б Список вопросов о травмах в раннем детстве • Произошло ли какое-то травмирующее событие, когда мать была беременна вами? Испытывала ли она излишнюю тревожность? Переживала ли сильный стресс или депрессию? • Были ли у ваших родителей трудности в отношениях во время беременности мамы? • Вы родились в результате трудных родов? В срок или преждевременно? • Страдала ли мать от послеродовой депрессии? • Отняли ли вас от матери сразу после рождения? • Вас усыновили/удочерили? • Испытали ли вы некое травмирующее событие, связанное с матерью, или разлуку с ней в первые три года вашей жизни? • Вас или вашу мать когда-либо госпитализировали? Разлучали ли вас насильно (возможно, вы провели какое-то время в инкубаторе, или были в больнице для удаления аденоидов, либо же мать нуждалась в операции или восстановлении после тяжелых родов, и т. п.)? • Перенесла ли мать какую-либо травму или эмоциональное потрясение в первые три года вашей жизни? • Теряла ли мать ребенка, был ли у нее выкидыш до вашего рождения? • Было ли внимание матери поглощено каким-либо травмирующим событием, связанным с вашими братом или сестрой (выкидыш на позднем сроке, мертворожденный младенец, смерть, чрезвычайная ситуация медицинского характера, пр.)? Примечания Глава 1. Травмы: потерянные и найденные 1. Mary Sykes Wylie, “The Limits of Talk: Bessel Van Kolk Wants to Transform the T r e a t m e n t o f T r a u m a , ” P s y c h o t h e r a p y N e t w o r k e r , J u l y 1 6 , 2 0 1 5 , www.psychotherapynetworker.org/magazine/article/818/the-limits-of-talk. 2. R. Yehuda and J. Seckl, “Minireview: Stress-Related Psychiatric Disorders with Low Cortisol Levels: A Metabolic Hypothesis,” Endocrinology, October 4, 2011, http:// press.endocrine.org/doi/full/10.1210/en.2011–1218. 3. R. C. Kessler, et al., “Posttraumatic Stress Disorder in the National Comorbidity Survey,” A r c h i v e s o f G e n e r a l P s y c h i a t r y 5 2 ( 1 2 ) ( 1 9 9 5 ) : 1 0 4 8 – 6 0 , d o i : 1 0 . 1 0 0 1 / a r c h psych.1995.03950240066012. 4. Judith Shulevitz, “The Science of Suffering,” The New Republic, November 16, 2014, www.newrepublic.com/article/120144/trauma-genetic-scientists-say-parents-are-passing-ptsd-kids. 5. Josie Glausiusz, “Searching Chromosomes for the Legacy of Trauma,” Nature, June 11, 2 0 1 4 , d o i : 1 0 . 1 0 3 8 / n a t u r e . 2 0 1 4 . 1 5 3 6 9 , w w w . n a t u r e . c o m / n e w s / searching-chromosomes-for-the-legacy-of-trauma-1.15369. 6. Rachel Yehuda, interview with Krista Tippett, On Being, July 30, 2015, www.onbeing.org/ program/rachel-yehuda-how-trauma-and-resilience-cross-generations/7786. 7. Ibid. Глава 2. Три поколения общей семейной истории: тело семьи 1. C. E. Finch and J. C. Loehlin, “Environmental Influences That May Precede Fertilization: A First Examination of the Prezygotic Hypothesis from Maternal Age Influences on Twins,” Behavioral Genetics 28(2) (1998): 101. 2. Thomas W. Sadler, Langman’s Medical Embryology, 9th ed. (Baltimore: Lippincott Williams & Wilkins, 2009), 13. 3. Finch and Loehlin, “Environmental Influences That May Precede Fertilization,”101-2. 4. Tracy Bale, “Epigenetic and Transgenerational Reprogramming of Brain Development,” Nature Reviews Neuroscience, 16 (2015): 332–44; doi:10.1038/ nrn3818. 5. Bruce H. Lipton, “Maternal Emotions and Human Development,” Birth Psychology, https://birthpsychology.com/free-article/maternal-emotions-and-human-development. 6. Bruce H. Lipton, PhD, The Wisdom of Your Cells: How Your Beliefs Control Your Biology (Louisville, CO: Sounds True, Inc., 2006), audiobook, Part 3. 7. Ibid. 8. K. Bergman, et al., “Maternal Prenatal Cortisol and Infant Cognitive Development: Moderation by Infant-Mother Attachment,” Biological Psychiatry 67(11) (June 2010): 1026–32, doi:10.1016/ j.biopsych.2010.01.002, Epub February 25, 2010. 9. Thomas Verny, MD, and Pamela Weintraub, Nurturing the Unborn Child: A Nine-Month Program for Soothing, Stimulating, and Communicating with Your Baby (e-book) (New York: Open Road Media, 2014), in the chapter “Why the Program Works.” 10. Ibid. 11. Lipton, “Maternal Emotions and Human Development.” 12. Ibid. 13. “Definition of Epigenetics,” MedicineNet.com, www.medterms.com/script/main/art.asp? articlekey=26386. 14. Alice Park, “Junk DNA – Not So Useless After All,” Time, September 6, 2012, http:// healthland.time.com/2012/09/06/junk-dna-not-so-useless-after-all/. 15. Danny Vendramini, “Noncoding DNA and the Teem Theory of Inheritance, Emotions and Innate Behavior,” Medical Hypotheses 64 (2005): 512–19, esp.p.513, doi:10.1016/ j.mehy.2004.08.022. 16. Park, “Junk DNA – Not So Useless After All.” 17. Michael K. Skinner, “Environmental Stress and Epigenetic Transgenerational Inheritance,” BMC Medicine 12(153) (2014): 1–5, esp.pp. 1, 3, www.biomedcentral.com/ 1741-7015/12/153. 18. Vendramini, “Noncoding DNA and the Teem Theory of Inheritance, Emotions and Innate Behavior,” 513. 19. Danny Vendramini, “Paper 5 of 5: The Teem Theory of NonMendelian Inheritance,” 23,25, www.thesecondevolution.com/paper5dna.pdf. 20. Tori Rodriguez, “Descendants of Holocaust Survivors Have Altered Stress Hormones,” Scientific American Mind 26(2) (February 12, 2015), www.scientificamerican.com/article/ descendants-of-holocaust-survivors-have-altered-stress-hormones. 21. Alisha Rouse, “Holocaust Survivors Pass the Genetic Damage of Their Trauma onto Their Children, Researchers Find,” The Daily Mail, August 21, 2015, www.dailymail.co.uk/sciencetech/ article-3206702/Holocaust-survivors-pass-genetic-damage-trauma-children-researchers-find.html. 22. C. N. Hales and D. J. Barker, “The Thrifty Phenotype Hypothesis,” British Medical Bulletin 60 (2001): 5–20. 23. Bale, “Epigenetic and Transgenerational Reprogramming of Brain Development.” 24. David Samuels, “Do Jews Carry Trauma in Our Genes? A Conversation with Rachel Yehuda,” Tablet Magazine, December 11, 2014, http://tabletmag.com/jewish-arts-and-culture/ books/187555/trauma-genes-q-a-rachel-yehuda. 25. Patrick McGowan, et al., “The Legacy of Child Abuse,” Headway 4(1) (2009), McGill University. 26. Jamie Hackett, “Scientists Discover How Epigenetic Information Could Be Inherited,” Research, University of Cambridge, January 25, 2013, www.cam.ac.uk/research/news/ scientists-discover-how-epigenetic-information-could-be-inherited. 27. Ibid. 28. Brian G. Dias and Kerry J. Ressler, “Parental Olfactory Experience Influences Behavior and Neural Structure in Subsequent Generations,” Nature Neuroscience 17 (2014): 89–96, doi:10.1038/nn.3594, www.nature.com/neuro/journal/v17/n1/abs/nn.3594.html. 29. Hackett, “Scientists Discover How Epigenetic Information Could Be Inherited.” 30. Katharina Gapp, et al., “Implication of Sperm RNAs in Transgenerational Inheritance of the Effects of Early Trauma in Mice,” Nature Neuroscience 17 (2014): 667–69, doi:10.1038/ nn.3695. 31. Richard L. Hauger, et al., “Corticotropin Releasing Factor (CRF) Receptor Signaling in the Central Nervous System: New Molecular Targets,” CNS Neurological Disorder Drug Targets 5(4) (August 2006): 453–79. 32. Hiba Zaidan, Micah Leshem, and Inna Gaisler-Salomon, “Prereproductive Stress to Female Rats Alters Corticotropin Releasing Factor Type 1 Expression in Ova and Behavior and Brain Corticotropin Releasing Factor Type 1 Expression in Offspring,” Biological Psychiatry 74(9) ( 2 0 1 3 ) : 6 8 0 – 8 7 , d o i : 1 0 . 1 0 1 6 / j . b i o p s y c h . 2 0 1 3 . 0 4 . 0 1 4 , E p u b M a y 2 9 , 2 0 1 3 , www.biologicalpsychiatryjournal.com/article/S0006-3223(13)00361-2/abstract. 33. Max-Planck-Gesellschaft, “Childhood Trauma Leaves Mark on DNA of Some Victims: Gene-Environment Interaction Causes Lifelong Dysregulation of Stress Hormones,” Science Daily, December 2, 2012. 34. Patrick O. McGowan, et al., “Epigenetic Regulation of the Glutocorticoid Receptor in Human Brain Associates with Childhood Abuse,” Nature Neuroscience 12(3) (March 2009): 342– 48, pp. 342–45, doi:10.1038/ nn.2270. 35. Hackett, “Scientists Discover How Epigenetic Information Could Be Inherited.” 36. Rachel Yehuda, et al., “Transgenerational Effects of Posttraumatic Stress Disorder in Babies of Mothers Exposed to the World Trade Center Attacks During Pregnancy,” Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 90(7) (July 2005): 4115–18, p. 4117, doi:10.1210/jc.2005– 0550, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15870120. 37. Samuels, “Do Jews Carry Trauma in Our Genes?” 38. Rachel Yehuda, et al., “Gene Expression Patterns Associated with Posttraumatic Stress Disorder Following Exposure to the World Trade Center Attacks,” Biological Psychiatry (2009): 1– 4, esp. p. 3, doi:10.1016/ j.biopsych.2009.02.034. 39. Rachel Yehuda, et al., “Holocaust Exposure Induced Intergenerational Effects on FKBP5 Methylation,” Biological Psychiatry, August 12, 2015, www.biologicalpsychiatryjournal.com/ article/S0006-3223(15)00652-6/abstract, doi: 10.1016/j.biopsych.2015.08.005. 40. Eric Nestler, MD, PhD, “Epigenetic Mechanisms of Depression,” JAMA Psychiatry 71(4) (2014), doi:10.1001/jamapsychiatry.2013.4291, http://archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx? articleid=1819578. 41. Emily Laber-Warren, “A Fateful First Act,” Psychology Today, May 1, 2009, www.psychologytoday.com/articles/200904/fateful-first-act. 42. David Sack, MD, “When Emotional Trauma Is a Family Affair,” Where Science Meets the Steps (blog), Psychology Today, May 5, 2014, www.psychologytoday.com/blog/ where-science-meets-the-steps/201405/when-emotional-trauma-is-family-affair. 43. Virginia Hughes, “Sperm RNA Carries Marks of Trauma,” Nature 508 (April 17, 2014): 296–97, www.nature.com/news/sperm-rna-carries-marks-of-trauma-1.15049. 44. Albert Bender, “Suicide Sweeping Indian Country Is Genocide,” People’s World, May 18, 2015, www.peoplesworld.org/suicide-sweeping-indian-country-is-genocide/. 45. Ibid. 46. LeManuel Bitsoi quoted in Mary Pember, “Trauma May Be Woven into DNA of Native Americans,” Indian Country, May 28, 2015, http://indiancountrytodaymedianetwork.com/ 2015/05/28/trauma-may-be-woven-dna-native-americans-160508. 47. Stéphanie Aglietti, “Ghosts of Rwanda Genocide Haunt New Generation,” The Sun Daily, April 12, 2015, www.thesundaily.my/news/381966. 48. Rachel Yehuda, et al., “Low Cortisol and Risk for PTSD in Adult Offspring of Holocaust Survivors,” American Journal of Psychiatry 157(8) (August 2000): 1252–59, esp. p. 1255. 49. Rachel Yehuda, et al., “Influences of Maternal and Paternal PTSD on Epigenetic Regulation of the Glucocorticoid Receptor Gene in Holocaust Survivor Offspring,” American Journal of Psychiatry 171(8) (August 2014): 872–80, http://ajppsychiatryonline.org/doi/abs/ 10.1176/appi.ajp.2014.13121571. 50. Judith Shulevitz, “The Science of Suffering,” The New Republic, November 16, 2014, www.newrepublic.com/article/120144/trauma-genetic-scientists-say-parents-are-passing-ptsd-kids. 51. Josie Glausiusz, “Searching Chromosomes for the Legacy of Trauma,” Nature, June 11, 2 0 1 4 , d o i : 1 0 . 1 0 3 8 / n a t u r e . 2 0 1 4 . 1 5 3 6 9 , w w w . n a t u r e . c o m / n e w s / searching-chromosomes-for-the-legacy-of-trauma-1.15369; Yehuda, “Influences of Maternal and Paternal PTSD,” 872–880.52. Ibid. 53. Ibid. 54. Samuels, “Do Jews Carry Trauma in Our Genes?” 55. Sack, “When Emotional Trauma Is a Family Affair.” 56. Deborah Rudacille, “Maternal Stress Alters Behavior of Generations,” Simons Foundation of Autism Research Initiative (April 18, 2011), http://spectrumnews.org/news/ maternal-stress-alters-behavior-of-generations. 57. Ian C. G. Weaver, et al., “Epigenetic Programming by Maternal Behavior,” Nature Neuroscience 7 (2004): 847–54. 58. Tamara B. Franklin, et al., “Epigenetic Transmission of the Impact of Early Stress Across Generations,” Biological Psychiatry 68(5) (2010): 408-15, esp. pp. 409–11, doi: 10.1016/ j.biopsych.2010.05.036. 59. Gapp, et al., “Implication of Sperm RNAs in Transgenerational Inheritance of the Effects of Early Trauma in Mice.” 60. Ibid. 61. Ibid. 62. Ibid. 63. Katharina Gapp, et al., “Potential of Environmental Enrichment to Prevent Transgenerational Effects of Paternal Trauma,” Neuropsychopharmacology, June 9, 2016, doi: 10.1038/npp.2016.87. 64. Dias and Ressler, “Parental Olfactory Experience Influences Behavior and Neural Structure in Subsequent Generations.” 65. Linda Geddes, “Fear of a Smell Can Be Passed Down Several Generations,” New S c i e n t i s t , D e c e m b e r 1 , 2 0 1 3 , w w w . n e w s c i e n t i s t . c o m / a r t i c l e / dn24677-fear-of-a-smell-can-be-passed-down-several-generations. 66. Dias and Ressler, “Parental Olfactory Experience Influences Behavior and Neural Structure in Subsequent Generations.” 67. Tanya Lewis, “Fearful Experiences Passed On in Mouse Families,” Live Science, December 5, 2013, www.livescience.com/41717-mice-inherit-fear-scents-genes.html. 68. Zaidan, Leshem, and Gaisler-Salomon, “Prereproductive Stress to Female Rats Alters Corticotropin Releasing Factor Type 1 Expression in Ova and Behavior and Brain Corticotropin Releasing Factor Type 1 Expression in Offspring.” 69. Ibid. 70. Youli Yao, et al., “Ancestral Exposure to Stress Epigenetically Programs Preterm Birth Risk and Adverse Maternal and Newborn Outcomes,” BMC Medicine 12(1) (2014): 121, doi:10.1186/s12916-014-0121-6. 71. BioMed Central, “Stress During Pregnancy Can Be Passed Down Through Generations, Rat Study Shows,” ScienceDaily, August 7, 2014, www.sciencedaily.com/releases/ 2014/08/140807105436.htm. 72. Yao, et al., “Ancestral Exposure to Stress Epigenetically Programs Preterm Birth Risk and Adverse Maternal and Newborn Outcomes.” Глава 3. Семейное сознание 1. Thomas Verny and Pamela Weintraub, Tomorrow’s Baby: The Art and Science of Parenting from Conception Through Infancy (New York: Simon & Schuster, 2002), 29. 2. Winifred Gallagher, “Motherless Child,” The Sciences 32(4) (1992): 12–15, esp. p. 13, doi:10.1002/ j. 2326–1951.1992.tb02399.x. 3. Raylene Phillips, “The Sacred Hour: Uninterrupted Skin-to-Skin Contact Immediately After Birth,” Newborn & Infant Reviews 13(2) (2013): 67–72, doi:10.1053/ j.nainr.2013.04.001. 4. Norman Doidge, The Brain That Changes Itself: Stories of Personal Triumph from the Frontiers of Brain Science (New York: Penguin, 2007), 243. 5. Ibid., 47. 6. Ibid., 203–4. 7. Norman Doidge, The Brain’s Way of Healing: Remarkable Discoveries and Recoveries from the Frontiers of Neuroplasticity (New York: Penguin, 2015), 215. 8. Норман Дойдж. Пластичность мозга. Потрясающие факты о том, как мысли способны менять структуру и функции нашего мозга. – М.: Бомбора, 2018. 9. Доусон Чёрч. Гений в ваших генах. Эпигенетическая медицина и биология намерения. – М.: Весь, 2010. 10. Perla Kaliman, et al., “Rapid Changes in Histone Deacetylases and Inflammatory Gene Expression in Expert Meditators,” Psychoneuroendocrinology 40 (November 2013): 96–107, doi: http://dx.doi.org/10.1016/j.psyneuen.2013.11.004. 11. Доусон Чёрч. Гений в ваших генах. Эпигенетическая медицина и биология намерения. – М.: Весь, 2010. 12. Норман Дойдж. Пластичность мозга. Потрясающие факты о том, как мысли способны менять структуру и функции нашего мозга. – М.: Бомбора, 2018. 13. David Samuels, “Do Jews Carry Trauma in Our Genes? A Conversation with Rachel Yehuda,” Tablet Magazine, December 11, 2014, http://tabletmag.com/jewish-arts-and-culture/ books/187555/trauma-genes-q-a-rachel-yehuda. Глава 4. Метод ключевого языка 1. Annie G. Rogers, The Unsayable: The Hidden Language of Trauma (New York: Ballantine, 2006), 298. Глава 5. Четыре сценария подсознания 1. Linda G. Russek and Gary E. Schwartz, “Feelings of Parental Caring Predict Health Status in Midlife: A 35-Year Follow-up of the Harvard Mastery of Stress Study,” Journal of Behavioral Medicine 20(1) (1997): 1–13. 2. P. Graves, C. Thomas, and L. Mead, “Familial and Psychological Predictors of Cancer,” Cancer Detection and Prevention 15(1) (1991): 59–64. 3. Дэвид Чемберлен. Разум вашего новорожденного младенца. – СПб.: Весь, 2011. 4. Michael Bergeisen, interview with Rick Hanson, “The Neuroscience of Happiness,” Greater Good: The Science of a Meaningful Life, September 22, 2010, http:// greatergood.berkeley.edu/article/item/the_neuroscience_of_happiness. Глава 6. Ключевая жалоба 1. Bert Hellinger, No Waves Without the Ocean: Experiences and Thoughts (Heidelberg, Germany: Carl Auer International, 2006), 197. Глава 8. Ключевая фраза 1. Soheil Baharian, et al., “The Great Migration of African-American Genomic Diversity,” PlosGenetics 12(5) (2016): e1006059, doi:10.1371/journal.pgen.1006059, Epub May 27, 2016, http://journals.plos.org/plosgenetics/article?id=info: doi/10.1371/journal.pgen.1006059#abstract0. Глава 10. От понимания к интеграции 1. Rick Hanson, “How to Trick Your Brain for Happiness,” Greater Good: The Science of a Meaningful Life, September 26, 2011, http://greatergood.berkeley.edu/article/item/ how_to_trick_your_brain_for_happiness. 2. Andrea Miller, interview with Thich Nhat Hanh, “Awakening My Heart,” Shambhala Sun, J a n u a r y 2 0 1 2 , 3 8 , w w w . s h a m b h a l a s u n . c o m / i n d e x . p h p ? option=com_content&task=view&id=3800&Itemid=0. 3. Эндрю Ньюберг, Марк Уолдман. Слова, способные изменить сознание. – М.: Попурри, 2013. 4. Ibid., 35. Глава 11. Ключевой язык разлуки 1. Thomas Verny, with John Kelly, The Secret Life of the Unborn Child (New York: Simon & Schuster, 1981), 29. 2. Ken Magid and Carole McKelvey, High Risk: Children Without a Conscience (New York: Bantam Books, 1988), 26. 3. Edward Tronick and Marjorie Beeghly, “Infants’ Meaning-Making and the Development of Mental Health Problems,” American Psychologist 66(2) (2011): 107–19, doi:10.1037/ a0021631. Глава 12. Ключевой язык взаимоотношений 1. Райнер Мария Рильке. «Письма к молодому поэту. Письмо № 7»: перевод Е. Цветковой. |